- 420k
- 1k
- 870
Tulasana (sanskrit: तुलासन), Balance Pose, Dolasana (Swing Pose), Tolasana (Scale Pose), eller Utthita Padmasana (Raised Lotus Pose) er en asana. Tola - Balanse, Asana - Pose; Uttales As - toe-LAHS-anna
Dette asana fått navnet sitt fra Tola (betydning skala) fordi den ligner på skalaen eller balansen. På engelsk kalles det Scale Pose eller Balance Pose. Det er også kjent som Forhøyet Lotus Pose eller Lifted Yoga Pose. Det er kjent for å utvikle bein og muskler i kroppen.
Du må sørge for å holde magen og tarmene tom før du praktiserer dette asana. Ha dine måltider minst fire til seks timer før du gjør asana slik at maten blir fordøyd og det er nok energi for deg til å bruke i løpet av praksis.
Det er best å praktisere yoga først i morgen. Men hvis du ikke kan trene i morgen, er det greit å praktisere det i kveld.
Nivå: Stil: Hatha Yoga Varighet: 30 til 60 sekunder Repetisjon: Ingen strekninger: Arms, lår, hamstrings Styrker: armer, skuldre, mage, hofter, rygg, håndledd
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen punkter av forsiktighet må du huske på før du gjør dette asana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Som en nybegynner til yoga, hvis du synes det er vanskelig å komme inn i den fulle Padmasana, kan du få en følelse av Tolasana med Ardha Padmasana også. I dette tilfellet vil baken løfte opp fra gulvet, men bunn ben og ytre kalv muskler vil ikke.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Å intensivere strekningen, må du tegne de indre lyskene opp slik at de er i kjernen av torso, sammen med forsiden av ryggraden.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen fantastiske fordeler av skalaen Pose.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette asana er en rolig, sterk positur som krever både tålmodighet og utholdenhet til å få det riktig. Du må sørge for at du holde tankene rolig og uten tanker. Pusten må være konstant også. Dette bør gjøres mens du arbeider mot dingler som en skala. Så, som du får muligheten til å løfte deg opp, du vil også få balanse mellom kropp, sinn og ånd.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Garudasana Janu Sirsasana Padmasana Virasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Kukkutasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Nå som du vet hvordan du gjør Utthita Padmasana, hva venter du på? Livet handler om å finne den rette balansen. Inntil du får det riktig, kan du bruke Tolasana å finne balansen mellom ånd, sjel og kropp.