13 beste hjem rettsmidler for å kurere forstoppelse (årsaker, symptomer og bivirkninger)

De fleste vil ikke innrømme det, men faktum er at om lag 90% mennesker er berørt av forstoppelse på et tidspunkt i livet. Av disse er minst 60% er kronisk forstoppelse.

Hva er forstoppelse

Forstoppelse er når tarmen blir vanskelig å passere, og det normale intervall mellom kryssings avføring øker merkbart. Sjelden avføring er kjennetegnet ved mindre enn tre tarmer per uke. Diagnostisering av gastrointestinale dette problemet innebærer en fysisk undersøkelse og visse tester, slik som blodprøver og kolonoskopi (1).

Hjem rettsmidler for forstoppelse

Medisiner og behandlinger kan ha bivirkninger på kroppen. Det er best å følge naturlig rettsmidler for å kurere og forebygge forstoppelse. Hvis du har mage lidelser eller irritabel tarm syndrom, bør du være forsiktig og disiplinert. Lytt til kroppen din og prøve å finne ut om du har forstoppelse symptomer. Hvis ja, må du følge disse enkle hjem rettsmidler for å avlaste forstoppelse.

Unn Forstoppelse enkelt med disse rettsmidler

1. Prune Juice 2. Magnesium 3. Klyster 4. Fiber 5. Castor Oil 6. Laktulose 7. Urte-te 8. Olivenolje 9. Kokosolje 10. Natron 11. Triphala 12. Vitaminer 13. Hvetekli

1. Prune Juice

Du vil trenge

2 glass sviske juice

Hva du trenger å gjøre

1. Drikk ett glass om morgenen og en om kvelden.
2. Du kan også spise et par svisker i stedet for å drikke juice.

Når du trenger å gjøre dette

Å gjøre dette for en dag vil gi umiddelbar lindring av forstoppelse.

Hvordan dette fungerer

Svisker er rikt på fiber som gjør avføringen voluminøse og lett å passere. De inneholder også dihydroksyfenyl isatin som akselererer kolon fungerende (2). Viktige vitaminer og mineraler er også til stede, og det har også antioksidantegenskaper (3).

Forsiktighet

Sørg for å la den første glass juice passere gjennom fordøyelsessystemet før den andre. En om morgenen og en om kvelden fungerer godt. Dersom nok åpning ikke er gitt, kan overdreven sviskesaft i systemet forårsake diaré.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Magnesium

 

Du vil trenge

• 240 ml magnesiumsitrat væske eller 2 ss melk av magnesia
• Vann eller juice

Hva du trenger å gjøre

1. Bland magnesiumsitrat i et glass med vann eller saft, og drikke den. Du vil få lindring av forstoppelse i løpet av få timer.
2. Hvis du ikke kan finne magnesium citrate, kan du også bruke melk av Magnesia å behandle forstoppelse. Bland to spiseskjeer med et glass vann, og drikke det før du går til sengs.

Når du trenger å gjøre dette

Å drikke magnesiumsitrat gang skal bidra til å avlaste forstoppelse avføring. For melk av Magnesia rette, drikke det før sengetid for et par dager.

Hvordan dette fungerer

Magnesiumsitrat og magnesiummelk har den samme mekanisme for lindring av forstoppelse. Mens passerer gjennom fordøyelsessystemet, disse forbindelsene trekke vann inn i tarmene. Det overskytende vann mykgjør tørket ut avføring, og også skaper trykk, noe som resulterer i muskelsammentrekninger skyve det fekale stoff ut (4, 5). Melk av magnesia har vist seg å være sikker for bruk på barn (6).

Forsiktighet

Magnesiumforbindelser som kan føre til dehydrering. Sørg for at du drikker rikelig med vann etter at du spiser det. Dessuten er diaré sett hos noen individer. Hvis du har en følsom fordøyelsessystem, ta kontakt med legen din før du bruker dette hjemme rette.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Enema

Du vil trenge

• 1 - tredje kopp sitronsaft
• 1 ss salt
• 1 liter varmt vann
• Fountain sprøyte
• Klyster apparat (klyster pose, klyster rør, klemme)

Hva du trenger å gjøre

1. Bland sitronsaft og salt i vannet. Fyll sprøyten med vann og forsiktig inn i endetarmen for å slappe av det.
2. Klyster pose med den gjenværende løsningen bør være 20 inches høyere enn endetarmen. Langsomt, åpne klemmen og fylle røret med oppløsningen, og fjerne luften i det.
3. Legg deg ned sidelengs overfor din venstre side, og sakte setter munnstykket inn i endetarmen (eller anus).
4. Frigjøre klemmen, slik at den klyster løsningen strømmer inn i tykktarmen. Fortsett denne til det meste eller hele løsningen har strømmet inn.
5. Hold løsning i for åtte til ti minutter. Umiddelbart besøke toalettet som du vil oppleve et presserende trang til å skille ut avføringen.

