Top 30 Lekker og sunn matoppskrifter du bør prøve

“Hver gang du bruker ordet 'sunn', taper du. Nøkkelen er å gjøre yummy, deilig mat som skjer for å være sunn.”- Marcus Samuelsson

Den svært feiret i verdensklasse kokk fått det riktig. I dag mat har blitt uttrykk for livet. Vi har smaker menyer og molekylære mat presentasjoner. Vi hengi også i junk food på grunn av stressende livsbetingelser og mangelen på tid. I disse dager legges det vekt på smaken på bekostning av sunne ingredienser. Olje, fløte og smør gjøre maten mer velsmakende og deilig.

1. Sarson Ka Saag

Sennep grønnsaker bidra til å skylle ut giftstoffer fra kroppen som de inneholder vitamin C, vitamin E og beta-karoten. Disse kontrollere kolesterolnivået og fremme hjerte helse. Greens er bra for øynene dine så de er en rik kilde til jern.

Metode

1. Varm litt olje i en panne.

1. Legg ingefær, hvitløk og løk.

1. Surr i 3 - 4 minutter.

1. Tilsett kokt og grovt most sennep blader.

1. Legg i pannen og rør godt.

1. Nå hogge spinat og bathua omtrent.

1. Legg dette i pannen og rør godt.

1. Bland i noen slissede grønn chili og salt.

1. Cook godt til det er mykt, og du er klar med Saag.

1. For Roti, lage deig med maismel og vann. Gjør det til en stiv deig.

1. Du kan også legge litt revet reddik i deigen for ekstra smak og næring.

1. Lag en roti ved å klappe deigen med hendene.

1. Stek på begge sider till brune flekker.

Sarson ka saag er klar. Serve dette hot med Makki ki roti. Dette er en av de mest elsket retter blant de sunne indiske matoppskrifter!

2. Sambar Dal

Sambar dal er en tradisjonell South Indian rett som har aromatiske smaker. Denne inneholder svært lite olje og mange nærings grønnsaker. Dette blir servert varm med idlis eller kokt ris.

Metode

1. Vask tur dal.

1. Kok dal i trykkoker med løk, brinjal, gresskar, kyllinglår, potet og vann.

1. Legg tamarind papirmasse, sambhar masala lime, tomat og salt til tilberedt dal. La det koke.

1. Temperere den dal med olje med sennepsfrø, karri blader, hing og asafoetida.

1. Legg dette til sambhar og la det småkoke i 15 minutter.

Sizzling sambar er klar til å tjene.

3. Idli

Dette er den sunneste maten elementet fra Sør-India. Dette fremstilles fra gjæret ris og svart gram (uråd dal). Det er en rik kilde for karbohydrater, proteiner og aminosyrer, og er lett fordøyelig.

Metode

1. Vask ris og uråd dal og bløt over natten separat. Sug i en dal 1 til 4 ris-forhold.

1. Male dem i en smidig masse i morgen.

1. Dekk til og holde dette til side for natten.

1. Tilsett litt salt.

1. Grease idli former og legge skjeer røren til damp i 12 minutter.

Yummy, varme idlis er klare.

4. Poha

Dette er en tradisjonell indisk frokost som er utarbeidet i et kort tidsrom. Det er ofte utarbeidet i delstatene Gujarat og Maharashtra.

Metode

1. Vask poha godt og skyll.

1. Drenere vann og holde til side i 10 minutter.

1. Varm litt olje, tilsett sennepsfrø, karri blader, peanøtter og grønn chili.

1. Legg løk og stek til å legge tomat.

1. Tilsett poha og bland godt.

1. Tilsett gurkemeie pulver og salt.

1. Bland godt med litt sitronsaft.

1. Ikke kok.

1. Pynt den med noen korianderblader.

Serveres varm.

5. Sukto

Dette er Bengali vegetarisk rett som serveres med hovedmåltidet. Denne inneholder massevis av grønnsaker, og har en bitter smak. Dette er en rik kilde til vitaminer og mineraler som også kan behandle diabetes.

Metode

1. Sug noen sennepsfrø og valmuefrø i vann i 20 minutter.
2. Grind det å lage en fin pure.
3. Kutt alle grønnsakene og legg i en kjele.
4. Tilsett 3 ss ghee i en panne.
5. Legg bukkehornkløver frø, jeera, laurbærblad og asafoetida pulver.
6. Legg alle hakkede grønnsaker, ingefær lime og sennep-valmue frø lim.
7. Kok i 5 minutter.
8. Tilsett litt melk og kok til grønnsakene er kokt.
9. Sukto er fullført. Serveres med ris.

