Hjelper vannet å gå ned i vekt?

Enten for religiøse grunner eller ikke, har faste mange fordeler, og vekttap er en av dem. Hvis du er ute etter en kjepphest diett plan som vil hjelpe deg å miste vekt virkelig rask, er vann fasting den beste måten å gå om det. Du kan miste opp til 14 pounds (6 kg) på bare 10 dager. Dette er en kortsiktig vekttap diett plan, og kan være skadelig hvis du forlenge den for mer enn 10 dager.

Konseptet med vann fasting har vært utbredt siden antikken når mennesker ikke vet hvordan du skal jakte eller dyrke avlinger. Vann var en av de viktigste energileverandører og helse tonics for mennesker tilbake da. Mennesker kan holde seg i live og passer for dager på bare vann. Bruke samme filosofi i dag, vann fasting ikke bare hjelper deg å miste vekt, men også forbedrer helsen på flere måter.

For å få de beste råd om hvordan du starter vann fasting og hvordan å bryte fasten, les videre.

Vann Fasting å miste vekt

1. Hva er vann Fasting?
2. Hvordan Vann Fasting Hjelp i vekttap?
3. 10 Days Vann Fasting Plan for vekttap (med diett Charts)

• Pre-Fasting fase (dag 1 og dag 2)
• Vann Fasting Phase (Dag 3 Dag 7)
• Post-Fasting Phase (Dag 8- Dag 10)

1. Lagt fordeler av vann Fasting
2. Bivirkninger av vann fasting
3. Forsiktighet

1. Hva er vann Fasting?

Vann faste innebærer å drikke 1 - 2 liter vann per dag i fem dager. Å gjøre dette vil gi kroppen din en sjanse til å forynge seg selv og skylle ut giftstoffer som har vært å bygge opp i kroppen i lang tid. Det viktigste aspektet av vann fasting er at hjernen blir mer våken og du vil bli super fokusert på hva du gjør. Du kan føle deg trøtt og trenger å sove mer. Men alt i alt, vil den vise gode resultater, forutsatt at du gjør det riktig, med hjelp av din lege eller ernæringsfysiolog. Dessuten er det viktig å forstå at ikke alle organer har samme stresset mestringsevne. Derfor er det opp til deg om du ønsker å ta vann fort når du er på et sabbatsår eller mens du jobber eller går på skole.

En pre-hurtig og etter rask fase er nødvendig. Sakte redusere matinntaket før selve vannet raskt og så igjen gradvis gjeninnføre mat etter at vannet raskt er fullført. Plutselig vann fasting eller bryte fasten plutselig vil skade kroppen din og kan også drepe deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Hvordan Vann Fasting Hjelp i vekttap?

For de to første dagene under ditt vann faste fase, alt du miste vann vekt. Fett begynner å brenne fra tredje dagen av vann faste fase. Når du slutter å spise, slutter fordøyelsessystemet fungerer. Kroppen bremser ned, bortsett fra hjernen og hjertet. Lagret fett er nå brutt ned for å gi energi for alle ufrivillige og frivillige funksjoner i kroppen. Vann bidrar til å kvitte seg med giftstoffer og noe avfall tilstede i tykktarmen. Dette bidrar ytterligere til at du mister en god del av vekten. Alt dette kombinert med riktig mengde daglig mosjon (avhengig av kroppstype og kroppens nåværende aktivitetsnivå) vil hjelpe deg til å miste en betydelig mengde flab.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. 10 Days Vann Fasting Plan for vekttap (med diett Charts)

