4 effektive øvelser for å øke høyden etter 30 år

“Jeg skulle ønske jeg var noen få inches høyere.”

Dette er hva mange mennesker ønsker forutsatt at det er umulig å vokse høyere etter en viss alder. I motsetning til det mange tror, ​​det finnes studier som tyder på at det er fullt mulig å øke høyden selv etter 30. Les videre for å vite 'Hvordan?'.

Det er mange mennesker der ute som ønsker for en bedre høyde. Det er ganske åpenbart at de bor sammen med den misforståelse at det er umulig å øke høyden etter puberteten. Men overraskende, er det noen studier som tyder på at det faktisk er mulig å øke høyden etter 30. Det er et sett av øvelser som har vist seg å være effektive i å øke høyden, forutsatt, er de sammen med riktig ernæring.

Disse øvelsene når utført med den rette tilnærmingen resultat merkbar vekst i høyden. Så, her er en kort liste over høyde styrke øvelser:

Hvordan øke høyden etter 30 år? effektive øvelser

1. Effektiv Vertikal Hengende:

Denne ryggraden elongating øvelsen er enkel, men svært effektive. Det viktigste kravet til denne øvelsen er en enkel solid metallstang. Baren bør ha potensial til å holde en persons fullstendige kroppsvekt. Dermed kan det bli utført hjemme selv. Man trenger å fikse metallstangen diagonalt. Baren må rettes ca 7 fot over bakken. Det bør være festet på en slik måte, slik at det gjenstår en avstand på 5 - 6 inches mellom bakken og føtter.

Etter dette er satt opp, kan man begynne øvelsen ved å holde baren med begge hender. La hele kroppen henger løst. Gapet mellom hendene skal være verken nær eller bred. Personen bør holde på hengende så lenge han / hun kan. For å unngå tretthet, kan man svinge frem og tilbake med et forsøk på å berøre gulvet med hans / hennes føtter. Dette bidrar i elongating ryggmargen. Det hjelper også på å gjøre ryggmargen ganske fleksibel. Denne øvelsen hvis praktisert 3 - 4 ganger i uken kan hjelpe i å legge noen inches til høyden din.

2. Cobra Stretch:

Som navnet antyder, er denne øvelsen i utgangspunktet danner en kurve som struktur med kroppen din, som kurven dannet av slanger. Foruten å være nyttig i økende høyde, dette hjelper yoga øvelse i å gjøre ryggraden mer fleksible. Det hjelper også på å dyrke brusk presentere i mellom ryggvirvlene. Dette i sin tur stiger den totale høyden. For å utføre denne øvelsen, må man ligge rett opp ned med hodet vendt mot bakken. Sett begge håndflatene på bakken og deretter prøve å løfte kroppen din fra kneet slik at en bue er dannet. Det kan praktiseres 3 - 4 ganger om dagen. Hver gang, må det gjøres i 5 - 30 sekunder. Dette er også en av de effektive øvelser for hvordan å øke høyden etter 30 naturlig.

3. Ankel Vekt Øvelse:

Dette er en av de beste øvelsene for å øke høyden på underkroppen. Det hjelper i forlengelse av brusk stede i knærne. Det hjelper underkroppen til å vokse. I begynnelsen må man sitte rett på en stol. Deretter plasserer egnede vekter på anklene med begge føttene strekker helt rett over gulvet. Som en nybegynner, begynner med små vekter. Du kan videre øke vektene i henhold til din holder kapasitet. Fjern de ankel vekter først etter at du er i stand til å bære vekten lenger. Deretter la bena slappe av i noen minutter. Den beste prosessen av å slappe av bena er ved å sparke det fram og tilbake i 6 - 10 ganger. Denne øvelsen hvis praktisert 3 - 4 ganger i uken vil gi best resultat.

4. Stretching:

Denne felles likevel svært populær øvelse vil bidra til å strekke musklene i hele kroppen. Stretching må utføres like etter tar bad. Det er slik fordi kroppens muskler forblir varm på den tiden. Gå med hodet oppreist og skuldrene rett i 5 minutter. Deretter ble løst riste både armer og ben for å slappe av og frigjøre kroppens spenning. Best resultat kan observeres dersom det gjentas 3 - 4 ganger i uken.

Sammen med å utføre daglige øvelser riktig å øke høyden etter 30 år, er balansert ernæring også nødvendig for å få vekst i høyden. Ikke bare dette, men det er også viktig å ha en 8 timers stress-fri søvn på daglig basis. Ved å kombinere alle disse tingene på riktig måte kan gi effektive resultater.

Følg disse enkle øvelser og instruksjoner, og spot forskjellen i høyde. Må dele dine erfaringer og tilbakemeldinger i kommentarfeltet nedenfor.