Når du trenger å gjøre dette

En engangs klyster administrasjonen fungerer godt for å behandle forstoppelse.

Hvordan dette fungerer

Administrere klyster myker avføring og bygger trykket inne i tarmen, og dermed hjelpe deg skille lett. Sitronsaft og salt hjelp rense kolon av overskytende avføring og balansere pH (7, 8).

Forsiktighet

Medisinsk hjelp er foreslått i tilfeller der prosessen synes vanskelig for selvadministrering.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Fiber

Du vil trenge

2 kopper av fiberrike matvarer

Hva du trenger å gjøre

Spis minst to kopper mat rik på fiber i en dag. Noen eksempler på slike matvarer er hele korn, brun ris, havre, brokkoli, aprikoser, nøtter, epler, poteter og bønner.

Når du trenger å gjøre dette

Gjør dette hver dag for langvarig lindring av forstoppelse.

Hvordan dette fungerer

Å ha optimal fiberinnholdet i ditt daglige kosthold er svært viktig. Konsentrere seg om enkle former for fiber i motsetning til komplekse karbohydrater. Spiser en variert diett som inneholder høyt fiberinnhold i hvert måltid. Fiber holder vann og legger bulk til avføring, noe som gjør det mykere og lettere å passere (9). Også forbedre snacking vaner ved å eliminere komplekse karbohydrater og stekt mat. I stedet velger salater, hele korn smørbrød og havremel cookies.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Castor Oil

Du vil trenge

1 teskje ricinusolje

Hva du trenger å gjøre

1. Ta lakserolje på tom mage om morgenen.
2. Hvis du synes det er vanskelig å svelge olje, kan du blande den med sitronsaft eller med et glass varm melk.

Når du trenger å gjøre dette

Gjør dette hver dag i et par dager.

Hvordan dette fungerer

Castor olje fungerer utrolig bra i behandling av forstoppelse. Da tas på tom mage, vil denne oljen myke opp avføringen og avlaste forstoppelse innen et par timer (10).

Forsiktighet

Ikke ta lakserolje i mer enn syv dager uten legens samtykke.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Lactulose

Du vil trenge

Lactulose syrup

Hva du trenger å gjøre

1. Ta 15 ml sirup med vann eller juice to ganger om dagen.
2. Opprettholde en avstand på 10 - 12 timer mellom dosene.

Når du trenger å gjøre dette

Gjør dette i tre til fem dager og observere avføringen bevegelse. Hvis det fortsatt ingen lindring, bør du oppsøke lege.

Hvordan dette fungerer

Lactulose er et avføringsmiddel som vanligvis brukes til å få lindring fra forstoppelse hos folk i alle aldre. Den bløt krakken ved å trekke vann fra tykktarmen (11).

Lactulose for forstoppelse hos spedbarn

Lactulose er trygt for bruk hos spedbarn og barn. Den samme to ganger om dagen dosering som hos voksne anbefales. Imidlertid er mengden av sirup som skal gis forskjellig. Ta kontakt med din lege for dosering (12).

Lactulose for forstoppelse under graviditeten

Som laktulose ikke absorberes i tynntarmen, er det ikke en trussel for fosteret og kan brukes av gravide kvinner for å behandle forstoppelse (13).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Urte-te

Du vil trenge

• Urtete blader eller granulat
• Vann

Hva du trenger å gjøre

1. Kok vann og fjern fra ovnen. Legg urte te blader eller granulat til det.
2. La den sitte i et par minutter (30 minutter maks). Sil og drikke te.

Når du trenger å gjøre dette

Drikk tre til fire kopper om dagen.

Hvordan dette fungerer

Urte-te er naturlig avføringsmiddel og hjelpe i den lettere bestått av avføring (14). De forårsaker en viss mengde av væskeansamlinger i tykktarmen, som fører til jevnere avføring som kan passere lett. Honning eller sirup kan legges til ytterligere hjelpe te er avføringsmiddel egenskaper. Noen av de beste typer urte-te for rask lindring av forstoppelse er som følger:

• Grønn te
• Peppermynte te
• Svart te

Barn som lider av forstoppelse kan også gis urtete.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Olivenolje

Du vil trenge

2 ss olivenolje

Hva du trenger å gjøre

Ta olivenolje på tom mage om morgenen.

