GM Diet Plan: Hvordan miste vekt på bare 7 dager

“Jeg prøver å miste noen få pounds”... Jeg er sikker på at vi har alle hørt dette før. Dine kolleger, familiemedlemmer, eller beste venner har ytret disse ordene med stor angst, bekymret deres svulmende waistline. Alle er alltid på jakt etter at en magisk diett som vil få dem raske resultater. Men ut av de tusenvis av dietter tilgjengelig der ute, hvordan vet du hva som virkelig fungerer og hva som ikke? Og noen av dem lover resultater på bare syv dager?

AZ Of The GM Diet

• Hva er GM Diet?
• Hvordan GM Diet Plan arbeid?
• GM Diet Plan
• GM Diet Chart
• GM Diet: The vitenskapelig forklaring
• Hva er bra med dette kostholdet
• GM diett suppe oppskrift
• Fordeler med GM Diet
• Dos og ikke gjøre
• Spørsmål og svar

Hva er GM Diet?

General Motors diett har eksistert siden 1985. Det ble opprinnelig utviklet av General Motors, sammen med Food and Drug Administration og USA Department of Agriculture, for sine ansatte. Det er designet for å øke de ansattes produktivitet ved å gjøre arbeiderne sunnere. Resultatene av dietten var imponerende - et tap på 10 til 17 pounds av vekt på bare en uke! Arbeiderne opplevde økt effektivitet, tillit og høyere energi. Dietten ble ansett som en stor suksess. Trolig den største grunnen til millioner av mennesker sverger ved GM dietten er fordi det er lett å følge. Det er ingen kompliserte ingredienser eller store krav til en persons rutine. Av denne grunn anbefaler vi GM diett for deg. La oss se hvordan denne dietten fungerer å brenne lagret fett.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan GM Diet Plan arbeid?

Planen fokuserer på å begrense din ukentlige diett for å spise frukt, grønnsaker, brun ris og kylling. Dietten fokuserer på å spise en kombinasjon av komplekse karbohydrater, lav-kalori grønnsaker og frukt, og øke vanninntaket for å oppnå et vekttap på opp til 17 pounds i bare syv dager. Nedenfor er en dag-til-dag guide for alle som ønsker å følge GM kosthold.

Advarsel: Ta alltid kontakt med lege før du starter på en diett diett.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

GM Diet Plan

GM Diet Plan dag 1

Du vil trenge

Et utvalg av frukt - epler, appelsiner, vannmelon, kiwi og papaya er noen av de beste alternativene.

Hva du trenger å gjøre

Den første dagen av dietten kan du spise så mange frukter som du vil. Det er ingen restriksjoner på når du kan spise. Watermelons og cantaloupes er de anbefalte frukter som de er høy i fiber. Andre sunne valgene inkluderer papaya, epler og appelsiner. Du må også konsumere åtte til 12 glass vann i løpet av dagen. Ikke på noe punkt er det anbefalt å sulte. Hvis du føler deg sulten, kan du ta noen frukter og tilfredsstille din craving.

En tidsplan Du kan følge

Frokost 8 am - 9 am)	Et vanlig eple med et glass vann
Brunsj (11.00 - 12.00)	En halv skål med skiver cantaloupe med et glass vann
Lunsj (1:30 pm - 2 pm)	En servering med skiver vannmelon og to glass vann
Legg til lunsjmatbit (4 pm - 5 pm)	En hel oransje og et glass vann
Kveldsmat (18:30 - 19:00)	Et eple og et glass vann
Middag (8 pm - 9 pm)	Skiver cantaloupe og en guava med to glass vann

Hvorfor dette fungerer

Fiber-rik frukt holde deg full lenger (1). De er også lav i fett. I tillegg vil det høye antallet vanninntaket skylle ut giftstoffer og forberede kroppen din for de neste seks dager med slanking.

Det er noen matvarer som kan hindre vekttap. Her er en liste over matvarer som du bør unngå.

Matvarer for å unngå

• Grønnsaker - Unngå å spise noen grønnsaker på denne dagen.
• Frukt - Banana
• Protein - Unngå å spise noe proteinkilde som kjøtt, egg, fisk, bønner, linser og sopp.
• Fett og oljer - Lard, smør, margarin, og safflower olje.
• Karbohydrater - Unngå all carb rik mat, inkludert brun ris.
• Dairy - Full lettmelk, full fett yoghurt, frossen yoghurt, iskrem og ost.
• Drikker - Alkohol, brus, søtet drikke, milkshake, vegetabilske juice eller smoothies, og pakket fruktjuicer.

Er du allergisk eller ikke liker smaken av visse matvarer listet i kosten plan? Ikke bekymre deg, har vi en mat erstatninger liste klar for deg.

innbyttere

Apple - Orange Cantaloupe - Agurk Vannmelon - Honeydew melon eller agurk Orange - Grapefrukt eller fersken Guava - Grønt eple

Nyttig Tips: Det er lurt å spise noen epler og drikke et par glass vann til frokost. Meloner er også et godt valg; du kan miste opptil tre pounds ved slutten av dag 1.

Spise god og mindre vil hjelpe deg til en viss grad. For å aktivere lipid mobilisering, må du trene. Her er en liste over grunnleggende øvelser som du kan begynne med.

Øvelser

Siden du vil være på bare frukt og vann, ikke utfører grundige øvelser. Du kan gjøre disse øvelsene tidlig på morgenen eller på kvelden etter kontoret eller på skolen. Her er den tilpassede treningsplan for dag 1.

• Arm sirkler - 1 sett 10 reps (med og mot klokken)
• Wrist sirkler - 1 sett 10 reps (med og mot klokken)
• Neck rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Ankel rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Leg rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Midje rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Spot Jogging - 5 - 10 minutter
• Yoga asanas (strekk)

Advarsel Vennligst unngå å gjøre noen av oppgavene nevnt ovenfor hvis du har noen skader. Ta kontakt med din trener eller lege.

Hvordan du vil føle ved slutten av dag 1

Dag 1 vil være relativt lett siden den ensformige spise frukt og grønnsaker ikke har sneket seg inn ennå. Hvis du holder deg til kosthold og treningsprogram, vil du føle deg aktiv, energisk og flott om deg selv ved slutten av dag 1.

