5 enkle måter som mandler bidrar til å gå ned i vekt

Vi leser ofte om strenge diett planer, regelmessig trening og øvelser når det kommer til vekttap. Og du ofte må ha lest om visse matvarer som hjelper i å miste vekt som gulrøtter, banan, chili osv men vet du at nøtter kan hjelpe deg å miste de ekstra pounds? Vi tenker alltid nøtter er rik på fettsyrer, og dermed har vi en tendens til å holde seg borte fra dem. Men nå har du en grunn til å glede seg, som studier har vist at mandler er en stor sentralstimulerende midler som bidrar til å redusere vekten.

Mandler for vekttap

1. Inneholder gode fettstoffer:

Den første og fremst av fordelene med mandel er at den er rik på fettsyrer som omega 9, omega 6 og omega 3. De er alle sunt fett som kreves og er nyttige for kroppen vår. I motsetning til mettede fettstoffer og trans fett, som finnes i junk og bearbeidet mat og fører til forskjellige kardiovaskulære sykdommer som hjerteblokkering og slag, mandler inneholder umettet fett. Disse fettstoffer hjelpe på forhindring av disse kardiovaskulære forstyrrelser. Det stabiliserer våre blodsukkeret og dårlig kolesterol bygge opp i arteriene.

2. Inneholder Fiber:

Huden av mandler inneholder høye mengder kostfiber, som hjelper i riktig fordøyelse av mat og sunn avføring. Hvis maten ikke er skikkelig fordøyd, fører det til surhet, oppblåsthet etc. Dette i sin tur dekker alle våre mat til fett, som blir deponert i kroppen vår, og dermed fører til overdreven vektøkning. Dermed for å få de beste resultatene, må du forbruke hele mandler med huden intakt.

3. Beste Snacks:

En av mandler fordelene er at det er den beste snack å bli tatt i mellom måltidene. De inneholder høye mengder av monoumettede fett, protein og fiber som bidrar til følelsen av å være full. Sørg for at du alltid gå inn for rå og hele mandler i stedet for saltet eller bearbeidet dem, som de inneholder overdreven salter som øker natriumnivået i blodet.

4. Reduserer Belly Fat:

Ønsker å redusere magefett, bytte over til mandel kosthold. Mandel fordeler inkluderer et høyt proteininnhold som bidrar i utviklingen av muskelmasse. De mono-mettet fett vedlikeholde og redusere vår kroppsmasseindeks (BMI). Det mål fettet som er lagret i mageregionen, og dermed redusere magefett.

5. Full av næringsstoffer:

Mandler er fulle av næringsstoffer som magnesium og vitamin E, et antioksidasjonsmiddel. Magnesium bidrar til å opprettholde vår blodsukkernivået og reduserer mat cravings ved å holde oss full. Dette i sin tur bidrar til å opprettholde vår kroppsvekt. Mens du trener, bygger du opp muskelmasse. Magnesium er en utmerket kilde til energi og bidrar til å bygge muskelmasse under treningsøktene. Vitamin E, som er en antioksidant, øker blodstrømmen, som lar musklene seg sammen lettere.

Her er noen interessante måter på hvordan du kan spise mandler for vekttap:

1. Hold en pakke av brente mandler på kontoret eller høyskole bag, og har dem når du føler deg sulten. Spis en håndfull av dem; det er den beste snack for vekttap.

2. Legg mandler til frokost, som vil holde deg full før lunsj tid. Dryss hakkede mandler på dine havre eller frokostblanding.

3. Gjør mandel raita og ha det i lunsjen. Bland hakkede mandler med yoghurt og strø din favoritt krydder. Almond raita er full av protein og gode bakterier, som holder fordøyelsessystemet sunt og også hjelper i vekttap.

4. Du kan legge til hakkede mandler i pasta eller salat. De vil gjøre det tungt, slik at du kan spise mindre og likevel tilfredsstille din sult.

5. Legg mandler i din favoritt iskrem eller sjokolade og nyt vri i smak. Inkludert mandler i ditt daglige kosthold sammen med riktig trener gjør vekttap en mulig drøm.

Inntil da ta vare og holde det stil !!!!!!