17 fantastiske helsemessige fordeler av macadamia nøtter

Macadamia nøtter er regnet som verdens beste nøtter (1). Macadamia nøtter er små smørsmak nøtter dyrket fra macadamia mutter trær som er dyrket i tropiske klima i Australia, Brasil, Indonesia, Kenya, New Zealand og Sør-Afrika. Selv om Australia er den største produsenten av Macadamia nøtter, nøtter dyrket i Hawaii er den mest anerkjente for sine deilige smak. Deres delikat smak og crunchy tekstur gjør dem til en fryd å konsumere. Her vil du lære fordelene med macadamia nøtter.

Det er omtrent sju arter av Macadamia nut vokst over hele verden, men bare to er spiselige og er dyrket i gartnerier gårder over hele verden. Disse to arter er Macadamia integrifolia, som produserer glatte-avskallede nøtter, og Macadamia tetraphylla, som produserer grov-avskallede nøtter.

Macadamia Nuts Næringsinnhold

Macadamias er en rik kilde til vitamin A, jern, protein, tiamin, riboflavin, niacin, og folater. De inneholder også moderate mengder sink, kobber, kalsium, fosfor, kalium og magnesium. Macadamia inneholder antioksidanter som polyfenoler, aminosyrer, flavoner og selen. Det er også en god kilde for karbohydrater som sukrose, fruktose, glukose, maltose, og enkelte stivelsesbaserte karbohydrater.

USDA Helse Chart

Helsemessige fordeler av Macadamia nøtter

Å spise nøtter på regelmessig basis har en positiv effekt på helsen. Disse søte, kremet, crunchy, og luksuriøse nøtter er oftere enn ikke tenkt så høyt fettsyke heller enn helsekost. Men Macadamia inneholder en rekke næringsrike og helsefremmende næringsstoffer som gjør dem en viktig del av vårt daglige kosthold. Et balansert kosthold som inneholder macadamias fremmer god helse, lang levetid og en reduksjon i regenerative sykdommer.

1. Hjertesykdom

Makadamianøtter er 100% kolesterol-fri og er svært gunstig for å redusere kolesterolnivået (2). Disse muttere er rike på sunne enumettet fett som er sagt å være kardiobeskyttende ved å redusere kolesterolnivået og bidra til å rense arteriene. Macadamia reduserer også nivået av triglyserider, som er en type av kroppsfett og reduserer risikoen for koronar sykdom.

2. Antioksidanter

En annen helsegevinst av macadamia kommer fra deres høye innholdet av flavonoider. Flavonoider, som finnes naturlig i disse plantene bidra til å hindre celler fra skade og beskytter mot miljøgifter. Disse flavonoider konvertere til antioksidanter i kroppen vår (3). Disse antioksidantene søke og ødelegge frie radikaler og beskytter kroppen mot ulike sykdommer og visse typer kreft, som inkluderer brystkreft, livmorhals, lunge, prostata, og magekreft.

3. For Vekttap

Folk vanligvis unngå å spise macadamia tenker at det er lastet med fett og kolesterol. Imidlertid fettet i macadamia er enumettet fett som fremmer vekttap (4). Makadamianøtter er rike på palmitoleinsyre, og omega 7 fettolje som gir byggesteiner for enzymene og styre forbrenningen av fett og dempe appetitt. Palmitoleinsyre øker fettstoffskiftet og reduserer fettlagring. Deres fettsyrer innhold gjør dem en svært tilfredsstillende mat, og du trenger bare en håndfull å føle seg tilfreds.

4. Proteiner

Macadamias inneholde et betydelig nivå av protein, som er en essensiell komponent i vår diett og danner muskler og bindevev i kroppen (5). Proteiner er en del av vårt blod og handle positivt på helsen vår. De kan også bidra til å opprettholde helsen til hår, negler og hud.

5. Kostfiber

Macadamias inneholder omkring 7% av kostfiber. Kostfiber består av komplekse karbohydrater (6) og omfatter mange typer oppløselig og uoppløselig fiber. Kostfiber fremmer metthetsfølelse, gir fyllstoff, hjelpemidler fordøyelsen og bidra til å redusere forstoppelse og flere andre sykdommer relatert til den.

6. Bone Health

Fosfor i macadamia spiller en rekke roller, inkludert ben og tenner mineralisering, metabolisme, absorpsjon og transport av næringsstoffer. Kalsium hjelper også i dannelsen av tenner og bein (7). Mangan i macadamia hjelper kroppen til å sette ny benvev, slik at skjelettet forblir sterk som du alder. Omega 3 forebygger osteoporose og minsker alvorlighetsgraden av artritt.

7. Fremmer hjernen helse

Macadamia fremmer helsen til nervesystemet. Kobber i macadamia bidrar til å gjøre nevrotransmittere, kjemikalier som vår hjerne celle bruker til å sende kjemiske signaler (8).

8. Gir oleinsyre

Macadamianøttolje er rik på oleinsyre, som spiller en viktig rolle i reduksjon av betennelse og å øke minneeffekt. Det hjelper også i å redusere symptomene på astma og nivåene av dårlig kolesterol i kroppen og samtidig øke HDL (bra kolesterol) nivåer. Denne fettsyren er også gunstig for helsen hud som det har ypperlige fuktighetsgivende og regenerering egenskaper.