Klar for dag 2?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

GM Diet Plan Dag 2

Du vil trenge

Et utvalg av grønnsaker. Noen av de sunneste alternativene ville være gulrøtter, bønner, tomater, agurk, salat og kål.

Hva du trenger å gjøre

Du må følge en grønnsak-bare måltid plan på den andre dagen. Du kan koke grønnsakene å gjøre dem spiselig, eller konsumere dem rå. Forsiktighet bør utvises ved utarbeidelsen av grønnsaker som olje er ikke tillatt. Så, glem fritering din favoritt poteter eller spise chips. Du kan ha grønnsaker når du føler deg sulten. Smakstilsetninger som olivenolje eller smør kan brukes med måte, bare hvis det er absolutt nødvendig.

En tidsplan Du kan følge

Frokost 8 am - 9 am)	En kokt potet. Du kan også legge til en teskje lavmett smør for smak
Brunsj (11.00 - 12.00)	Kål- og salatsalat med en lett dressing og et glass vann
Lunsj (1:30 pm - 2 pm)	En blandet grønnsakssalat med agurker, løk og gulrøtter og to glass vann
Legg til lunsjmatbit (4 pm - 5 pm)	En kopp kokt brokkoli, en halv kopp skiver pepperkake og to glass vann
Kveldsmat (18:30 - 19:00)	Litt kokt blomkål med en lett dressing og et glass vann
Middag (8 pm - 9 pm)	Salat bestående av kokte gulrøtter, brokkoli og grønne bønner og to glass vann

Hvorfor dette fungerer

Grønnsaker har alle de næringsstoffene du trenger for å opprettholde kroppen din. Poteter har karbohydrater, erter har protein, og gulrøtter og bønner er fulle av fiber og essensielle vitaminer (2). Etter den relativt lave carb dag, dette vil fylle opp carb butikker og vil energi deg for neste dag av dietten.

Det er alt bra, så lenge du unngå følgende oppført matvarer.

Matvarer for å unngå

• Frukt - Unngå alle frukter på denne dagen
• Protein - Unngå å spise noe proteinkilde som kjøtt, egg, fisk, bønner, linser og sopp.
• Fett og oljer - Lard, smør, margarin, og safflower olje.
• Karbohydrater - Unngå alle carb-rik mat, inkludert brun ris.
• Dairy - Full lettmelk, full fett yoghurt, frossen yoghurt, iskrem og ost.
• Drikker - Alkohol, brus, søtet drikke, ferskpresset juice eller smoothies, og pakket fruktjuicer.

Lei av å spise de samme grønnsaker? Ta en titt på erstatning listen for å bryte monotonien.

innbyttere

Potet - Søt potet eller gulrot smør - margarin eller rømme Kål - Bok choy eller selleri Lettuce - Leek Agurk - Gulrøtter Løk - Sjalottløk Gulrot - Rødbeter Brokkoli - Blomkål paprika - Zucchini Blomkål - brekkbønner

Nyttig Tips: Å spise bakte poteter vil hjelpe deg å gå gjennom denne vanskelige fasen! Du kan også slå til kål suppe eller tomatsuppe og ha det til lunsj eller middag.

Så lenge du holder deg aktiv, vil du beholde mange fedme-relaterte sykdommer og hjerte sykdommer i sjakk. Sjekk ut øvelse diett for dag 2.

Øvelser

En lignende øvelse rutine som dag 1, men en litt anstrengende trening plan for å hjelpe mobilisere fett. Du kan gjøre disse øvelsene tidlig på morgenen eller på kvelden etter kontoret eller på skolen.

• Surya Namaskar (klikk her for å se fremgangsmåten for å utføre Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50 - 10 ganger (ta en pause hvis du ikke kan gjøre det hele tiden).
• Baddhakonasana eller skomaker positur - 2 sett med 20 reps.
• Adho Mukha Shvanasana eller nedadvendt hund positur - 2 - 3 minutter.
• Rope hopping - 2 sett med 50 reps
• Arms sirkler - 1 sett med 10 reps (med og mot klokken)
• Wrist rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Skulder rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Neck rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Face øvelser

Advarsel - Unngå å gjøre visse yoga asanas eller pranayamas hvis du har en skade. Ta kontakt med legen din eller trener å vite de beste yoga asanas for deg.

Hvordan du vil føle ved slutten av dag 2

Du kan begynne å føle seg svak fra sent på ettermiddagen på dag 2. Ikke bekymre deg, er dette normalt med de fleste lav-kalori diett planer. Kroppen din vil ikke få de vanlige mengder av karbohydrater og dermed vil reagere ved å gjøre du føler deg treg og svak.

La oss gå videre til dag 3 og se hva som er i vente!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

GM Diet Plan Dag 3

Du vil trenge

En kombinasjon av frukt og grønnsaker. Du kan holde seg til frukt og grønnsaker konsumert i løpet av de to første dagene. De eneste matvarer for å unngå er poteter og bananer.

Hva du trenger å gjøre

På den tredje dagen, ville kroppen har nesten tilpasses den nye kosten. Etter en dag med å spise bare grønnsaker, vil frukt bringe en velkommen pause. Det vil også kombinere fordelene av både frukt og grønnsaker, og gi deg høy fiber, næringsstoffer og protein.

Her er en diett plan som du vil følge på dag tre av GM diett plan

En tidsplan Du kan følge

Frokost 8 am - 9 am)	En halv skål med cantaloupe eller et skivert eple og to glass vann
Brunsj (11.00 - 12.00)	En halv skiver ananas eller en pære og to glass vann
Lunsj (1:30 pm - 2 pm)	En salat av agurk, gulrøtter og salat med to glass vann
Legg til lunsjmatbit (4 pm - 5 pm)	En oransje med en halv skiver cantaloupe og et glass vann
Kveldsmat (18:30 - 19:00)	En pære og et glass vann
Middag (8 pm - 9 pm)	Kokt brokkoli og rødbeter med to glass vann

Hvorfor dette fungerer

Kombinasjonen av frukt og grønnsaker på den tredje dagen gjør kroppen din til å fylle seg selv. Frukt og grønnsaker gir fiber og næringsstoffer, noe som gir kroppen det den trenger. Variasjonen vil også bidra til å tilfredsstille smaksløkene og bryte monotonien av de to første dagene. Vannet vil hjelpe skylle giftstoffer ut.

