16 effektive hjemmehjelpemidler for polycystisk ovarie (PCOS)

Påvirker en i 10 kvinner i fruktbar alder, er det polycystisk ovariesyndrom blir mer og mer vanlig i disse dager. Hvis du lider av dette, vet du nøyaktig hvordan denne sykdommen kan påvirke din fysiske og mentale tilstand. Mens behandlingstilbud anbefalt av leger er ofte det vi ty til, kan vi også gi enkelte hjem rettsmidler en prøve å behandle denne tilstanden.

I denne artikkelen skal vi snakke om syndromet, dens årsaker og symptomer, de ulike hjem rettsmidler som du kan prøve, og også visse forholdsregler som du kan påta seg. Gi den en lese! Du vet aldri hva bøte faktisk kan klikke for deg og gi noen lettelse.

Hva er polycystisk ovariesyndrom?

Som kvinner alder, ulike genetiske og hormonelle forstyrrelser påvirker deres liv og helse. En slik hormonell ubalanse relatert lidelse som påvirker kvinner er polycystisk ovariesyndrom (PCOS). I dette syndrom, på grunn av en ubalanse av de reproduktive hormoner, væskefylte cyster fylle eggstokken. Eggstokkene bli forstørret og slutter å fungere på normal måte (1, 2).

Hva er årsaken til polycystisk ovariesyndrom?

Den eksakte årsaken forårsaker hormonelle ubalansen er ikke kjent. Imidlertid er genetisk predisposisjon ansett som en av de ledende årsaker til PCOS. Karakteristiske liggende tilstander sett i PCOS er høye nivåer av mannlige hormoner og insulin som fører til de forskjellige symptomer assosiert med dette syndrom.

Symptomer på PCOS

• Unormal menstruasjonssyklus eller ingen menstruasjon
• Fruktbarhet problemer
• Bekkensmerter
• Kviser
• Vektøkning
• Tynt hår i hodebunnen
• Overdreven hårvekst, spesielt i ansiktet (hirsutisme)
• Forhøyet blodtrykk nivå
• Mørkere hud rundt halsen, under brystene, og rundt den private deler (1, 3)

Det er ingen faste medisiner tilgjengelig i markedet for å forebygge PCOS. Medisinske eksperter foreslår at berørte kvinner bør ty til noen viktige livsstil og kosttilskudd endringer å takle det. Siden dette er først og fremst en hormon-relatert lidelse, kan utrydde røttene av hormonell ubalanse bringe det ønskede resultat. Noen naturlig rettsmidler kontrollere de underliggende faktorene, mens noen andre tar sikte på å eliminere symptomene. Nedenfor finner du de hjemme rettsmidler for å behandle PCOS.

Hjem rettsmidler for polycystisk ovariesyndrom

1. Vitaminer
2. Apple Cider Eddik
3. Kokosolje
4. Castor Oil
5. Nattlysolje
6. Grønn te
7. Kongelig gele
8. Aloe Vera Juice
9. Amla Juice
10. Palm Jaggery
11. Jeera Water
12. Frø
13. Så palmetto
14. Kanel og honning
15. Lakrisrot
16. Chasteberry

Unn Polycystisk ovariesyndrom naturlig med disse rettsmidler

1. Vitaminer for polycystisk ovariesyndrom

Dette kan komme som en åpenbaring for deg-vitamin D er viktig for optimal reproduktive system fungerer i kvinner. Det spiller nøkkelroller i ulike eggstokkene prosesser og også påvirker glukose homeostase. Hos kvinner med PCOS, ca 65 - 85% av dem lider av en vitamin D-mangel. Supplering med vitamin D (og kalsium) kan regulere den metabolske og reproduktive prosesser og hjelpe reetablere regelmessig menstruasjon og eggløsning (4). Få testet for vitamin D-nivåer i kroppen din og begynne kosttilskudd så snart som mulig hvis serum nivåer av dette vitaminet er lave.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Apple Cider Eddik For PCOS

Du vil trenge

• 2 ts eple cider eddik
• Et glass med varmt vann

Hva du trenger å gjøre

Bland eddik i vann og drikke dette.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Har denne første tingen i morgen. Du kan sakte øke frekvensen til 2 - 3 ganger på en dag (før måltider).