6. Methi Thepla

Denne inneholder bukkehornkløver blader, hvetemel og Besan som er veldig sunt og smaker deilig. Dette er en vanlig snack i Gujarat som er fylt pakket med næringsverdi.

Metode

1. Vask og rengjør Methi bladene. Etter vask, hogge dem fint.

1. Legg dette til hvetemel. Også, tilsett ingefær, salt, hvitløk, ajwain, sesamfrø, tørket mango pulver, grønn chili, rød chilipulver, gurkemeie pulver, og yoghurt med noe olje.

1. Bland godt og lage en deig ved å tilsette vann.

1. Hold dette til side i noen minutter.

1. Steke dem på tawa bruker lite olje. Trikset er å rulle dem svært tynn.

1. Din deilig thepla er klar. Tjene dem varme med yoghurt, Chunda, sylte eller chutney.

7. Kylling Biryani

Dette er en risrett med kylling. Det er smaksatt med safran og gurkemeie som inneholder kalorier, fett og karbohydrater. Dette er deilig med måte så vær oppmerksom på delene. Ikke hverdagsrett, men kan henga i noen ganger

Metode:

1. Varm olje i en panne. Legg skiver løk og kok til de blir brune og karamellisert. Alternativt steke finsnittet løk i en OTG til de blir karamellisert.

1. Tilsett kyllingen og stek i 10 minutter

1. Legg ingefær, hvitløk, nellik, kanelstang, chili, kardemomme, spisskummen, koriander, laurbærblad og pepperkorn.

1. Cook og tilsett tomater, lager og salt.

1. I den andre panne, tilsett ris med 600 ml vann og gurkemeie.

1. Kok dette og dekke for 7 minutter å koke ris.

1. Drenere overskuddsvann.

1. Lag kylling og ris i en stor kjele.

1. Dekk til og stek dette i 30 minutter. Opt i 10 minutter på høy, 10 minutter på medium flamme og 10 minutter på langsom flamme.

Leppe-smacking kylling biryani er klar. Serveres varm med raita. Dette pakki biryanien er bedre som all stivelsen blir drenert ut av den ris. Velger lav glykemisk ris som Saffola og Revital som de er lavere i karbohydrater.

8. Malpua

Dette er en pannekake som er svært rik og myk. Dette er en oppskrift på Udaipur og Pushkar som er laget av hvetemel under festivaler.

Metode:

1. Bland hvetemel og sukker forholdsmessig i en stor bolle.
2. Tilsett litt varmt vann og lage en batter.
3. Hold det til side i 40 minutter.
4. Varm ghee i en panne.
5. Hell en skje med røre i den varme ghee.
6. Stek denne på medium varme.
7. Cook godt til den er gylden brun.

Du kan velge å lage dette i en nonstick pan å redusere forbruket av ghee. Lag en lav cal umiddelbar Rabri med lav cal melk og maismel på toppen av denne malpua. Alternativt kan foreta en malpua med krem ​​av hvete (sooji), vann og fennikel frø. Det er lettere. Appetittvekkende malpuas er klare. Serveres varm.

9. Chole

Chole er en Punjabi rett som er lavere i kalorier og smaker deilig. Denne antenne er rik på protein, kalsium og vitamin C.

Metode

1. Cook Kabuli chana i trykkoker til de er myke.

1. Tømme dem og holde det til side.

1. Varm olje i en panne. Legg spisskummen frø, løk, ingefær og hvitløk.

1. Surr til sin gyllenbrune.

1. Legg amchur, gurkemeie pulver, koriander pulver, karve, tomater, chole Masala, chilipulver, frø pulver og salt.

1. Surr i 2 minutter.

1. Legg Kabuli chana, vann og bland dem godt.

1. La det småkoke i 15 minutter.

Din favoritt Chole er klar. Serveres varm med rotis nix kalorier.

10. Phirni

Phirni er en kremaktig dessert som blir fremstilt fra malt ris, melk, fløte, og sukker. Dette Punjabi retten serveres i leirskåler.