Visse matvarer må unngås på dag 3 for bedre vekttap resultater.

Matvarer for å unngå

• Grønnsaker - Unngå alle grønnsaker på denne dagen.
• Frukt - Unngå å spise bananer.
• Protein - Unngå å spise noe proteinkilde som kjøtt, egg, fisk, bønner, linser og sopp.
• Fett og oljer - Lard, smør, margarin, og safflower olje.
• Karbohydrater - Unngå alle carb-rik mat, inkludert brun ris.
• Dairy - Full lettmelk, full fett yoghurt, frossen yoghurt, iskrem og ost.
• Drikker - Alkohol, brus, søtet drikke, vegetabilske smoothies eller juice, og pakket fruktjuicer.

Hvis du ikke liker en bestemt mat som er oppført i kosten plan, vil følgende mat erstatning liste definitivt hjelpe deg.

innbyttere

Cantaloupe - Vannmelon Apple - Orange Pear - Plum Pineapple - Peach agurk - Kiwi Carrot - Bok choy eller rødbeter Lettuce - kinakål Orange - Grapefrukt eller kiwi Brokkoli - Blomkål Rødbeter - Carrot

Nyttig Tips: Du kan ta med frukt til frokost og avslutte det hele med friske grønnsaker på kvelden. Du kan også drikke GM diett suppe til lunsj eller middag.

En enkel og lett å følge øvelse diett vil bidra til å brenne ekstra kalorier. Her er listen over øvelser som du bør gjøre på dag tre.

Øvelser

På denne dagen, starter med en varm opp og gå videre til noen energi expending øvelser. Du kan gjøre disse øvelsene tidlig på morgenen eller på kvelden etter kontoret eller på skolen. Her er listen over de oppgaver som vil holde deg følelsen energisk hele dagen lang.

• Arms sirkler - 1 sett med 10 reps (med og mot klokken)
• Wrist rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Skulder rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Neck rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Ankel rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Leg rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Knebøy - 2 sett med 5 reps
• Lunges - 2 sett med 5 reps
• Surya Namaskar (klikk her for å se fremgangsmåten for å utføre Surya Namaskar).
• Face øvelser

Advarsel - Pass på å ikke skade deg selv. Hvis du ikke er komfortabel med å gjøre en øvelse kontinuerlig, ta 2 - 3 minutter pause og deretter fullføre settet. Ikke utføre en bestemt oppgave hvis du har en gammel skade. Rådfør deg med lege eller trener å vite om du bør gjøre de oppførte øvelser.

Hvordan du vil føle ved slutten av dag 3

Dag 3 vil få deg til å føle deg bedre igjen som du vil få en god mengde frukt sukker fra frukt og en liten mengde karbohydrater fra grønnsaker. Trene og være aktiv vil også gjøre at du føler deg bra. For å holde det ekte, er Dag 4 utfordrende, men det er hele poenget her. Gjør deg klar for dag 4.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

GM Diet Plan Dag 4

Du vil trenge

Åtte bananer og fire glass melk.

Hva du trenger å gjøre

Frukten du har blitt bedt om å unngå er endelig tillatt. Det anbefales å spise åtte bananer i løpet av dagen. Distribuere dem blant dine måltider og snacks ganger. Også spiser et stort glass melk, tre ganger, en gang hver til frokost, lunsj og middag. Hvis dette blir ensformig, kan du også inkludere en bolle med suppe.

Høres enkelt, men la oss ikke gi rom for feil. Her er Dag 4 diett planen.

En tidsplan Du kan følge

Frokost 8 am - 9 am)	To store bananer og et glass melk
Brunsj (11.00 - 12.00)	En banan shake (bruk en banan). En halv teskje honning kan tilsettes som søtningsmiddel
Lunsj (1:30 pm - 2 pm)	En bolle med GM diett suppe
Legg til lunsjmatbit (4 pm - 5 pm)	Banan milkshake
Kveldsmat (18:30 - 19:00)	To mellomstore til små bananer
Middag (8 pm - 9 pm)	To store bananer og et glass melk

Hvorfor dette fungerer

Bananer gir umiddelbar energi. De er rike på pektin, som hjelpemidler fordøyelsen. De er også mye kalium og lav i salt (3). Melk er en stor kilde til kalsium og kalium. Det er også beriket med vitamin D som bidrar til å styrke bein (4).

Selv om du vil forbruke mest bananer og melk, mange mennesker gjør feil når det gjelder å velge de riktige tilleggene eller snacking. Følgende liste vil hjelpe deg å holde en mental sjekkliste på hvilke matvarer for å unngå på dag fire.

Matvarer for å unngå

• Grønnsaker - Potet og søtpotet.
• Frukt - Unngå å spise alle frukter unntatt banan.
• Protein - Unngå å spise noe proteinkilde som kjøtt, egg, fisk, bønner, linser og sopp.
• Fett og oljer - Lard, smør, margarin, og safflower olje.
• Karbohydrater - Unngå alle carb-rik mat, inkludert brun ris.
• Dairy - Full lettmelk, full fett yoghurt, frossen yoghurt, iskrem og ost.
• Drikker - Alkohol, brus, søtet drikke, vegetabilske smoothies eller juice, og pakket fruktjuicer.

Hvis banan og melk ikke er din kopp te, så disse erstatter vil hjelpe deg å komme gjennom Dag 4.

innbyttere

Banana - Fig Milk - Soyamelk

Nyttig Tips: Du kan ha din daglige rasjon av bananer i form av en milkshake og drikker det til frokost eller som en mid-morgen eller kveld snack. Du kan også inkludere GM diett suppe for både lunsj og middag.

Bananer gir mye energi. Derfor trener tidlig på morgenen eller på kvelden vil ikke føle deg svak. Følgende øvelser vil hjelpe deg å mobilisere fett og øke stoffskiftet.