Når du trenger å gjøre dette

Gjør dette i noen dager før problemet er løst.

Hvordan dette fungerer

Naturlige oljer er også en god måte å kurere forstoppelse. Olivenolje fungerer som et avføringsmiddel ved glatting av avføring bevegelse og utskillelse. Den kan brukes til voksne og barn også. Den har en naturlig tendens til å dekke tarmveggene, og dette gjør det mye enklere for avføringen til å passere (15, 16). Man kan også bruke olivenolje i næringsmidler, bortsett fra forbruk av den på tom mage.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Coconut Oil

Du vil trenge

Kokosolje

Hva du trenger å gjøre

1. Ta en halv spiseskje kokosolje om morgenen og en halv spiseskje i natt. Du kan bare blande det i maten.
2. Du kan legge i trinn halv spiseskje hver dag for kronisk forstoppelse.

Når du trenger å gjøre dette

Gjør dette i to til tre dager for rask lindring av forstoppelse.

Hvordan dette fungerer

Kokosolje inneholder store mengder medium-kjedede fettsyrer, som hjelp i å få lindring fra sjelden avføring. Denne oljen, hvis konsumert regelmessig, fungerer godt for folk som lider av kronisk forstoppelse i tillegg (17).

Forsiktighet

Ikke overstige mer enn fire spiseskjeer per dag, kan så høye doser av kokos olje forårsake diaré lignende symptomer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Baking Soda

Du vil trenge

• 1 ts natron
• Et glass med lunkent vann

Hva du trenger å gjøre

1. Legg natron til vannet og drikke denne blandingen raskt.
2. Du vil merke raskere avføring i løpet av kort tid.

Når du trenger å gjøre dette

Å gjøre dette på tom mage som fungerer best.

Hvordan dette fungerer

Natron (natriumbikarbonat) er et utmerket, rimelig og lite synlig måte å være forstoppelse fri. Det frigjør gass, reduserer surheten i fordøyelseskanalen, og fjerner oppblåsthet og den metthetsfølelse (18). Det er like effektive for barn, voksne og eldre som den har ingen bivirkninger.

11. Triphala

Du vil trenge

• 2 ts triphala pulver
• Et glass med varmt vann

Hva du trenger å gjøre

1. Bland pulveret godt med vann og drikke dette før du går til sengs.
2. Ikke spis noe etter å ha drukket dette. Men du kan drikke vann, men etter en 30-minutters mellomrom.

Når du trenger å gjøre dette

Gjør dette i et par dager før du går til sengs.

Hvordan dette fungerer

Denne brunfarget pulver er laget av tre planter, nemlig amalaki, Haritaki, og bibhitak. Det er en gammel Ayurveda rette for å bedre fordøyelsen ved å stimulere utgivelsen av fordøyelsesenzymer og forbedre muskelsammentrekninger. Det fungerer som en naturlig avføringsmiddel og hjelper i forstoppelse lettelse (19).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Vitaminer

Du vil trenge

• Vitamin C-tablett
• Vitamin B-komplekset kapsel

Hva du trenger å gjøre

1. Løs opp en tablett av vitamin C i et glass med vann eller drikker.
2. Ta en vitamin B-kompleks kapsel sammen med det.

Når du trenger å gjøre dette

Gjør dette daglig i noen dager.

Hvordan dette fungerer

Vitamin C har vist seg å redusere virkningene av forstoppelse, og fungerer som et avgift gastrisk stimulant. Det oppmuntrer ikke bare fordøyelseskanalen til å gjøre jobben sin på slutten, men også fjerner usunne giftstoffer og bygget opp ufordøyd materiale fra intestinesVitamin B komplekse komponenter, hovedsakelig B1, B5, B9 og B12 fungerer som naturlige avføringsmidler og gi lindring fra hard avføring og forstoppelse (20). Spis en diett som er rik på disse vitaminer for et sunt fordøyelsessystem.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Hvetekli

Du vil trenge

20 - 25 gram hvetekli.

Hva du trenger å gjøre

Tilsett hvetekli til pannekaker, brød, supper og stuinger for å konsumere ca 25 gram på en dag.

Når du trenger å gjøre dette

Inkludere dette i ditt daglige kosthold og få lindring av forstoppelse.