For å sikre at du får mest mulig ut av dette fort, har jeg delt den faste perioden inn i 3 faser. Den første fasen eller pre-faste fasen varer i 2 dager, slik at kroppen din til å forbruke mindre og mindre fast føde og gjør kroppen din mer komfortabel med “flytende bare” diett. Den andre fasen eller vann faste fasen er den tøffeste av alle, men av den tiden du har fullført denne fasen, jeg forsikre deg at du vil føle deg som en ny person. Ikke drikke mindre eller for mye vann. Å drikke mindre vann kan gjøre deg dehydrert og drikker mer vann kan skylle ut alle salter fra kroppen din, noe som kan vise seg å være dødelig. Drikker omtrent 1 - 2 liter vann pr dag i løpet av vann faste fase. Den siste fasen av å bryte fasten er avgjørende. Du må gradvis re-introdusere fast føde eller andre flytende mat (juice eller suppe) over en periode på tre dager. Å spise frukt og grønnsaker i første og tredje faser vil gi kroppen din med nok vitaminer, mineraler og kostfiber for å overleve vann faste fase samt rehabilitering av fasten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Her er en diett diagram for alle de tre fasene for å hjelpe deg å få en idé om hva du skal spise i første og tredje faser. Ta en titt.

• Pre-Fasting Phase

Hvorfor dette fungerer

Dag 1 kan du spise en god mengde frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker er næringsrike matvarer som vil holde deg sunn og holde sulten pangs i sjakk. Frukt og grønnsaker vil også gjøre huden din glød. Probiotika er tarmbakterier som hjelper på fordøyelsen. Den probiotiske drikke vil holde fordøyelsessystemet sunt.

nyttig Tips

Prøv ikke å handle for alle kjøtt, slik at du ikke trenger å se den i kjøleskapet! Kjøpe massevis av frukt og grønnsaker i stedet. Ta en pause på 20 - 30 minutter før du drikker den probiotiske drink etter frokost.

Dag 2

nyttig Tips

Prøv å ikke spise frukt som har mye fruktose. Frukter som, ananas, jackfrukt, druer, mango banan osv, bør unngås. Du kan ha muskmelon, papaya, kiwi, bær, appelsin, eple, plomme, etc. Drikk minst tre liter vann.

Hvorfor dette fungerer

På dag to, vil du få lov til å spise frukt og grønnsaker, men i mindre mengder, dvs., vil du inntar færre kalorier. Denne pre-faste fasen vil forberede deg for de kommende fem dagene av vann fasting.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

• Vann Fasting Phase

Dag 3 Dag 7

Dette er den mest utfordrende fase. Drikk 1 - 2 liter vann pr dag. Det er bedre å få legen din mening om hvorvidt du bør vanne raskt for så mange dager å gå ned i vekt. Du kan føle uke og sliten. Må huske å ta hvile og sove godt.

Avhengig av din nåværende kropps aktivitet, kan du enten gå for kort mellom hektisk turer, yoga eller push ups! Hvert legeme har en annen mestring evne. Hvis du har jobbet ut og leve et aktivt liv, ville du sannsynligvis være fint med mild treningsøktene til den tredje dagen i vannet faste fasen. Hvis du ikke leve et aktivt liv, bare gå for korte, late turer.

Jeg vil også nevne at mer enn tre dager med vann fasting krever medisinsk tilsyn. Derfor vil jeg råde deg til å holde din lege involvert i denne prosessen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

• Post-Fasting Phase

Dag 8

Hvorfor dette fungerer

På den første dagen av bryte fasten, være svært forsiktig med kaloriene du forbruker. Denne dietten diagrammet kan du spise det meste flytende matvarer. Den plutselige innføringen av høyt kalori mat kan føre til en økning i blodsukkernivået, noe som kan være dødelig noen ganger.

nyttig Tips

Uansett hva, motstå fristelsen for bare én dag til. Du kan drikke melon eller rødbete juice til frokost. Til lunsj kan du ha bare et eple hvis du ikke ønsker å juice det. Et glass melk før sengetid vil hjelpe deg å sove bedre og gi bein den nødvendige ernæring.

Dag 9

Hvorfor dette fungerer

Gradvis, høyt calorie matvarer er re-introdusert i kostholdet ditt. Du forstår kroppen din bedre, så spise så mye du kan fordøye skikkelig uten å falle syk.

nyttig Tips

Du kan ha bare et glass appelsinjuice hvis du ikke ønsker å spise en banan. Hvis du velger å spise grønnsaker salat, spise grønnsaker rå. Til middag kan du blande alle de ovennevnte grønnsaker og lage suppe.

