Hvordan miste vekt fra hofter?

Livet ville være flott om å miste vekt var like enkelt som å få det! Er det ikke? Vel, ikke alle har drømmer og noen ganger kan det gå litt over bord, som å miste vekt uten sliter. Hvis anses umulig å miste vekt i ordboken, så hva vil du si om å bli kvitt kjærlighet håndtak?

Men for mange det er der fett innskudd begynner, når du prøver å gå ned i vekt, er det den siste treffpunktet. Dette er sikkert uheldig som elsker håndtak anses skjemmende og holder stikk ut uansett hvor hardt man prøver å skjule det.

Likevel, det er håp så lenge du er fast bestemt på å gå ned i vekt fra hofter og håndtere kjærlighet håndtak. I motsetning til å miste vekt med vanlige øvelser, å miste vekt av hofter er vanskelig og trenger spesiell oppmerksomhet og fokus.

Hvordan å miste vekt Fra hofter

Her er de viktigste tingene du kan vedta når du prøver å trimme waistline:

Styrketrening: Løfte vekt eller styrketrening bidrar til å brenne fett og avhengig av hvilken type trening diett, kan fettforbrenning fortsette gjennom dagen mye etter treningen tid. Blanding av cardio og styrketrening sammen og hiit eller høy intensitet intervalltrening kan forbedre fettforbrenningen ratio. Nå blander kondisjonstrening og styrketrening vil brenne fett mye raskere enn HIIT og er den ultimate måten å gå ned i vekt, på raskest mulig måte. Som vekt trening øker muskler i allerede varmt legeme som brenner fett raskere og kombinert med cardio har en sprengvirkning i brenn kalorier.

Cardio: For en voksen, 152 minutter med kardio er obligatorisk for god helse. Så sett i gang og slo den tiden og overgå det i treningsstudio eller hjemme gym. Vet du at du kan brenne så mye som 800 kalorier ved å sykle for en time?

Kombinert Økter: Kjører på tredemølle for en betydelig mengde tid forbrenner fett, og kroppen blir ekstremt varm. Nå kan du umiddelbart gjøre ab crunches for komplimenter cardio du gjorde og kraft raskere fettforbrenning.

Hip Fokusert Øvelser: Løfte beinet sidelengs, hoppe på en trampoline, legge en kort ekstra tur hver dag, toning magemusklene og knebøy, er gode øvelser som hjelper trimme waistline.

Ernæring: Sjekk disse kaloriene, som mat er å overleve og leve sunnere og ikke et underholdnings. Balansere kostholdet er en utmerket måte å få disse pounds raskt.

Her er 10 ting å starte Inkludert i din diett for vekttap:

1. Epler: Ikke bare apple holder doktoren borte, men også fett, som antioksidanter som finnes i epler bidra til å forhindre metabolsk syndrom.

2. Egg: Ta med omeletter og forvrenges i kosten som de bidra til å redusere kjærlighet håndtak. Hvis det er bakt er det enda bedre! Bare ikke overdriv det, gjør det med måte. Det er en fin måte å gå ned i vekt som de holde deg full for lange timer.

3. Havre: Det er stål kuttet og rullet varianter av havre. Begge er veldig bra for vekttap, som de har omtrent fem gram fiber per servering.

4. Linser: Dette er den beste måten å flate magen. Linser hjelp forebygging av insulin pigger, noe som fører til at kroppen til å lage overflødig fett, spesielt rundt midjen din. Derfor stable opp linser og begynne å spise dem.

5. Goji bær: Vil du ha en naturlig måte å redusere bulking opp begjær? Goji bær er veien å gå som inneholder 18 aminosyrer, proteiner og også dempe appetitt.

6. Villaks: Tran de sier er bra for hjertet. Men det er også bra for å redusere midjen din. Det er slik fordi det har Omega - 3 fettsyrer som forbedrer insulinfølsomhet, som igjen hjelpemidler i muskel bygging og redusere fett innskudd rundt hoften.

7. Bokhvete: Høy i fiber, inneholder den også protein og en mye bedre pasta erstatning når du ønsker å gå ned i vekt.

8. Blåbær: Den høyeste antioksidant nivå er funnet i blåbær, men alle typer bær er bra når du ønsker å gå ned i vekt.

9. Mørk sjokolade: Spis en liten kube av mørk sjokolade, noe som reduserer trang til å spise mer og styrker en å spise mindre med om lag 14%.

10. Avocadoes: Når konsumert i moderate porsjoner, dette er flott for vekttap og kan erstattes for majones i brød.

Så er du klar til å komme i gang? Dette er hvordan å miste vekt på hofter. Sørg for å inkludere over 10 matvarer i kostholdet ditt, og følg disse øvelsene for å hjelpe deg å få curvy figur som hjemsøker deg! Spis sunt å holde seg frisk!