Ginger for vekttap - med Ginger tea oppskrifter

Lei av å prøve forskjellige dietter for å gå ned i vekt? Er du fast på samme vekt, uansett hvor mye du presser deg selv? Deretter må du fylle drivstoff på vekttap med ingefær. Denne ydmyke root gjør mer enn bare å legge smak til maten - det er en naturlig vekttap agenten foreskrevet i ayurveda og kinesisk medisin. Ved å innlemme ingefær i kostholdet ditt og følge en sunn livsstil, kan du kaste flab raskt. Ingefær bidrar også til å beskytte mot kvalme, smerte, hypertensjon, artritt, hjertesykdom og diabetes. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan ingefær hjelpemidler vekttap, hvordan bruke ingefær for vekttap, ingefær te oppskrifter for vekttap, og mye mer. Så begynne å bruke ingefær i dag, og ser fabelaktig på kort tid. La oss begynne!

Hvordan Ginger Aids vekttap?

• Ingefær inneholder en aktiv fenoliske forbindelse er kjent som Gingerol. Ifølge en studie Gingerol bidrar til å redusere vekten, forbedrer lipid-profil, og reduserer glukose og insulinnivåer (1).

• En studie ble utført av amerikanske forskere å evaluere termisk effekt av ingefær pulver forbruk. Resultatene klart indikerte at de som inngår ingefær pulver i deres diett hadde økt termogenese (mengde energi brukt i tillegg til den energi brukt i hvilefasen for fordøyelse og absorpsjon av mat) og undertrykket appetitt (2).

• Forskere har også avslørt grunnen ingefær er et potent anti-inflammatorisk middel. I en studie forskere oppdaget at ingefær bidrar til å hemme ekspresjon av gener som er involvert i inflammatoriske respons (3). En annen studie utført på type 2 diabetikere viste at ingefær kunne bidra til å redusere lav grad av inflammasjon, en av de mest vanlige komplikasjoner av diabetes type 2 (4). Betennelse er relatert til fedme og insulinresistens, og ingefær kan bidra til å redusere betennelsen-indusert vektøkning (5).

• Ingefær har også antioksidantegenskaper. Det hjelper til å fjerne de løste hydroksylradikaler og superoksydanioner som fører til giftige bygge opp og DNA-skader (6). Forbruker ingefær kan hjelpe opphever den giftige oppbygging.

• British Journal of Nutrition også publisert en rapport om at forskere funnet at ingefær besitter blod sukker, blod-kolesterol og lipid-senkende egenskaper (7).

• Forskere har også funnet ingefær å stimulere magetømming og antrum sammentrekninger. Dette bidrar til å skylle ut giftstoffer og støtte riktig fordøyelse, som i sin tur hjelpemidler vekttap (8).

Kort sagt, ingefær bidrar til å redusere betennelse, fungerer som en antioksidant, øker glukose følsomhet, og stimulerer mage-tarmkanalen - som gjør det til et perfekt krydder å legge til din mat eller te å gå ned i vekt (9). La oss finne ut hvordan du kan inkludere ingefær i ditt daglige mat.

Slik bruker Ginger For vekttap?

• Legg en teskje av ingefær juice til morgenen detox vann for å hjelpe avføring.
• Riv en 1-tommers ginger root og legge den til din frokost smoothie å gi den en ekstra zing.
• Legg ½ ts finhakket ingefær til din spansk omelett til frokost.
• Legg knust ingefær til grønn eller svart te og spiser det 20 minutter før du har dine måltider for å undertrykke appetitten.
• Tilsett 1 ss revet ingefær eller ingefær lim til stekt kylling eller kalkun for å gi den en jordnær, asiatisk smak.
• Legg ingefær til din karri å gi den en fin aroma og smak.
• Du kan legge ingefær til kaker, muffins, havremel cookies og kjeks.
• Legg ingefær til salat dressing for å gjøre det smakfull og spennende.
• Du kan tygge et lite stykke rå ingefær.
• Legg ingefær til supper eller stir-frites å bidra til å forbedre smaken.

