5 fantastiske fordeler med frosk hopp øvelser

Får plass og lys er nok alles motto disse dager. Folk over hele verden prøver å se slank, tonet, og nydelig. Du vil aldri høre noen si at de ønsker å sette på en liten vekt eller spise litt mer for å opprettholde den lubne midje! Tvert imot, alle ønsker å vite tips og triks for å miste litt vekt og bli kvitt det ekstra fettet. Hvis du tilfeldigvis være en av dem, så denne artikkelen er bare for deg. Jeg er i ferd med å innføre en eksplosiv bevegelse som vil forandre kroppen din drastisk bare innen et par måneder. Ja, du gjettet det riktig! Det er ingen andre enn frosk hopp!

Hva er Frog Jump?

Akkurat som navnet antyder, frosk hopp handler om å hoppe som en lykkelig frosk! Det er en effektiv bevegelse og er enkelt å gjøre. Du trenger ikke å gå på treningsstudio eller et sted spacious.This øvelsen tar liten plass og kan maksimere kaloriforbrenningen innen et par minutter. Det er intens, innovativ og noe som vil heve pulsen som aldri før!

Hvordan bør du gjøre det?

Å brenne av ekstra kalorier og kaste de pounds, må du gjøre denne øvelsen på riktig måte. Begynn med huk helt ned til bakken og plasserer begge hendene rett foran deg. Nå hopper opp i luften og trykk hælene på samme tid. Hvis du finner bevegelsen vanskelig, gjerne holde hendene bak hodet. Gjør hva gjør du føler deg komfortabel, men ikke stoppe.

Bruk en øvelse ball:

Du kan gjøre treningen litt mer utfordrende ved hjelp av en øvelse ball. Alt du trenger å gjøre er å stå rett bak øvelsen ball og sitte på huk ned. Hold ballen med begge hendene og sørge for at knærne er bøyd i 90 grader Hold føttene sidelengs. Nå, hoppe så høyt du kan og løfte ballen over hodet. Hendene skal være rett. Kom ned igjen og gjenta 8 ganger. Du vil bli utmattet etter dette!

Hvor lenge bør du gjøre det?

Det er også viktig å vite hvor lenge du bør gjøre froskehopp? Poenget er å miste fett og ikke press kroppen din, eller skade deg selv. Hvis du er en nybegynner, starter med 20 til 30 sekunder. Ta en fem sekunders pause og gjenta så lenge du kan. Prøv og jobbe deg til et helt minutt. Hvis du tilfeldigvis være sterkere, og deretter starte med en helt minutt, ta en pause og gå tilbake igjen. Du kan også gjøre dette sammen med noen hopping knekt, knebøy, utfall, crunches og sted jogging. Treningen vil være fett sprengnings faktisk.

Fordelene ved Frog Hopper:

Frog jump treningen er fulle, og noen av disse er:

1. Styrker kalver, setemuskler, hamstrings, quads og beinmusklene. Hvis du er ute etter noen toning, er denne øvelsen perfekt for deg.
2. Reduserer stivhet og smerter.
3. Hjelper i smelter bort unødvendig og sta fett fra forskjellige deler av kroppen din.
4. Øker minne nivå og bidrar til å huske ting for en lengre periode.
5. Det er billig og gratis! Du trenger ikke å delta i et fancy treningsstudio. Du kan øve froskehopp hjemme også.

Tips å huske:

Du bør huske følgende tips mens praktisere frosken hoppe øvelser:

• Når du er nede, må du huske å puste i.
• Pust ut mens hoppe opp.
• Prøv å ikke lande på hælene siden de er ikke bra for hælene.
• Ikke slappe quads for mye. De vil ikke være til mye hjelp heller.

Så, er du klar til å hoppe av glede? Tross alt, med frosk hopp, er du sikker på å brenne av alle disse lagene av ekstra fett på kroppen din! Men husk å ikke press deg selv. Hvis du føler at kroppen hadde nok, stopp!

Har du noen gang prøvd frosken hopp? Var de nyttige? Del dine erfaringer med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.