9. Øker Nutrient absorpsjonsforhold

Som nevnt tidligere, har macadamianøttolje høy enumettet fettsyre-innhold. Disse fettsyrene er viktig for god helse som de bidrar til å øke hastigheten av absorpsjon av næringsstoffer, så vel som fettløselige vitaminer i kroppen.

10. Øker Bone, Cell, og vev Strength

Macadamianøttolje spiller en viktig rolle i å holde bein, celler og vev i kroppen sterk. Dette er på grunn av sin rike på magnesium. Dette mineralet gir også støtte til muskel- og nervefunksjoner og hjelper i å stabilisere hjerterytmen.

11. Gir optimale mengden av omega fettsyrer

Ifølge eksperter har macadamianøttolje akkurat den riktige mengde av essensielle omega fettsyrer. Det er viktig for kroppen for å få en jevn mengde av omega - 3 og omega - 6 fettsyrer som en ubalanse kan forårsake helseproblemer slik som kardiovaskulær sykdom, kreft, artritt, etc. Studier tyder på at inntak av disse muttere reduserer LDL-kolesterolnivåer betraktelig (9). Siden disse fett er ikke produsert av kroppen, er det viktig å få dem gjennom kosten.

12. Hindrer TEWL

Et annet næringsstoff som macadamianøttolje er rik på er linolsyre. Dette er en fettsyre som i stor grad fordeler huden. Det kan forhindre TEWL, eller trans-epidermal vanntap fra den delikate vev av huden.

13. Absorberer frie radikaler

Macadamianøttolje inneholder antioksidanter slik som squalen og vitamin E. Disse antioksidanter hindre skader som er forårsaket til kroppen ved frie radikaler ved å absorbere dem. Frie radikaler har også muligheten til å endre DNA. Antioksidanter i denne olje hjelp i å nøytralisere de frie radikaler og forhindre livstruende sykdommer slik som bryst, cervix, bryst eller prostatakreft. De har også forsinke tegn på aldring og øke den generelle helse.

14. Gir Hydration

Mange faktorer, inkludert skjønnhetsbehandlinger, varm dusj osv tømme fuktighet fra håret og huden. For å sørge for at de er friske, må du holde dem godt hydrert. Som nevnt tidligere, kroppen produserer naturlig palmitoleic syre, men det raskt blir utarmet med alderen. Omega - 7 som macadamianøttolje gir spiller en stor rolle i etterfylles palmitoleinsyre i kroppen og holder huden og håret hydrert. Hud og hår fordelene

15. Forsinkelser hudens aldring

Fordelene med macadamia nøtteolje for hud er overskudd. Macadamianøttolje har et høyt innhold av palmitolen fettsyrer. Dette er et næringsstoff som har stor hud fordeler som det forsinker prosessen med cellen og aldring av huden. Fordi palmitoleic syre blir utarmet raskt som huden eldes, er det viktig å ha denne oljen. Dette er en av grunnene til at macadamianøttolje er en viktig ingrediens i mange antialdringsprodukter.

16. Beskytter hud og hår

Antioksidantegenskaper av macadamianøttolje ikke bare beskytte kroppen mot frie radikaler, men også hud og hår også. Huden og håret er også svært utsatt for skader forårsaket av frie radikaler. Den antioksidanter i denne oljen beskytte hud og hår fra en slik skade og sikre helse innenfra. Du får glødende, ungdommelig hud og sterke, skinnende hår.

17. Hindrer håret brekker

Har du noen gang brukt macadamianøttolje for håret? Ifølge eksperter kan macadamianøttolje holde håret fra å bryte. Det trenger hårsekkene og hodebunnen og bidrar til forbedring av håret elastisitet og styrke. Med så mange biologiske og miljømessige faktorer som forårsaker håret brekker, er macadamianøttolje en utmerket olje til å reversere skaden gjort til håret ditt.

Bruks / Cooking tips

Macadamianøttolje kan brukes til å lage et bredt utvalg av deilig mat. Det fungerer veldig bra som en salat dressing fordi den har en nesten søt og nøtteaktig smak. Det er også en fantastisk olje til steking og baking. Macadamianøttolje smaker godt med alt fra frukt til ost til grønnsaker. Det er ingen ende på de tingene du kan gjøre med det!

Bortsett fra matlaging med macadamia nøtteolje, kan du også bruke den lokalt og gi din hud og hår alle fordelene det har å tilby. Å pleie håret, bruke det varmt og massere håret og hodebunnen med det. For å holde huden ung og fuktig, kan du bruke den på kroppen din etter din daglige dusj. Du kan også bruke denne fantastiske olje til å behandle skadede neglebåndene.

Som du kan se, disse fordelene med macadamia mutter for kroppen din, hud og hår. Kanskje du bør tenke på å erstatte de andre oljer med dette, hvis du ikke allerede har gjort!

Hvordan har dette innlegget på fordelene med macadamia nøtter hjulpet deg? La oss beskjed ved å kommentere i feltet under!