Topp 10 Ernæringstips Fra Dorian Yates

Har du følt misunnelig på at muskel-pakket kroppen din nabo flaunts? En drøm for de fleste folk, er en godt tonet kroppsbygning ikke bare flott utseende. Det oser også tillit. Og hvis du har vært på utkikk etter ernæringsmessige tips for å komme frem til det imponerende fysikk, er seks-tiden Olympian Dorian Yates fyren du bør lytte til.

Ernæring og Dorian Yates?

Ja, Dorian Yates, fordi ernæring teller mye for en kroppsbygger. Det er byggeblokk for mye av det misunte kroppen. Hvis du har lest Dorian, vil du vite hvor viktig han gir til et balansert kosthold. Protein er det viktigste elementet i enhver bodybuilding diett, sier han. I tillegg til protein, anbefaler Dorian spise all mulig sunn mat ting. Hans bøker og artikler reflektere hans lidenskap for ernæring i kostholdet.

Dorian Yates ernæring tips

Her er topp 10 tips fra Dorian Yates ernæring plan:

1. Protein, Protein og mer protein: Du hørte ham si dette. Protein er det viktigste elementet i en bodybuilding diett. Du bør fokusere på å spise mer og mer protein med alle måltider. Dorian råder et daglig inntak av et minimum av et gram protein pr pund og en gjennomsnittlig inntak av 1,5 g protein pr pund. Imidlertid bør protein du spiser også avhenge av intensiteten på treningen du følger. I enklere termer, spise minst 500gms - 600gms protein per dag for å bygge den muskelmasse også.

2. Bland First Class Proteiner med Protein Supplements: Et annet viktig tips deles av Dorian Yates er bør du alltid ta sikte på å blande førsteklasses proteiner og proteintilskudd i dine måltider. Noen mennesker gjør feil i å spise kosttilskudd alene, som ikke er den rette metoden. Dette betyr, bør man spise et tilstrekkelig antall eggeplommer sammen med eggehvitene og andre magert kjøtt, for å skaffe den nødvendige mengden protein fra et vanlig kosthold. Førsteklasses proteiner er lastet med flere ernæringsmessige fordeler, som er svært viktig for vår generelle velvære.

3. Kjenn dine Supplements Well: Bodybuilding er en mote i disse dager. Du kan ikke ha en klar idé om de grunnleggende kosttilskudd når du følger en bodybuilding program. Du kan også bli forvirret på mangfoldet av produkter i markedet. Dorian foreslår å blande kosttilskudd for en optimal utgang, som en kombinasjon av myse, eggehvite og micellært kasein, er den sistnevnte naturlig kasein og ikke tilbøyelige til å bli skadet av varme.

4. Pre-Workout og post-workout måltid planer: En nybegynner trenger å bli kjent med riktig pre-workout og post-workout måltid planer. Begge disse måltid planer er forskjellige, og de er ekstremt viktig når du ser etter de beste resultatene. For eksempel bør du unngå en protein shake før du trener. Et protein shake bidrar til å reparere skadede celler og bygger muskler. Det er best beruset etter treningen.

5. Stress på en balansert diett: Proteiner kun måltider er ikke den beste dietten for en body builder. Den beste ideen, sier Dorian Yates, er å kombinere karbohydrater, proteiner og fett i et balansert kosthold. Karbohydrater og fett er nødvendig for en velbefinnende og for å opprettholde et høyt energinivå. Begge disse elementene også øke effektiviteten av proteiner i kroppen.

6. Fokus på komplekse karbohydrater: Dorian Yates ernæring råd understreker viktigheten av komplekse karbohydrater enn enkle karbohydrater. Komplekse karbohydrater er mer viktig når du er ute å bygge muskler også.

7. Spre Måltider-Som alle andre dietitians i verden, Dorian også foretrekker å spise små måltider spredt utover dagen. Over-spising kan være farlig. Fokuset bør være på å bygge muskler, og ikke fett.

8. Lette måltider før leggetid: Din middag bør være letteste måltidet på dagen. Kroppen din slutter å fungere når du sover. Ikke legg kroppen din med mat rett før du går til sengs.

9. Muttere til Essential Fatty Acids: nøtter er rike kilder av essensielle fettsyrer. Noen kroppsbyggere diett trenger nøtter i massevis.

10. Masse vann for å skylle giftstoffer ut: Vann er en annen svært viktig ingrediens i kostholdet ditt. Det gir deg energi og oksygen, og bidrar til å skylle ut giftstoffer fra kroppen. Dorian foreslår å drikke minst fire liter vann hver dag.

Dorian Yates vet hva han snakker om, han har vært rundt på dette feltet i flere tiår, og hans råd om bodybuilding dietter er i stor etterspørsel. Så følg disse Dorian Yates ernæring tips og være eier av en mye ønsket kroppen.