Dos and Don'ts av sunn mat: 11 tips for å veilede deg

Det er ingen hemmelighet at din helse er avhengig av metabolismen av kroppen din. Fordøyelse er en viktig faktor som påvirker helsen. Hva du spiser og hvordan du spiser er svært viktig for din helse og riktig vekst og utvikling.

Ayurveda har nevnt et par spise etiquettes, og følge dem religiøst kan bidra til å forbedre din helse. Nevnt nedenfor er 11 ayurvediske spise tips for god helse.

1. Spis bare hvis du føler deg sulten.

Hvis du spiser bare når du er sulten, det hjelper på utskillelsen av gastric juice og fordøyelsesenzymer i kroppen. Vent til kroppen din til å føle deg sulten og deretter spiser. Du må også sørge for at du ikke overse din sult.

2. Spis regelmessig.

Å spise regelmessig hjelper kroppen sette sin egen tid for å slippe fordøyelsesenzymer. Dette gjør fordøyelsen lettere.

3. Vent for riktig fordøyelse av mat.

Feil kombinasjon av matvarer kan føre til dårlig fordøyelse. Hvis du spiser før maten som du hadde konsumert tidligere blir fordøyd, kan det skape ytterligere komplikasjoner i kroppen din.

4. Spis et balansert kosthold.

Ved et balansert kosthold, betyr det at du bør omfatte alle de seks smak i maten - søtt, surt, salt, bitter, bitter, og snerpende. En ideell og balansert kosthold er en perfekt kombinasjon av alle disse smakene.

5. Ha en klype ingefær og Rock Salt Før måltidene.

Det er foreslått å ha en liten mengde av rock salt sammen med en dash av sitron og ingefær før du spiser. Dette bidrar i riktig sekresjon av fordøyelsesenzymer. Dermed hjelper det fordøyelsen og også stimulerer fordøyelsen brannen.

En kjedelig fordøyelses brann (Agni) er ikke dyktige nok til å absorbere næringsstoffer fra maten.

6. Unngå kalde drikker.

Å drikke kalde drikker rett før du spiser slukker fordøyelses brann (Agni). Unngå å drikke kalde drikker som iste, kald kaffe, luftet drikke, og selv kaldt vann før du spiser måltider som de forårsaker en ubalanse i fordøyelses brann. Derfor er det best å ha væsker enten i varm tilstand eller ved romtemperatur.

7. Spis Rolig og komfortabelt.

Hastigheten av å konsumere mat har også en effekt på mengden mat du spiser. Hvis du spiser fort, vil du ende opp med å spise mer, mens hvis du spiser sakte, til slutt, vil du spise mindre. Derfor bør du spise verken for fort eller for sakte. Opprettholde en gjennomsnittlig hastighet. Men hvis du er på et vekttap program, bør du spise sakte.

Når du spiser, sørg for at din mage og sinn er avslappet. Ditt fokus må være på lukten og smaken av maten.

8. Mengden mat Matters Too.

Mengden mat bør variere etter hva du spiser. For eksempel, hvis du spiser fet mat, som er tung å fordøye, spiser bare halve kapasiteten på fordøyelses styrke. Men, hvis du spiser lett mat, kan du spise til du føler deg full. Ikke overspise.

9. Spis til rett tid.

Sørg for at du opprettholder skikkelig måltid timings. Prøv å fullføre lunsj midt på dagen som i løpet av den tiden av dagen, er fordøyelses brann på topp, noe som vil forbedre fordøyelsen. På samme måte er ferdig med middagen før solnedgang som sene middager føre til dårlig fordøyelse og oppbygging av giftstoffer i kroppen.

10. Drikk vann i mellom.

Ayurveda anbefaler sterkt at du aldri skal spise mat mens du føler deg tørst. Samtidig bør du aldri drikke vann hvis du føler deg sulten. Likeledes må du ikke drikke vann rett før eller etter måltidet. Men du kan nippe til en liten mengde vann mens du har mat, men sørg for at vannet er varmt.

11. Gi en finishen.

Ayurveda sier at du må avslutte måltidet med et meieri produkt som det bidrar til å redusere pitta. Dermed kan du ta en kopp yoghurt eller et glass varm melk.

Prøv å innlemme disse vaner i din daglige livsstil og holde seg frisk!

Vi håper du likte artikkelen. Hvis du har spørsmål, legge dem i kommentarfeltet nedenfor.