Hvorfor dette fungerer

ACV utøver anti glykemisk effekt ved inntak på en jevnlig basis. Insulin nivåer i kroppen er regulert, og dette kan bidra til å kontrollere symptomer på PCOS (5).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Coconut Oil For polycystiske eggstokker

Du vil trenge

1 ss virgin kokosolje

Hva du trenger å gjøre

Konsumere dette som det er, eller ved å legge den til smoothies.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Innta kokosolje hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Denne olje er en av de sunn oljer for å forbruke så den inneholder fettsyrer med middels kjede og antioksidanter som bidrar til å regulere blodsukkernivået og insulinsekresjon. Det fremmer også kardiovaskulær helse ved å redusere nivåene av dårlige kolesterolet i blodet (6).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Castor Oil For polycystiske eggstokker

Du vil trenge

• Organisk lakserolje
• Et stykke flanell klut eller ull
• Varmeflaske eller varm pakke
• Plastfolie

Hva du trenger å gjøre

1. Bløt flanell i lakserolje og vri ut overflødig olje. Det bør ikke være dryppende med olje.
2. Legg deg ned og plassere denne på nedre del av magen.
3. Pakk magen med plastfolie og legg varmeflaske på dette.
4. Hold dette på i 20 - 30 minutter.
5. Fjern plastfolie og skylle området med såpe og vann.

Flanell stykke dynket i olje kan lagres i en ziplock og gjenbrukt mange ganger. Kast stykket når det begynner å lukte eller endre farge.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette for 3 - 4 påfølgende dager i uken og hvile for resten av uken. Gjør dette for en måned og se forskjellen.

Hvorfor dette fungerer

Castor olje Pakken er en utmerket måte å la oljen trenge inn til dypere lag av huden og selv til organer og helbrede dem. Det forbedrer blodsirkulasjonen, og lymfeflyt i området påføres og regulerer hormonelle og næringsstoffer levering og avfall fjernes fra legemet (7).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Nattlysolje For polycystiske eggstokker

Du vil trenge

Evening Primrose kapsler

Hva du trenger å gjøre

Ta en tablett daglig.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Det rette fungerer best hvis du begynner å ta tilskudd på dag én av syklusen og fortsette til eggløsning.

Hvorfor dette fungerer

Nattlysolje er nyttig for PCOS som det bidrar til å senke de høye kolesterolnivåene i legemet (8). Dette skjer ved å forbedre metabolsk funksjon. Det gir også lindring av symptomer som ligner på PCOS og overgangsalder / premenstruelt syndrom (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Green Tea For polycystiske eggstokker

Du vil trenge

• 1 ts grønn te pulver eller en grønn te pose
• En kopp varmt vann
• 1 ts honning

Hva du trenger å gjøre

1. Brygge frisk grønn te ved bløtlegging urt i varmt vann for 4 - 5 minutter.
2. Strain, tilsett honning og bland godt.
3. Drikke te mens den fortsatt er varm.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Har 2 - 3 kopper grønn te i en dag.

Hvorfor dette fungerer

Potente antioksidanter finnes i grønn te, nemlig katekiner, er ansvarlig for å bringe ned nivåer av hormoner som forårsaker ovariecyster og beslektede symptomer. Insulinnivåer er også brakt under kontroll av grønn te antioksidanter. Drikke grønn te hver dag også påvirker vektøkning som er ofte sett i PCOS og hjelper deg til å kaste denne overdreven vekt (10, 11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Royal Jelly For polycystiske eggstokker

Du vil trenge

1-2 ts Royal Jelly

Hva du trenger å gjøre

Ta denne honning-lignende væske enten alene eller blandet med frokosten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Royal Jelly er maten som mates til queen bee i en bikube. Den inneholder en rik konsentrasjon av næringsstoffer, vitaminer og mineraler som hjelper dronningen bee å bli frisk og kunne legge mer enn 2000 egg per dag. Det sies å støtte eggstokkfunksjonen. Forsøk har vist at Royal Jelly utøver østrogen effekt og bidrar til å regulere unormalt i menstruasjonssyklusen. Ved hjelp av denne urte supplement kan hjelpe eggstokkene i å utføre sine funksjoner optimalt (12).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Aloe vera

Du vil trenge

Et glass aloe vera juice

Hva du trenger å gjøre

Drikk dette i morgen, før frokost.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Har denne juice hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Aloe vera er bestanddeler har vist seg å redusere kolesterolnivået i blodet fører til gjenoppretting av eggstokkreft steroid status. Dette påvirker positivt eggstokkfunksjon og bidrar til å lindre PCOS symptomer (13).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Amla Juice

