14 alvorlige bivirkninger av bananer

Over hele verden, er dette søt, myk og kremet frukt kjent for sin herlige smak og bemerkelsesverdige helsemessige fordeler. Bananer er en blant verdens mest konsumert frukt og er stappfulle av viktige næringsstoffer som hjelper avverge mange fysiologiske og psykologiske problemer. Mens de fleste av oss kan gå bananas i løpet av bananer, har du noen gang tenkt på mulige bivirkninger de kan ha?

Til tross for sine mange helsefordeler, er det også visse bivirkninger forbundet med å spise bananer som du bør vite om. Her er 14 av dem:

Bivirkninger av bananer

1. Vektøkning
2. Migrene
3. Hyperkalemi
4. Tannråte
5. Døsighet
6. Nerveskade
7. Ragweed allergi
8. Overfølsomhet hos pasienter allergisk mot lateks
9. Luftveisproblemer
10. Magesmerter
11. Anafylaktisk sjokk
12. Forstoppelse
13. Gass
14. Risikoen for type 2 diabetes

1. Vektøkning

Enige om at bananer, i forhold til din favoritt boks av informasjonskapsler eller potetgull, har mindre kalorier, men de har fortsatt nok kalorier til å gjøre deg opp i vekt. Det er hvis du ikke holde en fane på din del størrelser.

En middels stor banan inneholder 105 kalorier. Det er, i forhold til en mellomstor orange (62), en bolle av terninger vannmelon (45), eller en kopp druer (62) er mye høyere. Så, hvis du leter etter en lav-kalori snack å hengi seg til noen få timer, bananer kan ikke være det beste valget. I stedet, frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold som vannmelon, jordbær, honningmelon, fersken, agurk, salat, squash, kål, etc. Gjør for bedre snack valg. De har færre kalorier og høyt fiberinnhold til å holde deg full for lenge.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Migrene

Hvis du ofte plaget av uutholdelig migreneanfall, kan det være lurt å unngå å inkludere bananer i ditt daglige kosthold. Tyramin, et stoff som finnes i mange matvarer som ost, fisk, kjøtt og bananer er en trigger for migrene, melder University of Maryland Medical Center (1). Siden banan skreller inneholde ti ganger mer tyramin enn banan masse, være ekstra forsiktig med å fjerne trevlet biter av skallet fra frukt før du spiser den.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Hyperkalemi

Hyperkalemi er en tilstand forårsaket på grunn av overskytende kalium i blodet og blir identifisert ved hjelp av symptomer som ujevn puls, kvalme, uregelmessig hjerterytme og det kan til og med føre til hjerteinfarkt. I henhold til Linus Pauling Institute of Oregon State University, en dose av kalium som er større enn 18 g kan forårsake hyperkalemi hos voksne (2). Det er visse diett planer som GM dietten som anbefaler utover inntak av bananer på bestemte dager. Hvis du følger slike dietter, kan du bare ringe for problemer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Tannråte

Å være høy i stivelse, kan bananer forårsake alvorlig tannråte hvis du ikke opprettholde riktig dental hygiene. Ifølge enkelte studier, kan bananer være enda mer skadelig for oral helse i forhold til sjokolade, rød lakris, og tyggegummi (3). Stivelser oppløses langsomt i munnen, mens sukker raskt går i oppløsning. Derfor, når man spiser mat som bananer, deres partikler hvile mellom tennene i omtrent to timer, og dermed få flere bakterier, noe som resulterer i flere hulrom.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Døsighet

Har alltid trodd at du starter dagen med en banan var en god idé? Hva har du sannsynligvis ikke visste var at bananer kan gjøre deg døsig, selv om du nettopp har startet dagen. De er rike på tryptofan, en aminosyre som kan redusere din mentale ytelse og reaksjonstid, bortsett fra å gjøre deg søvnig (4). Bananer inneholder også høye doser av magnesium, et mineral som hjelpemidler muskelavslapping. Disse egenskapene, men gjøre dem en god matbit før sengetid.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Nerve Damage

Siden bananer inneholder vitamin B6 i store mengder, kan deres overforbruk resultere i nerveskader. Ifølge University of Maryland Medical Center, forbruk på mer enn 100 mg vitamin B6 uten resept kan resultere i nerveskade (5). Men muligheten for nerveskader gjennom banan forbruk synes sjelden med mindre du er en bodybuilder med en banan besettelse eller hvis du deltar i en banan å spise konkurranse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Ragweed allergi

Ragweed allergi er en tilstand som fører til at immunsystemet til å reagere når du inhalerer ragweed (ugress som vokser over hele USA) pollenkorn. En person som lider av denne allergien viser symptomer som hovne lepper, irritert hals, hoven tunge, osv mennesker som allerede lider av ragweed allergi kan oppleve lignende symptomer ved inntak eller håndtering av bananer (6).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Overfølsomhet hos pasienter allergisk mot lateks

Som per en studie utført av Annals of Allergy, Asthma, og immunologi, de personer som er allergiske mot lateks skjerm overfølsomhet for bananer også (7). Symptomer som tungpustethet, rennende nese, hoste, kløende hals, og rennende øyne er vanlig med denne allergien.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Pusteproblemer

Et annet problem som er en avlegger av ragweed allergi er betennelse. Det kan constrict luftveiene og forårsake luftveisproblemer. Dette kan føre til alvorlige problemer med å puste eller svelge (8).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Magesmerter

