- 420k
- 1k
- 870
Holde hjertet sunt er avgjørende for et langt og sunt liv, og et sunt hjerte trenger et godt kosthold og en skikkelig treningsprogram. Yoga er en av de beste spillene når det kommer til fitness rutine. Det er en sunn måte å nærende kropp og sjel likt. Sammen med asanas, er det de mudras, som du kan lære raskt. Regelmessig praksis av disse mudras er kjent for å hjelpe i healing ulike helsemessige forhold og også for å holde hjertet sunt.
Sammen med cardio trening, øve disse 5 mudras å holde hjertet sunt og beskytte den mot ubudne medisinske tilstander:
Sammen med styrke ditt hjerte og regularizing hjertebank, vanlig praksis av denne mudra letter mage problemer. Navngitt som 'Mrita Sanjeevani mudra', det gir umiddelbar lindring til en person som lider av hjertestans. Det letter smerten og forbedrer blodsirkulasjonen når under anginaanfall.
Hvordan å gjøre:
Varighet:
Det finnes ingen spesifikk teller for dette. Imidlertid bør folk som har hjertesykdommer eller høyt blodtrykk praktisere dette i 30 minutter om dagen, delt i to like økter.
Som navnet antyder, dette yoga mudra forbedrer livskraft. Det hjelper faktisk i å rydde tilstoppede arterier, senke risikoen forbundet med hjerte-forhold. Praktisere denne mudra daglig forbedrer kondisjon og immunitet nivåer.
Hvordan å gjøre:
Varighet:
Det er ingen bestemt tid varighet for å praktisere denne mudra. Du kan praktisere dette så mange ganger på en dag i henhold til dine behov.
Aktiver solar plexus i deg og fylle deg med energi med denne enkle yoga mudra. Den har en positiv innvirkning på funksjonen av skjoldbruskkjertelen. Hypothyroidism resultater i fedme, som i sin tur påvirker funksjonen av hjertet. Praktisere denne mudra kan hjelpe i å regulere funksjon av skjoldbruskkjertelen, som igjen ivareta helsen til hjertet ditt. Det hjelper også på å senke dårlige kolesterolet, skjerming ditt hjerte fra høyt kolesterol utløst helsemessige problemer.
Hvordan å gjøre:
Varighet:
Praktisere dette mudra to ganger om dagen for en varighet på 5 til 15 minutter.
Lingam på sanskrit betyr fallos -Mann reproduktive organ. Dette mudra er nyttig for de som lider av diabetes. Fedme og diabetes er alvorlige helsemessige problemer som kan skade hjertet ditt. Praktisere dette kan hjelpe på å holde diabetes og vekten under kontroll, holde hjertehelse i topp stand.
Hvordan å gjøre:
Varighet:
Praktisere dette mudra på tom mage i minst 20 minutter. Praktisere det i en halv time om dagen er kjent for å være mer fordelaktig, men hvis du lider av surhet problemer, så kan du avstå fra å gjøre dette.
Døpt etter Lord Ganesha, Herren, som er kjent for å fjerne hindringer, er dette mudra ideell for personer som har høye nivåer av kolesterol samt for dem hvis hjerte er veldig svak. Det åpner opp bronkiene, som banet vei for en bedre sirkulasjon av blod. Det åpner opp hjertet chakra og styrker hjertet ditt. En utmerket måte å roe ned den nød fylt i hjertechakraet, det virker som en effektiv førstehjelp i scenarier av hjerteinfarkt.
Hvordan å gjøre:
Varighet:
Mens det er ingen forhåndsdefinert frist for å holde dette mudra, er det lurt å gjøre det minst 6 ganger.
Dette er de fem yoga mudras som bidrar til å holde hjertet sunt, hjelper det fungere bedre. Disse mudras for hjerte kan også fungere som en livreddende hjelp i uforutsette krisesituasjoner, som for eksempel hjerteinfarkt og angina. Så, begynne å trene disse mudras daglig for å holde hjertet healthy.These var noen av de mudras i yoga for et sunt hjerte.
I tillegg må du ha en aktiv livsstil sammen med et riktig kosthold. Mekling, sammen med vanlige hjerte-øvelser, er kjent for å ha en positiv effekt på hjertet helse.
Hvordan vedlikeholde og forbedre hjertehelse du? Er det noen spesielle måter du gjøre det?
Prøv og dele dine erfaringer på følgende mudras av yoga for hjertesykdommer med oss rett nedenfor.