Hvordan gå ned i vekt i en uke ved krasj diett?

Vekt og jeg har ikke vært de beste venner for ganske lang tid. Min kamp mot bule i gang i løpet av mine ungdoms år, og jeg har konsekvent vært å miste denne kampen siden den gang. Men ikke en å gi opp lett, jeg fortsette å prøve alt for å gå ned i vekt raskt og sikre at det ikke kommer tilbake. Selv om dette er lettere sagt enn gjort, jeg endelig besluttet å gi krasj diett en sjanse.

Jeg har den beste 7 dagers krasj diett plan som ikke vil kreve deg til å sulte.

7-Day Crash Diet 

1. Hva er Crash Diet? 2. Hvordan virker 7-Day Crash Diet arbeid? 3. Typer Crash dietter for vekttap 4. Min Crash Diet for en uke for å miste vekt 5. Alternativer for vegetarianere 6. Vitenskapelige grunner: WhyChooseThe 7-Day Crash Diet 7. Rollen til trening under dette kostholdet 8. Dos og Dont er Av Crash Diet 9. Fordeler med krasj diett 10. Bivirkninger av Crash Diet 11. Konklusjon 12. Spørsmål og svar

1. Hva er en krasj diett?

En krasj diett er en diett plan som hjelper deg å miste vekt raskt i et kort tidsrom. Målet er å redusere det daglige kaloriinntaket. Denne dietten planen gir de ønskede resultater i løpet av få dager. Mange følger denne dietten hvis de må gå ned i vekt for noen occasionsuch som parter, forlovelser, datoer, bryllup eller andre spesielle arrangement. 

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Hvordan The7-Day Crash Diet arbeid?

En krasj diett vil gi deg de ønskede resultater bare hvis du følger det for en kort periode. Det er ikke effektivt for langsiktig vekttap. Mens på en krasj diett plan, folk spiser kalorifattig mat (minimum 700 kalorier per dag). Som kroppen din ikke vil få noen annen kilde til energi for å utføre sine daglige funksjoner, vil det begynne å brenne lagret fett.

Merk: Hvis du går på med krasj diett plan for en lang tid, vil kroppen din bli svak som det ikke vil få de nødvendige næringsstoffene.

 [Les: Militær Diet]

3. Typer Crash dietter for vekttap

En. Fresh Juice Diet

Dette krasj diett ligner på juicing diett. Denne trenden ble berømt fra filmen Fat, Sick og nesten døde. I denne dietten, har du lov til å konsumere bare grønnsaker og frukt juice. Dette hjelper deg å miste tonn vekt raskt. Dette er en sunn måte å redusere vekten. Det har ikke noen negative bivirkninger som vekttap narkotika.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

B. Master Cleanse Juice Diet

The Master Cleanse krasj diett plan ble etterfulgt av mange kjente kjendiser som Janet Jackson, Robin Quivers, Gwyneth Paltrow, og Beyonce Knowles. The Master Cleanse kosthold ble utviklet på 1940-tallet, og det kan hjelpe deg å miste 20 pounds av vekt. Du kan lage en master rens juice ved å legge en sitronsaft, to til tre teskjeer lønnesirup, og en klype cayennepepper.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

C. Idiot Proof Diet

Kyllingbryst og fisk har lite kalorier og er fantastiske kilder til protein og god fett. Kylling / fisk med cottage cheese og fruktsalat er de viktigste komponentene i “Idiot Proof Diet”. Når du spiser de riktige porsjoner av disse matvarene, og i rett intervaller, vil du miste mye vekt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

D. Kål suppe Diet

Den kål suppe diett er den mest fulgte krasj diett plan for vekttap. Dette kan hjelpe deg å miste 10 pounds i bare en uke. Denne dietten innebærer forbruker bare grønnsaker, frukt og kål suppe. Dette renser systemet som kål er høy i fiber.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