Du vil trenge

• 1-2 kopp amla juice
• En kopp vann

Hva du trenger å gjøre

Fortynne amla juice med vann og drikke det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette en gang hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Amla er en fantastisk avgift og kolesterol reduksjonsmiddel. Dens frie radikaler, dvs og anti-inflammatorisk virkning kan bidra til å gjenopprette den hormonbalansen i kroppen (14).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Palm Jaggery For PCOS

Palm jaggery eller palm sukker regnes som et sunnere alternativ enn vanlig hvitt sukker på grunn av dens egenskaper til å regulere insulin og blodsukkernivået. Det har også en lav glykemisk indeks og øker energinivå. Høyere nivåer av insulin er vanlig i PCOS pasienter, og dette uraffinert type jaggery (eller sukker) i betydelig grad kan påvirke din helse når inkluderes i kosten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Jeera vann til PCOS

Du vil trenge

• 1 - 2 ts jeera pulver (karve kim-pulver)
• En kopp varmt vann

Hva du trenger å gjøre

Bland jeera pulveret i vann og drikke det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette to ganger om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Jeera eller karve reduserer blodsukkernivået og også har antioksidantegenskaper. Disse antioksidanter kan fjerne frie radikaler fra kroppen og regulere prosesser i kroppen (15).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Frø for PCOS

(a) Kalonji Seeds

Du vil trenge

• 1 teskje Kalonji olje (svart frø olje)
• 1 ts honning

Hva du trenger å gjøre

Bland sammen og ha det i morgen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette hver morgen, så snart du våkner.

Hvorfor dette fungerer

Kalonji frø blir betraktet som en universalmiddel ved mange og med rette som det har en mengde av fordelaktige egenskaper. Den anti-inflammatoriske, anti-diabetiske og østrogene egenskaper er de som er gunstig for å behandle PCOS (16).

(b) Chia frø

Chia frø er ansett som en superfood som det er en rik kilde til kostfiber, sunt fett, protein og mineraler. Omega - 3 fettsyrer i form av alfa-linolensyre (ALA) er til stede i chia frø. Hjertesykdom, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og alle kan bringes under kontroll ved denne sunn form av fett. Chia frø inneholder også antioksidanter i form av fenoliske forbindelser (17). Legg dem til smoothie, muffins eller bare litt yoghurt og ha dem hver dag.

(c) bukkhornfrø

Du vil trenge

• 3 ts frø av bukkehornkløver
• 1 - 2 kopp vann
• Honning

Hva du trenger å gjøre

1. Bløtbukkehornkløver over natten, eller et minimum av 6 - 8 timer.
2. Ta en teskje av gjennomvåt frø med litt honning og svelges det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette hver dag i morgen og deretter 5 - 10 minutter før lunsj og middag.

Hvorfor dette fungerer

En vanlig brukt indisk krydder kalt Methi frø i India, er bukkehornkløver en potent middel for å redusere virkningene av PCOS. Dette krydderet fremmer glukosemetabolismen som i sin tur bidrar til å regulere hormonene i kroppen din (18).

 (d) sesamfrø

Du vil trenge

• 1 ts svart sesamfrø
• Et glass med vann
• Jaggery

Hva du trenger å gjøre

1. Koke frøene i vann inntil vannet reduseres til halvparten.
2. Sil blandingen og legg til litt IIM for smak.
3. Drikk denne urte avkok.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk 1 - 2 kopper på en dag.

Hvorfor dette fungerer

Sesamfrø inneholder næringsstoffer gunstig for PCOS pasienter. Dens sunt fett bidra til å regulere blodsukkernivået. Den inneholder også mineraler som kalsium, magnesium og sink (19, 20).

(e) fennikel frø

Du vil trenge

• 2 ts fennikel frø
• Vann

Hva du trenger å gjøre

1. Bløt fennikel i et glass med vann over natten.
2. I morgen, legge til et glass vann til dette og koke løsningen i 5 - 6 minutter.
3. Sil og drikk dette vannet mens den er varm.

Du kan suge og koke fennikel og bukkehornkløver frø sammen for å benytte de samlede fordelene med disse krydder.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Har fennikel tilført vann hver dag i morgen, på tom mage.

Hvorfor dette fungerer

Fennikel frø er sagt å hjelpe i behandlingen av PCOS som de har anti hirsutisme egenskapene og bidra til å redusere androgen (mannlige hormoner) -nivåer (21).

