10 fantastiske fordeler med Arugula

First off, la oss svare på spørsmålet om hva som er arugula. Ruccola, også kjent som hagen rakett, er en næringsrik bladrike grønnsaker. Den brukes i en rekke oppskrifter som er krydret og pepper flavored retter. Det er kjent for sin gode smak og er inkludert i salater på grunn av sin aromatisk smak. Arugula Bladene er også kjent for å være en god kilde til essensielle næringsstoffer. Helsemessige fordeler av arugula resultat av god tilstedeværelse av de ulike vitaminer og mineraler. Her vil vi diskutere noen av de helsemessige fordelene forbundet med denne grønnsak. Denne grønne og grønne grønnsaker er beriket med viktige næringsstoffer som ikke kan matches av de fleste grønnsaker.

Arugula fordeler for Helse:

1. Calorie innhold:

En rekke mennesker er bekymret for kalorier de forbruker mens de spiser sine favoritt grønnsaker. De foretrekker salater til en fyldigere måltid. På grunn av mindre kaloriinnholdet i arugula, kan de melde deg på dette grønnsak i form av en tallerken eller i salater hver dag.

2. Fiber innhold:

Arugula har en høy andel av fibre som er kjent for å hjelpe prosessen med fordøyelsen i kroppen. Disse fibrene fordel for forbrenningen generelt forbundet med oppslutningsprosessen blir tatt vare på.

3. Anti-kreft:

Ruccola er velkjent for denne fordelen som det er sterkt anbefalt av leger. Kreftfremkallende stoffer er gitt et løp med de rike, friradikal-inhiberende antioksidantegenskaper av denne vegetabilsk.

4. Folsyre:

Ruccola, hvis konsumert selv i mengde lik en kopp på en daglig basis, kan gi noen gode fordeler til en gravid kvinne. Dens folsyre innhold bidrar til å hindre Nevralrørsdefekter hos barnet.

5. Optimal helse regulering:

Ruccola er også kjent for tilstedeværelsen av noen viktige vitaminer som tiamin, niacin, vitamin B - 6 etc som bidrar til å fremme optimal kropp helse.

6. Bone helse:

Vitamin K er til stede i arugula i en god mengde som gir bein i kroppen din alle fordelene av styrke og dannelse.

7. Alzheimers sykdom og absorpsjon av kalsium:

Innholdet av vitamin K av den vegetabilske bistår også ved fremstilling av Alzheimers sykdom medikamenter og i absorpsjonen av kalsium.

8. Vitamin A fordeler:

Arugula er kjent for å være rik på vitamin A. Derfor leger anbefale inntaket til de pasienter som trenger hjelp i behandling av sykdommer relatert til lunger, hud og munnhulen.

9. Vitamin C fordeler:

Dette vitamin innhold er kjent for å øke den generelle helse ved antioksidantaktivitet som det bringer om.

10. Carotenoid innhold:

Noen sykdommer som muskel degenerasjon og kreft kan kontrolleres.

Ernæring verdi:

I ca 2 g av en porsjon arugula det er 0 gram av kalorier, 0 gram av kolesterol, 0 gram fett og 1 mg natrium. Proteininnholdet er ca. 0,1 og andre næringsstoffer som kalsium, jern, magnesium, fosfor og vitaminer A, C, D, E og K er i god proporsjoner.

Så, har du tenkt å inkludere arugula i kostholdet ditt? Dele med oss. Hold deg i form, holde seg frisk!