E. Grapefrukt Diet

Grapefruit Diet ble brukt siden 1930-tallet. Noen kjente kjendiser som Kylie Minogue og Brooke Shields fulgte denne dietten for å miste vekt. Grapefrukt inneholder fettforbrennende enzymer som hjelper deg å miste vekt raskt. Ha grapefruktsaft eller grapefrukt med grønnsaker og proteiner, slik som kylling, sopp, fisk, soyabønner, grønne bønner, linser, etc.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

F. Hollywood Diet

Hollywood Diet kan hjelpe deg å miste 10 pounds i bare 48 timer. For å følge denne krasj diett for vekttap, kan du bare drikke en spesiell juice i to dager. Denne kan kjøpes i butikken som har en spesiell blanding av mange juice og botaniske ekstrakter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

G. Clean Program

Clean Program er en berømt diett og detox plan blant kjendiser som Mariska Hargitay, Gwyneth Paltrow, og Demi Moore. Dette er den mest praktiske kosthold, selv for travle mennesker. Dette blir også brukt til å behandle forskjellige sykdommer og for avgiftning. Frokost og middag er erstattet av flytende måltider og kosttilskudd.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

H. Chicken Soup Diet

Du må ta kyllingsuppe diett regelmessig i syv dager. Dette gjør at du kan bare spise frokost og kyllingsuppe. Du må spise så mye kylling suppe som du kan og også klargjøre den slik du liker.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Min Crash Diet for en uke for å miste vekt

Nå som vi har sett en rekke matvarer som du kan spise, la oss se hvordan du skal gå om det. Du trenger ikke å følge bare en av de ovennevnte dietter. Bland diett planer uten å endre det anbefalte kaloriinntaket per dag.

Her er hvordan jeg gikk om det:

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Dag 1

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Dag 2

Dag 3

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Dag 4

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Dag 5

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Dag 6

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Dag 7

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Alternativer for vegetarianere

Hvis du er vegetarianer og ønsker ikke å spise kjøtt, prøver å drikke minst ett glass soyamelk hver dag. Andre gode proteinkilder omfatter linser, bønner, erter, black-øyne erter, sopp og nøtter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Vitenskapelige grunner: Hvorfor velge 7-Day Crash Diet

Jeg valgte denne dietten nøye etter grundig undersøker om denne dietten plan for å forsikre meg om at jeg ikke var å skade kroppen min. Her er de vitenskapelige grunner til at jeg sier at 7-dagers krasj diett ikke vil skade kroppen din (kun for kortsiktig vekttap).

• Lite kalorier

7-dagers diett plan er en lav-kalori diett (minimum 700 - maks 1000 kalorier). Når du spiser høy-kalori mat, og ikke brenne dem, får de lagres i kroppen som fett. I 7-dagers diett, spiser du kalorifattig mat som er utnyttet av kroppen, derfor ikke slik at kroppen til å lagre noe fett.

• Høy Metabolic Rate

Mengden Kalorimåler per dag av kroppen kalles metabolske rate. Når dette er høyere, vil du brenne mer fett. 7-dagers diett plan omfatter matvarer som hjelper stoffskiftet. Matvarer som fisk, epler, salat, yoghurt, tomat, osv hjelpe kroppen å forbrenne fett på en høyere rente.

• Lavt sukkerinnhold

Forbruker for mye sukker gjennom kaker, sjokolade, søtet drikke, etc. Kan pigge blodsukkeret. Når det er overskudd av sukker og lav insulin, kan sukkeret ikke absorberes av kroppen for energi. Leveren lagrer sukker i form av glykogen. Men når leveren ikke kan lagre noe mer sukker, blir overskuddet sukker lagres som fett. 7-dagers diett plan inkluderer frukt som er lav i sukker innhold.

• Lite karbohydrater

Matvarene som inngår i denne planen er betydelig lav i karbohydrat-innhold. Å spise mer karbohydrater ville bety mer kalorier å brenne. Hvis kaloriene ikke blir brukt opp av kroppen, vil du akkumulere fett i ulike deler av kroppen din. Spis mat som er lav på karbohydrater og stivelse.

