- 420k
- 1k
- 870
For noen mennesker, er en dag ikke komplett uten gumlet på en crunchy snack. Dessverre, de fleste snacks er høy i kalorier og fett - nesten blottet for 'ekte' ernæring. En snack som er en favoritt av crunchy snack elskere er mais. Er mais kjerner sunt? Hva er fordelene med mais?
Hva med mais ernæring? Vel, mais pakket med høye næringsstoffer som er nyttig for en menneskekropp på mange måter. Det sikrer idylliske funksjon av flere interne systemer som cellegenerering og hindrer forstoppelse og diverse andre fordøyelsesproblemer. Det er en velsignelse for diabetikere mennesker. Dette næringsstoffet pakket stivt snack er lav i total fett og har ikke noe mettet fett, natrium eller kolesterol. Det er høy i vitamin C og en god kilde for fiber.
Nedenfor oppført er de ulike søt mais fordeler for huden!
Hvis du ønsker å forbli ung og vedlikeholde ungdommelig utseende, så du definitivt har å konsumere mais. Det er en drivkraft for antioksidanter som er nyttige i å forebygge aldring.
Med vanlig massasje av maisolje, det er en betydelig forbedring i hudens struktur. En rekke viktige mineraler og vitaminer, regelmessig inntak av sukkermais at du har en strålende hud og god visjon.
På grunn av sin høye vitamin E-innhold, kan en pasta laget med mais verker for å fjerne ansikts akne arr.
La oss se litt på noen av de søte mais fordeler for sunt hår.
Maisolje forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen og fremmer derved folliklene for å produsere friske og sterke lokker.
Den vitamin C, et lykopeninnhold, og forskjellige andre antioksidanter tilstede i søt mais bidrar til å styrke det hårstrå. Det fungerer effektivt i håndteringen av hårtap.
Sjekk ut her noen av de beste helsemessige fordeler av mais.
Mais inneholder mye vitamin B12, jern, og folsyre. Mangel på disse næringsstoffene kan føre til anemi. Så, spise søt mais kan forhindre anemi (1).
Søt mais inneholder løselig fiber, så vel som til en gel-lignende substans til blodstrømmen. Denne gel i sin tur absorberer dårlig kolesterol (LDL kolesterol). Søt mais inneholder også karotenoider og bioflavonoider. Disse styrekolesterolnivåer i blodet (2).
Mais kjerner inneholder beta-karoten, som produserer vitamin A som fremmer bedre syn. Karotenoidene også redusere makuladegenerasjon (3), som svekker syn på midten av siktelinjen.
Søt mais er en stivelsesholdig korn, som fungerer som en lagerbygning av energi (4). Det er høyere i energi enn de fleste andre grønnsaker! Så kan idrettsutøvere som ønsker å spise karbohydrater for å øke ytelsen spise en kopp mais.
Vitamin B til stede i søt mais regulerer protein, lipid, og karbohydratmetabolisme, og fytokjemikaliene tilstede regulerer frigjøring av insulin. Mais har en glykemisk indeks på 58, noe som gjør det til en super mat for de som er diabetiker (5). Sammen utgjør disse hjelpe med å kontrollere diabetes. Tilsvarende fenoliske fytokjemikalier som er tilstede i søt mais også kontrollere hypertensjon.
Forbruker mat som er rik på omega-3-fettsyrer reduserer risikoen for hjertelidelser. Mais inneholder olje, som har en meget god fettsyre kombinasjon. Som et resultat av dette muliggjør den omega - 3 fettsyrer for å fjerne skadelige fettsyrer (for eksempel LDL) og reduserer risikoen for hjerteanfall. Det hindrer også aterosklerose (avsetning av kolesterol på veggene av arterier).
Mais inneholder mye kostfiber. De uløselige fibrene hjelpe på fordøyelsen og også forhindre forstoppelse. De med irritabel tarm syndrom og diaré vil også finne lettelse etter å ha spist mais.
Søt mais inneholder en høy konsentrasjon av folsyre, som faktisk er foreskrevet for kvinner under svangerskapet (6). Så, er mais en sunn mat hver gravid kvinne bør adoptere. Men hvis du har hovne føtter, konsultere legen din før denne dietten endringen.
Et godt utvalg i sortering kornet vil hjelpe høste gode søte mais helsemessige fordeler sammen med skjønnhet fordeler. Her er noen nyttige tips for sin rett valg og lagring:
Corn er blant de få korn som kan tilberedes og spises i en rekke måter. Du kan konsumere mais rett ut av “mais ørene” eller bruke mais kjerner i saus. Den brukes til å kle stekt ris sammen med løk og chili for å gjøre en fantastisk snack. Her er noen nyttige tips om bruk av mais:
Håper du likte våre innlegg på fordelene med mais i detalj. Så prøv disse tipsene i deilige mais snacks for en uforglemmelig smak. Også, legge inn dine egne korn oppskrifter i kommentarfeltet nedenfor.