L-Tyrosin: fordeler, bivirkninger og doseringsveiledning

Sammendrag

Tyrosin er en aminosyre som er nødvendig for hjernefunksjonen. Det er også tungt involvert i syntesen eller produksjon av noradrenalin og dopamin. Begge disse viktige signalstoffer er produsert i hjernen og binyremargen. Tyrosin er en aminosyre produsert i kroppen gjennom fenylalanin, en annen aminosyre. Tyrosin er viktig ved fremstilling av nevrotransmittere eller hjernen kjemikalier som overfører signaler.

Også kjent ved sitt fulle navn tyrosinhydroksylase eller TH, har tyrosinhydroksylase en stor innvirkning på bevegelse, så vel som tallrike metabolske prosesser og funksjoner. Det fungerer som en forløper av adrenalin (epinefrin) såvel som de nevnte neurotransmittere, særlig noradrenalin og dopamin, begge som har en stor innvirkning på ikke bare humør og atferd, men er viktige i å stimulere funksjoner i nervesystemet, så vel som metabolske prosesser.

Tyrosin er en ikke-essensiell aminosyre. En essensiell aminosyre er definert som en som kroppen kan gjøre selv, men bare når de nødvendige komponenter for dens konstruksjon er tilgjengelig. En viktig og nødvendig komponent for fremstilling av tyrosin er nitrogen, noe som danner ryggraden fragmentet av amingruppene i aminosyrene. Ikke-essensielle aminosyrer er ofte avledet fra karbohydrater eller fett.

Kroppen kan ikke gjøre alle aminosyrer, som er kjent som essensielle aminosyrer, og dermed må de hentes fra vårt kosthold. Det høres bakover, men det er viktig å skille og forstå forskjellen mellom essensielle og ikke-essensielle aminosyrer.

Essensielle aminosyrer må innhentes fra kosten næringsstoffer. Disse aminosyrer er:

• Histidin
• Isoleucin
• Leucin
• Lysin
• Metionin
• Fenylalanin
• Treonin
• Tryptofan
• Valin

Den ikke-essensielle aminosyrer som produseres av kroppen omfatter:

• Alanin
• Arginin
• Asparagin
• Asparaginsyre
• Cystein
• Glutamin~~POS=TRUNC syre~~POS=HEADCOMP
• Glutamin
• Glysin
• Proline
• Serine
• Tyrosin

Aminosyrer er byggesteinene i proteinsyntesen. Protein kan ikke utvikles uten aminosyrer som gir grunnlaget for byggingen. Hver celle i kroppen trenger protein for livet. Aminosyrer er forbindelser med en amingruppe i en ende, og en syregruppe i den andre, hver med en karakteristisk sidekjede (1).

Under proteinsyntese, cellene montere aminosyrer i proteiner. Imidlertid er denne prosessen ikke akkurat det samme med alle. Ørsmå forskjeller finnes i de måter som et legeme produserer proteiner. Instruksjonene for protein produksjon blir overført i genetisk informasjon som er mottatt på oppfattelsen (2).

Peptidbindinger koble en aminosyre til en annen. De har alle den samme, forholdsvis enkelt konstruert kjemisk ryggrad med en amingruppe eller nitrogen inneholdende del i den ene enden og en syregruppe i den andre. Forskjellen mellom et hvilket som helst antall av aminosyrer som er basert på forskjellige strukturer av de kjemiske sidekjeder som er festet til den aktuelle ryggrad. Ca 20 aminosyrer med forskjellige sidekjeder er utnyttet i å gjøre opp mesteparten av proteinene som finnes i levende vev (3).

Sidekjeder kan variere i kompleksitet. Noen inneholde et enkelt hydrogenatom, så som glycin, mens andre inneholder komplekse strukturer slik som fenylalanin.

Sammensetningen, størrelse og form av strukturene kan også være forskjellig i deres elektriske ladning. Noen sidekjeder er positive, mens andre er negative, og noen få andre har ingen elektrisk ladning. Det er sidekjeden av en aminosyre som bidrar til å bestemme de virkemåter og formen av store proteinmolekyler.

Ting å vite om Tyrosin

• Tyrosin er klassifisert som et ikke-essensiell aminosyre. Kroppen gjør tyrosin fra fenylalanin, en annen aminosyre. Tyrosin er en viktig komponent i produksjonen av hjernen kjemikalier kalles nevrotransmittere, som ikke bare påvirker humøret, men støtte kommunikasjon mellom nerveceller. Tyrosin har også en innvirkning på produksjon og sekresjon av hormoner fra adrenal, hypofysen, og skjoldbruskkjertelen, og er en viktig komponent i konstruksjonen av de fleste proteiner som finnes i kroppen.

