- 420k
- 1k
- 870
Matsyasana eller fisk Pose er en asana. Sanskrit: मत्स्यासन; Matsya - Fisk, Asana - holdning; Uttales som - mot-se-AHS-anna
Når du ser tilbake, sier hinduistisk mytologi som Matsya var en inkarnasjon av Lord Vishnu, den bevarer av universet. Det sies at jorden var blitt skadet, og en flom skulle vaske bort jorden. Vishnu donned avataren av en fisk, kalt Matsya, og fraktet alle vismenn i sikkerhet, og dermed sikre all sin visdom ble bevart. Dette asana tar sikte på å være fokusert og spenstig når du føler deg ut av balanse, akkurat som Matsya truffet denne balansen mellom jorden og havet.
Det er viktig å sørge for at tarmer og mage er tom før du utfører denne asana. Det kan være en god idé å gi et gap på noen få timer mellom siste måltid og trening. Dette vil gi nok tid for maten å fordøye godt. Dette asana fungerer best når praktisert i morgen, men du kan praktisere det i kveld også.
Nivå: Grunnleggende Stil: Hatha Yoga Varighet: 30 til 60 sekunder Repetisjon: Ingen Strekker: Throat, Navel, psoas store muskel (hip flexors), foran på halsen, muskler (intercostals) mellom ribbene styrker: Musklene i øvre del av ryggen, nakken
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
1. Det er best å unngå denne positur hvis du lider av høyt eller lavt blodtrykk. 2. Også pasienter med søvnløshet og migrene blir bedt om å avstå fra Fiske Pose. 3. Hvis du har hatt en ryggskade, er det sterkt anbefalt at du unngår dette asana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Som en nybegynner, er det mulig at du kan føle et press i halsen når du begynner å praktisere denne asana. For å unngå dette, kan du enten litt lavere brystet, eller sette et brettet teppe under hodet ditt til du føler deg komfortabel i denne asana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette asana kan også gjøres med bena holdt rett og tærne pekende utover. Å hakk den opp litt, kan du også løfte bena omtrent seks inches av bakken, slik tærne er påpekt.
Hvis du ønsker å øke strekningen, plasserer hendene i Anjali Mudra, i stedet for å plassere dem under setet. Å ta hendene i Anjali Mudra, strekke armene ut og la fingertuppene peker mot taket.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen fantastiske fordelene med matsyasana.
En. Forstoppelse
B. Respiratoriske plager
C. Mild ryggsmerter
D. Utmattelse
E. Angst
F. Menstruasjonssmerter
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette asana er kjent for å gjøre deg fokusert og spenstig når du føler deg usikker og ristet. I denne asana, er bena jordet til det punktet at de føler seg dypt gravde i jorden. Dette løfter brystet og utdyper puste. The Fish Pose gjør ryggen og magen sterkere, og kurven av halsen fungerer til fordel for skjoldbruskkjertelen. Som alle bakover bøying positurer, fungerer denne asana mot lysere humøret.
De sier dette asana fungerer som en forfriskende pause som vil bakken deg og våkne opp. Du vil føle energi og full av liv. Ingen stopper deg fra å gjøre dette asana i midten av ettermiddagen! Hvis du er på ditt skrivebord jobb, og ryggraden er avrundet, mens du sitter hele dagen, kan du lage bevegelser som ligner på Matsyasana, sitter i stolen, for å reversere avtrykk av din holdning.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasna
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana SETU Bandha Sarvangasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Du trenger ikke å “våkne opp og lukte kaffen”, hvis du integrere Matsyasana i ditt daglige liv. Du vil begynne å leve livet til det fulle som du forblir energi og fullt levende i hvert eneste øyeblikk.