Her er en prøve South Indian Diet Diagram for vekttap

I begynnelsen da jeg hørte ordene vekttap og South Indian kosthold sammen, jeg kunne ikke hjelpe slutte å le på ironi. Var det din reaksjon også? Alle disse yummy Sør-indiske retter ikke kan muligens hjelpe miste vekt sikkert. Men det er faktisk en plausibel konklusjon. Som vi alle vet at de fleste av Sør-indiske retter er stekt eller fritert. Det er bruken av olje nesten i hver matvare. Dosa er stekt på en indisk plate, sambar er krydret med olje og grønnsaker er kokt i olje og noen ganger også dypfryst. Så hvordan gjør man gå ned i vekt å være på en South Indian diett?

Hva og hvor du skal begynne?

Hvis du er en av dem som elsker Sør indisk mat og ønsker å gå ned i vekt uten å gi opp matvanene, her tilbys en enkel en diett for å gå ned i vekt. Men pass på at du gjør følgende før du begynner dietten plan:

Kjenn din Basal Metabolic Rate: 

Det er ingenting, men de grunnleggende minimumskrav av kalorier som kroppen din trenger for sin daglige metabolske og kroppslig funksjon å fortsette uten problemer. En person skal sørge for at dietten gir minimum kalorier til kroppen.

Kjenn din Body Mass Index, eller BMI: 

Vi trenger å vite vår Body Mass Index (BMI) for å finne ut hvor mye vekttap er innenfor sunne parametrene av kroppen. Det er viktig fordi avhengig av høyden, kroppsfett og alder, bør hver person holde viss vekt. Noe over eller under den parameteren er en indikasjon på usunn legeme.

Hva gjør du nå? 

Nå, når du vet at BMI og BMR av kroppen din, kan du effektivt planlegge kostholdet ved å forbruke Sør indisk mat og likevel klarer å gå ned i vekt. Beskrevet her er en grunnleggende plan for South Indian diett for vekttap ved å opprettholde 1200 kalorier inntak daglig.

South Indian Diet Chart for vekttap:

Her er en sørindiske diett plan for vekttap som består av hva du skal og hva du ikke inkludere i ditt vanlige kosthold.

• Frokost: Man kan konsumere enten 2 idlis med sambhar, raga eller ravaganji eller neerdosa uten sambhar. Dette må følges av en mid-morgen snack av bare en full skål med frukt. Man kan ha en kopp varmt vann tidlig på morgenen, etter å ha våknet opp for å tømme magen av giftstoffer og fjerner fordøyelsessystemet.
• Lunsj: Begrens lunsj til en bolle kokt ris eller 2 Ragi baller og buss saaru, kål palya og koshimbiri, en bolle hver. Har et variert plate, men begrenser mengdene med friske porsjoner. Legg til så mange grønnsaker som mulig for endring av smak og for å nyte din diett uten å la kroppen din craving for noe annet.
• Kveldssnacks og middag: Unngå fritert snacks for kvelden te og har bare te uten sukker. Ha middagen tidlig og begrense det til to rotis, uten olje. Følge din rotis med en bolle med ostemasse laget av skummet melk og en bolle gojju.

Vent i 3 timer før du sover etter siste måltid, og har en varm glass vann for å lukke dagen.

Siste ord om kostholdet ditt:

Det er viktig å forstå at kosthold er ikke om å sulte kroppen din og gi opp maten du elsker å spise. Kosthold er om å gjøre sunnere og riktig mat beslutninger. Det er viktig å konsultere legen din for å få kroppen tilbake i form og innenfor en sunn vekt margin for å unngå kompliserte medisinske problemer.

Så ikke gi opp din favoritt Sør indisk mat, bare følg denne dietten, og du vil gå ned i vekt på kort tid!

Elsker du å spise Sør indisk mat? Har du noen gang prøvd sør indisk diett mat for vekttap? Må dele dine erfaringer på indiske diett diagram for vekttap med oss ​​i kommentarfeltet.