Hva er Scissor Jumps og hva er fordelene sine?

Er du på utkikk etter en øvelse som vil hjelpe deg å tone hele kroppen? Mens noen liker aerobic, ikke mange foretrekker denne formen for trening. Hvis du også er på utkikk etter en ny måte å trene som er morsomt og hjelper deg å holde deg i form, så sakse hopper er den rette treningen for deg.

Så gal som det kan virke for deg, kan denne øvelsen hjelpe deg å forbedre din utholdenhet og holde deg i form og tikker! Vil du vite mer? Vennligst les dette innlegget!

Sakse Jumps - A Brief

Scissor hopp ble popularisert etter Lesley Paterson, en profesjonell triatleten, inkludert den i en 6-minutters video. Øvelsen video kan vises på nettet i dag. Øvelsen heter så fordi det involverte bena bytte sine posisjoner mens kroppen fortsatt er i luften. Denne bevegelsen minner om en saks. Denne metoden er også omtalt som saksepark. Det kan bli stilt for idrettsutøvere og alle som ønsker å forbedre kroppen fitness og få musklene tonet.

Hvordan gjøre Sakse Jump?

Det er ikke mye kjedelig å øve på trening, både hjemme eller ute. Du må ha nok plass rundt deg når du prøver denne treningen. Studier har vist at fysisk aktivitet er den eneste måten å holde vekten i sjakk. (1) Og denne treningen hjelper deg med å oppnå det! Prøv disse enkle trinnene en gang. (2)

1. Stå i en posisjon der den høyre foten er på baksiden og venstre fot er i front.

2. Gå opp fra gulvet, og land etter bena har byttet posisjoner i luften.

3. Høyre fot skal være i front, og venstre fot skal være bak.

4. Gå tilbake til den første posisjon som i den venstre foten frem og foran foten bak.

5. Denne rytme bør gjentas en rekke ganger.

6. Pass på at landingsområdet ikke er stablet.

Tips for å trene Sakse Jump:

I utgangspunktet kan du møte vanskeligheter i å prøve denne treningen riktig. Øvelsen krever kroppen din til å være sunne og friske. Men prøver følgende tips kan være nyttig:

• Hvis du prøver denne øvelsen for første gang, kan det være lettere hvis du svinge armene når du bytter ben mens du er i luften.

• Du vil ha nytte av å prøve hoppet i en raskere takt. Dette bidrar til å brenne flere kalorier.

• Når du lander på gulvet, prøve å holde knærne i en bøyd stilling. Det hjelpemidler i å absorbere noen mengden av sjokk, og du kan forebygge skader i tillegg. Om nødvendig kan du ta en kort etter hver 30 repetisjoner i øvelsen. Dette vil hjelpe deg å fokusere bedre.

• Når du finner ut at du utfører hopp er ikke lenger vanskelig for deg, kan du prøve noen varianter. Prøv å gjøre det uten å svinge armen din, for eksempel. En annen idé er å hoppe mens du holder en vekt. Sørg for at vekten er behagelig for deg. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men med trening vil du bli vant til det.

• Hvis du gjør det hoppe mens du holder en vekt, legge til en liten vri på overkroppen. Dette bidrar til å gjøre kjernen stabilisert.

• I begynnelsen kan du prøve å utføre øvelsen på en tykk gulvmatte. Dette vil redusere sjansene for skader hvis du mister balansen og faller på gulvet.

Fordeler med å praktisere Scissor hopp:

Sakse Hopper kan ikke være lett å gjøre, og det kan ikke være din favoritt treningen. Men fordelene oppveier tediousness i det lange løp.

De bemerkelsesverdige fordelene er:

1. Denne øvelsen toner hele kroppen, mer eller mindre.

2. Det løfter pulsen og bidrar til å brenne kalorier raskere.

3. Leggmusklene får tonet når du prøver denne treningen.

4. Når du praktiserer denne treningen med regularitet, din evne til å absorbere støt etter hopp går opp betraktelig.

5. Det krever ikke noen tilbehør for å prøve, og folk med varierende fitness nivåer kan prøve ut denne treningen.

Et ord av forsiktighet:

Mens praktisere sakse hopp kan hjelpe deg tone bena og kroppens muskler og forbedre din fitness nivåer også, du fortsatt trenger å huske disse ordene av forsiktighet:

• Du bør ikke praktisere det hvis beinet er skadet.

• Dette er ikke en øvelse for kvinner som har unnfanget.

Prøv dette sakse hopp trening i dag. Ja, det tar litt tid å mestre, men når du har fått trikset du vil være intet mindre enn en pro. Noen få minutter med å trene sakse hopp er alt du trenger for å holde seg i form, trim og glad!

Og også fortelle oss hvordan du fant dette innlegget! Du kan kommentere i feltet nedenfor!