Øvelser

Alle disse kaloriene fra bananene skulle bli brukt opp, slik at energien fra bananene ikke blir lagret som fett. Du kan gjøre disse øvelsene tidlig på morgenen eller på kvelden etter kontoret eller på skolen. Her er listen over øvelser som du bør gjøre på dag fire.

• Arms sirkler - 1 sett med 10 reps (med og mot klokken)
• Wrist rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Skulder rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Neck rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Ankel rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Leg rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Spot jogging - 7 - 10 minutter
• Knebøy - 2 sett med 5 reps
• Pilates - 15 - 20 sekunder
• Sykkel crunches - 2 sett med 5 reps
• Face øvelser

Advarsel: Ikke utfør øvelser som vil forverre en gammel skade. Ta råd fra din lege eller trener før du starter øvelsene.

Hvordan du vil føle ved slutten av dag 4

Monotonien av å spise bananer og melk kan gjøre deg demotivert. Du kan også oppleve humørsvingninger. Men å drikke nok vann, trene, og snakke med folk som har lykkes mistet vekt ved å følge GM kosthold vil holde deg gående.

Flott jobb! Du har fullført Dag 4. Nå, la oss gå videre til dag fem.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

GM Diet Plan Dag 5

Du vil trenge

Vegetarianere kan velge for en kopp av brun ris. Ikke-vegetarianere kan ha en mager proteinkilde som kyllingbryst eller fisk. Du vil også trenge å konsumere seks store tomater.

Hva du trenger å gjøre

Denne dagen er en fest i forhold til hva du konsumert på de første fire dagene. Vegetarianere kan ha en porsjon brun ris til lunsj. Det anbefales at en minimumsmengde av olje benyttes under matlaging. For å bekjempe den høye mengden av urinsyre kroppen skal produsere, må du øke ditt daglige vanninntaket til 15 briller.

For ikke-vegetarianere: Du kan ta en porsjon fisk eller kylling. Spis 500gms av skinn kylling bakt eller lett stekt og ikke glem de seks tomater.

En spennende dag som du kommer til å spise en god mengde protein. Her er Dag 5 diett plan for å gjøre det lettere for deg å følge.

En tidsplan Du kan følge

Frokost 8 am - 9 am)	Noen små tomater med en bolle kokte, krydret nyrebønner og to glass vann
Brunsj (11.00 - 12.00)	En kopp yoghurt og to glass vann
Lunsj (1:30 pm - 2 pm)	En bolle med kokt brun ris - kyllingbryst - fisk med to tomater og to glass vann
Legg til lunsjmatbit (4 pm - 5 pm)	En salat med løk og spire med to glass vann
Kveldsmat (18:30 - 19:00)	Et eple og en pære
Middag (8 pm - 9 pm)	GM diett suppe med to glass vann

Hvorfor dette fungerer

Brun ris er et komplekst karbohydrat, og er i høy fiber (5). Det hjelpemidler fordøyelsen. Kylling og fisk er gode kilder til lean protein (6). Fisk inneholder også omega - 3 oljer som er avgjørende for våre organer (7). Tomater er høy i fiber og hjelpemiddel fordøyelse (8).

Nyttig Tips: Forbered kyllingsuppe med tomater i det eller steke bitene uten olje i en panne / ovn. Du kan også melde deg på seks egg delt inn i tre måltider + seks tomater. Ikke glem å drikke minst åtte til ti glass vann for dagen.

På dag 5 for du må være forsiktig med maten du velger. Her er en liste over matvarer som du bør unngå på dag fem.

Matvarer for å unngå

• Grønnsaker - Potet og søtpotet.
• Frukt - Banana.
• Protein - oksekjøtt, svinekjøtt og kalkun.
• Fett og oljer - Lard, smør, margarin, og safflower olje.
• Karbohydrater - hvit ris, brød og bearbeidet mat.
• Dairy - Full lettmelk, full fett yoghurt, frossen yoghurt, iskrem og ost.
• Drikker - Alkohol, brus, søtet drikke, og pakket fruktjuicer.

Liker ikke å spise det som er på diett diagram? Disse erstatning matvarer vil hjelpe deg å gjøre den beste maten valget uten å forbruke noen ekstra kalorier.

innbyttere

Tomato - Gulrot Kidneybønner - Black eyed peas Yoghurt - Rømme Brun ris - Quinoa Kyllingbryst - Ground kalkun Fish - Kyllingbryst, sopp, eller linser Onion - Agurk Sprouts - Soaked Bengal gram Apple - Kiwi Pære - Orange

Trene er den beste måten til å bruke ekstra energi. Her er listen over oppgaver for deg å følge på dag fem.

Øvelser

Kroppen din trenger protein for å bygge muskler, energi og reparasjon. Derfor gjør disse øvelsene på kvelden etter kontoret eller på skolen. Her er listen over øvelser for Dag 5.

• Arms sirkler - 1 sett med 10 reps (med og mot klokken)
• Wrist rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Skulder rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Neck rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Rope hopping - 1 sett med 50 reps
• Knebøy - 1 sett med 10 reps
• Kapalbhati - 50 - 100 ganger (ta en pause hvis du ikke kan gjøre det hele tiden).
• Adho Mukha Shvanasana eller nedadvendt hund positur - 2 - 3 minutter.
• Surya Namaskar (klikk her for å se trinnene).
• Face øvelser

Advarsel - Kosten med en gammel skade eller hjertesykdom bør rådføre seg med lege eller trener før du utfører disse øvelsene.

Hvordan du vil føle By The End Of Day 5

Protein, karbohydrater og frukt vil heving ditt humør og du vil føle deg mye bedre på slutten av dagen. Du vil føle deg mer entusiastisk til å trene på dag fem.

To dager å gå! Jeg lover deg, du vil miste en god mengde fett i disse to siste dagene. La oss først få et glimt av Dag 6.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

GM Diet Plan Dag 6

Du vil trenge

Enhver mengde og type grønnsaker. Vegetarianere kan velge for en kopp av brun ris. Ikke-vegetarianere kan ha en mager proteinkilde som kyllingbryst eller fisk.