(f) gresskarfrø

Som chia frø, gresskarfrø inneholder også den sunne omega - 3 fettsyrer som kan hjelpe til å håndtere høye kolesterol og høye insulin nivåer sett i PCOS (22). De inneholder også beta-sitosterol som kan fjerne overskudd av androgener og behandle hirsutisme, akne og vektøkning symptomer på PCOS (23).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Sag Palmetto

Du vil trenge

Saw Palmetto

Hva du trenger å gjøre

Avhengig av konsentrasjonen av ekstraktet, tar ca 150mg - 200mg tilsvarer det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Ta denne supplement daglig.

Hvorfor dette fungerer

Det overskytende nivåer av testosteron sett i PCOS er brakt ned av denne urten. Det forhindrer testosteron fra å slå til dihydrotestosteron, noe som fører til overdreven hårvekst (24).

Forsiktighet

Kvinner som ammer eller er gravide bør ikke bruke denne urten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Kanel og honning for PCOS

Du vil trenge

• 1 ts kanel pulver
• 1 ss honning

Hva du trenger å gjøre

Kombiner de to og svelges det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette en gang hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Kanel er en urt som brukes mye i kjøkken. Det er kjent for å øke insulinfølsomheten og øke kaloriforbrenningen. Det reduserer lipid- og kolesterolnivåer hos legemet (25).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15. Lakrisrot For PCOS

Du vil trenge

• 1 ss lakrisrot
• En kopp varmt vann

Hva du trenger å gjøre

1. Hell varmt vann over lakris og la dette stå noen minutter.
2. Sil og drikk dette urtete.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Ha en kopp lakris te hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Roten av denne velkjente urten lakris kan redusere serum testosteron hos kvinner som lider av PCOS. Roten fremmer eggløsning og hemmer et enzym som er nødvendig for produksjonen av testosteron (26).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

16. Chasteberry For PCOS

Du vil trenge

Chasteberry kosttilskudd

Hva du trenger å gjøre

Ta supplement som anbefalt av produsenten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Frekvensen vil avhenge av dosering av kosttilskudd du har. Vanligvis er en kapsel per dag anbefales.

Hvorfor dette fungerer

Chasteberry, som er vitenskapelig kjent som kyskhetstre, er nyttig for behandling av symptomer på PCOS som det regulerer virksomheten av hypofysen og således balanserer hormonelle aktiviteter (27).

Mens hjem rettsmidler kan være et utmerket alternativ for behandling av PCOS, søker medisinsk hjelp er også viktig mesteparten av tiden. Snakk med legen din om dine planer om å gi hjem rettsmidler en prøve slik at best mulig kombinasjon av behandlinger kan være utformet for deg. Dessuten er PCOS ofte forbundet med en usunn livsstil og kosthold. For dette har vi utarbeidet en liste over føre var-tiltak som du kan følge for å bekjempe denne tilstanden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Forholdsregler for å hindre PCOS

Bortsett fra å bruke hjemme rettsmidler, bør du også følge visse forholdsregler for å hindre PCOS.

1. Unngå prosessert mat

Det er viktig å slutte å spise bearbeidet mat og snacks til å takle PCOS. Kjemikaliene som brukes til å lage bearbeidet mat kan gjøre symptomene verre.

2. Krom Intake

Krom er til stede i det menneskelige legeme i minimale mengder, og det forbedrer evnen til å suge opp insulin. En kvinne rammet av PCOS kan bli resistente mot insulin, og hun kan takle denne situasjonen ved å konsumere mat som inneholder krom. Noen eksempler er brokkoli, rødvin, og grønne bønner. Du kan også ta krom kosttilskudd.

3. Ty til fysisk aktivitet

Enkle kalori-brenning aktiviteter som turgåing, svømming eller sykling kan være nyttig også. Disse aktivitetene kan hjelpe deg å kaste av overflødig vekt. Det fremmer også sensitivitet for insulin. Bare husk å ikke ty til aktiviteter som kan føre til overdreven belastning på kroppen din og / eller utmattelse.

4. Gi opp røyking

Røyking kan øke androgen nivåer i kroppen og forårsake skader på hjerte og lungehelse. Avstå fra det for å sikre din generelle helse blir bedre.

5. Slapp av med Yoga

Mange kvinner tyr til yoga som det har helbredende effekt på kropp og sinn. Men praktisere bestemte yoga Postures kan være nyttig i arbeidet med hormon-indusert lidelser, inkludert PCOS. Du kan ty til ekspert yoga guruer som kan veilede deg om bestemte yoga som kan lette stresset, hormonelle kjertler i kroppen. Yoga vil også hjelpe deg å holde avslappet og stress-fri.

