Kundalini Meditasjon - Hvordan å gjøre og hva er fordelene sine?

Realisere din fulle potensial er frigjørende. Mye av det er ubrukt og ligger latent i kroppen, men gjett hva? Det kan bli fremkalt naturlig. Prosessen er ikke enkelt, though. Men noen ganger er alt du ønsker å gjøre er å gå hele veien og slippe løs din verdt. Kundalini meditasjon kan hjelpe deg med det, og her er noen nybegynner tips for å komme i gang. Les videre.

Før vi kommer dit, la oss lære om Kundalini meditasjon.

Hva er Kundalini meditasjon?

Kundalini meditasjon er en del av kundalini yoga, og dens primære formål er å vekke kundalini energi tilstede på bunnen av ryggraden. Dette strøm ligger kveilet som en slange i triangel sacrum ved den nedre enden av ryggraden. Det må bli innkalt fra de lavere plan gjennom alle de syv chakraene i kroppen og til slutt sluppet løs i den øverste sahasrara chakra over hodet. Fremkaller denne energien renser systemet ditt og bringer om fullstendig bevissthet om kroppen din. Det blir kvitt eventuelle mentale, åndelige og fysiske sykdommer skrantende kroppen din.

Den kveilet energi er primal og veldig kraftig. Oppvåkning det vil føre til dyp bevissthet og øverstkommanderende lykke. Det er ikke en lett oppgave å nå denne tilstanden. Du må følge en streng mental og fysisk diett for å komme hvor som helst nær øke kundalini energi.

Nå, la oss se på de grunnleggende nybegynner guide til å gi deg en idé om prosedyren. Det er best hvis du gjør dette, i nærvær av en utdannet yoga lærer.

Hvordan gjøre Kundalini meditasjon

Kundalini meditasjon er en langsom og langvarig prosess gjøres på ulike måter, med små variasjoner. Hensikten med alle teknikker er å øke kundalini energi. Denne meditasjonen må gjøres helhetlig og ansvarlig. Din kropp, sinn og følelser må være klar til å motta en kraftig energi gjennom kroppen din. Det kan bli farlig hvis energien ikke er godt mottatt. Så vær forsiktig og godt forberedt før du fordype deg i Kundalini meditasjon.

Kundalini meditasjon Approach

1. Forbered Your Mind
2. Riktig Posture
3. Feel The Breath
4. Øvelser for bedre Meditasjon
5. Finn riktig Mantra

1. Forbered Your Mind

Ditt sinn må være trent til å gjøre din budgivning. Hvis du ikke er en vanlig utøver av meditasjon, det vil ta en viss tid å bli vant til det. Du må ha tålmodighet til å fortsette med langsom og jevn prosess av dyp meditasjon. I utgangspunktet kan selv to minutter virke som en lang tid, men ikke gi opp. Hold på det, og du vil etter hvert begynne å nyte prosessen. For å komme i gang, finne et fredelig sted, kjole i løs og behagelig bomull klær, dekke hodet forsiktig med et sjal, og holde litt drikkevann ved siden av deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Korrekt holdning

Sitte på en slik måte at deres posisjon understøtter den naturlige kurven av kroppen. For å gjøre dette, sitte rett med en pute under. Hold bena krysset som du gjør i Padmasana. Aldri la bena løs selv mens du sitter på en stol. Hold dem fast forankret på gulvet. Sittende i riktig stilling for å meditere er avgjørende fordi chakraene er justert riktig, noe som gjør det apt for energi til å stige slik det skal. Etter å ha sittet rett, lukker øynene lett og litt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Føler The Breath

Begynn pusteprosessen av inhalering og puster dypt. Deretter bryte inhalering i fire deler, puste en gang, noe som gir en pause, inhalering en andre gang, noe som gir en pause, og så videre. Gjør dette fire ganger. Gjør inhaling uten exhaling på hullene. Gjenta samme prosedyre mens exhaling. Trykk navlen mot ryggraden mens du puster.

