15 beste fordelene med Prune (Sukhe Aloo Bukhara) Juice for hud, hår og helse

Svisker, også kjent som svisker eller (Sukhe Aloo Bukhara) i Hindi, er det tørkede versjon av europeiske plommer (1). Kjent for sine forstoppelse lindrende egenskaper, disse er svært næringsrik frukt med en søt smak og seig konsistens.

Ideelt sett en kopp sviske juice inneholder 182 kalorier. Kalori sammenbrudd er som følger

• Karbohydrater (96%)
• Fett (0%)
• Proteiner (4%)

Sviske juice Fordeler for hud:

Sviske juice er sunt for den samlede velferden til en person. Det er også veldig bra for huden som det er en naturlig fiber pakket fruktjuice med godhet av vitaminer og mineraler, og er fri for skadelige ingredienser.

Her er noen grunner til hvordan sviske juice er bra for huden din:

1. Reduserer hudproblemer:

Akne og kviser er de vanligste hud problemene som møter dagens ungdom, og til og med voksne. Sviske juice er nyttig i å minimere disse hudproblemer i stor grad. Kjent for sine kolon rensing egenskaper (2), bør det tas med i den ukentlige kosthold for å holde magen ren og sunn som det vil skylle ut noen giftig avfall som er en årsak til hudproblemer.

2. Forhindrer aldring:

Sviske juice er en rik kilde til antioksidanter (3) som bidrar til å redusere tegn på aldring som fine linjer, rynker etc. Og gjøre huden din ser frisk og ung.

3. Lastet med viktige vitaminer:

Vitaminer gjøre mirakler for huden vår og sviske juice er rik på vitamin A & C (4). Derfor et glass sviske juice vil øke kroppen med vitaminer, og du trenger ikke lenger å stole på å ta noen ekstra vitamintilskudd.

4. Mineral forsyning for huden:

Sviske juice er antatt å inneholde mineraler som jern, kalsium, magnesium, fosfor etc. Som slåss noen mineral mangel i kroppen og gi deg en glødende sunn hud.

5. Wonderful Moisturizer:

Denne fantastiske frukten er kjent for å ha gode fuktighetsgivende effekter over menneskelig hud. De som lider av overdrevet fet eller tørr hud kan du prøve å bruke en sviske ansiktsmaske. Dette magiske ansikt pack er svært nyttig i å gjøre huden myk, glatt og revitalisert.

Sviske juice Fordeler for Hair:

6. For sunt hår:

Sviske juice er en rik kilde til vitaminer som vitamin B, vitamin C etc. Som er veldig bra for helsen til håret ditt. Disse komponentene styrke hårsekker fra røttene og forhindre brudd og skader.

7. Fremmer hårvekst:

Mineraler spiller en viktig rolle i å gi næring til håret og hodebunnen. Disse gir viktige næringsstoffer til hårrøttene, som igjen fremmer hårvekst og gir deg skinnende og skinnende hår.

8. Naturlig farge som er:

Sviske juice er også brukt som et naturlig fargestoff av mange mennesker over hele verden.

Helsemessige fordeler av Svisker / Prune Juice:

9. Hindrer forstoppelse:

En hektisk livsstil og mangel på skikkelig matvaner fører flere og flere mennesker til å bli berørt med forstoppelse i disse dager. Regelmessig inntak av junk food er en annen årsak til forstoppelse. Sviskesaft for forstoppelse er et kjent middel som det er meget rik på uløselig fiber-innhold som gir bulk til avfallsstoffene og gjør det lettere for avføring å passere, og dermed lindre forstoppelse (5).

10. Balanserer blodsukker:

Den løselige fiberen er tilstede i sviskesaft normaliserer blodsukkernivåer ved å redusere den hastighet med hvilken mat forlater magen og ved å bremse absorpsjonen av glukose. Disse løselige fibre også øke insulinsensitivitet som ytterligere bidrar til forebygging av diabetes (6).

11. Opprettholder Kolesterol Balanse:

Den uoppløselige fiberinnholdet i sviskesaft fungerer som mat for sunne bakterier som er tilstede i tykktarmen hos mennesker. Disse sunne bakterier fermenterer den uløselige fiberen for å fremstille smørsyre, propionsyre og eddiksyre. Propionsyre er kjent for å senke aktiviteten til et enzym som er involvert i produksjonen av kolesterol, og dermed redusere nivået av kolesterol i blodet (7).

12. Hindrer Hemoroider:

Som sviskesaft fordeler forstoppelse er det også kjent å hindre en fra hemoroider, som er utvidede blodårer forårsaket når det er press på grunn av forstoppelse eller harde avføring (8).

13. Beskytter i hjertet:

Sviskesaft er en rik kilde for anti-oksidanter som er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdommer (9). Disse anti-oksidanter hindre kolesterol fra oksiderende og forhindre bygge opp i arteriene. Sviskesaft inneholder også en god mengde av kalium som hjelper i å senke blodtrykket.

14. God for Anemi:

Å være lastet med jern det er en perfekt drikk for mennesker som lider av anemi (10).

15. Ideell vekttap diett:

Sviske juice er en god kilde til energi og dermed fungerer godt når du inkludere det i vekttap diett (11). I tillegg er løselig fiber til stede i sviske juice legger bulk til diett, slik at du føler deg tilfreds, full og ikke overspise.

Utvalg og lagring:

• Mens kjøpe svisker, se etter de som selges i gjennomsiktig beholder, slik som å sikre sin gode kvalitet og helse.
• Plumpy, blåaktig sorte svisker som er myke og helt mold gratis bør foretrekkes alltid.
• Før du betaler for svisker, inspisere pakken for å se om det er tett lukket eller ikke. Løs forsegling kan forårsake kutt fuktighet å fordampe. Sjekk ut de ingrediensene også. Ikke plukk svisker som har konserveringsmidler som sulfater i dem.
• Oppbevar tørkede svisker i et kaldt, mørkt sted. Hvis du ønsker å doble svisker liv, vurdere å holde dem i kjøleskap.
• Ikke glem å tett forsegle beholderen hver gang etter bruk svisker.

Tips for bruk (Cooking / Eating):

Matlaging:

• Bløtlegging svisker i vann eller juice for en gang før matlaging vil bidra til å kutte ned koketiden.
• Husk, helt tørre plommer ikke er en god kandidat for rask matlaging. Koker dem på lav varme. For rask matlaging, vurdere å bruke semi-tørkede plommer.
• Hvis svisker er svært tørr, dunk dem i varmt vann i et par minutter før bruk.

Spiser:

Pulverisert svisker gjøre en god erstatning for smør og fett i bakevarer, og legger sin sødme til oppskriften. Svisker kan være et utmerket tillegg til kjøtt og stivelse-grønnsakretter. Eller du kan også innlemme dem i flytende retter som cock-a-leekie, stuinger, kompotter og tagines. Stuet svisker gjør en flott kombinasjon med rosmarin-duftende braised. Du kan også tjene dem på toppen av pannekaker og vafler. Kombiner cubed svisker med andre tørkede frukter og nøtter for å lage en skikkelig god trail mix.

Håper du har funnet artikkelen nyttig.

Ikke bare er sviske juice bra for huden din, er det også stor for håret ditt og din generelle velvære. Nå som du vet svisker fordeler, la oss få vite hvordan du har tenkt å ta det med i kostholdet ditt og hva er fordelene du har fått!