Sonam Kapoor er vekttap hemmeligheter

Den fantastiske stil diva og en henrivende skuespiller, er Sonam Kapoor en go-getter og en legemliggjøring av dagens sterk vilje kvinne. Hennes fantastiske kroppen transformasjon før han begynte i filmene inspirerer mange kvinner selv i dag. Tross alt, å miste 35 kg er ikke lett. Hun følger en diett og trening plan som holder henne stoffskiftet sparker og hennes kropp i fantastisk form. Hennes vekttap reisen også hjulpet henne med å bygge tillit og et positivt kroppsbilde. Så, hvis du ønsker å gå ned i vekt, men har vært procrastinating, les videre for å vite Sonam Kapoor er vekttap hemmelig, og overveldet alle.

Hvorfor gjorde Sonam Kapoor gå ned i vekt?

Før han begynte i filmbransjen, Sonam Kapoor studerte kunst og teater i Singapore. I løpet av denne tiden, hun gikk opp til 85 kg! Etter vellykket tjene sin grad, hun ble med Bollywood og begynte å bistå en av de fremste Bollywood styremedlemmer, Sanjay Leela Bhansali. Sonam sin flid og kunnskap hjalp henne få Sanjay Leela Bhansali oppmerksomhet. Like etter Sonam ble registrert for Sanjay Leela Bhansali kommende film, Saawariya. Det var på denne tiden at vekten hennes ble påpekt og Sonam tok det kritikk i sin skride og bestemte seg for å gå ned i vekt for sin debutfilm.

Hvordan fikk Sonam Kapoor gå ned i vekt?

Sonam visste at kun iført stilige klær eller datagrafikk ikke vil gi henne selvtillit til å flaunt kroppen hennes. Så tok hun hjelp fra trenere og ernæringsfysiologer for å gå ned i vekt og bli passe. Yasmin Karachiwala hjalp henne med pilates, Bharat Thakur hjalp henne å lære Power Yoga, Monisha og Shervir hjalp henne med vekttrening, og Zarine Watson hjalp henne med generell fitness. Hun begynte også å få trent i Kathak, en indisk klassisk dans form, for å holde seg selv tonet og passer for dansenummer i hennes filmer. Sonam Kapoor hadde spilt rugby, basketball og andre utendørsaktiviteter i hennes skole dager, som hjalp henne å lære disse nye ferdigheter raskt. La oss finne ut mer om hennes diett og trening plan.

Sonam Kapoor er Vekttap Diet Chart

Sonam Kapoor bor på en høy-protein og lav-carb diett. Hun spiser 5 - 6 måltider om dagen og holder seg hydrert. Hun tror ikke på å sulte seg selv og munches på epler, tørr frukt og energi barer hvis hun føler seg sulten mellom måltidene. Hun spiser også sjokolade og andre skyldig-nytelse mat i moderate mengder da hun craves for det. Her er Sonam Kapoor diett diagram.

Hvorfor dette kostholdet Chart fungerer for Sonam Kapoor

Sonam Kapoor starter sin dag med et glass varmt vann, honning og saften av en lime. Dette concoction stimulerer avføring, øker metabolismen, og bidrar til å skylle ut giftstoffer. Til frokost spiser hun høyt fiber havregryn, som hindrer fettopptaket i kroppen. En bolle med sesongens frukt gir kroppen en ekstra boost av næring og bidrar til å legge til rette for god hud og hår helse. Nøtter er rike på sunt fett som er nødvendig for å opprettholde celleintegritet og redusere betennelse. Kokos vann er en naturlig kilde av elektrolytter og fungerer som en fuktighetsgivende og diuretisk middel. Frisk frukt juice bidrar til å øke metthetsfølelse og forbedrer avføring. Pearl hirse eller sorghum chapati er rikt på kostfiber og bidrar til å hindre gut problemer. Daal og fisk / kylling er en stor kilde til protein som bidrar til å bygge muskelmasse. Vegetabilsk karri og salat inneholde en god mengde av komplekse karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler. De hjelper til å gi energi, fremme celle funksjon, og støtter metabolisme og fordøyelse.

Sonam Kapoor er Post Workout Snack

Sonam Kapoor spiser også 1 brune brød + 2 eggehviter + protein juice blandet fersk fruktjuice som hennes post workout snack.

Sonam Kapoor er vekttap drikke

Sonam elsker å drikke kokos vann, frisk frukt, juice, kulturmelk, og agurk juice.

Sonam Kapoor er Vekttap Snack

Som Sonam spiser annenhver time, avhengig hun mye på sunn snacks. Hun elsker å snack på nøtter, eple, agurk, papaya, og noen ganger et lite stykke mørk sjokolade.

Sonam Kapoor er Vekttap Trick

Sonam Kapoor unngår å spise matvarer som potetgull, pizza, burger, stekt og fet mat, sukkerholdig behandler, luftet drikke, alkohol og høy carb behandlet mat. Hun foretrekker å konsumere naturlig sukker i begrensede mengder i stedet for noe kunstig søtningsmiddel. Hun spiser også mindre salt i maten hennes; Dette hindrer kroppen fra å beholde vann.

Nå som vi vet hva hun spiser og grovt har en idé om hva vi bør spise for å gå ned i vekt, la oss finne ut om Sonam Kapoor fitness diett i neste avsnitt.

Sonam Kapoor er Workout Plan

Som nevnt gjør Sonam Kapoor sikker på å få minst en times trening hver dag for å holde seg i form og slank. Her er hennes trening plan.