Den to-veis pusteprosessen vil ta 7 - 8 sekunder for en runde. Gjør det i ca 3 minutter. Stoppe prosessen ved å puste dypt, får hendene foran brystet og presser dem mot hverandre i 10 - 15 sekunder. Deretter kan du slappe forsiktig og puster dypt. Du må gradvis øke puste tid og til slutt føler pusten og dens bevegelse i kroppen i stedet for bare å høre det. Hvis du går videre, vil du være i stand til å kontrollere flyten av pusten, og som vil lede deg til å avdekke kundalini.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Øvelser for bedre Meditasjon

Et skritt videre for å dypt involvere deg i meditasjon og forberede ditt sinn og kropp. Gamle yogier har utviklet et sett av aktiviteter for å hjelpe hjernen din slå seg ned og dybden i meditasjon. Noen enkle de er:

• Roterende Pelvis: Sett deg ned med rett rygg. Bøy bena uten å krysse over lårene. Med hendene plassert på lårene, rotere bekkenet 26 ganger hver i begge retninger. Slappe av.

• Rull halsen: Sitt i en avslappet stilling med ryggen oppreist. Juster hodet ved å flytte den frem og tilbake. Bøy hodet mot høyre, rull den bakover, og bringe den tilbake til samme posisjon. Deretter kan du prøve den på den andre siden. Har disse rotasjoner i ca 2 minutter for å frigi alle oppdemmet energi låst der.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Finn riktig Mantra

Chan en kraftig mantra i hodet mens du puster vil gjøre deg konsentrere seg bedre og hindre tilfeldige tanker fra problematisk og distrahere deg. Mantraene kan fungere som inspirerende og oppløftende måte for meditasjon. Det finnes et bredt utvalg av mantraer å velge. Prøv noen få som du kan koble til, og bestemme seg for en som fungerer for deg. Retten mantra kan påvirke din meditasjon og til slutt vekke kundalini energi.

Lær om noen av dem her: Mantraer

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Fordeler med Kundalini meditasjon

• Kundalini meditasjon energi hjernen din og gir deg uendelig lykke
• Det gjør at du ser yngre ut med en strålende ansikt
• Gjør du innse den evige kosmiske kraft
• Renser kroppen og gjør deg helt bevisst på deg selv og omgivelsene
• Gjør deg klar for de minste forekomster i kroppen din

Husk, dette er et rammeverk guide som vil komme i gang. Det er bare en del av Kundalini meditasjon prosessen. Til slutt kommer den fasen av oppvåkning, må man følge et liv i fromhet og positivitet sammen med å gjøre meditasjon.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om Kundalini meditasjon.

Experts svar For Readers' spørsmål

Kan jeg øve Kundalini yoga under svangerskapet?

Man kan øve Kundalini meditasjon under graviditet etter samråd med lege. Noen positurer og metoder er endret for å passe den økende størrelsen på magen.

Kan kvinner praktiserer Kundalini under menstruasjonssyklusen?

Det er forskjellig fra person til person og avhenger av praktiske utøveren. Det er bedre å unngå navle bevegelser og upturned øvelser.

Kan de med medisinske tilstander øve Kundalini?

Kundalini Prosedyren må endres for å passe personens medisinske tilstand etter avtale en lege for å unngå å forverre den eksisterende problem.

Er det andre måter å heve Kundalini energi?

Ja, det er andre måter å gjøre det, og noen ganger oppstår strøm naturlig. Kundalini meditasjon er den tryggeste alternativet for å øke energi bevisst.

Hvordan føles det når Kundalini oppstår?

Opplevelsen varierer fra person til person, men noen generelle observasjoner er en følelse av varme langs ryggraden, euforiske følelser i hele kroppen, og en følelse av mild bris i håndflatene.

Kundalini meditasjon fremkaller en svært kreativ energi som du må overgi seg til med absolutt ingen ego. Det gjør at du ser på livet med en overlegen og strålende holdning og setter din sjel i brann. Så, hvorfor venter du på? Finn en sertifisert master og komme i gang!