Hvordan dette fungerer

Det er en uløselig fiber som legger bulk til avføring og hjelper det passere jevnt gjennom tarmen. Det hastigheter opp i tykktarmen og øker tarmfrekvens (21).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Tips å følge for å kontrollere forstoppelse

Hvert problem har en løsning, og dette problemet er ikke noe unntak. Før du begynner, bør du vurdere disse:

1. Personlig Tidsplan: Din søvn mønster og tidsintervallet mellom måltidene må rettes ut. Den biologiske klokke styrer også avføring.
2. Reising: I tilfelle du reiser mye, må du opprettholde en vanlig spise tidsplan så mye som mulig. Ikke umiddelbart gå i dybden på lokal mat hvis du allerede er forstoppet.
3. Regelmessige: holde tilbake trangen til å passere avføring kan føre til alvorlig og kronisk forstoppelse.
4. Mat elementer som skal inkluderes: Spis fullkorn, havre, brun ris og grønnsaker og frukt rik på fiber som brokkoli, søtpotet, bønner, eple, fersken, pærer og bær. Tørket frukt og nøtter er også rik på fiber og hjelp til forstoppelse relief. Noen andre sunne matvarer er rabarbra, artisjokker, og belgfrukter.
5. Matvarer som skal unngås: Meieriprodukter som melk og ost bør unngås av folk som finner dem vanskelige å fordøye. Også unngå rødt kjøtt, pakket frosne middager, stekt mat og bananer når du prøver å få lindring av forstoppelse.
6. Tren regelmessig: En stillesittende livsstil med lite eller ingen trening har en tendens til å gjøre en forstoppet over tid. Ta opp noen fysisk aktivitet som løping, gåing, plen tennis, gå til gym, aerobic, kondisjonsøvelser, eller sykling. Intens fysisk aktivitet vil også gjøre deg ta mer væske, som også går langt i behandling av forstoppelse.
7. Yoga: Hvis du drar ut og jogging er ikke noe for deg, så er det flere yoga som pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana, og vajrasana som kan praktiseres for å få lindring fra gastrointestinale problemer som forstoppelse.

Hva er årsaken til forstoppelse

En rekke helse- og livsstilsfaktorer kan føre til forstoppelse hos både barn og voksne. Selv babyer er ikke spart av denne 'bevegelse trussel'. Årsakene kan være så enkelt at du lurer på hvorfor du ikke visste dem før, eller så indirekte at du vil holde lurer på hvor sammenhengen ligger.

Klikk her for å se en forstørret versjon av denne infographic.

Her er noen vanlige årsaker som kan føre til forstoppelse.

1. Lavt inntak av Grovfôr eller fiber

Fiber eller grovhet er en del av maten som ikke er fordøyd. Det forblir i tarmen og er vedtatt i avføringen. Fiber legger bulk til avføring og gjør det mulig for tarm-systemet å fungere godt. Et kosthold med mye fiber bidrar til å forebygge og behandle forstoppelse.

2. Lavt inntak av væske

Fiber trenger væske for å fungere. Så, må du drikke mye vann hvis du har en høy fiber diett. Drikk minst to liter vann daglig. Dette vil hindre en sjelden komplikasjon som kalles blokkering av tarmen, noe som skjer hvis du ikke drikker tilstrekkelig væske med mye fiber.

3. Medisinering

Ulike medisiner som er tatt for å behandle mangler eller andre helseplager kan ha forstoppelse som en av sine bivirkninger. Antihistaminer, antidepresjonsmidler, smertestillende midler (kodein), antacida og jern tillegg har vist seg å føre til forstoppelse.

4. Graviditet og fødsel

Under svangerskapet, muskelsammentrekninger som beveger mat gjennom tarmen avta på grunn av utskillelsen av progesteron (22). Dessuten kan den ekstra jern som gravide kvinner tar legge til forstoppelse. Det skjer stort sett i første trimester, men hvis det fortsetter, er medisinsk hjelp er nødvendig.

5. Hypotyreose

Tegn og symptomer på hypotyreose varierer avhengig av alvorlighetsgraden av hormonet mangel. Det utvikler seg langsomt over flere år. Som metabolisme bremser ned, kan du utvikle mer åpenbare tegn og symptomer. Hyperthyroidism symptomer kan være tretthet, uforklarlig vektøkning, og forstoppelse (23).

6. IBS (irritabel tarm syndrom)

Irritabel tarm syndrom eller IBS er en vanlig lidelse som påvirker tykktarmen eller kolon. IBS fører hovedsakelig kramper, oppblåsthet, gass, diaré og forstoppelse. IBS kan styres ved å styre diett, livsstil, og belastning (24). Medisinering og veiledning er også nyttig.

