5 beste yoga asanas for en sunn lever

Vi vet alle Leveren er et av de viktigste organene i kroppen vår. Så det er faktisk nødvendig for å holde det fungerer godt, ikke sant? Men er det en enkel og effektiv måte å gjøre det?

Ja det er. Det er yoga vi snakker om. Det er visse yoga øvelser som kan forbedre helsen til leveren din! Vil du vite hva de er? Må lese!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama er en pusteøvelse som er kjent for å øke leveren helsen til dem som lider av skrumplever, gulsott, hepatitt og andre sykdommer. Kapalbhati Pranayama, også kjent som den Yoga Skalle skinner teknikken trenger en yoga som hjelpemidler i leveren stimulering og behandler en rekke leverproblemer effektivt (1). Det hjelper også på funksjonaliteten av milten.

1. Denne øvelsen fungerer best når du sitter med bena i kors på en jevn overflate.
2. Du trenger å inhalere dypt og pust ut kraftig gjennom neseborene.
3. Ditt fokus bør være på utpust.
4. For øvelsen til å fungere, må du praktisere det hver dag i minst 15 minutter.

2. Ardha Matsyendrasana:

Dette er en positur som også er kjent som kongen av fisk Pose. Det er kjent for å være meget gunstig for leveren. Det hjelper i å sette trykk på leveren, noe som i sin tur forsterker og stimulerer leveren som er skadet ved fibrose, apoptose, betennelse og stress.

1. Dette asana er utført ved å sitte med bena i kors og krysse venstre foten over den rette.
2. Knærne skal være hevet over overflaten og peker oppover.
3. Flytt din høyre hånd over venstre ben og hold venstre fot. - Deretter trykker du venstre ben forsiktig mot magen, snu hodet til høyre side på samme tid.

3. Dhanurasana:

Dette er også kjent som Bow Pose. Dette er en asana som gjør underverker for folk som lider av fatty leversykdom. Det stimulerer, styrker og strekker leveren, og fettvev i det brukes opp som en energikilde for kroppen.

1. Dette er ikke en vanskelig å posere. For det første, ligge på magen og heve bena og overkroppen samtidig.
2. Deretter holder føttene med hendene, noe som gjør kroppen din ser ut som en bue med armene fungerer som baugen strenger.
3. Du bør forbli i denne positur for så lenge du kan.
4. Gå tilbake til hvileposisjon og gjenta øvelsen så mange ganger du kan.

4. Gomukhasana:

Dette utgjør er også kjent som den kufjes Pose. Det er en av de beste asanas for behandling av skrumplever. Når man lider av levercirrhose, blir oksygenering og blodstrømning forhindres ved arr vev. Leveren blir ute av stand til å fjerne giftstoffer og sykdomsfremkallende bakterier og forbrenne fett. Ved å praktisere denne asana, leveren blir stimulert, og dermed sikre at oksygen og blod strømme fritt gjennom den.

1. Det første trinnet for å utføre denne oppgaven er å sitte på huk på overflaten med et ben over det andre.
2. La din ryggrad til å strekke ut.
3. Plasser hendene på ryggen med en over skulderen og den andre over din rib område.
4. Lås hendene på ryggen og hold positur.

5. Naukasana:

Dette er en annen positur som er kjent som Boat Pose, og det er en enkel, men effektiv asana for å hjelpe behandle leverkreft. Ved å utføre denne øvelsen hjelpe deg i stimulering og styrking av leveren, slik at det å rense alle de skadelige giftstoffer i kroppen din.

1. Du kan utføre denne asana ved å ligge på ryggen.
2. Hev både øvre og nedre del av kroppen din, noe som gjør kroppen hvile på baken.
3. Forbli i denne positur så lenge som mulig.
4. Gå tilbake til hvileposisjon og gjenta det.

Andre yoga positurer som du kan øve for å hjelpe leveren inkluderer:

• MeruWakrasana- Spinal Twist
• BhuNamanasana- Spinal Twist Utmattelse Pose
• Utthita Hasta Merudandasana- hevet hånd og Spine Pose
• Merudandasana- ryggsøylen Pose
• ArdhaMatsyendrasana- Half Spinal Twist
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana- Liggende Spinal Twist
• Padangusthasana- hånd til tå Pose

Poeng å huske:

Ved å praktisere ulike yoga øvelser eller positurer, kan du forbedre og vedlikeholde leveren din slik at den fungerer riktig, og holder seg friske. Yoga er en ypperlig måte å stimulere denne viktige organ og vitalisere det. Når du praktiserer yoga øvelser for å hjelpe leveren din, husk alltid å fokusere på pusten din. Du bør også drikke rikelig med vann etter øvelsene for å skylle ut alle urenheter fra kroppen din.

Bortsett fra å utføre yoga øvelser, trenger du et sunt, velbalansert kosthold. Her er noen diett tips til nytte leveren din:

1. Unngå alkohol.
2. Unngå drikker som te og kaffe.
3. Unngå stekt mat eller mat som er fet.
4. Unngå sukker som er raffinert, slik som syltetøy, kunstige søtemidler, etc.
5. Øk din bruk av fennikel, spisskummen, karve, laurbærblader og ingefær i rettene du forberede.
6. Spis mer sitroner, granatepler, fiken og plommer.
7. Drikk 8 glass vann daglig, i mellom måltidene.
8. Ikke spis mindre du er sulten.
9. Alltid spise mat som er nylaget.
10. Øke inntaket av vitamin C som det er en kraftig antioksidant som hjelper leveren og senker skader fra giftstoffer i leverceller.
11. Drikk et par kopper løvetann og grønn te hver dag.

Ved å praktisere yoga og være forsiktig med hva du spiser hver dag, kan du forbedre leveren din helse og holde sykdommer unna. Du kan også få en sunn kropp som er full av styrke og vitalitet.

Hvordan har dette innlegget hjalp deg? Fortell oss ved å kommentere i feltet under!