• Dersom legemet ikke kan utnytte fenylalanin, en av de aminosyrer som tyrosin blir skapt, en tilstand som kalles fenylketonuri eller PKU kan forekomme. Dette kan føre til en rekke psykiske funksjonshemninger og hjerneskade for noen.

• Tyrosin har også en innvirkning på stressrespons til nevrotransmittere noradrenalin og adrenalin (adrenalin). Noen studier har forsøkt å analysere om at stress bidrar til mangler av tyrosin. Slike små studier med mennesker og dyr har antydet at tyrosin tilskudd kan redusere manglende fokus forårsaket av psykisk stress, men ytterligere forskning på dette området er nødvendig.
• Tyrosin er tilgjengelig i en rekke kosttilskudd kilder, inkludert men ikke begrenset til:

• Soya produkter
• Peanøtter
• Avokado
• Mandler
• Bananer
• Limabønner
• Sennep greener
• Spinat
• Meieri (melk, ost, cottage cheese, yoghurt)
• Fjærfe (kylling og kalkun)
• Frø (sesamfrø og gresskarfrø)

Kjemisk struktur

Det er også kjent av en rekke synonymer:

• (-) - a-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic syre
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrocinnamic syre
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hydroksyfenyl) propansyre
• (S) - (-) Tyrosin
• (S) - 2-amino - 3- (p-hydroksyfenyl) propionsyre
• (S) - 3- (p-hydroksyfenyl) alanin
• (S) -alfa-amino - 4-hydroxybenzenepropanoic syre
• 4-hydroksy-L-fenylalanin
• L-Tyrosin
• L-Tyrosin
• Tyr
• TYROSIN
• Y

Den hører til klassen av fenylpropansyre syrer og Super Class of phenylpropanoids og polyketider, med et molekylært rammeverk av aromatiske homomonocyclic forbindelser.

Virkningsmekanismen

Hovedvirkningsmekanismen av tyrosin er dens evne til å påvirke humøret og fokus. Det er hovedsakelig brukt som et antidepressivum, men med blandede resultater. Det er kjent for å være viktig i produksjon av enzymer og muskler i tillegg til proteiner. Den har også en viktig rolle i den thyroxin (thyroid hormon) produksjon.

Det er faktisk produsert i cellene gjennom hydroksylering av den essensielle aminosyren fenylalanin. Omtrent halvparten av den fenylalanin forbrukes av kroppen er brukt i konstruksjonen av tyrosin, selv om en persons diett er rik på tyrosin, kan krav for fenylalanin bli redusert med omtrent halvparten (4).

Med hensyn til dets effektivitet som et anti-depressivt, fungerer den som en forløper i funksjon av L-tyrosin med hensyn til nevrotransmitter-syntesen av dopamin og noradrenalin. Det antas at høye nivåer av dopamin og noradrenalin i hjernen er forbundet med antidepressive effekter.

Tyrosin er absorbert i tynntarmen, og er avhengig av natrium transportprosesser. Det metaboliseres i leveren, og initierer en rekke biokjemiske reaksjoner, inkludert syntese av proteiner og andre oksidative og katabolske reaksjoner. L-tyrosin ikke metaboliseres i leveren sirkuleres systemisk til et antall av vev i kroppen. I metabolske veier, har det vært registrert i:

• Metabolisme av tyrosin
• Biosyntesen av katekolaminer
• Syntese av thyroid hormon
• Metabolismen av fenylalanin

Tyrosin er blitt knyttet til en rekke sykdomsprosesser slik som:

• Fenylketonuri
• Forbigående tyrosinemi hos nyfødte
• Richner-Hanhart syndrom
• TYRO3
• Tyrosin hydroksylase mangel
• Alkaptonuria
• Hawkinsinuria
• Dopamin-beta-hydroksylase mangel
• Monoamin-oksydase-mangel (MAO-A)

Tyrosin-funksjoner ved å feste den til jod. Denne prosess er involvert i dannelsen av aktive skjoldbruskkjertelhormoner. Lave nivåer av tyrosin har derfor vært knyttet til hypotyreoidisme eller redusert skjoldbrusk nivåer i kroppen. Et antall ytterligere symptomer har vært knyttet til svikt av tyrosin og omfatter:

• RLS
• Redusert blodtrykk

Lav kroppstemperatur, mest bemerket av kroniske kalde hender og føtter, har også blitt lagt merke til.

