Yoga for øynene - Forbedre øynene dine med disse enkle øvelsene

Yoga er en utrolig praksis. Den har en kur for hver sykdom og forbedrer arbeider av alle de ulike organene i kroppen din. Øynene er ikke annerledes. Øve visse yoga øvelser vil hjelpe deg å kurere og overvinne nærsynthet, langsynthet, og diverse andre synsforstyrrelser.

Ca 35% av verden er enten nærsynt eller hypermetropic, og det meste av tiden, briller er foreskrevet for å overvinne problemet. Men du kan bli overrasket over å vite at brillene ikke kurere dårlig syn. Faktisk kan de kraftige objektiver bare forverre problemet. Derfor er det viktig å bruke briller når det er nødvendig.

Grønn stær er en av de eneste sykdommer i øyet som er forårsaket av den tilskyndelse av bakterielle infeksjoner. Men bortsett fra det, kan yoga kurere alle problemer som er forårsaket på grunn av dårlig funksjon av okulære muskler, eller på grunn av betydelige emosjonelle og psykiske belastninger. Bare noen få måneder med praksis kan helt reparere synet ditt.

Hva du bør vite før du praktiserer yoga for øynene

Dette er to tips du må huske på før du gjør dette liten treningsøkt for øynene.

1. Det anbefales at du sprute øynene med kaldt vann før du starter med disse øvelsene.

1. Du må også holde ryggraden og hodet helt oppreist mens du praktisere disse asanas.

Yoga For Eyes - Forbedre eyesight naturlig 

Gitt her er de 8 terapeutiske øvelser i yoga for synet som er sikker på å arbeide.

1. Prakke
2. Blinker
3. Stirrer fra side til side
4. Stirrer fra forsiden til Side
5. Rotasjons~~POS=TRUNC Vise
6. Stirrer fra opp til ned
7. Stirrer på spissen av nesen
8. Nær og fjern Viewing

1. Palming

1. Å starte, sitte oppreist, med øynene lukket. Pust dypt. Du kan anta at Sukhasana eller Vajrasana hvis du er komfortabel med det. Slappe av.

1. Gni håndflatene slik at de blir varme, og legg dem over øyelokkene.

1. Kjenn varmen fra håndflatene blir overført til øynene dine. Dette vil hjelpe musklene slappe av så øynene dybden i den beroligende mørket.

1. Hold asana inntil all varmen i håndflatene er helt absorbert av øynene.

1. Senk hendene som du fortsatt holde øynene lukket.

For best resultat, gjenta dette tre ganger i én sitting.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Blinker

1. Sitte i en meditativ positur. Du kan vurdere Padmasana hvis du er komfortabel. Hold øynene dine åpne.

1. Nå blinke øynene raskt. Muligens 10 ganger.

1. Lukk øynene og slappe av mens du konsentrere deg om pusten din i ca 20 sekunder.

For best resultat, gjenta denne øvelsen om fem ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Stirrer fra side til side

1. Sitt i Dandasana, med bena strukket ut foran kroppen din.

1. Løft armene opp. Deretter lukker neven din og peker tommelen oppover.

1. Sett blikket på et punkt rett foran deg på øyehøyde.

1. Hodet må være fast i denne posisjonen, og fokus må skifte som følger:

1. Mellomrommet mellom øyenbryn. Pust.

1. Venstre tommel. Puste ut.

1. Mellomrommet mellom øyenbryn. Pust.

1. Høyre tommel. Puste ut.

1. Gjenta denne øvelsen ca 15 til 20 ganger, og deretter lukke øynene og slappe av.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Skuer fra Front til side

1. Sitt i Dandasana, med bena strukket ut foran kroppen din.

1. Lukk venstre knyttneve og hvile den på venstre kne. Peke tommelen oppover.

1. Sett blikket på et punkt rett foran deg på øyehøyde.

1. Hodet må være fast i denne posisjonen, og fokus må skifte som følger:

• Sett blikket på venstre tommel. Puste ut.
• Fokuser på det punktet du setter på øyehøyde foran deg. Pust.
• Gjenta prosessen med høyre tommel.
• Gjør dette minst 10 ganger på hver side. Deretter lukker øynene og slappe av.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Rotasjons Vise

1. Sitt i Dandasana, med bena strukket ut foran kroppen din.

1. Plasser venstre hånd på venstre kne.

1. Hold høyre knyttneve over høyre kne, og peker tommelen oppover. Du må sørge for at albuen er rett.

1. Hold hodet stille, og sette blikket på tommelen. Fokus.

1. Sirkel tommelen som du holder albuene helt rett.

1. Flytt blikket som tommelen trekk.

1. Gjenta dette fem ganger med klokken, og fem ganger mot klokken.

1. Husk å puste inn når du er ferdig med den øvre buen av sirkelen, og puste ut når du er ferdig med den nedre buen.

1. Gjenta øvelsen med venstre tommel.

1. Lukk øynene og slappe av.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Stirrer fra opp til ned

1. Sitt i Dandasana, med bena strukket ut foran kroppen din.

1. Nå plasserer de lukkede never av begge hendene på de respektive knærne, og peker tommelen på begge hendene oppover.

1. Løft høyre knyttneve over høyre kne. Du må sørge for at albuen er rett.

1. Mens du gjør dette, la blikket følge bevegelsene av tommelen. Pust.

1. Når tommelen når det høyeste punktet, bringe den tilbake til posisjon. La blikket følge tommelen når den beveger seg nedover. Puste ut.

1. Hold hodet fortsatt.

1. Gjenta denne øvelsen med venstre tommel, noe som gjør at du øve trening minst fem ganger med hver tommel.

1. Lukk øynene og slappe av.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Stirrer på spissen av nesen

1. Anta at Sukhasana eller Padmasana.

1. Løft høyre arm slik at det er rett foran nesen.

1. Knyttneve din høyre håndflate og la tommelen til å peke oppover.

1. La øynene dine fokusere på tuppen av tommelen. Puste ut.

1. Bøye armen slik at tommelen er ved spissen av nesen. Sørg for at blikket følger bevegelsen av tommelen.

1. Hold blikket på spissen av nesen i noen sekunder. Pust.

1. Mens du fortsetter å la blikket på tommelen, rett ut armene. Puste ut.

1. Gjenta dette fem ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Nær og fjern Viewing 

1. Sitt eller stå ved vinduet, slik at du kan se ut på din horisont. Plasser hendene ved din side. Stirre på et samlingspunkt for cirka fem til ti sekunder. Puste ut.

1. Nå fokuserer på tuppen av nesen for ca fem til ti sekunder. Pust.

1. Øv dette minst 10 til 15 ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Når du er ferdig med alle øvelsene, ligge i shavasana i ca 10 minutter og slappe av. Pust langsomt og dypt.

Lag en vane å praktisere disse terapeutiske øvelser i yoga for øynene. Øynene er vinduene til sjelen din. Ta vare på dem.