7. Mangel på fysisk aktivitet

Hvis det er en mangel på fysisk aktivitet, bremser stoffskiftet prosessen ned. Dette kan føre til forstoppelse og andre helseproblemer. Trening holder en person passform og positive.

8. Sjokolade

Vi alle elsker sjokolade, men for mye av noe er ikke bra. Personer med irritabel tarm syndrom (IBS) bør unngå sjokolade fullstendig. Koblingen mellom sjokolade og forstoppelse er fortsatt under forskning, men det sies at fettkonsentrasjonen i sjokolade bremser ned fordøyelsen.

9. Helseprodukter

Over disk kosttilskudd kan føre til forstoppelse. Jern og kalsiumtilskudd er de to viktigste gjerningsmannen. Du må avstå fra å ta kosttilskudd og rette denne mangel problemet ved å ha riktig mat. Spise balanserte og sunne måltider hjelper deg å få alle vitaminer og mineraler som trengs for riktig funksjon av kroppen.

10. Overdreven bruk av avføringsmidler

Ved hjelp av sentralstimulerende avføringsmidler hver dag kan føre til tykktarmen for å miste sin evne til å bevege seg gjennom ting. Dessuten kan overusing klyster ha samme effekt. Unngå å bruke dem på en jevnlig basis, da dette vil føre til fullstendig avhengighet, og det vil bli svært vanskelig å behandle forstoppelse.

11. Meieriprodukter

Hvis du tilfeldigvis være laktoseintolerante, og du fortsatt konsumere meieriprodukter, så du er nødt til å ha forstoppelse. Ikke innføre kumelk til spedbarn under ett år, eller bør du gi dem noen melkeprodukter uten legens samtykke. Å ha melk og melkeprodukter er utvilsomt bra for helsen, men hvis du er allergisk mot dem, må du unngå dem helt.

12. Depresjon

Depresjon og psykisk stress er direkte knyttet til forstoppelse. Man bør øve avslapping teknikker daglig for å unngå depresjon og forstoppelse. Stress av noe slag kan påvirke kroppens normale funksjon og forårsake uregelmessig avføring.

13. Hyppig vannlating

Holde tilbake trangen til å besøke vaskerom kan ha en negativ effekt. Ikke nøl med å bruke office badet eller offentlige toaletter, siden din helse er viktigere. Også gjøre det til en vane å bruke toalettet på samme tid hver dag som det letter problemet med forstoppelse.

Symptomer og tegn på forstoppelse

Bortsett fra ikke å være i stand til å passere avføring, her er noen andre symptomer på forstoppelse:

• Gass
• Oppblåst
• Følelse av fylde
• Smerter i nedre del av magen
• Smerter i nedre del av magen
• Hodepine

Bivirkninger av forstoppelse

Bortsett fra det er vanskelig å passere avføring og sjelden avføring, forstoppelse kan ha noen smertefulle bivirkninger som:

• Ekstremt ubehag
• Oppblåsthet
• Magesmerter
• Hoven mage
• Oppkast
• Hodepine
• Ryggsmerter (komplett tilbake eller bare på den ene siden, spesielt under graviditet)
• Brystsmerter
• Smerter i bena

Å bli plaget av forstoppelse i det lange løp er faktisk ubehagelig, og det kan gi andre langsiktige helseproblemer som anal sprekker og hemorroider, som i seg selv er smertefulle og vanskelige å behandle. Forstoppelse er også knyttet til oppbygging av giftstoffer i kroppen. Det er nødvendig å nappe problemet i bud før det begynner å påvirke alle andre områder av livet ditt.

Alle de raske hjem rettsmidler oppført for forstoppelse er tid-testet og er stort sett trygt fra bivirkninger. Bortsett fra dem, opprettholde en sunn livsstil. Spise riktig, sove akkurat nok, og besøker loo på samme tid hver dag er sunn praksis. Som med voksne, barn og spedbarn kan også bli påvirket av forstoppelse. Likevel er det nødvendig å oppsøke lege før du prøver noen av disse forstoppelse hjem rettsmidler på barn og spedbarn som deres fordøyelsessystem ikke har modnet helt og kan reagere svært forskjellig på disse tiltakene.

Vi håper de ovennevnte hjem rettsmidler for forstoppelse vil gi deg mye lettelse. La oss vite din erfaring i kommentarfeltet nedenfor.

Se denne videoen for å kurere forstoppelse