6 Fascinerende helsemessige fordeler av Quercetin

Ut av alle de andre flavonoider, er quercetin den mest brukte, og kommer med en myriade rekke fordeler. Den finnes i frukt, grønnsaker, løk, sitrus og epler. Andre kilder til quercetin kan være, druer, mørke bær og olivenolje. Drikker som grønn te og rødvin inneholder også en betydelig mengde quercetin. Ifølge en fersk forskning, forbedrer quercetin også den generelle helsen på grunn av dens antioksidanter.

Uten ytterligere forsinkelse, la oss fortelle deg straks om fordelene knyttet til denne flavonoid og hvordan du kan bruke dette til å øke din helse.

1. Hjerte Helse:

Flere studier har erklært at quercetin øker levetiden og forbedrer kardiovaskulær helse. De som spiser mer frukt og grønnsaker som inneholder quercetin er mindre utsatt for døden, i det lange løp. Ikke bare det, senker quercetin det dårlige kolesterolet og øker det gode kolesterolet. Det reduserer også plakk i arterier og eliminerer LDL-kolesterol i tillegg. Kort sagt, med quercetin vil du være mindre utsatt for slag og hjerteinfarkt.

2. For diabetikere:

Quercetin er bra for alle diabetespasienter i tillegg. Et av de største problemene som angis i denne kategorien av pasienter er de høye nivåer av glukose, som blir omdannet til fruktose og sorbitol. Dette kan dessverre føre til farlige tilstander slik som glaukom, katarakt og andre neurale sykdommer. Quercetin er en god løsning som det hindrer transformasjon og beskytter deg mot diabetes.

3. Hypertensjon:

Hypertensjon er ganske vanlig i disse dager. Det har påvirket millioner av mennesker, og fortsetter å gjøre det. Personer som lider av denne tilstanden har ofte lavt blodtrykk. Dette kan imidlertid løses hvis de komplikasjoner forbundet med sykdommer er fjernet. Og, kan ingen flavonoid gjøre en bedre jobb enn quercetin. Det viser anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper som vil ta vare på ditt hjerte helse og forbedre den fra ulike vinkler.

4. Hindrer kreft:

Quercetin kan også brukes for å forhindre livstruende sykdommer som kreft. Akkurat som alle de andre flavonoider, vil det fjerne alle de frie radikaler i kroppen din, nøytralisere dem og sørge for at du er mindre utsatt for kreft. Ifølge enkelte studier, er quercetin også kjent for å redusere prostata og hudkreft. Fra det som er tydelig, er quercetin en viktig og alvorlig kreft-bekjempelse mat i alle tider.

5. Forbedrer Sleep:

Hvis du ikke har fått nok søvn, spise mer frukt og grønnsaker som inneholder quercetin. Det vil forbedre søvnmønster, forebygge sykdommer som søvnløshet og styre kroppsvekt også. Folk som ikke sove mye er mer utsatt for vektøkning, og kan hindre at gjennom quercetin.

6. Menstruasjon:

De vanligste problemene forbundet med menstruasjon er magekramper og spasmer. Du kan definitivt bli kvitt dem ved å forbruke flere quercetin-rik mat. Det vil gjøre at du føler deg mindre stresset når du har mensen dager, og tillate deg å holde mer aktiv.

Hva bør du vite om quercetin?

Hvis du spiser en hel masse frukt og grønnsaker på regelmessig basis, vil du få nok quercetin. Prøv å ikke bruke kosttilskudd siden det ikke har vært nok forskning på dem. Det er ikke klart hvordan gunstige quercetin kosttilskudd kan være så det er best å unngå dem. Bortsett fra det, være forsiktig med frukt som grapefrukt fordi regelmessig inntak av dette kan ha negative effekter på helse og endre blod nivåer også. Så lenge du er klar over dette, kan du spise mat som inneholder quercetin i moderate mengder, og leve et sunt liv.

Hvordan likte du dette innlegget? Har du hørt om quercetin tidligere? Var du klar over fordelene? La oss få vite ved å la en kommentar nedenfor.