Hva du trenger å gjøre

Dette er en annen relativt høyt matinntak dagen. Følger et lignende mønster i dag med tillegg av grønnsaker. Grønnsaker må være kokt, ikke stekt, og salater bør ikke ha tunge dressinger. Ved dag seks bør du merke synlig vekttap. Dette vil gi deg ekstra motivasjon til å fullføre dietten på et høyt.

For ikke-vegetarianere: Du kan spise opp til 500gms av skinn kylling og alle grønnsaker, unntatt tomater og poteter. Du kan spise kylling / egg eller GM diett suppe utpå formiddagen eller om kvelden. Nå la oss ta en titt på Dag 6 diett plan.

En tidsplan Du kan følge

Frokost 8 am - 9 am)	En bolle med blandede kokte grønnsaker og to glass vann
Brunsj (11.00 - 12.00)	En bolle med kokte nyrebønner med en terninger med tomater krydret og to glass vann
Lunsj (1:30 pm - 2 pm)	En bolle med brun ris - kyllingbryst - fisk med gm diett suppe og to glass vann
Legg til lunsjmatbit (4 pm - 5 pm)	3-4 baby gulrøtter og et glass vann
Kveldsmat (18:30 - 19:00)	En bolle med GM-suppe og et glass vann
Middag (8 pm - 9 pm)	En bolle med kokte grønnsaker med et glass vann

Hvorfor dette fungerer

I tillegg til de andre næringsrike matvarer, en blanding av grønnsaker gir fiber og næringsstoffer som trengs av kroppen vår.

Nyttig Tips: Grønnsaker må være kokt, ikke stekt, og salater bør ikke ha noen tunge dressinger.

For å være sikker på at ingenting går galt på dag 6, unngå å spise matvarer som er oppført nedenfor.

Matvarer for å unngå

• Grønnsaker - søtpotet og potet
• Frukt - Prøv å unngå frukt, spesielt mango, banan og kirsebær.
• Protein - oksekjøtt, svinekjøtt og kalkun.
• Fett og oljer - Lard, smør, margarin, og safflower olje.
• Karbohydrater - hvit ris, brød og bearbeidet mat.
• Dairy - Full lettmelk, full fett yoghurt, frossen yoghurt, iskrem og ost.
• Drikker - Alkohol, brus, søtet drikke, og pakket fruktjuicer.

Det er helt greit hvis du føler deg lei å spise samme grønnsaker, frukt, proteiner, etc. Prøv disse mat substitutter å føle seg oppmuntret til å fullføre 7-Day GM diett plan.

innbyttere

Kokte kidneybønner - Kokt Bengal gram tomater - agurk Brun ris - Quinoa Kyllingbryst - Ground kalkun Fish - Kyllingbryst, sopp, eller linser Carrot - Rødbeter eller agurk

Nå som dietten er tatt vare på, la oss sjekke ut den anbefalte øvelsen rutine for Dag 6.

Øvelser

Litt hard trening rutine for Dag 6 som vil bidra til å brenne fett og tone musklene. Du kan gjøre disse øvelsene tidlig på morgenen eller på kvelden etter kontoret eller på skolen. Her er listen over øvelser for Dag 6.

• Arms sirkler - 1 sett med 10 reps (med og mot klokken)
• Wrist rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Skulder rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Neck rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Jogge
• Trapper løping
• Sit-ups - 2 sett med 5 reps
• Air sykling - 2 sett med 10 reps (klikk her for å kaste lår fett)
• Pushups - 2 sett med 5 reps
• Pusteøvelser
• Face trening

Advarsel: Ikke overanstrenge deg selv. Ta pauser for å få igjen pusten og holde en elektrolytt pulver hendig for å hindre et plutselig fall i blodsukker. Avstå fra å gjøre øvelser som vil forverre en gammel skade eller en tidligere etablert medisinsk tilstand.

Hvordan du vil føle By The End Of Day 6

Ved slutten av dagen 6 vil du merke en tydelig slankere kropp og vil også føle deg lettere.

Nå la oss kaste søkelyset på den siste dagen, Dag 7 av denne dietten plan.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

GM Diet Plan Dag 7

Du vil trenge

En kopp brun ris, et utvalg av grønnsaker og frukt juice.

Hva du trenger å gjøre

Du klarte det! I dag er den siste dagen av dietten. Du kan ha en porsjon brun ris og en ubegrenset mengde grønnsaker. For å supplere den ernæringsmessige verdien av grønnsaker, bør sukkerfri saft forbrukes etter hvert måltid eller snack.

Ta en titt på detaljert diett plan for Dag 7.

En tidsplan Du kan følge

Frokost 8 am - 9 am)	En blandet vegetabilsk salat i en liten bolle og et glass eple eller appelsinjuice
Brunsj (11.00 - 12.00)	En bolle med GM diett suppe og en liten del av gulrot pinner med et glass vann
Lunsj (1:30 pm - 2 pm)	En kopp brun ris, en bolle med kokte grønnsaker og to glass vann
Legg til lunsjmatbit (4 pm - 5 pm)	Noen gulrøtter og et glass kiwijuice
Kveldsmat (18:30 - 19:00)	En blandet vegetabilsk salat og to glass vann
Middag (8 pm - 9 pm)	En bolle med GM diett suppe og to glass vann

Hvorfor dette fungerer

Fruktjuicer vil skylle ut giftstoffer fra systemet, og andre matvarer vil gi deg den sårt tiltrengte energi.

Nyttig Tips: Ta med grønnsaker som kål eller brokkoli å gå med brun ris. Prøv å ta ett glass fruktjuice (appelsin eller ananas) i morgen.

Som med alle andre dager, Dag 7 krever at du også unngå visse matvarer som vil hindre vekttap. Her er listen.

Matvarer for å unngå

• Grønnsaker - Potet og søtpotet.
• Frukt - Banana, kirsebær, mango og pære.
• Protein - Unngå enhver form for kjøtt som biff, kalkun, kylling, svinekjøtt, fisk og linser, bønner, soya, og sopp.
• Fett og oljer - Lard, smør, margarin, og safflower olje.
• Karbohydrater - hvit ris, brød og bearbeidet mat.
• Dairy - Full lettmelk, full fett yoghurt, frossen yoghurt, iskrem og ost.
• Drikker - Alkohol, brus, søtet drikke, og pakket fruktjuicer.

