Ayurveda sier at det er disse på natt vil gjøre deg sunn. Ta en titt!

Hva du spiser har en dyp effekt på kroppen din, så vel som ditt sinn. Men sammen med dette, timing av måltidet spiller også en viktig rolle i riktig funksjon av kroppen din.

Frokost har ofte blitt kalt kongen av alle måltider, og mange diett eksperter har også betegnet det som det viktigste måltidet på dagen. Men bare fordi ett måltid er så viktig, betyr det ikke at det er ok å hoppe over de andre måltidene. Mange tror at å spise om natten vil gjøre dem fett, og dermed de foretrekker å hoppe over middag.

Ifølge Ayurveda, er kvelden måltid én ting som du må være veldig forsiktig med. Siden det er den siste måltid på dagen, er det svært viktig å ha det på riktig tidspunkt. Det er like viktig å gjøre det riktige valg av mat.

Den siste delen av dagen er dominert av kapha, og dermed hva maten du spiser må være i stand til å balansere kapha og ikke øke den.

Matvarer som øker kapha dosha

Det er noen matvarer du må unngå å spise om natten siden de skaper en ubalanse i kapha dosha. Junk food, fet mat, nonvegetarian elementer, frossen mat, tung å fordøye mat, ostemasse, eller iskrem er et par ting som du må unngå å spise i løpet av natten. Selv om du spiser dem, prøver å ha dem i mindre eller begrensede mengder. Spise mer av dem i løpet av natten kan skape en ubalanse i kroppen og føre til komplikasjoner som:

• Vektøkning
• En rennende nese når du våkner opp om morgenen
• Hoste og kaldt. Hvis du allerede lider av en hoste og forkjølelse, sjansene er tilstanden vil forverres
• Oppkast sensasjon
• Fordøyelsesproblemer
• Mye spytt i morgen
• Allergi

Til slutt, kan feil matvaner føre til dannelse og opphopning av giftige stoffer i kroppen, noe som kan føre til flere helsemessige komplikasjoner.

Hvis du lider av noen av de ovennevnte komplikasjoner, er det på høy tid du begynner å ta skikkelig vare på deg selv. Noen ganger kan en liten justering i kosten mønster kurere eller forbedre de fleste av disse forholdene. Så det neste spørsmålet som oppstår er hva slags justeringer kan forbedre helsen din.

Hva ting å spise på kvelden?

Du må lure på hva som kan være sunne ting å spise om natten, ikke sant? Fortvil ikke, bare følg disse enkle tips for middag.

• Det er foreslått å spise mat som er lett å fordøye om natten. Også prøve å spise et sunt og low-carb diett som det blir fordøyd lett.

• Hvis du har for vane å spise ostemasse om natten, erstatte den med kulturmelk. Foretrekker chapatis over ris siden chapatis er enkelt og raskere å fordøye.

• Ikke overstuff selv. Spis i begrensede mengder

• Prøv å ta mer av dal, grønne bladgrønnsaker, karri blader, og en liten mengde av ingefær i måltidet.

• Salt er ment å øke vannansamlinger i kroppen. Derfor er det bedre å kutte ned på inntak av salt.

• Krydder, derimot, øke varmen i kroppen din, så prøv å inkludere krydder i maten.

• Reduser sukkerinntak og erstatte den med honning som det bidrar til å redusere slim.

• Hvis du har for vane å drikke melk før du sover, foretrekker lettmelk. Alltid koke melken før du drikker det. Dette gjør det lettere å fordøye. Du kan også legge til en liten mengde av ingefær eller kardemomme til melk før kokende den, noe som bidrar til å redusere slimet genererende egenskaper.

• Ikke drikk kald melk. Har den mens den fortsatt er varm.

Tommelfinger regel du må følge mens du spiser middag er å sørge for at det du spiser, bør du ikke få en følelse av tyngde i magen. I stedet må magen føles lys, slik at du kan sove ordentlig.

Betyr spise om natten gjør deg feit? Det er sjanser. Siden kroppen ikke utføre noen fysisk aktivitet om natten, det krever mindre energi. Og, hvis du spiser i store mengder om natten, blir den energien som produseres fra maten lagres i kroppen i form av fett, og dette fører til slutt til fedme eller vektøkning.

Ikke bare Ayurveda, men moderne vitenskap foreslår også å ha lett mat om natten. Vi håper denne informasjonen hjelper deg å opprettholde din helse. Del dine synspunkter i kommentarfeltet under.