Det er best å konsumere rå ingefær eller ingefær te for best resultat. Her er hvordan du kan forberede ingefær te.

Hvordan forberede Ginger Tea For Vekttap?

1. Pure Ginger Tea

ingredienser

• ? Tommer ginger root
• En kopp vann

Slik klargjør

1. Bruke en morter og støter for å knuse ginger root.
2. Ta med deg en kopp vann til å koke.
3. Nå legger ingefær roten til kokende vann og la det småkoke det i 2 minutter.
4. Sil teen i en kopp.

Du kan også legge til forskjellige urter og krydder for å bryte monotonien av ren ingefær te. Her er noen måter å gjøre det.

2. Ginger og kanel te

Kanel er også et vekttap agent, og hvis du liker sin aroma, er dette te for deg. Her er hvordan du kan tilberede den.

ingredienser

• ? Tommer knust ginger root
• Teskje Ceylon kanelpulver
• En kopp vann

Slik klargjør

1. Legg Ceylon kanel pulver til en kopp vann og la det bratt over natten.
2. I morgen, stamme vann og koke det.
3. Tilsett knust ginger root og kok den i 2 minutter.
4. Sil ingefær kanel te i en kopp.

3. Ginger og myntete

Hvis du ikke liker smaken av ren ingefær te, kan du legge litt mynte til det og dra nytte av både ingefær og mint er vekttap egenskaper. Denne teen kan også bidra til å redusere stress. Her er hvordan du kan gjøre det.

ingredienser

• ? Tommer knust ginger root
• 4 - 5 hakkede friske mynteblader
• En kopp vann

Slik klargjør

1. Kok en kopp vann.
2. Tilsett knust ginger root og hakket mynte blader til det og la det koke i 2 - 3 minutter.
3. Fjern den fra flammen og la det stå i 2 minutter.
4. Sil ingefær og mynte-te i en kopp.

4. Ingefær og sitron te

Sitroner er lastet med vitamin C, noe som bidrar til å styrke immunsystemet og opphever den giftige oppbygging. Her er hvordan du kan tilberede og nyte en kopp ingefær sitron te tidlig på morgenen.

ingredienser

• ? Tommer knust ginger root
• 1 ss sitronsaft
• En kopp vann

Slik klargjør

1. Ta med deg en kopp vann til å koke.
2. Tilsett knust ingefær til det og la det koke i 1 minutt.
3. Fjern den fra flammen og la det bratt i 2 minutter.
4. Sil ingefær te i en kopp.
5. Tilsett sitronsaft og rør godt.

5. Ingefær og honning te

Honning er et naturlig søtningsmiddel og har antibakterielle egenskaper. Legge honning til din kopp ingefær te vil bidra til å forhindre bakterieinfeksjoner, beroliger magen, og, selvfølgelig, akselerere vekttap. Her er hvordan du kan tilberede den.

ingredienser

• ? Tommer knust ginger root
• 1 ts økologisk honning
• En kopp vann

Slik klargjør

1. Kok en kopp vann og tilsett den knuste ginger root til den.
2. La det koke i et minutt. Fjern fra flammen og la det bratt for et minutt.
3. Sil ingefær te i en kopp.
4. Legg en teskje av økologisk honning. Rør godt før du drikker.

Disse fem deilige ingefær te oppskrifter vil definitivt motivere deg til å drikke ingefær te to ganger om dagen. Nå, det neste store spørsmålet er, hvor mye ingefær kan du forbruker per dag for å akselerere vekttap? La oss finne ut i neste avsnitt.

Ginger Dosering for vekttap

Selv om ingefær hjelpemidler vekttap, betyr det ikke at forbruker ingefær i humongous mengder kan hjelpe deg å bli slank over natten. Du kan konsumere en ½ til 1-tommers ginger root hvert 5 - 6 timer. Tilsett ca en teskje ingefær lim til lapskaus eller karri og omtrent en halv teskje revet ingefær eller ingefær lim til oppstuss frites, salat dressing, supper, juice og smoothies. Det beste med å konsumere ingefær er at den har andre helsemessige fordeler også. La oss finne ut mer i neste avsnitt.

