10 fantastiske helsemessige fordeler av Matta Rice

Betyr ris bare noen gang slå deg som en overbelastning av usunne karbohydrater? Er du lei av å måtte finne eksotiske nye vikarer og måltider for å holde opp din diett? Bekymre deg ikke mer! Rustikk og fullpakket med næring, har vi snevret ned den sunneste type ris for deg. Det er matta ris vi snakker om! Her diskuterer vi om Matta ris fordeler i detalj.

Vil du vite mer? Gå videre og les videre!

Matta Rice - A Brief:

Matta Rice, også kjent som Rosematta ris, Palakkadan Matta ris, Kerala Red ris eller Red Parboiled ris, er lokal fra Palakkad-regionen i Kerala, India. Brukes i en rekke matvarer, kan Matta ris være hadde som vanlig ris, eller brukes til å lage idlis, appams og snacks som murukku og kondattam.

Dyrket i tykk, svart bomull jord i deler av Kerala og Karnataka, disse gulrøde riskorn eie sin egen unike smak og smak. Ikke bare det, besitter det en fin jordsmak som gjør det til et flott akkompagnement til lam, biff og annet vilt kjøtt. Hva mer, gir vi deg ti helsemessige fordeler å virkelig overbevise deg til å inkludere Matta ris i ditt neste måltid!

Top Matta Rice Fordeler

Sjekk ut her noen av de beste matta ris helsemessige fordeler.

1. Nutrient Rich:

Annet enn sin unike smak, den røde skall av ris varianten har et høyt innhold av næringsstoffer. Pericarp er den sunne ytre belegg av ris korn. Oftere enn ikke, polert ris varianter tendens til å miste denne verdifulle lag når de er malt ut til å vises blanke og rene. Matta ris eller Kerala rød ris, men beholder denne ytre strøk for all sin naturlige godhet. Med økt mengder av mineraler, vitaminer, fiber og mer, går Matta ris for gull med sitt bidrag til et sunnere kosthold.

2. Ikke bare Karbohydrater:

Par-kokende dette ris ytterligere hjelpemidler i å beholde ernæring, slik at du kan være lett å vite at ditt siste måltid var ikke bare full av karbohydrater. Velge å ta den upolerte varianten av Matta ris, slik at du ikke går glipp av den utrolige fordelene skjult i ytre belegg av disse riskorn.

3. Best kilde til magnesium:

Matta Ris er også en stor kilde til magnesium. Magnesium er et viktig makro mineral kreves hver dag for god helse. Den brukes i flere enzymatiske reaksjoner i kroppen, og dens mangel kan føre til flere helsemessige forhold.

En halv kopp Matta ris har i nærheten av 42 g magnesium (1). Fra å hjelpe på overføringen av nervesignaler for å forebygge hjertesykdom og osteoporose, er Magnesium en viktig komponent for å holde seg friske!

4. Reduserer risikoen for visse sykdommer:

Forbruker hele Matta riskorn kan betydelig redusere risikoen for hjertesykdommer og visse kreftformer. På grunn av lavere innhold av fett, mettet fett og kolesterol, er Matta ris hjerte vennlig, holde disse viktige blodkar klare tresko og blodpropp.

5. Reduser risiko for diabetes:

En av de beste matta ris fordeler omfatter behandling av type 2 diabetes effektivt. Type 2 diabetes mellitus er en av de mest utbredte kroniske sykdommer i dag, noe som påvirker store befolkninger over hele verden, inkludert barn (2). Ukontrollert Type 2 diabetes kan forårsake ødeleggende sykelighet i nesten alle kroppens organsystem, påvirker og svekker livskvaliteten.

Hele korn Matta risen er blitt vist å redusere risikoen og forekomsten av denne fryktede sykdommen i en forbrukere. På grunn av sin høye magnesium og kalsiuminnhold, særlig i dens skall, Matta ris beskytter mot utvikling av insulinresistens, og fremmer optimal glukoseopptak, slik at man holder seg friske og fri fra sykdom.

6. Oppfyller dine daglige fiber Krav:

Mest nyttig midt i dagens alder av fast food mani og raffinert mat, møter Matta ris daglige fiber kravet om å hjelpe fordøyelsen. Rik på fiber, det holder fordøyelsessystemet fungerer optimalt. Fiber hjelper legge til volum og smøring til avføring, uansett ditt vanlige kosthold kan være like (3). Rik på fiber, vil Matta ris hjelpe deg å behandle den! Ikke bare det, vil det høye fiberinnholdet la deg følelsen fyldigere selv når du spiser mindre. Dette betyr at du spiser akkurat den rette mengden av det daglige kaloriinntaket. Akkurat det du var ute etter å hjelpe deg å miste vekt!

7. Senker opptaket av karbohydrater:

Det høye fiberinnhold også forbedrer dets antidiabetiske egenskaper, ved å sinke absorpsjonen av karbohydrater. Dette bidrar til å kontrollere blodsukkeret rush som vanligvis følger med et høyt sukker lav-fiber måltid.

8. Kilde til vitamin A og B:

Foruten magnesium, Matta ris legger også andre vitaminer og mineraler i kostholdet ditt. Dens næringsrike strøk inneholder generøse mengder vitamin A, og noen former for vitamin B. Dette er svært viktig for å opprettholde mange systemer i kroppen og leve sunt.

9. Reduserer forhøyet blodtrykk:

Med sitt høye fiberinnhold og lav glykemisk indeks, kan rød Matta ris indirekte hjelpe deg å redusere blodtrykket! En av årsakene til hypertensjon er tendensen til å spise for mye. Matta ris hjelper deg holde seg i form ved å gi deg en følelse av tidlig metthet, slik at du kan administrere og til en viss grad selv kontrollere hypertensjon!

10. Stor kilde til kalsium:

Jo høyere innhold av kalsium i denne ris gjør det også sunnere enn den konvensjonelle hvit ris som de fleste foretrekker. Denne hvit ris har vanligvis mistet det meste av sin avgjørende ernæring under poleringen. Kalsium er viktig i alle aldre og livsfaser.

Fra å spille en viktig rolle i vekst i løpet av barndommen til å være en viktig komponent i muskel helse og funksjon, kalsium holder også bein og tenner sterk og sunn (4). Spesielt viktig for kvinner etter overgangsalderen, utfyller Matta ris din diett med en god dose av kalsium, beskytte deg mot smertefulle og uhåndterlige sykdommer som osteoporose og svekket bein.

Nå som du vet alle fordelene med Matta ris, holde stress-fri og vite at hvert måltid du gjør, kan du se frem til å ikke bare nyter sin unike og fargerike smaker, men også holde seg i form og sunn med hver bite!

Hvordan kom dette innlegget på Matta ris fordeler hjelpe deg? Fortell oss ved å kommentere i feltet under!