- 420k
- 1k
- 870
The Lemonade Diet, også kjent som Master Cleanse eller lønnesirup diett, er en diett som fører til hurtig vekttap i ca to uker. Denne dietten spyler også ut skadelige giftstoffer ut av kroppen din. The Maple Syrup Diet ble gjort berømt av Grammy-vinnende sangeren og skuespilleren Beyoncé Knowles, som sies å ha mistet en whopping 20 pounds for hennes kritikerroste rolle i Dream Girls. Dietten er først og fremst en enkel 16-dagers avrusning.
La oss se hvorfor du bør velge Lemonade Diet.
Lemonade diett har fire viktigste ingrediensene - frisk sitronsaft, cayennepepper, lønnesirup, og rent vann. Dietten er noen ganger også kjent som 'juice rens'. Denne dietten er kjent for å være den beste dietten for å kaste ekstra vekt og bli kvitt de akkumulerte giftstoffer.
Lemonade diett ble utviklet av Stanley Burroughs i 1940-årene. Men det plukket opp rundt 1976 da Burroughs skrev to bøker, “The Master Cleanser” og “Healing for opplysningstiden”, noe som gir verdifull informasjon om kosthold.
Limonade diett sies å gjøre verk ved rensing kroppen av skadelige giftstoffer, spesielt i tykktarmen regionen. I dag er lemonade diett en av de raskeste og ekstreme vekttap programmer for de som ønsker å miste de ekstra pounds super rask.
Mens du følger denne dietten, er ingen fast føde tillatt. Det krever seks eller flere porsjoner med spesialisert lemonade blandingen hver dag. I tillegg til dette, saltvann flush bidrar til å rense kroppen. Forskjellige mennesker innlemme denne dietten i varierende mengder tid, for det meste som varer i to dager. Kombinere mat med dietten gjennom hele prosessen ville derfor beseire sitt viktigste formål. Imidlertid kan maten bli inkludert i begynnelsen og på slutten av sitron kosthold for å lette kroppen i og utenfor kosthold.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
De følgende lemonade diett er nødvendig for å konsumere en concoction av sitronsaft, cayennepepper, lønnesirup, og rent vann i minst seks ganger om dagen. Enhver fast føde bør unngås, med unntak av fase 1 og 3. Inntak av kalorier må være godt under dieter tidligere daglige inntak. Individer på diett bør spise ca 500 til 600 kalorier om dagen, noe som er godt under de foreskrevne 1600 kalorier for kvinner og 2500 kalorier for menn. Inntaket av en lav-kalori flytende diett i 10 dager vil hjelpe kroppen din bruker fettcellene som energikilde for å utføre de nødvendige funksjonene.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Den limonade diett hovedbestanddelen, sitron, er en utmerket kilde for vitamin C, som er en antioksidant. Antioksidantene fjerne de løste frie oksygenradikaler som ødelegger strukturen av cellene. Dette kan føre til en rekke sykdommer, slik som hjertesykdom, nedsatt hørsel, slag og hjerteinfarkt.
Lønnesirup er også en antioksidant. Det er en god kilde for mangan, noe som bidrar til cellene for å produsere energi, og er vesentlig for normal nerve og hjerne funksjon. Denne søte, sirup inneholder også sink som styrker immunforsvaret. Andre mineraler som finnes i lønnesirup som kalsium, kalium, magnesium og bidra til å forhindre slag og høyt blodtrykk.
Cayennepepper er en anti-allergen, beskytter mot kulde og influensa, har antisopp og anti-irriterende egenskaper, hjelpemidler fordøyelsen, bidrar til å hindre migrene hodepine, og bidrar i spyttproduksjon.
Vann holder kroppens celler hydrert, opprettholder celle turgidity, og bidrar til å skylle ut giftstoffer i kroppen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er en 3-dagers 'ease-in' periode. I denne fasen, får du klar for Lemonade Diet eller master rens.