Metode

1. Steke safran trådene i 10 sekunder.
2. Tilsett 2 ss melk og holde det til side.
3. Bløt risen i vann i 45 minutter.
4. Drain, vask og tørk for å blande dette i en blander til et grovt pulver.
5. Legg kald melk å gjøre en lime.
6. Kok melk og tilsett ris pasta forsiktig.
7. Stek i 20 minutter på en lav flamme.
8. Hold kontinuerlig omrøring.
9. Tilsett sukker og safran.
10. Hell dette i steingods potter.
11. La den avkjøles.
12. Kjøle i 45 minutter.

Din deilig phirni er klar. Serveres avkjølt.

11. Spiced mais og ris pilaf (indisk)

ingredienser

• Brown basmati (langfibret) ris
• Mais kjerner
• Extra virgin olivenolje
• Løk
• Spisskummen frø
• Hulled gresskarkjerner
• Kanelstang
• Kardemomme
• Kylling / grønnsaksbuljong (natrium redusert) og salt

Forberedelse

1. Cook hakket løk over middels til høy varme til de blir lett brunet.

1. Sett spisskummen frø, kardemomme og kanel pinne og sauté.

1. Legg brune basmati ris, salt og kylling / grønnsaksbuljong til krydderblandingen.

1. Rør.

1. Når den begynner å koke, redusere varmen og kok ved å dekke med et lokk.

1. Dry-steke skrog gresskarkjerner. Legg dem til risen sammen med mais kjerner, når korn blir mør.

1. La væsken absorbere helt og forkaste kanelstenger.

ernæring Profile

• Calorie 129
• 22 g karbohydrat
• Protein 4 gram
• Fett 3 gram
• Kolesterol 2 milligram
• Fiber 2 gram
• Natrium 126 milligram
• Kalium 80 milligram
• Tilsatt sukker 0

12. Kylling Piccata med pasta og sopp (italiensk)

ingredienser

• Kylling koteletter
• Englehår pasta (hel-hvete)
• Sopp, mel
• Extra virgin olivenolje
• Smør
• Hvitløk
• Pepper
• Hvitvin
• Caper
• Sitronsaft
• Kyllingbuljong (redusert natrium)
• Persillen
• Salt

Forberedelse

1. Klargjør hel-hvete englehår pasta som per instruksjonene.

1. Lag en jevn blanding av visping melet i kylling buljong.

1. Krydre kylling koteletter med salt, pepper og resten av melet. Koker dem i extra virgin olivenolje for å gjøre det lys brun.

1. Surr sopp i olje og tilsett hvitvin og hvitløk.

1. Når de slår gyllen og bli ømme nok, hell suppen-melblandingen og sitronsaft.

1. Dryss litt salt.

1. Rør for å gjøre sausen tykkere.

1. Legg smør, caper og persille blader til det og koke i noen minutter.

1. Endelig toppe kokt pasta med krydret kylling kjøtt og sopp saus.

ernæring Profile

• Calorie 397
• 45 g karbohydrat
• Protein 28 gram
• Fett 9 gram
• Kolesterol 54 milligram
• Fiber 5 gram
• Natrium 544 milligram
• Kalium 609 milligram
• Tilsatt sukker 0

13. Lett Fiesta Beans (meksikanske)

ingredienser

• Bønner (ikke-salt-tilsatt)
• Refried bønner (krydret og ikke-fett)
• Cheddar ost
• Vårløk
• Forberedt salsa

Forberedelse

1. Fremstill en blanding ved å blande salsa og skarp cheddar ost med bønner og refried bønner.

1. Stek den i 5 til 7 minutter over middels til høy varme slik at osten blir smeltet helt.

1. Spre denne blandingen jevnt i en ildfast form.

1. Støv resten av revet ost og finhakket vårløk over det.

1. Sett fatet i en forvarmet ovn og stek til osten pålegg blir lys brun.

ernæring Profile

• Calorie 169
• Karbohydrat 21 gram
• Protein 10 gram
• Fat 4 gram
• Kolesterol 13 milligram
• Fiber 7 gram
• Natrium 519 milligram
• Kalium 64 milligram

14. Sichuan-stil kylling med peanøtter (kinesisk)

ingredienser

• For Chicken
• Kyllingbryst / lår (beinfri, skinn og cubed)
• Rapsolje
• Ingefær
• Hvitløk
• Peanøtter (tørr stekt)
• Sukkererter
• Maisenna
• Scallion
• Soyasaus (redusert natrium)
• Tørr sherry / Shaoxingrice vin

For Sichuan Sauce

• Kyllingbuljong (natrium redusert)
• Balsamico / Chinkiang ris eddik
• Soyasaus (natrium-redusert)
• Sesamolje
• Rød pepper
• Maisenna
• Tomatpuré
• Sukker

Forberedelse

1. Klargjør sichuan sausen ved visping alle ingrediensene i en bolle.

1. I en annen bolle, marinade kylling brystene / lår med Shaoxing risvin / tørr sherry, soyasaus, hvitløk og maisstivelse.

