10 effektive tips for å øke øvre kroppshøyde

Er din nåværende høyde plager deg? Tror du det er mulig å øke ens høyden etter puberteten? Ditt svar på disse spørsmålene slutter her. Det er noen tøyningsøvelser som vil bidra til å legge til flere inches til vekst. Disse "vokse høyere øvelser arbeid på ryggraden ved å utvikle og toning musklene som støtter ryggsøylen. Dette er hva som faktisk fører til en økning i høyden.

Øke høyden på overkroppen vil gjøre at du ser høyere og også forbedre din generelle utseende. Nedenfor er noen tips som vil naturlig hjelpe deg å øke din overkroppen høyde.

1. Først og fremst, før du arbeider på overkroppen treningsprogram, er det viktig å jobbe med underkroppen også. Din trening diett bør være en god balanse mellom de to. Selv om det er viktig å arbeide på overkroppen, ikke redusere eller helt eliminere lavere body workout.

2. Overkroppen strekninger er den ideelle måten å legge til et par inches til høyden din. Disse strekningene arbeide på ryggraden og forlenge overkroppen, og den tilsvarende resultatet vil få deg til å se høyere. Kropps strekninger som strekker armer og ben samtidig, føre til økt høyden på overkroppen og overkroppen.

3. En annen måte å øke overkroppen høyde er ved å strekke ryggraden ved hjelp av hengende. Mens henger, er det viktig å holde armer og skuldre helt avslappet, og hengende prosessen bør ikke ende innen 20 sekunder. Denne posisjonen strekker ryggsøylen og dermed forlenger den overkroppen.

4. Twisting er en annen måte å øke kroppens høyde. Den kronglete øvelse rundt ryggraden gir det en ekstra fleksibilitet. Med alderen har en tendens til vår ryggrad til å bli mer fleksible, dermed disse treningsøktene blir enda mer nødvendig.

5. Body inversjon er en annen øvelse som kan hjelpe deg å vokse høyere. Effektiviteten av bruk av inversjon tabell for økt høyde har blitt bevist gang på gang. Denne øvelsen regime bruker tyngdekraften til å strekke brusk i ryggraden og knær. Body inversjon bør utføres 10 minutter daglig, med to økter i morgen og kveld som varer 5 minutter hver. For å øke styrken av denne vokse-høyere trening, gjøre bruk av inversjon støvler.

6. Utføre yoga er en flott måte å legge inches til overkroppen. Praktisere yoga hjelper på å forbedre kroppsholdning og fleksibilitet. Dette igjen resulterer i økt overkroppen høyde. Yoga utgjør som nedover hund forlenger og styrker overkroppen, og dermed gjør at du ser høyere.

7. Et godt kosthold spiller også en avgjørende rolle i å øke overkroppen høyde. En balansert, næringsrik diett vil ikke bare holde deg drevet, men vil også forbedre energinivået. Sørg for at ditt kosthold gir deg en ekstra dose av vitamin D og kalsium for å opprettholde optimal helse bein. Unngå fet og sukkerholdige matvarer som de begrenser sekresjon av veksthormoner i kroppen.

8. Utvikling av en rutine er også avgjørende. Kropps strekninger eller yoga, hvis det utføres bare en gang eller to, vil ikke hjelpe i å øke overkroppen høyde. Konsistens er nøkkelen. Det er viktig å danne en rutine og følg det oppriktig.

9. Hopp dager. For noen treningsprogram, er det viktig å ta en eller to dager fri og variere rutine å sjekke belastningsskader. Dette er en annen grunn til å holde lavere kroppen treningsøktene i rutinen for å holde off dager fylt. Tommelfingerregelen tilsier praktisere yoga tre ganger i uken i en halv time og utføre tøyningsøvelser fire eller fem ganger i uken.

10. Sist men ikke minst, ta godt resten. Også sove i minimum åtte timer daglig. Dette vil gi kroppen din tid til å komme og holde deg energi til treningen neste dag.

Praktisere disse retningslinjene vil sikkert gi deg en permanent økning i høyden ved å arbeide med overkroppen. Dessuten sikrer dette torso-forlengelse diett også god helse av ryggraden og kroppen skjelett.