9 fantastiske helsemessige fordeler av Cannellini Beans

Er du en helse mutter som ikke kan få nok av bønner? Er bønner neste ting på din helse agenda? Du er ikke langt unna merket som cannellinibønner treffer blinken hvor robust helse er bekymret. La oss finne ut de ulike utrolige fordelene med disse hvite bønner.

Cannellinibønner:

Hva er cannellinibønner? Cannelini Bønner er vanligvis kjent som hvite snittebønner på grunn av deres store nyre form med kvadrerte kanter. Den bleke kremaktig-hvite bønner er avledet fra en felles stamfar bønne som oppsto i Peru. Den dagens versjon er tilgjengelig som hermetikk, som beholder sin næringsverdi. Cannellinibønner er godt likt i mange kulturer over hele verden. Hvit nyre bønner er tilgjengelig hele året. Det er en fantastisk rimelig tillegg til mange retter (1). Bønner er gode i ulmende retter for sin evne til å absorbere andre krydder og smaker godt.

Smak er bare toppen av den velkjente isfjellet. Her er de faktiske helsemessige fordeler av cannellinibønner. Les videre.

1. Utmerket Protein Kilde:

Cannellinibønner er en av de mest rimelige høye proteinkilder tilgjengelig i hermetisk versjoner. Proteininnholdet i disse bønner er sammenlignbart med meieri-og kjøttprodukter. En halv kopp gir deg 8 gram protein. Når det kombineres med andre grønnsaker, er det en lagerbygning av næringsstoffer. Som bønner ta lang tid å lage mat, spiller det ingen rolle om du plukker dem friske eller lagre en boks for en senere bruk (2).

2. Full Poeng For Fiber:

Nyre bønner inneholder både uløselig og løselig fiber, som tilbyr mange helsefordeler. Slik er næringsinnhold som 200 gram kokte cannellinibønner kan fullføre en heidundrende 50% av det daglige anbefalte inntaket av kostfiber (3). Mens uløselig fiber bidrar til å hindre fordøyelsesproblemer som irritabel tarmsyndrom; løselig fiber fjerner giftstoffer fra kroppen ved å bindes til kolesterol inneholdende galle.

3. Gir Stabil Energi:

Hvis du har en lang dag foran, bedre ting selv med cannellinibønner siden de gir stabil energi gjennom hele dagen på grunn av løselig fiber innhold. Energien brennes langsomt, noe som fører til en balansert blod sukker. Forskere har funnet ut at diabetikere som spiste mer fiber var i stand til å kontrollere sine kolesterolnivået (4). De understreket at økt fiberinnhold hadde mer positive effekter enn reduserende sukker i pasientenes kosthold.

4. Bønner for en sunnere hjerte:

Cannellinibønner hjelpe hjertet leve lenger bare ved å beskytte den mot angrep av mange sykdommer. Bønnene er allerede kjent for å bidra til reduserte kolesterolnivået, og dermed redusere risikoen for hjerteinfarkt. De reduserer også risikoen for koronar hjertesykdom ved å handle mot uønskede komponenter absorberes gjennom andre usunne matvarer. De bønner inneholder folat, som få ned blod nivåer av homocystein (5).

5. Reduserer kreftrisiko:

Cannellinibønner er sagt å ha bedre kreft kampferdigheter sammenlignet med andre bønner, takket være sin sunt fiber. De ikke bare bidra til å eliminere giftstoffer, men også redusere flere kreftrisiko. De bærer fytokjemikalier og flavonoider som reduserer veksten av kreftceller (6). Den betydelige fiber fungerer godt for å forebygge kolorektal kreft, slik at det er et kraftig verktøy for å redusere alle Bower kreftformer (7). Økende hvite nyre bønne inntak av to til tre porsjoner i uken er nok er å begynne å bekjempe kreft.

6. Aids Blood Flow:

Dette medlem av bønne familie hjelpemidler i riktig blodstrøm. Dette skjer gjennom en betydelig tilførsel av magnesium som har mange viktige funksjoner i menneskekroppen. En av dem er reguleringen av hjerterytmen, muskelkontraksjon og nerveimpulsledning (8). Magnesium i Cannellini bønner er et naturlig middel for å holde blodårene sunne.

7. Mer Iron:

Hvite kidneybønner tillater å fylle opp jernreserver. Med mer hemoglobin i blodet, er mer oksygen transporteres til kroppen. Jern er også en del av en rekke cellefunksjoner og enzymer (9). Voksende barn trenger mer jern og nyre bønner er best nutritioun kilden.

8. Hjelper kognitiv evne:

Cannellinibønner kan gjøre deg skarpe som de er rike leverandør av tiamin (vitamin B1). Næringsstoffet hjelper til hjernens cellefunksjon sammen med kognisjon (10). Tiamin spiller en sentral rolle i produksjonen av acetylkolin. Dette nevrotransmitter er nødvendig for hukommelse og sin mangel kan føre til kognitiv svikt.

9. Nutrient Potpourri:

I tillegg hvite snittebønner har også mange andre næringsstoffer som vitamin K, molybden, fosfor, kalsium, kobber, mangan, kalium og alle deres relaterte helsefordeler. Bønnene gi deg alle disse for svært lite kalorier.

Nå som vi vet hvordan cannellinibønner kan hjelpe kroppen vår ved å levere nok næring, inkludert dem i vårt kosthold er en enkel avgjørelse. Hadde artikkelen hjelpe deg? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.