Frokost | Alternativer: |
Lemonade detox drikker noen frukt. | |
Lemonade detox drikker ett stykke ristet brunt brød med ett kokt egg hvitt. | |
Før lunsj | En glass fruktjuice. |
Lunsj | Grillet grønnsakssmørbrød eller tuna sandwich limonade detox drikke. |
Kveldsmåltider | Grønn te med sitronsaft og to fordøyelseskjøtt. |
Middag | En middels bolle med grønnsak eller kyllingsalat. |
Sengetid | Ett glass varm, fettfri melk med en spiseskje lønnesirup. |
De to første dagene av den første fasen er avgjørende. Kaloriinntaket er redusert betraktelig. Alle usunn mat har blitt erstattet med næringsrik mat. The lemonade vil begynne å jobbe ved å skylle ut giftstoffer fra kroppen din. Færre deler av lunsj og middag vil sørge for at du spiser mindre. Dette er den perfekte måten å signalisere kroppen din til å få forberedt til de kommende dagene.
Nyttige tips: Spis frukt eller crunchy grønnsaker. Drikk et glass vann rett før lunsj eller middag.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Frokost | Lemonade detox drikker noen frukt.
|
Før lunsj | Lemonade detox drikke. |
Lunsj | Lemonade detox drikker en liten servering med bakt gulrøtter og bønner. |
Kveldsmåltider | Grønn te med sitronsaft. |
Middag | Lemonade detox drikke liten servering tunfisk salat eller tomat og agurk salat. |
Sengetid | Lemonade detox drikke.
Forbered deg på fase -2 ved å få en god natts søvn. |
På den tredje dagen, færre fast føde inkludert i diett diagram. Grønnsaker og tunfisk salat vil gi kroppen din med akkurat passe mengde næring kroppen din trenger for en dag. The lemonade begynner nå å jobbe som et rengjøringsmiddel og også signaliserer hjernen at det ikke er nok mat og noen fettforbrenning er needed.Why dette fungerer
Nyttige tips: Spis et eple eller vannmelon. Dette vil gjøre at du føler deg full. Hvis du føler deg sulten, drikk et glass av fettfri melk.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er den tøffeste fasen av denne dietten. Du trenger bare å drikke brus seks ganger om dagen. Du kan ikke spise noe fast føde eller annen flytende mat. Hvis du føler deg sulten, drikke vann. Du vil sannsynligvis føle utmattet da dette er en svært lav-kalori diett. Hvis du føler deg syk, ikke fortsette med denne fasen. Start med fase 3 diett diagram.
The lemonade vil sparke starte vekttap i kroppen din. Dette er en lav-kalori diett, men lønnesirup, sitron og cayenne pepper vil gi deg tilstrekkelig mengde av vitaminer og mineraler. Siden du ikke vil ta noe fett eller karbohydrater, vil kroppen ha noe å lagre. Den allerede lagret fett vil bli utnyttet som energi, noe som også vil hjelpe til vekttap.
Nyttige tips: Ta så mye hvile som mulig. Siden du er på en lav-kalori diett, prøve å spare så mye energi som mulig. Ikke ta stress. Drikk nok vann.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Den 3-dagers 'ease-out' periode der fast føde er re-introdusert i kostholdet ditt.
Frokost | Lemonade detox drikker ett eple.
|
Før lunsj | En liten bolle med fettfattig yoghurt. |
Lunsj | Lemonade detox drikker en oransje. |
Kveldsmåltider | Grønn te og fire mandler. |
Middag | Lemonade detox drikker en banan. |
Sengetid | Lemonade detox drikke. |
Fast føde er langsomt introdusert i dietten din. Dette vil sikre at du gjenvinne normal rutine for å ta fast føde gradvis. Økende kaloriinntaket plutselig kan føre til at du skade som kroppen din ikke vil være i stand til å behandle maten så fort.
Nyttige tips: Prøv å unngå overspising. Gi kroppen din tid til å gro. Ikke trener.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Frokost | Lemonade detox drikker ett stykke ristet brunt brød og et glass med mager melk
. |
Før lunsj | Ett glass vannmelon juice. |
Lunsj | Lemonade detox drikker en liten servering med vegetabilsk salat med yoghurt dressing. |
Kveldsmåltider | Lemonade detox drikke. |
Middag | Lemonade detox drikker en liten del av grillet kylling - fisk eller grillet grønnsakssmørbrød. |
Sengetid | Lemonade detox drikke. |
Frukt og grønnsaker vil gi kroppen din riktig mengde næringsstoffer den trenger. Et protein kilde, for eksempel kylling eller fisk eller linser, vil sørge for at musklene styrkes også.