Hvis du ikke er så fornøyd med matvarer i kostholdet diagrammet, kan du melde deg på disse børsnoterte erstatninger i neste avsnitt.

innbyttere

Vegetabilsk salat - Sprout salat Apple juice - Agurk juice Appelsinjuice - Grapefruktjuice gulrot - Rødbeter Brun ris - Quinoa eller sprakk hvete Kiwi - Plum

Til slutt, brenne fett ved å gjøre de nevnte øvelsene for Dag 7.

Øvelser

Du kan gjøre disse øvelsene tidlig på morgenen eller på kvelden etter kontoret eller på skolen.

• Arms sirkler - 1 sett med 10 reps (med og mot klokken)
• Wrist rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Skulder rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Neck rotasjon - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
• Surya Namaskar
• Sit-ups - 1 sett med 10 reps
• Air sykling - 2 sett med 10 reps (klikk her for å kaste fett fra lår)
• Sykkel crunches - 2 sett med 10 reps
• Knebøy - 2 sett med 5 reps
• Face trening

Advarsel: Kosten med en hjertesykdom eller annen medisinsk tilstand bør konsultere sin trener eller lege for å vite om de skal utføre de nevnte øvelsene.

Hvordan du vil føle By The End Of Day 7

Ved kveld kan du føler for å spise en høy-kalori dessert eller knaske på potetskiver siden du vet at du har gått ned i vekt. Det er en felle, ikke faller for det. Øvelsen rutine vil hjelpe deg å holde deg aktiv hele dagen. En følelse av prestasjon vil bringe et smil på ansiktet ditt når du går til sengs.

NOTE Ikke følg GM diett kontinuerlig. Dette vil føre til svekket immunforsvar, muskler og bein svakhet, og bremse ned stoffskiftet. GM diett fungerer best når det er fulgt hver annen uke eller en gang i to uker.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

GM Diet Chart

Klikk her for å se en forstørret versjon av denne infographic.

Hvis du ønsker å bruke smarttelefonen til å følge GM kosthold, kan du bruke vår app for å hjelpe deg holde deg til planen og følge utviklingen din.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

Den vitenskapelige forklaringen

Forbruket av frukt i denne dietten gir kroppen med fiber som hjelpemidler fordøyelsen og hindrer deg fra å føle sulten fort. Grønnsaker er fullpakket med viktige vitaminer og sikre at kroppen får all den næring den trenger. Brun ris er en kompleks karbohydrat som er lav i fett. Protein i form av kylling er lite fett og energi rik. I tillegg hjelper protein for å øke metabolic rate og brenne mer fett. Dietten begrenser ikke mengden mat du kan spise, med fokus på å begrense hva du kan og ikke kan spise. Dette, sammen med den hyppige små måltider og økt vanninntak, spyler toksiner og fører til vekttap.

Vitenskapen forklarer suksessen til GM diett, men ikke alle vitenskapelig lyd diett planer er like populære som GM kosthold. I neste avsnitt vil du vite nøyaktig hvorfor GM dietten er en flott diett å følge.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er bra med dette kostholdet

Rensing systematiske effekter av General Motors diett gjør det mulig å miste en enorm mengde vekt raskt. Den beste delen av GM Diet plan er at det hjelper å få deg inn i vanen med å spise mer frukt og grønnsaker. Det vil rense systemet for urenheter og gi deg en følelse av velvære - slik at du vil føle deg så godt som du ser. Du faktisk føles lettere (både fysisk og følelsesmessig) etter bare en uke. Alle matvarer som er foreslått er lav i sukker og høy i fiber. Den økte fiberinntak hjelper fordøyelsen. På grunn av bedre fordøyelse, hjelper det å mobilisere fett butikker mens absorbere ernæring.

Hvis det føles som informasjon overbelastning, la oss ta deg til neste avsnitt. Denne delen viser deg nøyaktig hvordan å lage en deilig GM diett suppe.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

GM diett suppe oppskrift

GM diett suppe er et fast innslag i kostholdet. Det kan inntas i ubegrensede mengder på en dag, og sikrer at du ikke går sulten når som helst. Du kan lage en stor mengde av det og bare oppvarmer det når som helst i løpet av uken.

ingredienser

• Seks store løk
• Tre mellomstore tomater
• En kål
• To grønne paprika
• En haug med selleri
• En halv liter vann

Fremstillingsmetode

1. Hakk opp løk og paprika. I en gryte, stek dem i olivenolje før de slår mild brun.
2. Deretter skjærer opp tomater, selleri og kål, og legge dem til i potten sammen med vannet.
3. Suppe tar omtrent 60 minutter for å tilberede. Grønnsakene må være kokt, deretter til venstre til småkoke. Sesong det med pepper og salt etter smak og nyte en bolle med deilig suppe.

Du kan legge et krydder du velger å lage forskjellige varianter av denne suppen. Følg “Foods å unngå” liste for å unngå å spise usunn mat. For enkelhets skyld, her er listen av drikkevarer som du har lov til å drikke mens du er på GM kosthold.

Hva du har lov til å drikke

• Vann bør være din viktigste kilde til fuktighet. Pass på at du nå for din flaske med vann i løpet av dagen. Du kan presse noen dråper sitron eller lime juice i flasken for å gi den litt ekstra smak.
• Club Soda er et sunnere alternativ til sukker-rik Colas.
• Hvis du er avhengig av din morgen koffein hit, må du ha din kaffe uten fløte, melk eller sukker.
• Hvis du foretrekker te til kaffe, sørge for at det er enten grønn eller urte.

La oss raskt rekapitulere fordelene av GM kosthold for å hjelpe deg å avgjøre om ikke å ta et skritt frem til å bli en sunnere deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Fordeler med GM Diet

1. Raskt vekttap - Den største fordelen med GM dietten er at det hjelper deg å miste vekt raskt! De fleste slippe mellom 3 kg til 6 kg på bare en uke.
2. Avgiftning - Dietten hjelper skylle ut giftstoffer fra systemet. Fordi dietten er full av frukt, grønnsaker og masse vann, det sikrer systemet er fullstendig renset etter dag 7.
3. Tid Span - Fordi kostholdet er bare sju dager lang og sikrer rask vekttap, er det mer sannsynlig å holde seg til det.