1. Steke ingefær i rapsolje og fres kylling blandingen i det før stykkene slå lys brun.

1. Sett snapin erter i den og stek i 1 - 2 minutter.

1. Hell den nyfremstilte sichuan saus inn i den.

1. La det bli tykk og blank, mens kyllingen får godt stekt.

1. Dryss hakket vårløk og peanøtter over det.

ernæring Profile

• Calorie 273
• Karbohydrat 11 gram
• Protein 28 gram
• Fett 12 gram
• Kolesterol 66 milligram
• Fiber 3 gram
• Natrium 177 milligram
• Kalium 427 milligram

15. Loaded To ganger Bakte poteter (amerikansk)

ingredienser

• Russet poteter (mellomstørrelse)
• Nitti prosent mager kjøttdeig
• Brokkolibuketter
• Cheddar ost (fettredusert)
• Rømme (fett redusert)
• Pepper
• Vårløk
• Salt
• Vann

Forberedelse

1. Prikk russet poteter med en gaffel.

1. Koker dem i mikrobølgeovnen i 20 minutter, slik at de blir myke.

1. Fjern sine topp deler og grav ut kjernene med en skje.

1. Stek disse skjellene i en ildfast form.

1. Stek biff over middels varme til den blir lys brun.

1. Legg brokkolibuketter samt vann til det og la det koke i noen få minutter ved å dekke.

1.  Drenere vannet nøye.

1. Bland rømme, cheddar ost, pepper, vårløk, og salt med potet kjerner brønn.

1. Legg biff-brokkoli blandingen til det og kombinere riktig.

1. Nå fyller bakt potet skall med denne blandingen og dryss resten av den revne osten over dem.
2. Stek i neste 2 - 3 minutter, slik at osten pålegg blir smeltet.

ernæring Profile

• Calorie 274
• 24 g karbohydrat
• Protein 22 gram fett 10 gram
• Kolesterol 52 milligram
• Fiber 2 gram
• Natrium 514 milligram
• Kalium 740 milligram

16. Thai biff Salat (Thai)

ingredienser

• Mørbrad biff (synlig fett fjernet)
• Grønn peppered pepper
• Soyasaus (natrium redusert)
• Fiskesaus Rapsolje / sesamolje (ustekte)
• Red leaf salat
• Mint
• Curly endive / frisée
• Vårløk
• Lime juice
• Kalk glede
• Sukker

Forberedelse

1. Plasser mørbrad biff på en stekeplate etter gni dem med svart pepper pulver og soyasaus.
2. Broil dem i 15 minutter i en forvarmet broiler.

1. La arket kjøle seg helt.

1. Deretter gjør tynne strimler av steker og kuttes hver av dem ned i små terninger.

1. Forbered en marinade ved å kombinere fiskesaus, lime krydder, lime juice, hakket vårløk, malt rød pepper og sukker.

1. Sett biff stykker i denne blandingen, bland dem godt og holde i kjøleskapet for natten.

1. Neste dag, ordne marinert biff på fersk mynte, krøllete endive, og rød leaf salat.

1. Drypp sesamolje og kaste litt før servering.

ernæring Profile

• Calorie 230
• Karbohydrat 6 gram
• Protein 24 gram fett 12 gram
• Kolesterol 42 milligram
• Fiber 2 gram
• Natrium 455 milligram
• Kalium 525 milligram

17. Spicy tunisiske grillet kylling (afrikansk)

Ingredienser

• Kyllingbryst (uten skinn og beinfri)
• Hvitløk pulverisert pepper
• Korriander frø
• Karve frø
• Kosher
• Salt

Forberedelse

1. Fremstill en gni ved å blande hvitløkpulver, korianderfrø pulver, karve frø pulver, rød pepper-pulver, og salt.

1. Smør kyllingbryst med det for en halv time.

1. Nå smøre grillristen med litt olje og legg kyllingen på den.

1. Sett stativet i en forvarmet griller og grill hver side i 7 til 8 minutter, inntil temperaturen blir 165 ° C.

ernæring Profile

• Calorie 131
• Karbohydrat 2 gram
• Protein 23 gram
• Fett 3 gram
• Kolesterol 63 milligram
• Fiber 1 gram
• Natrium 195 milligram
• Kalium 228 milligram

