Hva er Dahn Yoga og hva er fordelene?

Lyst til å lære en unik yoga stil ved å bare sitte hjemme? StyleCraze tilbyr nå unike og best-in-class yoga stil som du kan lære hver dag hjemme.

Dahn Yoga er en koreansk fysisk trening / yoga asanas som ble utviklet av Ilchi Lee i 1985. Dahn Yoga er populært kjent som Dahn hak. Dahn Yoga er en perfekt blanding av de gamle koreanske og asiatiske teknikker samt moderne teknikker for å øke kroppens styrke.

Praksisen med yoga inkluderer varme-ups (Sukshma Vyayam), positurer (asanas), pusteøvelser (pranayamam) og Dhyana (mekling). Den fokuserer på kroppens kjerne styrke sammen med fysisk, mental og åndelig styrke.

Dahn yoga øvelser og teknikker er i hundrevis å øve. Likevel er det noen øvelser / positurer som man bør øve for å bli sunne og friske gjennom hele livet.

Hvis du vil vite Dahn yoga hjemme i noen få enkle trinn, følger du instruksjonene nedenfor:

1. Stå på gulvet med føttene langt fra hverandre. Avstanden mellom føttene bør være den samme som avstanden mellom skuldrene.
2. Slipp håndflatene ned og la dem løs. La hele kroppen slappe av.
3. Sprette på knærne og la kroppen din sprette på sin rytme.
4. Løft hendene og lett trykk på toppen av hodet med fingrene.
5. Gjør det samme på baksiden av hodet, kronen av hodet, pannen og over hele ansiktet.
6. Trykk høyre arm, skulder og gjenta det samme på venstre side også. Gjenta denne aktiviteten på brystet, magen, mage, lår, knær, leggen og anklene.
7. Ved å trykke forsiktig på navlen din region, pleier du å aktivere kjerne energi av kroppen din.
8. Dypt innhalere og puster.
9. Øv denne øvelsen i ca 5 minutter hver dag. Det hjelper på å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen din.

En annen yoga øvelse som fokuserer på å strekke ryggen, kropp og hofter er nevnt nedenfor:

1. Spre bena langt fra hverandre. Avstanden mellom bena bør være litt mer enn avstanden mellom skuldrene.
2. Bøy kroppen fremover fra midjen din mot bakken.
3. Plasser hendene på hoftene / baken.
4. Først flytte kroppen mot venstre etter bøying ned. Strekke på bena og ryggraden.
5. Bevege kroppen din til sentrum og igjen strekke det og deretter til høyre side.
6. Pust langsomt og dypt. Innhalere og puster riktig.

Paschimottanasana eller sittende fremover bøy er en annen type trening inkludert i Dahn yoga økter. Følg trinnene som er nevnt nedenfor for å komme i gang med denne øvelsen:

1. Sett deg ned på gulvet med begge bena utvidet foran deg.
2. Strekk armene og kroppen fremover og prøve å ta på tærne
3. Ikke bøy knærne og prøver å strekke hendene så mye som mulig og prøve å nå tærne.
4. Når du klarer å ta på tærne med fingrene, bo i denne positur i ca 30 sekunder til 1 minutt og slipp.

Dahn yoga session inkludere ulike øvelser som fokuserer hovedsakelig på pusteteknikker sammen med ulike positurer. Det gir deg også enorme fordeler.

Dahn yoga fordeler inkluderer å gi deg fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige fordeler. Det forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen din. Det er også en god vekttap alternativet. Det hjelper i å forbedre kroppsholdning. Det øker kroppens fleksibilitet og styrke. Det reduserer hodepine og overkroppen spenning.

Praktisere Dahn Yoga forbedrer jevnlig hukommelsen nivåer og øker din evne til å håndtere stress. Den forbedrer fokus og konsentrasjonsnivåer. Det hjelper også med å kontrollere følelsene dine.

En Dahn yoga klasse er foryngende og lett-å-gjøre og kan praktiseres av alle og enhver. Prøv å praktisere Dahn yoga hjemme og sjekke ut den fantastiske forskjellen. Må la oss en kommentar.