The Diet

• Det er lite salt og sukker
• Er høy i komplekse karbohydrater og fiber
• Reduserer serumkolesterolnivåer

Du kan ikke gjøre det meste av GM diett på grunn av følgende feil praksis. Ta en titt på neste del for å finne ut hva du skal gjøre og hva du ikke bør.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Råd og Dont er

Ting du bør gjøre	Ting du ikke bør gjøre
Drikk rikelig med vann	Ikke drikk alkohol
Bruk sitron, eddik, urter eller andre kalorier med lavt kaloriinnhold	Ingen salatdressinger
Hvis du må bruke olje, hold deg til ekstra jomfruolje	Ikke bruk mer enn en teskje olje
Følg instruksjonene så nært som mulig	Ikke lure på kostholdet selv for et måltid

På slutten av GM kosthold, vil du bli noen kilo lettere. Men de helsemessige fordelene du vil oppnå vil være mer enn bare vekttap. For å oppsummere, GM dietten fungerer, har jobbet for mange, og vil arbeide for deg! Hvis du prøver det og følger det med engasjement, vil du få resultater for sikkert. Så, hva venter du på?

Har du spørsmål? Føl deg fri til å slippe inn en kommentar, og vi vil komme tilbake til deg snart.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Experts svar For Readers' spørsmål

Kan alle prøve GM kosthold?

Alle kan prøve GM kosthold, men alltid sørge for at du konsultere legen din før du starter. Hvis du er ute etter rask vekttap sammen med den ekstra fordelen av en fullstendig rens og detox, så denne dietten er for deg.

Hvor effektiv er GM diett for vekttap?

Du kan gå ned i vekt på en uke, avhengig av hvilken type mat du spiser. Men husk, du kan også miste litt muskler sammen med fett og vann. For varig vekttap over en lengre periode, er regelmessig mosjon og en kontrollert diett anbefales.

Kan gravide damer forsøker GM kosthold?

Svaret er ganske enkelt nei. Det anbefales å ta kontakt med kostholdsekspert før du tar opp denne dietten plan.

Er GM diett bra for diabetikere?

Nei! Folk som lider av høyt blodtrykk, diabetes og hjerteproblemer rådes til ikke å følge General Motors diett program. Disse menneskene trenger en godt balansert kosthold og siden GM dietten ikke oppfyller næringsrike kravene til slike mennesker, anbefales det at de ikke følger den. Men før du starter noen form for diett, sjekk med familien din lege.

Vil vekttap resultatene av GM kostholdet være permanent?

Det er faktisk ingen garanti for at den vekten du har tapt er permanent. For å være ærlig, er det ingen diett plan i denne verden som lover det. Det varierer fra individ til individ.

Hvor gammel blir en nødt til å være å prøve GM kosthold?

Det er vanligvis anbefales for de over 18 år.

Hva å spise etter GM dietten er over?

Lurer på hva du skal spise på den åttende dagen etter fullført GM kosthold? Det gir ikke mening å binge når dietten er over og forventer at effekten av dietten for å fortsette. Etter dietten, er det viktig å begynne å spise sunnere og trene. Det er ingen fast plan for hva du skal spise etter GM kosthold.

Spis mat som er ernæringsrike, slik som spinat, gulrøtter, tomater, asparges, søtpotet, brokkoli, rødbeter, fisk, kylling, kalkun, magert kjøtt og flesk, soya, bønner, linser, spirer, frukt, lav- fett yoghurt, lettmelk, hele korn, multi-korn brød, egg, urter, olivenolje, ris kli olje, fersk juice, kokos vann, og kjernemelk. Du kan også ha sjokolade og andre desserter. Bare sørg for å spise dem i begrensede mengder.

Hvordan å opprettholde vekttap etter GM kosthold?

Trene er den beste måten å opprettholde din redusert midjen. Trening minst 3 dager i uken. Turgåing, løping, spille en sport, klatring, hoppe tau, yoga, dans og styrketrening vil hjelpe deg å opprettholde en tonet kropp.

Kan jeg følge GM dietten kontinuerlig?

Nei! Du bør ikke følge GM dietten kontinuerlig. Det er ment å være en rask måte å gå ned i vekt. Du kan følge GM dietten hver alternative uke.

Vil jeg få tilbake vekten når GM dietten er over?

Ja, dermed gjør en vane av regelmessig trening og gi opp usunn spising.

Hva vekt miste vi?

GM dietten hevder at slankere kan miste 17 pounds i 7 dager. Imidlertid avhenger vekttap av forskjellige faktorer slik som alder, vekt strøm, aktivitetsnivå, kroppens metabolisme, livsstil, kokemetode, medisinsk historie, og gener. Å spise velsmakende (slik at det ikke blir kjedelig) og sunt sammen med en endret livsstil vil definitivt hjelpe deg å miste en god mengde vekt.

Har GM diett redusere magefett?

Ja, GM kosthold vil hjelpe deg å redusere mage og eventuelle underkroppen flab. Siden du vil være på en lav-kalori, lav-carb, og planlagt kosthold, vil du miste fett fra alle deler av kroppen din. Buk fett er sta, og derfor gjør ab øvelser kan akselerere magen reduksjonsprosess.

Kan jeg gjøre aerobic mens GM dietten?

Hvis du trener regelmessig og er i en god fysisk form så kan du gjøre aerobic. Men hvis du bare starte å trene, bedre å holde øvelsen rutinen grunnleggende, slik som stretching, yoga, og 15 minutters gange.

Kan jeg gjøre Barre mens GM diett?

Hvis du er fleksibel, komfortabel, og ikke føler seg svak, kan du gjøre barre øvelser for å tone musklene. Imidlertid er Barre anbefales ikke for noen som bare starter ut på et oppdrag for å gå ned i vekt. Siden du vil være på en lav kalori diett, er det best å holde seg til trening planer som er nevnt ovenfor. Disse øvelsene vil ikke føre til mye anstrengelse og du vil bli igjen følelsen aktiv og full av energi.