• Høy ernæringsmessig verdi

Hvis du har lagt merke til, jeg laget min diett plan på en slik måte at hver dag, får jeg balansert mat som inneholder vitaminer, mineraler, proteiner, fiber og sunt fett. Alle grønnsaker og frukt er gode kilder til vitaminer og mineraler, og har anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper. Linser, bønner, soya melk, nøtter, fisk, kylling og sopp er rike kilder til protein. Yoghurt har gode bakterier som hjelper fordøyelsen og holder vår fordøyelsessystemet sunt. 

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Rollen til trening under dette kostholdet

Det er best å ikke gjøre noe anstrengende øvelser nå. Som 7-dagers krasj diett er en lav-kalori diett, vil kroppen ikke være i stand til å takle mengden av styrke og energi som kreves for trening. Jeg gjorde noen strekkøvelser, yoga, og gikk på lange, late turer for å holde musklene mine aktive og til å støtte blodsirkulasjonen. Trening er viktig for å holde blodsukkeret i sjakk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Dos og Dont er av Crash Diet

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Fordeler med Crash Diet

• Hjelper deg å miste vekt raskt i et lite tidsrom
• Du trenger ikke å gå på akkord med ernæring
• Du trenger ikke å sulte for å miste vekt raskt
• Du er mer aktiv, og du føler deg frisk
• Fordøyelsen vil være riktig
• Kroppens immunforsvar vil ikke bli kompromittert

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Bivirkninger av Crash Diet

• Hvis du følger en lav-kalori diett for en lengre periode, vil kroppen din bli svak. Muskler og bein vil begynne å gi opp å jobbe
• Når du er på 7-dagers krasj diett, kan du ikke gå for hard trening
• Folk som followa krasj diett for en lengre periode kan utvikle spiseforstyrrelser
• Lav ernæring kan føre til håret falle og hudsykdommer

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Konklusjon  

På slutten av den syvende dagen, var jeg begeistret for å se min veiing skala. Jeg hadde mistet åtte pounds og følte meg godt om meg selv. Crash dietter kan sapping som kroppen ikke kan få nok kalorier. Men hvis de følges nøye, kan de være svært effektive. Jeg vet jeg kommer til å se mitt beste på min venns bryllup. Nå har jeg bare å holde denne vekten av, men det er en annen historie for en annen tid. 

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. OSS

• Hva kan jeg gjøre for å komme seg etter en krasj diett?

Gradvis øke kaloriinntaket, men holde en sjekk. Ikke begynne å spise høy carb, mer sukker og fett like etter krasj diett. Fortsett å spise grønnsaker, frukt og proteiner i større porsjoner nå, og drikk mye vann.

• Hva er galt med crash-slanking (eller kontrolleres anoreksi)?

Anoreksi er en spiseforstyrrelse som mange kvinner lider av. En krasj diett vil ikke gå galt før du ikke følger kostholdsekspert eller legens instruksjoner. For å gå ned mer i vekt i et kort tidsrom, mange av oss krasje diett ved å sulte oss selv. Det er ikke veien å gå om det. Spis små porsjoner av alle typer sunn mat.

• Hvordan virker en krasj diett påvirker helse og metabolisme?

Crash slanking for en lengre periode vil definitivt skade kroppens normale aktiviteter. Fordi det er en lav-kalori diett, i det lange løp, vil kroppen bli fratatt ernæring som er nødvendig for at det skal fungere ordentlig. Du vil begynne å føle svak, og du vil ende opp med å svekke kroppens immunsystem. Som du sulte lenger timer, begynner kroppen akkumuleres hva maten det blir. Dette reduserer den metabolske hastighet og fører til en rekke av spiseforstyrrelser. Dessuten kan dette føre til vektøkning i stedet for vekttap.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Nå som du vet alt om ulykken diett plan for 7 dager, hva venter du på? Start denne fantastiske diett plan i dag. Ikke glem å dele dine erfaringer med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor. Hold deg i form, holde seg frisk!