Symptomer av tyrosin mangel

Mangel på tyrosin kan resultere i svikt av noradrenalin på bestemte steder i hjernen, som kan ha en innvirkning på humøret og holdning. Denne mangel er mest bemerket i stemningslidelser som depresjon. Stress kan også ha en innvirkning på tyrosin i sin evne til å fungere på riktig måte.

Selv om det ikke er vanlig å være mangelfull i tyrosin, kan individer diagnostisert med lav kroppstemperatur, en aktiv skjoldbruskkjertel og lavt blodtrykk har lavere enn normale nivåer eller faktiske mangler i tyrosin.

En mangel av tyrosinhydroksylase kan påvirke bevegelsen eller bidra til bevegelsesforstyrrelser som er angitt av deres ufrivillig muskelsammentrekninger. Ufrivillige muskelsammentrekninger, kjent som dystoni, forårsake uvanlige eller unormal kroppsholdning, så vel som gjentatte, ofte langsomme bevegelser, ofte bemerket i skjelvinger (5). Enkeltpersoner kan oppleve milde til alvorlige symptomer. En mild form for tyrosinhydroksylase mangler kalles TH-mangel dopamin-responsive dystoni eller DRD. I de fleste tilfeller er symptomene lagt merke til i løpet av barndommen.

Noen av de mest åpenbare symptomer på en slik mangel hos barn er den uvanlige plasseringen av et lem eller mangel på koordinering. Et annet symptom (mild form) er postural skjelvinger, for eksempel en synlig risting eller skjelving når den er i en stille eller statisk stilling. Noen barn kan oppvise rullende øyebevegelser, kjent som ufrivillige-oppover-rullende bevegelser. Forblir ubehandlet, kan disse bevegelsesforstyrrelser økning i alvorlighetsgrad over tid. Medisinsk behandling vil redusere disse symptomene.

Mer alvorlige former av tyrosinhydroksylase mangler kan forekomme hos barn med symptomer som er beslektet med de som er assosiert med Parkinsons sykdom. Faktisk er en alvorlig form for TH-mangel gitt navnet Infantil parkinsonisme eller kan også kategoriseres som Progressive Infantil Encefalopati. I de fleste tilfeller er disse mer alvorlige former for mangel vises kort tid etter fødselen og kan være mer utfordrende å behandle.

Noen av de viktigste symptomene hos babyer diagnostisert med alvorlige TH mangler kan omfatte:

• Forsinkede motoriske ferdigheter (som ikke støttes sittende, nå for ting)

• Åpenbare stive bevegelser av armer og ben

• Untypical legeme posisjonering

• Ptose (tunge øyelokk)

• De ovennevnte ufrivillige øyebevegelser (typisk med øyeeplet / S rulle i en oppadgående retning)

Mangler i tyrosin kan også bidra til en rekke problemer med det autonome nervesystemet, som er ansvarlig for å styre funksjoner i kroppen i løpet av hvilken en person ikke har noen kontroll over - fordøyelse, pustefrekvens, hjertefrekvens, og så videre. Andre symptomer på en slik mangel kan omfatte:

• Forstoppelse

• Gastroøsofageal refluks

• Vanskeligheter med å opprettholde et statisk kroppstemperaturen

• Vanskeligheten med å opprettholde og regulere blodglukosenivåer (blodsukker)

• Vanskeligheten med å opprettholde en statisk og stabilt blodtrykk

Psykologisk, kan en person diagnostisert med Infantil parkinsonisme har en rekke intellektuelle vansker og funksjonshemminger. Disse inkluderer:

• Problemer med å snakke

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Depresjon

• Økt angst

• Obsessive-compulsive atferd

Selv ytterst sjeldne, alvorlige former av tyrosinhydroksylase mangler som resulterer i progressiv infantile og encefalopati er ofte diagnostisert skyldes strukturelle forandringer som forårsaker alvor fysiske deformiteter en rekke utviklingshemming, og hjernedysfunksjon.

Om Tyrosin Supplements

Tyrosin kosttilskudd er merket med en “L” foran navnet. Dette brevet er ofte funnet når assosiert med en rekke andre aminosyrer. Det betyr i praksis at aminosyren (i denne sammenheng, tyrosin) er i en fri form, eller at aminosyren er enslig og ikke er festet til en annen aminosyre.

Tyrosin kosttilskudd brukes på en rekke måter, blant annet for dens potensial for å øke oppmerksomhet og fokus, samt forbedret trening ytelse. Men tyrosin brukes for treningen mangler vitenskapelige data til å vurdere det som effektive. For eksempel, har det ikke blitt vitenskapelig sikret for å forbedre utholdenhet eller utholdenhet.

