8 Sureshot måter å si farvel til de kjærlighetshåndtakene

Når små poser av uberettiget fett bule ut fra sidene av ryggen, stikker ut fra montert topper, eller spille titt-a- boo med det fantastiske saree, det bare staver UGLY! Ring dem dekk, kaller dem kjærlighet håndtak, kalle dem hva du vil, disse fett massene kan virkelig ødelegge din ellers perfekt figur. Og merk deg, de er virkelig vanskelig å løse. Men som det sies, “ingenting er umulig”, kan litt hardt arbeid og vilje verker for deg.

Les videre, så vi har gitt deg en liste over løsninger for å bli kvitt kjærlighet håndtak:

1. Stress Byste:

De fattige stress er beskyldt for nesten alle våre problemer i livet. Men av alle de mange tingene er det skyldig i, fett, og spesielt elsker håndtak, også gjøre det til den listen. Har du noen gang hørt om Kortisol? Det er et steroid hormon som produseres av kroppen vår når vi er stresset. Ingen premier for å gjette thatas det er en ekkel hormon. Kjærlighet håndtak er bare ett av de mange helsemessige problemer det kan føre til.

Planlegg dagen din ut, tidsplan, og holde seg til planene. Praktisere yoga. Puste! Vel, i utgangspunktet, bare slappe av og chill out. Når du er rolig, er du sikkert redusere sannsynligheten for å få det fett.

2. Sove-A- Thon:

I denne gale løp for livet, vi undergrave ofte viktigheten av søvn. En god 6 til 8 timer søvn helbreder alle deler av kroppen, og ja, du går ned i vekt når du sover. Og miste vekt betyr å miste de kjærlighet håndterer også!

3. Drikk Up & Drink ned:

Pass på at du drikker minst 8 glass vann hver dag. Vann bokstavelig vasker ut urenheter og utvanner fett. Det kan være treg, men det spiller en stor rolle i å eliminere fett.

På den annen side redusere forbruket av alkohol og sukkerholdige drikker. Du vil merke at du umiddelbart bloat når du har alkohol. Prøv å kutte ned sukkerholdige og luftet drikke helt, og som for alkohol, begrense inntaket til bare to drinker i uken og se forskjellen.

4. Food Story:

Du er hva du spiser! Og det er for deg å bestemme hvem du ønsker å være, og du definitivt ikke ønsker å være feit!

Sørg for å ha måltider med jevne mellomrom. Spise mange måltider (men små måltider), og pass på at du ikke spise etter 08:00.

Ta med en hel masse frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. De er fullpakket med viktige næringsstoffer. Sunne proteiner og fett er svært viktig for vekttap. Ikke glem hele korn og fiberif du ønsker å ha et balansert kosthold.

Spis rene hjemmelaget mat så mye som du muligens kan, og prøve å fullstendig eliminere bearbeidet mat (Super Usunn!).

Nå som vi har fått grunnleggende dekket, her er noen kjærlighets håndtere spesifikke øvelser som er enkle og lett!

5. Leg Flutter:

Denne øvelsen fungerer på hele mageområdet. Alt du trenger å gjøre er å ligge flatt på gulvet med armene på dine sider, og håndflatene vendt nedover. Løft bena til en 60-graders vinkel, og deretter vekselvis flytte bena opp og ned i en scissoring bevegelse. Ahaan! Føler presset? Det virker!

6. Crunches og Twists:

Tradisjonelle crunches jobbe på obliquesand tone musklene rundt midjen din. Det er en stor oppgave å eliminere de stygge dekk. Men pass på at du begynner sakte som crunches kan være veldig smertefullt.

Vridning også fungerer veldig bra på mage områder. Når du gjør dine vanlige sit-ups, prøv å vri på hver side alternativt når du står opp. Arbeider mot tyngdekraften virkelig intensiverer treningen og gir som fett på sidene de nødvendige push.

7. Sykkel:

Sykling fungerer svært godt for å eliminere den sta side fett (om du gjør den vanlige sykling eller saker trening). Det utøver stress på skrå musklene gjør at fettet smelter.

Hvis du ikke bruker den vanlige syklusen, ligge flatt på gulvet og løft bena til en 60-graders vinkel. Nå bruker pedalen bevegelse, alternerende hver etappe hele veien fra lårene til føttene. Det er vanskelig, know.But vi vil se dem kjærlighet håndterer forsvinne fortere enn du ville ha forestilt seg.

8. Hoola Hoop:

Vi har bokstavelig talt spart det beste til sist. Dette er en morsom øvelse som toner magemusklene, og spesielt kjærlighet håndtak. Hvis du ikke allerede har en, plukke opp en til enhver sportsbutikk. Bare sette på litt musikk, sett i rammen, og manøvrere midjen og hover løkken opp og ned. Du vil føle deg obliques jobber veldig snart, og dette er et tegn på forsvinnende fett.

Nøkkelen til å holde seg i form og sunn egentlig oppsummerer ned til en stor livsstil- spise, sove, trene og ha det gøy! Det er faktisk så enkelt!

Banner Bilde Studiepoeng: cc lisensiert (BY SA) flickr