Hvordan er papaya bra for diabetikere?

Hvem har ikke hørt om de helsemessige fordelene av papaya? Men, vet du at papaya er et rart frukt for diabetikere.

Min far har vært en diabetiker helt siden jeg kan huske. Dette er grunnen til at min mor har alltid eksperimentert og raslende opp diabetiker vennlig retter. Som barn, ville både min søster og jeg cringe når middagen brukes til å bli servert. Menyen hovedsakelig besto av greener og havre. I løpet av årene, innså vi hvor viktig det er for min far å følge en diabetiker vennlig kosthold for å sikre god helse og generelle velvære.

Lenge før da havre ble populær i India over to tiår siden, ble vi spiser havre idlis og dosas og gulping ned mat laget i olivenolje med avsmak. Og vi smiler nå på hvordan havre og olivenolje har blitt en vanlig husholdning kjøper. Papaya har vært nok en integrert del av min mors diett diett for familien. Vi spiser papaya i salater og som juice hver eneste dag. Er papaya bra for diabetikere?

Dersom du eller noen i familien din er diabetiker, er det viktig at du betaler oppmerksomhet til dietten. Etter en hensynsløs kosthold kan være livstruende.

Hva bør diabetikere spise?

Grønnsaker er en strøm hus av næringsstoffer og er anbefalt for omtrent alle. Aldri vil du høre en lege eller en vanlig mann fortelle deg om ikke å spise grønnsaker. Diabetikere størst utbytte av grønnsaker rike på fiber innhold. De fleste grønnsaker er naturlig lav i kalorier og beriket med fiber, så plukke rett grønnsak er aldri en prøvelse. Laste opp din bolle med grønnsaker som betyr at du vil spise mindre karbohydrater og mettet fett. Husk å gå lett på stivelsesholdige grønnsaker som poteter og erter.

Frukt - vel, det er ingen mann som kan avskyr frukter. Fullpakket med en zillion helsemessige fordeler, frukt randen med næringsstoffer som er sårt tiltrengt for normal kroppen fungerer. Frukt er lav i kalorier sammenlignet med nesten alle andre matvarer. De er rike på antioksidanter som ikke bare bidrar til å regulere blodsukkeret, men også beskytte ditt hjerte, nerver og øyne.

Mens de fleste frukter gjøre store måltider for diabetikere - det er papaya bra for diabetikere og det reglene for hønsehus. Det er en lav sukker alternativ til flere andre matvarer som også er en rik kilde til antioksidanter.

Papaya for Diabetes:

1. Lett å skaffe:

Papaya er en av de få fruktene som er tilgjengelige i overskudd i løpet av året. Det kan lett kjøpes fra alle grønnsaker eller frukt leverandør. Du vil bli overrasket over å merke seg at papaya er solgt av mange kjøpmenn også. Og med god grunn - denne kraften pakket frukt selger enkelt!

2. Billig:

En kilo papaya kan koste så mindre som 20 rupees i sesongen. Sentrum av frukten inneholder mange små frø som må kastes. Fruktkjøtt fra en decently størrelse papaya kan lett bli spist av 2 - 3 personer.

3. Rike på næringsstoffer:

Den gule fargen av papaya i seg selv er en indikasjon på dens rike næringsinnhold. Frukten er en potent kilde til beta-karoten, og er også pakket med vitamin A, B og C.

4. Kilde til antioksidanter:

Som nevnt tidligere, er papaya fylt med anti-oksidanter som gjør det til et godt valg for diabetikere. Antioksidanter hjelpe å forebygge forringelse av den menneskelige kroppens cellestrukturer. De fleste diabetikere er sagt å stå en høyere risiko for å pådra hjerte plager på grunn av deres uregelmessige blodsukkernivået. Den anti-oksidanter i papaya vanskeliggjøre eller hindre ytterligere celleskader og dermed holde hjerte og nervøse lidelser i sjakk.

5. Hindrer progresjon til type 1 diabetes:

Diabetes er kategorisert som type 1 og 2, den førstnevnte er en mer alvorlig tilstand som krever at pasienten er avhengig av insulin skudd. Det har blitt bevist at regelmessig inntak av en stor porsjon papaya hjelper hindre utviklingen av type 2-diabetes til Type 1.

6. Lite sukker nivåer:

I motsetning til mange frukter som mango som har høyt sukker mengder, papaya tross for at søt har lavere sukkerinnhold. Glukose nivå i denne frukten er relativt lav, noe som gjør den perfekt for diabetikere. Diabetikere kan spise så mye som 3 store porsjoner av papaya gjennom dagen som også er lett å fordøye av kroppen.

7. Fyll:

Frukten blir sagt å være rik på fibre. Spise papaya kutter ned din trang til å snack på junk mellom måltidene. En del av papaya gjør at du føler fyldigere og fornøyd før det er tid for neste måltid.

Hvis du ikke har lyst på frukt, blande det og drikke det som juice med frokostblanding hver morgen. For å høste maksimal effekt av denne frukten, styre klar av hermetisert eller flaske versjoner av frukten. Denne frukten er ikke bare billig, men også lett tilgjengelig. Derfor prøver og spise den i sin rå form. Studier har vist at saften av dette lurer frukt kan ha skjulte sukker. Disse sukkere bidrar til å redusere blodsukkernivået hos en diabetisk pasient dermed kontrollere diabetes i stor grad.

Jeg er sikker på at du vil definitivt prøve dette magiske frukt å kontrollere diabetes. Vennligst dele din verdifulle tilbakemeldinger og erfaringer med oss. Vi bare elsker å høre fra deg angående papaya for diabetes, hvordan det hjalp deg.