Hvis du unne bananer som ikke er moden nok, kan du ende opp med en alvorlig magesmerter. Du kan også oppleve kvalme sammen med magesmerter. Umodne bananer inneholder en høy mengde av resistent stivelse som tar lang tid for kroppen å fordøye. Du kan også oppleve umiddelbar oppkast eller diaré.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Anafylaktisk sjokk

Noen personer som er allergiske mot bananer kan også oppleve en alvorlig immunrespons med et plutselig fall i blodtrykket. Deres pustebesvær hemme blodoksygennivået stiger, og de kan oppleve sjokk. Se opp for symptomer som øket eller redusert puls, ørhet og besvimelse. En studie utført av Journal of Medical kasuistikker avslører slike ekstreme tilfeller av banan allergi selv til spedbarn (9). Studien antyder videre at mens introdusere fast føde til sine barn, må foreldrene være forsiktige og vurdere banan som en potensiell allergen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Forstoppelse

Sjokkert? Ja, vi ble sjokkert også på læring som bananer føre til forstoppelse! Alle sammen har vi kjent at bananer hjelpemiddel avføring, men magien ligger i hvordan modne bananer er. Umodne eller grønne bananer er rike på resistent stivelse, som kan øke faren for forstoppelse. De inneholder også store doser garvesyre som har en hemmende effekt på fordøyelseskanalen. Garvesyre hindrer utskillelse av magevæske og demper gastrointestinal motilitet (10). En moden banan, på den annen side, kan bidra til å lindre forstoppelse. Bananer har blitt rapportert som forstoppelse fremkallende matvarer (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Gass

Forbruker bananer kan føre til gass (12). De inneholder løselig fiber og fruktose, som begge kan føre til at gass. Hvis du plutselig øke inntaket av fiber eller fordøye det i store mengder, det tar mye krefter for tykktarmen å bryte ned fiber, og det kan dermed føre til at gass. Tilsvarende, i tilfelle av fruktose, når det tas i store mengder, kroppen din kan finne det vanskelig å fordøye det.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Risiko for type 2 diabetes

Bananer passer 'medium-nivå' glykemisk mat kategori, noe som betyr at de har evnen til å forårsake en liten topp i blodsukkeret. Siden overforbruk av mat med høy glykemisk indeks kan øke risikoen for å utvikle type 2-diabetes, fedme og hjerte- og karsykdommer, bør du regulere inntaket av bananer. Dette er desto mer sant i tilfellet med overmodne bananer som de har en høyere glykemisk indeks, sammenlignet med vanlige bananer (13). Se opp for hvor mange du spiser på en dag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Forsiktighet

Her er noen advarsler og forsiktighetsregler angående inntak av bananer:

1. I ditt tilfelle nyrene ikke fungerer skikkelig, holde inntaket av bananer til et minimum. For mye kalium i kosten kan legge mye press på nyrene å fjerne overflødig fra blodet. Dette kan være svært farlig.

1. Siden bananer lagres i romtemperatur, kan de få bortskjemt enkelt og bør spises innen to dager fra den dagen du kjøpte den. Samtidig er det viktig at du unngår å spise underripe bananer.

1. Hvis du opplever kramper, elveblest, pipende pust og irritasjon i halsen hver gang du spiser en banan, kan du være allergisk mot enten bananer eller andre frukter som inneholder samme protein.

1. I tilfelle du ønsker å øke inntaket av bananer, gjør konsultere legen din for å vite den anbefalte doseringen.

Store Interaksjoner

Ifølge en rapport utgitt av National Consumers League og US Food and Drug Administration, følgende er de store banan-interaksjoner (14):

1. Betablokkere

Hvis du er en hjerte pasient, kan legen din har foreskrevet deg en type medisin som kalles betablokkere. Dette medisiner fører til en økning i nivået av kalium i blodet. Du må derfor spiser bananer i moderasjon som de er rike på kalium, og kan føre til en farlig økning i kaliumnivået i blodet ditt.

2. Oksazolidinon Antibacterials

Hvis du er på oksazolidinonantibakterielle antibakterielle midler, kan det være lurt å se på inntak av bananer. Bananer inneholder tyramin som kan føre til en farlig økning i blodtrykket når supplert med oksazolidinonantibakterielle antibakterielle midler. Sjekk med legen din om lov inntak.

3. ACE-inhibitorer (ACE-inhibitorer)

Leger fore disse medisinene for å senke blodtrykket eller behandle hjertesvikt. Som beta-blokkere, øker de kaliumnivået i blodet. Du må derfor unngå overindulging i bananer hvis du er på dette stoffet som du kan oppleve uregelmessig hjerterytme og hjertebank.

4. Diuretika

Leger fore diuretika for å hjelpe kroppen fjerne vann, natrium og klorid. Diuretika også bidra til å redusere svelling forårsaket av hjerte eller leverproblemer. De hjelper behandle høyt blodtrykk også. Siden noen diuretika øke nivåene av kalium i kroppen, bør du redusere inntaket av bananer som de kan øke nivået av kalium i blodet, noe som kan være farlig.

Selv om vi har notert ned alle ulemper med å spise bananer, kan vi ikke benekte det faktum at når det spises i moderate mengder, de er gode for deg. Med mindre, selvfølgelig, du har et helseproblem som ikke tillater deg å spise dem.

Det amerikanske Department of Agriculture anbefaler alle friske voksne å nyte to kopper frukt daglig (tilsvarende to bananer). I stedet for å lage bananer din stift diett, bør du ha dem sammen andre sunne matvarer. Bare da kan du gjøre det beste ut av fordelene med bananer.

Håper vi adressert noen av de spørsmålene du måtte ha hatt om bivirkninger av banan. Må gi oss tilbakemeldinger i kommentarfeltet nedenfor.