6. Ta vare på leveren

Det er viktig å holde leveren din i god form. Hvis den ikke gjør det bra, overflødig hormoner begynner akkumuleres i kroppen. Så øke inntaket av levervennlige matvarer som grønne bladgrønnsaker, hvitløk, gurkemeie, rødbeter, søtpoteter, sitroner, epler og løk.

7. Konsumere spesifikke næringsstoffer gjennom kosttilskudd

Næringsstoffer som magnesium og B-vitaminer spiller en viktig rolle i arbeidet med PCOS. Magnesium underskudd er knyttet til insulinresistens. B-vitaminer er nødvendig for hormonubalanse regulering og brennende fett. Hvis disse mangler i kostholdet ditt, har dem i form av kosttilskudd.

Disse tiltakene tar sikte på å opprettholde sunn funksjon av alle de organer i kroppen. Friske organer fører til optimal funksjon av det endokrine system og ikke hormonell ubalanse.

Noen ofte stilte spørsmål om PCOS har blitt besvart for deg nedenfor.

Experts svar for leserne Spørsmål

Long Term Effekter av ubehandlet PCOS?

• Høyt blodtrykk, insulinresistens, overvekt og diabetes sett i PCOS pasienter kan øke risikoen for kardiovaskulære sykdommer.
• Unormalt i menstruasjonssyklusen kan påvirke fruktbarheten. Tilfeller på anovulation er også vanlig i PCOS kvinner.
• Noen få tilfeller av livmorkreft har også blitt rapportert i PCOS berørte kvinner (28).

Hva bør jeg spise om jeg har PCOS?

A. Velg høy kvalitet karbohydrater

Du må spise mat replete med høy kvalitet karbohydrater for å takle PCOS. Lav kvalitet karbohydrater som finnes i sukkerholdige matvarer, kjeks, godteri og hvitt raffinert mel matvarer kan øke blodsukkeret.

B. Spis magre proteiner Kilder

Det hjelper å spise matvarer med magre proteiner til å takle PCOS. Det kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Du kan prøve å spise kalkun kjøtt, fisk, magert kjøtt og flesk og egg.

C. Spis matvarer med sunt fett

Bare fordi du har satt på noen vekt på grunn av utbruddet av PCOS, betyr ikke at du bør forkaste alle kilder til fet mat fra dine måltider! Faktum er at uten inntak av sunt fett kroppen ikke kan produsere hormoner i ønskede mengder. Du kan inkludere smør eller olivenolje i maten.

D. Frukt og grønnsaker

Legg litt farge til din diett med 4 - 5 porsjoner med frukt og grønnsaker i dag. Disse forsyne kroppen med essensielle vitaminer og mineraler som er nødvendige for forskjellige metabolske prosesser.

Hva er PCOS Graviditet og hvordan virker PCOS påvirke svangerskapet?

PCOS innebærer sub-optimal funksjon av den reproduktive organer. Å få barn anses vanskelig under slike omstendigheter. Og selv om kvinnen ikke tenke, sjansene for komplikasjoner av graviditet og levering er høye. Spontanabort, svangerskapsforgiftning, svangerskapsdiabetes, og for tidlig fødsel er svært vanlig. Riktig pleie og høyre medisiner kan hjelpe svangerskapet for å bli en jevn reise. Snakk med legen din hvis du planlegger å bli gravid, og følge hans / hennes anbefalinger nøye.

Er polycystisk ovariesyndrom farlig?

Cyster sett i PCOS er ikke akkurat skadelig, men har blitt sett å føre til store smerter i noen kvinner. Langsiktig ubehandlet PCOS gjør utgjøre helserisiko for eksempel hjertesykdommer og diabetes.

Hvordan vet du om du har PCOS?

Se opp for eventuelle uregelmessigheter i perioder, unormal hårvekst, smerter i nedre del av magen, og andre symptomer på PCOS å vite om du har det. En enkel ultralyd test kan bekrefte tilstedeværelse av cyster.

Genetikk spiller en rolle i PCOS, og denne faktoren er åpenbart ikke er under vår kontroll. Men mange av de andre faktorene er, og disse endringene kan lett tas med i vår livsstil. Hvis du merker noen av symptomene på PCOS, få det diagnostisert av en gynekolog. Bortsett fra konvensjonelle behandlingsalternativer, kan du inkludere disse hjem rettsmidler for polycystisk ovariesyndrom å finne lindring. Men ikke glem å diskutere dine planer med legen din. Husk at han / hun er ekspert!

Har du PCOS? Har du prøvd noen naturlig kur for polycystisk ovariesyndrom? Virket det? Del dine erfaringer med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.