Christian Bale vekttap Rutine Avdekket

Christian Bale er god jakt-som er innlysende! Kvinner over hele verden elsker ham for hans utseende og skuespillerevner, mens menn beundrer ham for hans engasjement.

En av de hotteste engelske skuespillere, hans prestasjoner i Batman-serien nemlig Batman Begins, The Dark Knight og The Dark Knight Rises er prisverdig. Han er en av de mest omtalte skuespillere, da er omtalt kjendis vektendring. I hver film, du alltid får se ham i en ny avatar med en ny kropp.

Han trimmet seg ned til 122 pounds fra 185 pounds for en film. I 2017, han fikk vekt for en film som heter The American Hustle å få en bulgy utseende, men så igjen han nylig mistet vekt for å se fab og slank i hans siste film Exodus. Ta en titt på disse kroppstransformasjoner under.

Men hvordan gjør han det? Hvordan han klarer å gå ned og opp i vekt nesten på vilje, uten at det å skade hans helse? Så, la oss snakke om Christian Bale er vekttap rutine og trening hemmeligheter. Les videre for å vite om denne varme og skjer skuespilleren trening hemmeligheter og vekttap rutine.

Christian Bale Vekttap rutine:

Bale vekttap rutine var litt mer enn ekstrem. Dette bestemmes skuespilleren levde på et eple, en kopp kaffe, og vann hver dag. Han fulgte denne rutinen og spise vane for uker. Han tok noen kosttilskudd også, for å sørge for at han får den nødvendige mengden av næringsstoffer for kroppen hans.

Neste skritt var å holde ham fast til denne vanvittige regimet. Han innså at på grunn av drinker og parti poppings, ble hans vekt økende og han blir litt bulgy. Så han måtte skjære seg av sosialt. Han sluttet å gå ut og henge rundt med venner. Han strengt sa nei til venner, sosialt liv, drikke og middager-nå, det er engasjement! Men vær klar over at Bale fulgt disse vekttap rutine under en kyndig veiledning. Han visste hva han gjorde.

Alternativt, det er en annen vekttap rutine også at Bale følges for å redusere sin vekt for en film. Dette alternativet er mye tryggere enn den vi snakket om tidligere. Han spiste bare 1 boks tunfisk om dagen. Hans frokost inkludert skummet melk, eple eller vann, kjeks sammen med en full vitamin supplement. Hans viktigste måltid var en boks med tunfisk. Å drepe sult smerter, drakk han en kopp te, hvit med søtstoffer. Han har også utøvd vanskelig å være i den perfekte formen. Hvis du trener ikke er mulig, prøve å kjøre noen få miles, foreslår Bale. Det hjelper mye også.

Det viktigste, ifølge Bale, er din viljestyrke. Han mener at din viljestyrke må være sterk hvis du virkelig ønsker å forandre kroppen din. Kan det være vekttap eller vektøkning, begge ting er tøff. Så, spiller din viljestyrke den viktigste rollen i fitness liv.

Workout Secrets:

Bale følger en streng trening regime. Hans workout rutine inkluderer hoppe knebøy, eksplosiv benkpress, strøm renser døde løft, og høye trekker. Hans workout rutine inkluderer også fettforbrenning cardio. Ifølge ham, er den beste fettforbrenningen cardio kjører.

En gang i uken, går han i 10 - 20 runder med svømming sammen med 30 minutter med tøyning økt. Resten av uken, følger han en tre dagers trening plan.

1stday:

• 4 sett av haken ups supersett med kabel rader. Hvert sett har 10 - 12 reps.
• 4 sett av strøm ren med vektstang opp til brystet. Med hvert sett økende vekter-12, 10, 8, 6 representanter
• 4 sett med napp henge høy pull, med økende vekt i hvert sett.

2ndday:

• 5 sett av sprint til 30 meter, deretter 5 sett av 40 meter. Ta resten av 60 sekunder etter hvert sett.
• 4 sett med knebøy hopp, 10 reps
• 4 sett av omvendt lung, 10 reps

3rdday:

• 3 sett av flyes manual, 12 repetisjoner
• 3 sett med benkpress med smith maskin, 12 reps
• 4 sett av stabilitet ball push-ups, 10 reps
• 4 sett av tett grep nedtrekk, 10 reps
• 4 sett av dead med økende vekter, 12, 10, 8, 6 representanter

Så neste gang du ser Christian Bale på skjermen og fantasere om kroppen hans, husker engasjement det tok å komme dit. Nå som du vet hemmeligheten bak Bale fabelaktige kropp, hans mantra bak plutselig vekttap, og trening regime, kan du prøve å etterligne noen av dem. Men vi ikke anbefale deg å gå på en ett eple om dagen kosthold. La oss la det til kjendiser!

Må dele dine synspunkter på dette via kommentarfeltet nedenfor.