Andre helsemessige fordeler av ingefær

• Lindrer stress
• Hindrer leddgikt
• Reduserer kvalme
• Forebygger forkjølelse, hoste og influensa
• Det fungerer som et middel mot kreft
• Det kan bidra til å bekjempe mikrobielle infeksjoner
• Det har ledd, muskler, og menstruasjonssmertelindrende egenskaper
• Hindrer blodproppdannelse
• Den beskytter mot nevrodegenerative sykdommer

Men, som i tilfelle noen annen ingrediens, forbruker ingefær i ukontrollerte mengder kan forårsake følgende.

Bivirkninger av Ginger Forbruk

• Halsbrann
• Irritasjon i munnen
• Gastritt
• Magesyke
• Dehydrering
• Hudutslett
• Kan øke risikoen for blødninger hvis du har hemofili

Så, ikke forbruke ingefær i store mengder. I stedet gjøre noen enkle endringer i din rutine å gå ned i vekt. Her er hva du kan gjøre.

Daglig rutine for vekttap

Våkne opp tidlig

Våkne opp tidlig vil gi deg tid til å drikke morgen ingefær detox vann, trening, og forberede frokost (og lunsj).

Trene

Jeg sverger ved denne metoden for å miste vekt. Tren minst 60 minutter om dagen, 4 - 5 dager i uken for å hjelpe expend energien du forbruker som mat. Selv sunne matvarer inneholder kalorier, og hvis du ikke brenne kalorier, er du nødt til å få vekt. Plus, vil trener få feel good hormoner flyter og øke selvtilliten din.

Frokost er obligatorisk

Det er en klisjé, men det fungerer. Ha en solid frokost bestående av en god kilde til protein, kostfiber og sunt fett. Dette vil drivstoff din hjerne, muskler og bein. Det vil ikke bare føle deg aktiv og produktiv i løpet av dagen, men det vil også holde odd-time sult pangs i sjakk.

Spis sunt

Hvis du ønsker å gå ned i vekt og har en tonet kropp, må du slutte å spise junk food, som starter i dag. Junk food gjør ingenting, men skade kroppen din ved å øke dårlig kolesterol og sukker i blodet, forårsaker insulin pigger og giftig bygge opp, og gjør deg mer utsatt for å utvikle fedme-relaterte sykdommer. Konsumere grønnsaker, proteiner, sunt fett og matvarer rike på kostfiber for å bygge immunitet, styrke og en sunn kropp.

Redusere alkoholforbruket

Gradvis redusere mengden alkohol du inntar per uke. Dette vil hjelpe deg å kaste fett, og du vil oppleve en forskjell i din trening ytelse. Overdrevent alkoholforbruk kan føre til fettlever, levercirrhose, hjerneskade, etc.

Sove og ta Rest

Du kan føle presset på skole eller jobb, men du må gi hjernen og kroppen tid til å hvile og forynge. Det er når du sover at musklene reparere seg selv og cellene reparere skader forårsaket av giftstoffer. Tar resten betyr også at du er mer avslappet, og dette vil hjelpe deg å tenke klart, og dermed legge til din produktivitet. Så, få minst 7 timers søvn, møte venner, eller har noen “meg tid” til å kaste den ekstra vekten.

Å redusere stress

Arbeid, skole, breakup, eksamener, økonomiske problemer, og alle andre problemet er og vil være en del av alles liv. Stress er en av de viktigste årsakene til vektøkning. Så, hvis du går gjennom en krise, redusere stress ved å snakke dine venner, maleri, se filmer, spille spill ute, gå på en kort tur, lytte til musikk, gå, leke med hunden din, etc.

Ved å gjøre ingefær en del av ditt daglige liv og fører en sunn livsstil, kan du kaste den sta fett og bli mer trygg på kroppen din. Så, gå videre og gi det en sjanse. Jeg kan garantere at du ikke vil angre. Hvis du har noen spørsmål til meg, kan du gjerne legge igjen en kommentar i feltet nedenfor.