I forhold til tyrosin og mosjon, en 2002 studie konkluderte med at tyrosin ikke har en innvirkning på hjertefrekvens, oksygen oppdatere eller anstrengelse sats for syklister involvert i en liten studie gruppe. De ni syklister involvert i studiet ble testet i omtrent 90 minutter ved 70% topp oksygen oppdatering under fire betingelser, både med og uten supplementering med karbohydrater (6).

Det er en mangel på studier på dette området, selv om noen små dyreforsøk (rotte) har bemerket at høyere doser av ɑ-metyl-p-tyrosin viste noen forbedring i treningsytelse, som også eksisterte med forhøyet nivå av dopaminkonsentrasjonen inne hjernen. I denne forbindelse, i det minste under belastning, kan tyrosin redusere følelse eller følelsen av tretthet, som i sin tur kan tolkes som forbedrer fysisk ytelse.

Hvordan er den brukt?

Tyrosin kosttilskudd (L-tyrosin) har blitt brukt i årevis for å redusere stress og angst. Noe forskning har antydet at L-tyrosin kosttilskudd kan være gunstig i kampen kronisk tretthet samt narkolepsi. Det har også blitt brukt av forbrukere til å lindre depresjon, angst, hodepine og allergi. Noen bruker det for å øke libido, og andre mener det kan være nyttig i å forbedre stemningen i forhold til symptomer assosiert med seponering (7).

Noen studier har blitt gjennomført i potensialet av L-tyrosin for å lindre symptomer på Parkinsons sykdom (8).

Tyrosin kan fungere som en stemning heis. Studier har bemerket at en mangel av tyrosin kan føre til mangler av hjerne-produsert noradrenalin som kan bidra til depressive tilstander.

Tyrosin også oppfører seg som en antioksidant (mild). Det har også blitt undersøkt som et appetittdempende middel og i vekttap, med hensyn til reduksjon av kroppsfettet. Det er en mangel på studier på dette området, og ytterligere forskning er nødvendig i store, kontrollerte studiegrupper for å bestemme dens effektivitet.

Tyrosin er også blitt notert som en komponent for å være involvert i binyrene, hypofysen, og skjoldbruskkjertel-funksjoner. Det er også involvert i metabolismen av fenylalanin, som, som tidligere nevnt, er nødvendig for syntesen av tyrosin i kroppen.

Tyrosin Supplement Fordelene

1. L-tyrosin for angst / Stress

L-tyrosin kan være effektive i kampen effekten av stress og angst på kroppen. Mens flertallet av urte og naturlig rettsmidler, forbindelser, og tinkturer som selges over disk uten resept er markedsført for å motvirke stress påvirker, de fleste tilbyr lite effekt. Det samme gjelder for vitenskapelig forskning om slike krav.

Det samme kan ikke sies om Tyrosin. Ifølge Journal of Psychiatry & Neuroscience, er tyrosin klassifisert som et katekolamin forløper, noe som betyr at den har en effekt på, og som kan påvirke tilgjengeligheten av L-tyrosin når det gjelder å hjernefunksjoner, hovedsakelig i å påvirke produksjonen av noradrenalin og dopamin i dyreforsøk som kan oversettes til virkningen på mennesker, (9). Et antall studier har blitt utført på effekten av L-tyrosin og human stressresponser.

Med hensyn til følelsesmessig og fysisk stress, kan L-tyrosin ha en positiv effekt i å redusere nedgangen i kognitiv funksjon. Doserings studier i gjennomsnitt omtrent 20 mg, noe som er godt over den normale diettinntaket for daglig inntak. En studie involvert militær kamptrening, hvor soldatene fikk 2 g daglig i fem dager (10). Resultater? Forbedret kognitiv funksjon sammenlignet med placeboeffekten.

På lengre sikt studie, 2,5 g L-tyrosin gitt tre ganger daglig hadde hverken gunstige eller ugunstige effekter når de blir gitt til individer diagnostisert med mild hypertensjon i to uker (11). Men denne studien var begrenset til effekten av L-tyrosin på blodtrykket og hjertefrekvensen.

Det bør bemerkes at disse studiene involverer L-tyrosin viser ikke mye effekt i å redusere stress, men bare virkningen at stress kan ha på kognitiv funksjon, årvåkenhet og fokus.