Er det ok å kjøre 10 x 100 meter spurter på den første dagen?

På den første dagen, kjører 10 x 100 meter spurter er ok så musklene vil ha nok drivstoff. Men ikke fortsette dette for resten av dagene som du vil være på et lavt kaloriinntak og musklene vil ikke ha nok drivstoff. Begrens treningen til grunnleggende øvelser sammen og gjøre komfortabel intensitet ab og lår trening.

Kan jeg gå videre med høydetrening mens jeg er på denne dietten?

Nei høydetrening krever muskelstyrke, og siden du ikke vil få nok protein, bør du ikke gå for høydetrening.

Hvor mange ganger kan jeg gjøre GM diett i en måned?

Du kan følge GM dietten hver alternative uke. Derfor kan du følge den to ganger i måneden.

Kommer til kickboksing klasse tillatt under GM kosthold?

Hvis du har vært kickboksing for en god stund nå, og ikke føler seg svak, kan du fortsette med kickboksing klasse. Men hvis du nettopp har sluttet seg til kickboksing klasse, er det bedre å unngå å gå til klassen som kroppen din ikke er betinget av det høye antallet av stress og lite kalorier. Du kan gjøre grunnleggende øvelser som strekker, pusteøvelser og yoga.

Hvordan koke grønnsaker for GM kosthold?

Matlaging er en av de viktigste årsakene til å få eller miste vekt. Grønnsaker kan enten spises rå (salat eller smoothies) eller bakt, grillet, kokt, og forvellet. Bruk oljer slik som olivenolje og riskliolje.

Er GM dietten bra for deg?

Før du starter på GM kosthold, ta lege eller ernæringsfysiolog ekspert mening. Avhengig av din nåværende vekt, alder, medisinsk historie, aktivitetsnivå, livsstil og gener, bør en diett plan utformes. GM kosthold vil hjelpe deg å gå ned i vekt, bør imidlertid andre faktorer holdes i bakhodet slik at du ikke blir svake i ferd med å miste vekt.

Hvordan koke brun ris for GM kosthold?

Den beste måten å koke brun ris for GM dietten er å koke en kopp brun ris i en og 1-2 kopp vann.

Kan vi bruke salt i GM kosthold?

Ja det kan du. Men ingenting i overkant er bra for helsen din. Derfor prøver å legge akkurat nok salt til sesong.

Når skal spise suppe?

Du kan ha suppe på en dag eller for noen måltid av dagen. Lag en velsmakende og sunn suppe som du kan nyte.

Vennligst foreslå en erstatning for brun ris i GM kosthold.

Hvis du ikke er en fan av brun ris, prøve quinoa eller hvit ris eller belgfrukter.

Vennligst foreslå en erstatning for biff i GM kosthold for dagen fem.

Bytt oksekjøtt med andre animalske proteinkilder som kylling bryst eller kalkun. Hvis du er en veganer, kan du erstatte oksekjøtt med kidneybønner, kikerter, belgfrukter, tofu og soya biter.

Vennligst foreslå en erstatning for bananer i denne dietten.

Erstatte banan med datoer, aprikos, nektariner, grapefrukt, og fiken.

Er det trygt å følge GM kosthold under amming?

Nei, det er GM dietten ikke for ammende mødre. Siden barnet ditt trenger en god mengde næring gjennom morsmelken, vil spise kalorifattig mat ikke hjelpe deg å få alle ernæring. Sjekk med legen din for å vite rett tid å starte GM diett for å miste graviditet vekt.

Er det trygt å følge GM diett under menstruasjon?

Du kan følge GM kosthold under menstruasjon. Men siden du vil miste en god mengde jern, spise mat som har god jerninnhold. Sjekk med din lege eller ernæringsfysiolog for å vite om du trenger å ta jerntilskudd.

Vennligst foreslå en liste over grønnsaker for GM kosthold.

Du kan melde deg av spinat, blomkål, brokkoli, søtpotet, asparges, squash, rødbeter, gulrøtter, grønne bønner, løk, hvitløk, ingefær, urter, gresskar, bitter gourd, flaske gourd, tomat, agurk etc.

Vennligst foreslå en liste over vegetabilsk salat oppskrifter for GM kosthold.

Du kan melde deg av vegetabilsk gresk salat, grillet grønnsakssalat, asparges og søt potetsalat, spinat salat, etc. Lag dressing med Dijon sennep, yoghurt, olivenolje, salt og lime juice.

Hva om fruktjuice for dag 7 i GM kosthold?

Har friske fruktjuicer. Unngå pakket fruktjuicer som de inneholder store mengder sukker og konserveringsmidler, noe som vil føre til vektøkning. Frukt er lastet med ernæring; Derfor kan du juice noe frukt (bedre med massen, med mindre du har irritabel tarm syndrom) og drikke mens du er på denne dietten.

Hvordan kan jeg lage en GM diett banan shake?

Bland 1 banan, lettmelk eller soyamelk, en spiseskje pulver linfrø, og en teskje kakaopulver og drikke.

Hva er fruktene vi ikke bør spise mens du er på GM kosthold?

Frukter med høy glykemisk indeks (GI) som moden mango og Litchi bør unngås. Men husk at frukt generelt er svært næringsrik. Så hvis du har bare en mango gang i sju dager, vil det ikke påvirke din vekttap. Du får mikronæringsstoffer og fytokjemikalier som hjelper deg å holde aktiv fra frukter som mango og Litchi.

Hva med grønn te i GM kosthold?

Grønn te har null til en kalori (hvis de tas uten sukker eller kunstig søtningsmiddel). Det er en rekke helsemessige fordeler som grønn te gir, som inkluderer antioksidanter, anti-aldring effekt, avgiftning, og forbedring av hjernefunksjonen. Derfor kan du ta grønn te mens du er på GM kosthold. Det vil gjøre mer godt enn skade.

Hvor mye vekttap kan jeg forvente hver dag mens du følger GM kosthold?

Du kan miste opp til 2 pounds en dag ved å følge GM diett plan. Trening regelmessig, unngå alkohol og sen kveld snacking, spille en sport eller bli med i en dans klasse, sove godt, og holde seg hydrert å akselerere vekttap prosessen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen