Er bananer bra for forstoppelse?

Er du ute etter en måte å lette forstoppelse? Har du prøvd OTC avføringsmidler uten å lykkes? Da bør du vurdere å bruke et naturlig middel for å behandle dette vanlig problem. Å være smart om hva du spiser er viktig når du har problemer som forstoppelse. Det er den beste måten å få lindring og være sikker på at problemet ikke gjentar seg.

Bananer inneholder mange viktige næringsstoffer som gir deg et bredt spekter av helsemessige fordeler, bortsett fra lindre og forebygge forstoppelse. Er du interessert i å vite mer? Hold leser dette innlegget.

Årsaker til forstoppelse:

Forstoppelse har en rekke årsaker (1). For å være sikker på at du forhindre dette problemet, er det viktig å kjenne dem. De vanligste årsakene er følgende:

• Dietter som mangler mat rik på fiber
• Dehydrering og mangel på mat som er vann-rike
• Inntak av matvarer som ikke inneholder fiber, som forskyver planteføde som er fiber-rike
• Mangel på mosjon eller fysisk aktivitet
• Slanking og redusere inntaket av kalorier
• Ved hjelp av medisiner som har forstoppelse som en av bivirkningene
• Forbruk av meieriprodukter, som er en primær årsak til forstoppelse hos en stor andel av voksne og barn over hele verden

Bananer å avlaste forstoppelse:

Bananer er tenkt å være en årsak til forstoppelse, og dette er sant, men bare hvis du ikke spiser frukten til rett tidspunkt. Du bør huske på at grønne bananer forårsake dette problemet fordi de fortsatt har svært høyt innhold av stivelse (2). Hvis du vurderer å bruke denne velsmakende frukt å få lindring fra forstoppelse, husk at du ikke bør spise grønne bananer. De vil bare gjøre problemet verre.

Modne, gule bananer er best når du ønsker å naturlig behandle forstoppelse. Du bør imidlertid huske på at denne frukten må inntas i moderate mengder. Hvis du bruker det mye, er det mest sannsynlig å forverre problemet. Bare spise modne bananer moderat vil ikke hjelpe deg lette forstoppelse. Du må sørge for at du drikker rikelig med vann også.

Så, hva gjør bananer bra for behandling av forstoppelse? Vel, for en, det har fiber. Som du vet, spiller fiber en svært viktig rolle i din helse, spesielt i funksjon av fordøyelsessystemet. Det stimulerer riktig fordøyelse av mat, og dette i sin tur bidrar til at maten passerer jevnt gjennom tykktarmen og ut av kroppen. Denne frukten er særlig høy i uløselig fiber, som er effektive i å redusere forstoppelse. Som du kan se, gjør bananer en del av ditt daglige kosthold er en fin måte å behandle dette problemet naturlig uten å måtte ty til avføringsmidler, som kan ha mange negative effekter på kroppen din i det lange løp.

Hvordan kan Bananer hjelp med forstoppelse?

Bananer kan gi lindring fra ubehag og noen ganger også smerter som kommer med forstoppelse. Her er en titt på hvordan bananer arbeide for å hjelpe med forstoppelse:

• Som nevnt allerede, bananer er en god kilde for kostfiber (3), den uløselige fiberen spesielt. Du får 3 gram fiber fra en middels stor banan som er 10 prosent av den anbefalte daglige mengden som kroppen din trenger for å forebygge forstoppelse. Mens uløselig fiber er svært effektiv i behandling av forstoppelse, må du huske å øke vanninntaket mens du bruker denne frukten for å avlaste forstoppelse. Moderat inntak av frukt og mye vann er viktig som for mye fiber kan føre til en hard avføring som blokkerer tarmen, noe som betyr at avfall ikke blir eliminert fra kroppen din.

• Effekten av bananer på tykktarmen, avhenger av hvilken type frukt du spiser. Som nevnt tidligere, vil spise grønne bananer føre til forstoppelse, eller forverre tilstanden hvis du allerede har det, fordi det er fortsatt en stor mengde stivelse i dem. På den annen side kan modne bananer tatt med tilstrekkelig vann hjelpe i å sørge for at avføringen går ordentlig gjennom tarmen uten problemer. Ikke glem at forbruker modne bananer overdrevent ikke vil hjelpe behandle problemet.

• Bananer inneholder også kalium, som er en annen viktig næringsstoff som hjelper med forstoppelse. Det stimulerer skikkelig avføring og dette i sin tur bidrar til å sikre at avføringen er lett gått, og avfall fra maten er skikkelig eliminert fra kroppen din.

• Denne fantastiske frukten, som nevnt tidligere, inneholder mange næringsstoffer som er gunstig for helsen. Et enzym kjent som fruktooligosakkarid er til stede i banan (4). Det spiller en viktig rolle i forebygging og behandling av forstoppelse. Det forhindrer bananer fra fermen når de kommer inn i tarmkanalen. Det øker fordøyelsen også. Dette enzymet fungerer også som en mild naturlig avføringsmiddel som hjelper i å gi lindring og hindrer forstoppelse, og øker energinivået i kroppen din også.

• Bananer inneholder en stor mengde av pektin som er et komplekst karbohydrat (5). Dette fungerer som et bindemiddel på krakken. Det trekker ut vannmolekyler fra tarmkanalen, og dette fører til avføring som er hardt og vanskelig å passere gjennom tarmen. Imidlertid modne bananer produsere etylengass, som i sin tur produserer et enzym som kalles pektinase som bryter ned pektin. Dette hjelper i softe banan og gjør det lettere for kroppen å fordøye frukten.

Bruke Bananer å behandle forstoppelse:

Selvfølgelig, spise bananer som de er er en av de enkleste måtene å få lindring fra forstoppelse. Her er noen metoder for å bruke denne frukten for dette problemet:

Først Metode:

1. Bare skallet en moden banan og spise den.
2. Spis 2 eller 3 bananer med intervaller på flere timer hver dag for å berolige magen og stimulere avføring. Spis først banan som en del av frokosten.
3. Gjør dette til en del av din daglige rutine for å effektivt behandle forstoppelse.

Andre Metode:

1. Skrelle en moden banan.
2. Skjær den i skiver og legge den til et glass varm melk.
3. Drikk melk og spise bananer dynket i melk, og pass på at du tygger ordentlig.

Å gjøre dette hver dag vil hjelpe i å bli kvitt ubehag, smerte, etc. Som kommer med forstoppelse og forhindrer dette problemet oppstår igjen.

Tredje Metode:

En annen fin måte å få godhet bananer inn i kroppen din er å ha en smoothie. Det er deilig, sunn og vil holde forstoppelse unna.

1. Få en banan, skrelle den og skjær den i skiver.
2. Sett dem i en blender og tilsett 1 kopp melk.
3. Hvis du trenger litt mer sødme, tilsett litt honning.
4. Kjør til en glatt og nyt!

Siden bananer er super-deilig, som omfatter frukten i forskjellige oppskrifter er ikke vanskelig. Selvfølgelig, det er ingenting som å spise det på egen hånd eller med et glass varm melk, men du kan bruke den i mange desserter, bakevarer, etc. Hvis du trenger å konsumere det hver dag som en naturlig forstoppelse behandling, ta bort monotoni og bli kreativ! På denne måten sikrer du at du nyte frukten hver gang du spiser det og aldri blir lei av det.

Forbedre din diett som en naturlig behandling for forstoppelse:

Et balansert kosthold er viktig når du lider av forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer. Det er mange frukter, grønnsaker og andre matvarer som er rike på næringsstoffer som hjelper med forstoppelse som fiber, kalium, etc. Bananer er bare ett av dem. Det faktum at denne frukten er rik på ulike næringsstoffer gjør det viktig å legge til kosthold. Det er også godt å vite at det ikke er en frukt av sesongen - dette betyr at du kan bruke den hele året som en effektiv naturlig behandling for forstoppelse.

Ifølge den kinesiske kosttilskudd prinsipper (6), er det viktig å følge en diett som legger vekt på “nøytrale” mat. Det antas at denne type kosthold vil bidra til å bringe balanse mellom varme og kalde forhold som antas å forårsake forstoppelse og diaré. “Nøytral” matvarer kan hjelpe deg i å utvinne fra ubalanser som sterk varme eller kulde.

Matvarene anbefalte inkluderer følgende:

• Friske grønnsaker som er lett stekt, og ikke rå.
• Hele korn, men ingen hvete eller svært lite av det. Spis korn i mindre mengder enn grønnsaker.
• 2 eller 3 oz. Av animalsk protein per dag. Det er best å unngå å bruke det som en hovedrett. Det anbefales som smakstilsetning for måltider.
• Rikelig med vann, særlig vann som er alkalisk.

Mange mennesker som har brukt denne dietten har funnet ut at det hjalp umåtelig i å gi dem lindring av forstoppelse samt andre medisinske tilstander.

For å besvare spørsmålet om bananer er bra for forstoppelse - de definitivt er. Alt du trenger å gjøre er å sørge for at du spiser bare modne bananer og alltid følge opp med store mengder vann for å hjelpe fiber gjøre jobben sin i fordøyelsessystemet. Du vil finne at denne frukten har en fantastisk effekt på magen og holder effektivt forstoppelse unna. Så, hvis du lider av forstoppelse, glem de avføringsmidler fra apotek; gå for noe naturlig som bananer å lindre og forebygge tilstanden.

Hvordan har dette innlegget hjalp deg? Fortell oss ved å kommentere i feltet under.