4 enkle kur for postmenopausal vektøkning

Blant de mange endringene som kommer med overgangsalderen, er vektøkning en av de mest fremtredende. Dette vektøkning oppstår vanligvis rundt midsection og kalles også meno-pot eller middelaldrende spredning. Problemet med dette vektøkning er ikke bare magen-Pudge, men økt helserisiko den bringer sammen. Ifølge Mayo Clinic, denne økede midsection fett resulterer i økt risiko for brystkreft, hjerteinfarkt, type 2 diabetes, Alzheimers demens, og høyt blodtrykk hos kvinner.

Dette vektøkning er ganske vanlig, men det betyr ikke at det er uunngåelig. Med riktig forståelse av årsakene til dette vektøkning, kan du sikkert unngå disse uønskede ekstra pounds.

Årsaker til postmenopausale Vektøkning:

De fleste tenker på denne typen vektøkning utelukkende som en uunngåelig symptom på overgangsalder, som noe som bare vil skje fordi du går gjennom overgangen. Men damene, det er ikke sannheten! Ja, det skjer vektøkning i overgangsalderen, men det kan unngås. Her er årsakene som bidrar til dette vektøkning.

1. Hormoner:

Hormonell ubalanse er en av de viktigste årsakene til menopausal vektøkning. Hva skjer i overgangsalderen er at våre østrogen og progesteron reduseres i stor grad med opphør av eggproduksjon i kroppen vår. Men siden disse hormonene er nødvendig for mange andre viktige funksjoner, søker kroppen ut andre måter å produsere disse hormonene. Så opphopning av fett rundt våre magen under peri-menopause er kroppens stressrespons til utilstrekkelig mengde av østrogen.

2. Aging:

Med økende alder, begynner kroppen å miste muskler, noe som fører til økt fett. Vår metabolisme rate avtar med alderen også, noe som betyr redusert sats på kaloriforbrenningen. Videre har de fleste eldre kvinner har en tendens til å gjøre mindre fysisk trening og aktivitet som resulterer i vektøkning også.

Hvordan å miste vekt etter overgangsalderen:

Siden det er ikke bare en faktor som er ansvarlig for vektøkning i overgangsalderen, kan du ikke unngå eller bli kvitt de ekstra pounds vellykket før du nærmer problemet fra alle vinkler. Du må behandle alle årsakene som resulterer i overgangsalderen vektøkning. Her er hva du kan gjøre:

1. Hormon balansering Therapy:

Gå for det! Så mange kvinner viker unna slike behandlinger, særlig indiske kvinner. Vi har for vane å bare godta alt og lidelse stumt. Men de dagene er over når du bare led i stillhet og gi avkall på alle gode ting i livet! Hormonterapi og Balansering hormon replacement therapy er prosedyrer, som omhandler tapet av kjønnshormoner i overgangsalderen. Gå til legen din for konsultasjon.

2. Øvelse:

Ja, du blir eldre. Men det betyr ikke at du ikke kan bevege kroppen litt! Stå opp og trene. Alvor! En stor andel av eldre mennesker ikke er aktive nok, og dette fører til så mange helseproblemer. Så, gå for en morgentur, bli med et treningsstudio, gjøre noe fysisk aktivitet som du liker og bare være i bevegelse.

3. Diet:

Spis et sunt og balansert kosthold. Bli eldre betyr ikke at du ikke kan spise de tørre frukter eller at du ikke trenger proteiner. Du trenger disse og mer. Ta med et utvalg av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Spør legen din om kosttilskudd du må ta. Ta vare på kroppen din og gi det næring. Nøkkelen er å ikke spise mindre, men spiser sunt.

4. Søvn:

Som vi blir eldre, våre sleep timer synes å bare ta et stup! Og med overgangsalderen, en rekke søvnforstyrrelser kommer til å hjemsøke oss. Du føler deg trøtt, sliten, trøtt og downright lunefull hele tiden. Skylde på mangel på søvn. Så sørg for at du får en god natts søvn daglig.

5. Stress:

Overgangsalder fører med seg økte nivåer av stress. Og bidrar dette stress til de ekstra pounds. Bli med i en yoga klasse, gjør meditasjon, nyt deg selv, og gjøre noe som er en stress-buster for deg.

Husk, menopause er ikke slutten på livet og lykke. Kjempe tilbake og vise den som eier kroppen din, hvem som er sjefen! Alt du trenger å gjøre er litt arbeid for å unngå at vektøkning etter overgangsalderen og problemene som følger med det.

Kjenner du noen andre måter å gå ned i vekt etter overgangsalderen? Dele med oss, rett under i kommentarfeltet.