7 fantastiske helsemessige fordeler av Natto

Ønsker du å ta med mer sunn mat i ditt daglige kosthold? Da må du prøve natto, eller Nattokinase. Det er en japansk superfood som har næringsstoffer som senker kolesterolnivået og hjelpe i å holde hjertet og bein sunt.

I tillegg til alt dette, har natto mange andre fordeler også. Vil du vite hva de er? Bare holde lesing.

1. Gir Vitamin K

Natto er en rik kilde til vitamin K1 og K2. Den første er ofte funnet i grønne, bladrike grønnsaker og den andre er produsert av bakterier. Det er ikke mange matvarer som inneholder dette vitaminet, og natto er en av de sjeldne de som har begge deler. Med en porsjon på 100 gram, får du 23,1 mikrogram vitamin K, som er 29% av anbefalt daglig inntak. Dette viktige vitamin hjelper i å regulere blodpropp, forkalkning av arterier, og hindrer bentap. Vitamin K-mangel kan føre til osteoporose og en økning i blødning.

2. Gir Probiotika

Natto er super-sunn fordi soyabønner den er laget av er gjæret. Behandlet soyabønner som ikke er fermentert kan forårsake helseproblemer som hormon og tyreoideadysfunksjon. Men hjelper gjæringsprosessen i eliminering av disse problemene. Gjæret soya inneholder også en betydelig mengde av bakteriekulturer som er gunstig for helsen. De hjelper fordøyelsessystemet og fungere som en naturlig avføringsmiddel, noe som gjør natto et flott middel for forstoppelse.

3. Styrker bein og tenner

Med 100 gram natto, får du 217 milligram kalsium, som er 22% av anbefalt daglig inntak, og 115 milligram magnesium, som er 29% av anbefalt daglig inntak. Det er allment kjent at kalsium er nødvendig for sterke ben og tenner, men ikke mange vet at magnesium er viktig for å absorbere kalsium. Natto har begge disse mineralene i store mengder, noe som er grunnen til at det er et ideelt mat for bein bygningen og beskytte kroppen mot ben-relaterte sykdommer slik som gikt, osteoporose og artritt.

4. Gir Vitamin C

Med 100 gram natto, får du 13 milligram av vitamin C, som er 22% av anbefalt daglig inntak. Som du vet, er dette viktig vitamin en av de kraftigste antioksidantene. Den beskytter deg mot skader forårsaket av frie radikaler, som ellers kan føre til kreft og degenerative sykdommer som makuladegenerasjon og cystisk fibrose. Bortsett fra dette, er det også rik på egenskaper som styrke immunsystemet.

5. Gir Iron og proteiner

Natto er populær blant veganere og vegetarianere fordi det tillater dem å få viktige næringsstoffer som vanligvis oppnås fra kjøtt og kjøttprodukter slik som jern og proteiner. 100 gram natto gir 17,7 milligram protein, inkludert alle de 8 essensielle aminosyrer, som er 35% av det anbefalte daglige inntak. Du får 8,6 milligram jern, som er 48% av anbefalt daglig inntak. Protein bidrar til å bygge celler og muskler mens jernet er nødvendig for transport av oksygen til lungene.

6. Hjelper i vekttap

Du får bare 212 kalorier og 5 gram kostfiber med 100 gram natto. Derfor er denne superfood er en fantastisk frokost alternativ hvis du prøver å gå ned i vekt. Mens 100 gram natto har et fettinnhold på 11 gram, trenger du ikke å bekymre deg for å få vekt da disse er gode fettstoffer som kroppen din trenger for energi.

7. Beautifies hud og renser blodet

Natto inneholder lenoleic syre, lecitin, og fiber som hjelp ved rensing av blod og forbedring av fordøyelse. Det er også rik på vitamin PQQ, som du kanskje ikke har hørt om. Det er et vitamin som hovedsakelig oppnådd gjennom kosthold og er viktig for vedlikehold av vakre, sunn hud. Blood rensing er nødvendig for sunn hud, og med natto, får du begge deler.

Verdenskjente leger og tilhengere av naturlig helse anbefaler blant annet natto i ditt daglige kosthold. Det anses å være utmerket for folk som er ute for vitalitet og lang levetid. Ifølge disse ekspertene, de helsemessige fordelene av natto er virkelig enestående. Det kan bekjempe kreft, brystkreft, særlig da den inneholder flavonoider og isoflavoner. Det hindrer også Alzheimers og gir beskyttelse mot hjerteinfarkt og hjertesykdom som den har blodfortynnende effekt og fytoøstrogener.

Poeng å huske

Her er noen punkter å huske på om natto:

• Før du spiser det, piske den i en bolle ca 50 ganger før det blir foamier og lettere.
• Natto er best spises kaldt. Du bør ikke gå over 150 grader Fahrenheit når oppvarming det som det kan føre til at enzymene til å bli mindre effektiv.
• Hvis du ikke kan få en smak for denne retten, kan du alltids ta et supplement i stedet. Noen utøvere sier at kosttilskudd ikke gir de samme fordelene som den virkelige natto, men det rapporter om at mange mennesker fått betydelige resultater og forbedring i deres helse ved å forbruke natto kosttilskudd.
• Natto kan brukes av en stor andel av personer som har soya følsomhet. Dette er fordi de proteinene som folk finner vanskelig å fordøye brytes ned under gjæringsprosessen.

Som du kan se, er natto en ingrediens som har massevis av godhet, og det er definitivt verdt å legge til din diett. Moderne dietter inneholder mange usunne komponenter som gjør svært lite for kroppen din. Spise mat som er helt naturlig er viktig hvis du ønsker å øke levetiden og få et sunnere hjerte, et skarpere sinn, sunnere bein og vakrere hud. Natto er bare mat for å hjelpe deg. Som nevnt tidligere, inneholder det unike vitaminer, enzymer og aminosyrer som ikke alle matvarer kan gi. Det er disse næringsstoffene som gjør natto en kraftig kampfly av tarmsykdom, slag, hjerteanfall, osteoporose, kreft, senilitet, etc.

Inkluder natto i ditt daglige kosthold, og du vil aldri angre. Natto er fylling og også næringsrik! Prøv det i dag!

Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Må kommentere i boksen nedenfor.