Dag 10

Hvorfor dette fungerer

På den siste dagen, spise litt mer solid mat sammen med flytende mat. Spis frukt og grønnsaker i fast og flytende form for å skape en balanse, signaliserer kroppen til å forvente til en normal diett rutine fra neste dag.

nyttig Tips

Ikke bruk maismel for å forberede grønnsakssuppe. Hvis du ikke får multigrain kjeks, bare drikke grønn te. Hvis kroppen din tillater det, kan du snack på en gulrot eller agurk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Andre fordeler av vann Fasting

Det er vanskelig å tro, men ja, kan vann fasting forbedre din generelle helse. Her er en liste over fordeler.

1. Hjelper deg å gå ned i vekt.
2. Vann fasting har vist seg å være fordelaktig for de som lider av hypertensjon (1).
3. Det vil hjelpe starte kroppen (2).
4. Siden vannet spyler ut alle giftstoffer, blir huden glattere.
5. Vann fasting kan også hjelpe deg å sove bedre. Når kroppen din er avslått av noe næring, vil det være umulig å være våken for lange timer. Søvn hjelper oss å ha en bedre hukommelse og mindre spenning og angst.
6. Fordøyelsen er betydelig forbedret.
7. Ekstra uønskede giftstoffer i kolon bli renset.
8. Vann fasting kan eliminere eller redusere muskelsmerter, leddsmerter og hodepine.
9. Mat og drikke kan forårsake mye skade på tennene og tannkjøttet. Vann fasting kan hjelpe deg å få sunnere tannkjøtt og tenner.
10. Vann fasting kan også forbedre blodsirkulasjonen.
11. Du kan få et sunnere hjerte-karsystemet.
12. Det bidrar til å bygge muskelmasse.
13. Hjernen blir mer aktiv og konsentrasjonen øker.
14. Dette faste kan hjelpe deg med å forbedre tilstanden til mange kroniske sykdommer.
15. Kan bidra til å bekjempe Parkinsons og Alzheimers.
16. Det forbedrer insulinfølsomhet.
17. Forbedrer selvtillit. Du mister vekt og din vilje til å fullføre dette raskt gir deg tilfredsstillelse av å oppnå en tøff jobb.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Bivirkninger av vann fasting

1. Drikker mer enn 2 liter vann pr dag kan være dødelig.
2. Du kan føle deg svak og sliten hele tiden.
3. Working ut for mye kan føre til at du besvimer.
4. Kroppen din vil miste muskelmasse.
5. Det er en risiko for at ditt hjerte muskler kan bli svake.
6. Det kan skade andre organer hvis forlenges utover 10 dager.
7. Dette kan være skadelig for gravide kvinner, barn, og tenåringer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Forsiktig

Enhver kjepphest diett kan være farlig, avhengig av din kroppstype. Dette er den nøyaktige grunnen til at ikke alle legemidler handle eller reagere på samme måte på alle pasienter. Avhengig av din alder, medisinsk historie, genetikk, dagens aktivitetsnivå etc., kan vann fasting vise seg å være den beste måten å gå ned i vekt eller verste. Poenget her er å være sunn og aktiv. Vekttap vil gjøre noe godt hvis du ser trøtt og utslitt hele tiden. Langsiktig vekttap kan bare oppnås ved å spise god mat i små porsjoner, og ved å trene. Vann fasting bør ikke forlenges utover 10 dager, men kan gjøres midlertidig. Må ta råd fra en ekspert før du tar opp denne 10-dagers diett.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Håper dette vil hjelpe deg å nå dine vekttap mål på kort tid. Skriv til oss og la oss få vite hvor mye vekt du har tapt, og hvilke hindringer kom din vei ved å kommentere i feltet under.