2. L-Tyrosin for vektkontroll

Når det kombineres med et redusert kaloriinntak og økt nivå av trening, tyrosin tilskudd, spesielt kombinert med koffein, grønn te, og kalsium kan hjelpe til en viss reduksjon i kroppens fettmasse hos overvektige personer. En studie som involverte rotte utforsket muligheten for at L-tyrosin kan ha en innflytelse på sult hormoner ghrelin og leptin, så vel som en effekt på hypothalamus med hensyn til vekttap innsats (12).

3. L-tyrosin For ADHD

Utvidet vitenskapelige studier og dobbelt-blind, placebo-kontrollerte kliniske studier vedrørende effekten av tyrosin for mental yteevne, fokus eller oppmerksomhet er også mangler. Noen undersøkelser har fastslått at tillegget tatt to timer før testing ikke betydelig bedre reaksjoner på visuell eller auditiv stimulans hos friske individer, selv om noen studier har vist at tyrosin kan redusere manglende fokus eller oppmerksomhet på detaljer for de som arbeider med stressende situasjoner ( 1. 3).

Det samme gjelder for tyrosin kosttilskudd for bedre mental ytelse eller utvidet minne. Men tar tyrosin kosttilskudd for å forbedre en følelse av våkenhet eller fokus etter mangel på søvn kan være fordelaktig for noen (14).

For eksempel kan forbruker supplement hjelpe enkeltpersoner opprettholde fokus og årvåkenhet for ca tre timer lenger enn sine jevnaldrende. Det er en viss indikasjon på tidlig forskning på tyrosin kan forbedre resonnement ferdigheter samt hukommelse og oppmerksomhet på detaljer i de som har å gjøre med søvnmangel (15). (Det bør bemerkes at de fleste av disse studiene har blitt gjennomført på militært personell.)

Poenget er at få studier har vist effektiviteten av tyrosin for fordelaktig og effektiv bruk annet enn for mentale fokus etter eller under belastende forhold. Det gjelder for vekttap, stoffmisbruk, degenerative mentale sykdommer slik som Alzheimers eller demens. Ingen studier har fastslått at Tyrosin i tillegg form hjelpemidler eller bedrer symptomene på erektil dysfunksjon, kronisk tretthetssyndrom, eller Parkinsons sykdom.

Dosering Retningslinjer For Tyrosin Supplements

L-Tyrosin bør tas enten med et måltid høyt innhold av karbohydrater eller ved sengetid, slik at det ikke forstyrrer eller konkurrerer med absorpsjonen av andre aminosyrer. Fordi det kan fungere som et sentralstimulerende, derimot, er det anbefalt at det tas i morgen, sammen med mat.

Tyrosin kosttilskudd er funnet i en rekke kosttilskudd alternativer i tablett eller kapsel form. Andre anbefaler tyrosin kosttilskudd tas ca. 30 minutter før måltider, fordelt på tre doser (morgen, ettermiddag, kveld). Å ta en rekke vitaminer og mineraler som vitamin B6, vitamin B9 og, og kobber kan hjelpe kroppen omdanne tyrosin i komponenter som er viktige for hjernefunksjonen.

Hva med Tyrosin bivirkninger?

Noen supplement, og som går for tyrosin, har potensial til å forårsake bivirkninger eller samhandle med visse medisiner kommer enten resept eller over-the-counter. Tyrosin kosttilskudd kan samhandle med:

• MAO - monoaminoksidase inhibitorer som finnes i antidepressive medikamenter, inkludert Marplan (isocarboxazid), Nardil (fenelzin), Parnate (tranylcypromin), og selegilin. Bruken av tyrosin i kombinasjon innen et MAO kan føre til at blodtrykket til å øke ganske drastisk i individer som tar reseptbelagte antidepressive legemidler (16). Den økte og meget hurtig innsettende høyt blodtrykk er kjent som en hypertensiv krise som øker risikoen for hjerteanfall eller slag.

• L-dopa (levodopa) på grunn av det faktum at levodopa, ofte foreskrevet i behandling av Parkinsons sykdom, kan forstyrre tyrosin absorpsjon.

• Tyroidhormon legemidler. Fordi tyrosin er kjent som en forløper for thyroid hormon, kan det øke nivåene utover normal når den kombineres med syntetiske thyroidhormoner medikamenter.

Det anbefales at alle individuelle tar medisiner (reseptbelagte eller over-the-counter) for å behandle enhver medisinsk tilstand må diskutere bruken av tyrosin kosttilskudd med lege eller apotek før bruk. Poenget er at studier som rapporterer de eksakte fordeler eller effekter av tyrosin på mange aspekter av helse og velvære mangler, men klare fordeler i forbindelse med fokus og oppmerksomhet på detaljer kan bli styrket når tyrosin nivåer stige under stress eller utmattelsestilstander.