18. Ovn-Fry Poutine med sopp saus (fransk)

ingredienser

• Baby poteter, hvit sopp
• Hvetemel
• Extra virgin olivenolje
• Sopp kjøttkraft / buljong (natrium redusert)
• Løk
• Pepper
• Gressløk
• Ekstra skarp
• Cheddar ost
• Salt

Forberedelse

1. Kombiner baby poteter med extra virgin olivenolje, pepper og salt.

1. Toss godt å belegge dem jevnt.

1. Ordne dem på en stekeplate og stek i en forvarmet ovn slik at de blir brune og myke.

1. Dryss ekstra skarpe Cheddar ost over dem og stek igjen til osten smelter helt.

1. Fremstill en blanding av visping sopp / buljong med vanlig mel.

1. Surr løk og cremini / hvit sopp i extra virgin olivenolje i noen tid.

1. Når de begynner bruning, hell resten av kjøttkraft inn i det og la det småkoke.

1. Nå legger suppen-melblandingen til det og kok til det blir tykt og glatt.

1. Tilsett salt, pepper og gressløk til slutt utarbeidelse av saus.

1. Toppen potetene med det og tjene.

ernæring Profile

• Calorie 274
• 36 g karbohydrat
• Protein 9 gram fett 11 gram
• Kolesterol 17 milligram
• Fiber 4 gram
• Natrium 489 milligram
• Kalium 920 milligram
• Tilsatt sukker 0

19. Fisk med tomat Caper Sauce (australsk)

ingredienser

• Hvitfiskfilet (boneless)
• Hele tomater (skrelles)
• Vegetabilsk olje
• Caper
• Brun løk
• Hvitløk
• Grønn chili
• Pepper
• Koriander
• Persillen
• Lime juice
• Salt

Forberedelse

1. Marinere de hvite fiskefileter med fersk lime juice for en time.

1. Surr hakket brune løk i vegetabilsk olje, slik at de får møre og gjennomskinnelig gradvis.

1. Legg tomater, hvitløk og grønn chili til det.

1. Kok til blandingen blir tykkere og aroma er utgitt.

1. Også legge caper, koriander, persille, pepper og salt i sausen og kok i neste 4 - 5 minutter.
2. Nå, hell halvparten av sausen inn i en bred panne, legg marinert fiskefilet over den, og hell den gjenværende saus over dem.
3. La det småkoke i 7 - 8 minutter og du er ferdig.

ernæring Profile

• Calorie 790
• Karbohydrat 17 gram
• Protein 149,2 gram Fett 11 gram
• Kolesterol 536 milligram
• Fiber 4,2 gram
• Natrium 686 milligram
• Tilsatt sukker 8 gram

20. Clay-Pot kylling (Malaysia)

ingredienser

• Kyllingbryst (uten skinn og beinfri)
• Vegetabilsk olje sjalottløk / løk
• Ingefær
• Hvitløk
• Kokosnøttmelk
• Revet kokos
• Tomat
• Chilipepper (seeded)
• Tamarind pasta
• Lemongrass
• Koriander blader
• Kaffir lime blader
• Kylling stockWhite / ris vin eddik
• Sukker

Forberedelse

1. Stek revet kokos i en tørr panne.

1. Når den blir brun, hell vegetabilsk olje i it.Also, tilsett løk / sjalottløk, sitrongress, ingefær, hvitløk, chili pepper og frisk tamarind paste til det og stek i 4 - 5 minutter.

1. Sett kyllingbrystene i krydder og gjøre det lys brun.

1. Lag en blanding ved å kombinere kokosmelk, kaffir lime blader, hvit / ris vin, eddik, og granulert sukker med kyllingbuljong og tilsett det til kokt kylling.

1. Hell hele ting inn i en glassaktig leire potten og bake i en forvarmet ovn.

1. Når kyllingen blir øm, kan du legge brun kokos og hakkede tomater til det.

1. Dryss med finhakket koriander og server.

ernæring Profile

• Calorie 653,5
• Karbohydrat 14.9 gram
• Protein 56 gram
• Fett 27,5 gram
• Kolesterol 153,3 milligram
• Fiber 3,2 gram
• Natrium 405,7 milligram
• Tilsatt sukker 5,9 gram

21. Sunn Egg og Chips

En deilig måte å koke egg, poteter, sjalottløk, sopp og andre grønnsaker du velger er i ovnen og laget den med bakte bønner eller ristet brunt brød. Siden matlaging er gjort av bakeprosessen, innebærer det svært mindre olje. Urter som oregano og friske blader og alle de stekte grønnsaker legge til ernæring verdi.