• Head tilt - 1 sett med 10 reps
• Neck rotasjoner - 1 sett 10 reps (med og mot klokken)
• Skulder rotasjoner - 1 sett 10 reps (med og mot klokken)
• Arm sirkler - 1 sett 10 reps (med og mot klokken)
• Side crunches - 2 sett med 10 reps (venstre og høyre side)
• Overkroppen vendinger - 1 sett 20 reps
• Spot jogging eller jogging
• Burpees - 1 sett med 10 reps
• Termin lunges - 1 sett med 10 reps
• Hopping knekt - 2 sett med 30 reps
• Cardio - 60 minutter med hennes trener Zarine Watson
• Vekttrening - 30 minutter med Monisha og Shervir
• Pilates - 30 - 45 minutter med Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 minutter med Bharat Thakur
• Sport (60 minutter basketball, rugby og squash)
• Dans (60 minutter) Kathak
• Svømming (30 - 45 minutter)
• Meditasjon (30 minutter)

Sonam Kapoor starter ved å varme opp og deretter gjør en blanding av øvelser for å holde seg motivert og engasjert. Hun elsker å danse og gjør Kathak to ganger i uken. Hun har også jevnlig mediterer og gjør yoga. Svømming, cardio og styrke øvelser hjelpe henne til å brenne kalorier og opprettholde et godt tonet kropp.

Sonam Kapoor er Vekttap tips

• Spise kalorifattig næringsrik mat.
• Hold deg hydrert.
• Ikke kjøp pakket saft.
• Unngå å konsumere for mye sukker og salt.
• Tren regelmessig.
• Har en jukse dag per uke.
• Har et stykke mørk sjokolade hvis du krever for søtsaker.
• Kjøpe friske grønnsaker, frukt, korn, nøtter, fisk, sopp, egg, tofu, etc.
• Unngå sen kveld snacking.
• Få 8 timers søvn.
• Hold en journal over fremgangen din.

Hvordan vil Sonam Kapoor er Vekttap Diet hjelpe deg?

• Sonam Kapoor følger en ernæringsmessig balansert kosthold, som vil fungere for de fleste kvinner, men ikke alle. Du kan tilpasse denne dietten i henhold til rutine, kroppstype, høyde, vekt, medisinsk historie, etc. For dette, bør du snakke med en ernæringsfysiolog for å finne ut hvordan du kan utløse vekttap.
• Sonam Kapoor er vekttap workout plan er svært effektiv og vil gi resultater raskt. Trening minst tre timer i uken, gjør yoga og meditere for å få bedre resultater. Sjekk ut Sonam Kapoor treningsøkt video her.

Finn ut mer om Sonam Kapoor i neste avsnitt:

Mer om Sonam Kapoor

Sonam Kapoor sin statistikk og detaljer

Høyde - 177cm (5'9” ) Vekt - 57 kg (126 pounds) Figur Statistikk - 33 - 25- 34 Hårfarge - Svart Øyeskygge - Dark Brown Profession - Skuespiller / modell Debut Movie - Saawariya Appeal - stil og holdning

Sonam Kapoor personlige liv

Fødselsdato - 09.06.1985 Birth Place - Chembur, Mumbai, India Sun Sign - Gemini Current Hjem - Mumbai Far - Anil Kapoor (Skuespiller, verdenskjent for sin rolle i Slumdog Millionnaire og den populære serien 24) Mor - Sunita Kapoor (Costume designer, ex-modell) Brother - Harshvardhan Kapoor (skuespiller) Sister - Rhea Kapoor (styremedlem) Skole - Arya Vidya Mandir, Mumbai og United World College of South East Asia kvalifisering - Graduate Hobby - Spille squash og basketball, maling, lesing, shopping og skrive Sivil Status - Ugift Boyfriend - Anand Ahuja (forretningsmann) opplært i - Kathak, Latin dans og indisk klassisk musikk tidligere jobbet - Som assisterende direktør for svart (2005) Filmer - Delhi - 6, i Hate Luv Storys, Aisha, Takk, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, spillere, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe, og Battle For Bittora. Ting du finner i Sonam bag - iPhone, solkrem, fuktighetskrem, leppepomade, og kredittkort Sonam Kapoor Favoritter Favoritt skuespiller - Anil Kapoor Favoritt skuespillerinne - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol, og Sridevi favorittregissør - Sanjay Leela Bhansali Favoritt Anil Kapoor Film - Pukar, lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh Saat Din favorittfilmer - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, lamhe, Dilwale_Dulhania_Le_Jayenge favoritt band - Red Hot Chili Peppers Likes - Vintage klær, vintage smykker, gamle bygninger, historie, kunst og malerier favorittsanger - Strangers in the night, jab koi Baat bigad Jaye, Aaj mai uPAR, Somewhere over the rainbow favoritt farge - Hvit favoritt merker - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company, og Victoria Beckham Favoritt Tilbehør - Lady Dior bag Favoritt Watch Brands - Bvlgari, Breguet, og Cartier hver dag Makeup Essentials - Neutrogena SPF 45 solkrem, MAC Lip Balm, fuktighetskrem, og MAC og Chanel kinn fargetoner. Favorite Place - Roma favoritt indisk mat - Stekt brinjal, sennep fisk, Pav Bhaji, chaat, og bengal gram daal Favoritt Bok - Fountainhead, Atlas Shrugged, og uutholdelig Lights of Being Bil - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( aktøren / singer), Rani Mukherjee (aktuator), Bipasha Basu, og Alia Bhatt

Penger har betydning

Net Worth - $ 245,000 tjener Per Movie - 3 crores tjener Per Anbefaling - 30 lakh - 60 lakh (per dag)

Så du ser, å miste vekt er ikke så vanskelig hvis du setter din tid, energi og vilje til det. Sonam var usunn og overvektige, men hun gjorde et valg om å snu livet sitt rundt. Jeg er sikker på at du vil føle deg trygg og være sunn. Så ikke vent, ta et skritt fremover i dag ved å følge et sunt kosthold og mosjon plan for vekttap.