22. Spicy Root og linse gryte

Dette er en interessant måte å koke tykk linse saus og serverer den med en brød etter eget valg. Denne retten bruker svært mindre olje og krydder, men inneholder linser og sesongens friske grønnsaker. Den aller raskende element her er at du kan bruke en blanding av linser av ditt valg for å forbedre smaken av parabolen.

23. Spicy Stuet Poteter med spinat

For de som er potet elskere, men avstår fra å spise dem gitt til høyt karbohydratinnhold, koker det med spinat, kulturmelk og pisket krem ​​for å lage en sunn, kremet ennå lav-kalori serveringsfat. Krydder brukes gi parabolen en svært Thai essens og spennende smaker.

24. Bønnespirer og grønnsakssalat

Bruk brokkoli, sopp, kål, løk, rød og grønn paprika og selleri blandet med bønne spire. Legg smaker som bruker olivenolje, hvitløk, grønn chili, sitron og røde chili flak og kaste opp en sunn salat til måltider eller som en siderett. Dette interessant kombinasjon er sunn, smakfull og full av godhet.

25. Nyre bønner og sukkermais Bake

Mash kokte kidneybønner og hvite kikerter. Til dette, legg agurk, salat, mais og urter som selleri mynte og koriander og krydder for smak. Bland godt og gjøre små, runde baller. Stek dem, eller vekselvis, lag dem i en ildfast form og legg til litt parmesan på toppen og bake. Du kan nyte det akkurat sånn, eller med ris for å gjøre den mer mettende.

26. Burritos

Meksikansk rett uten ost høres kjedelig selv å spise. Så en alternativ måte er å bruke eggehviter i stedet for vanlig egg og gjøre salsa stuffing. Du kan også legge til en indisk preg ved hjelp av spiret salat som farse og serverer med salsa. En bedre idé er å lage mat i mikrobølgeovn eller ovn å redusere oljeforbruket. For smaken, bruke lav-kalori parmesanost.

27. Kylling Mulligatawny

Mulligatawny seg selv betyr pepper vann. Kokt med ris, kylling bryst, nykvernet pepper pulver og sterke smaker av ingefær, hvitløk og urter; du virkelig ikke gå glipp av krydder forbundet med kylling mye. Bruken av karripulver og kokosmelk legge til litt søtere, uten tilsetning av kalorier til skålen.

28. Sunn Sandwich

Du kan laget alle grønnsaker på en skive grovt brød eller en lav-fett brød etter eget valg. Bruk en dressing laget av olivenolje, krydder og urter etter eget valg å erstatte et vanlig måltid til et sunt. Bake den eller spise den rå, det sikkert vil smake deilig og kan spises når som helst på dagen. Men pass på at du legger smaker og ikke kalorier til sandwich.

29. Fruity Muffin

Bake muffins bruker blåbær, rosiner, aprikoser, og tyttebær. Disse også falle i sunne og næringsrike måltider kategori. Når det ikke er tid for en 'ekte' måltid, spiser disse for frisk og sunn fyll. Den beste delen av denne sunne retten er at du kan bake den og lagre den i opptil to uker eller fryser i ca en måned. Bare at du varmer dem før du spiser.

30. Havremel pannekaker

Bruk havregryn, blåbær og butter å lage sunn og næringsrik pannekaker. Dette er rask, lett fordøyelig og full av næring og smak. Disse pannekaker er super fylling og med litt honning lagt til, er fristende og smaker fantastisk.

Pass på, som du kanskje over spise disse munnen vanning pannekaker! Du kan også legge sunne nøtter å legge til smaken og tekstur.

Prøv disse lekre oppskrifter hjemme og nyt desi smaker fra ulike statene i India. Må forlate oss dine verdifulle kommentarer nedenfor og fortell oss dine oppskrifter på sunn mat!

Husk alltid at moderasjon og del er nøkkelen til god helse. Å kutte ned på søtsaker, kan du melde deg mindre sukker dessert oppskrifter eller selv prøve noen trygge sukker alternativer. Nyt dine måltider og god helse med disse enkle og fantastiske oppskrifter.