Nyttige tips: Det er fortsatt ikke best å trene. Du kan gå på en kort, late turer. Ikke overspise. Vannmelon juice er viktig, og du bør ikke hoppe over det.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Frokost | Lemonade detox drikke + en frukt. |
Før lunsj | Fire mandler. |
Lunsj | Lemonade detox drikke + en liten medium bolle kokte linser. |
Kveldsmåltider | Grønn te og en fordøyelseskjøtt. |
Middag | Lemonade detox drikke + en liten bolle med grønnsak eller kyllingklar suppe. |
Sengetid | Lemonade detox drikke. |
På den siste dagen av fase 3, kan du spise opptil 1600 kalorier. Denne dietten diagram hjelper deg til å spise sunt og i små porsjoner. Den gir deg den perfekte mengden grønnsaker, frukt og proteinkilder, slik at du kan gjenvinne din styrke. Gjennom dette vil lemonade fortsette å rense kroppen din og holde en sjekk på din kroppsvekt.
Nyttige tips: Unngå fetende mat, uansett hvor fristende de kan være. Du kan ha en jukse dag en gang i uken. Hvis du starter gumlet på junk en gang, vil du få vekt raskere og sannsynligvis vil du få mer vekt. Snack på frukt.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Frukt - Apple, appelsin, grapefrukt, druer, kiwi, vannmelon og melon.
Grønnsaker - spinat, gulrot, rødbeter, tomat, paprika, salat, bønner, gresskar, aubergine, løk, brokkoli, kål, og squash.
Urter - Koriander, mynte, timian, rosmarin, og dill.
Nøtter - Mandler og valnøtter.
Protein - Linser, spirer, fisk, kylling, tofu, kalkun, soya, bønner, black-eyed peas, linfrø, og gresskarfrø.
Drikker - Frukt juice, buttermilk, og grønn te.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Frukt - moden mango, datoer, plomme, aprikos, Sultana, og papaya.
Grønnsaker - gresskar, squash og potet.
Nøtter - Cashew, hasselnøtter og peanøtter.
Protein - storfekjøtt og svinekjøtt.
Drikker - Alkohol, sukret og kullsyreholdige drikker, og søtet saft.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Lemonade diett vil gi deg 600 - 700 kalorier per dag. Det er best å unngå strenge øvelser i denne perioden. Kroppen din vil ikke ha nok energi til å støtte den. Du kan føle uke og trett. Du kan imidlertid gjøre yoga og noen tøyningsøvelser for å opprettholde blodsirkulasjonen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Den beste delen av denne dietten er at du får en slank kropp raskt og også ende opp med nydelig hud. Lite kalorier holde vekten i sjakk, og også bruke opp lagret fett som energi for å utføre forskjellige funksjoner. Ingrediensene i lemonade diett hele tiden gi kroppen din med vitaminer og mineraler. Dessuten inneholder denne dietten solid mat før og etter selve lemonade diett fase. Dette hjelper kroppen din å gradvis venne seg til mindre mat.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Ting å gjøre | Ting ikke å gjøre |
Det er helt viktig å avvenne koffein før du begynner dietten for å unngå ubehagelige uttakseffekter.
& nbsp; | Denne dietten bør ikke følges i en periode på mer enn to uker. |
Rådfør deg med legen din før du starter denne dietten. | Start ikke med fase 2. Følg alle faser. |
Drikk nok vann. | Ikke drikk søtet fruktjuice, karbonat og alkohol. Unngå stivelsesholdige matvarer i faser 1 og 3. |
Gjør lette øvelser, som for eksempel stretching. | Unngå stivelsesholdige matvarer i faser 1 og 3. |
Få nok hvile og søvn. | Ikke ta stress. |
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Lemonade diett er en fantastisk rens plan for å rense kroppen for flab umiddelbart og få en fantastisk fysikk i en periode på 10 dager. En person som er på lemonade diett kan ta noen dager å komme seg fra tretthet, svakhet, og mulig svimmelhet. En god idé er å sakte øke frukt og grønnsaker inntak til gradvis bringe kroppen tilbake til det normale fordøyelses syklus uten å forårsake kvalme, oppkast, eller en urolig mage. Hvis du er ute etter langvarig vekttap, er denne dietten ikke passer for deg. Dessuten er det alltid anbefalt å velge en diett plan som ikke sulte deg å miste noen få pounds. Spise sunt og i riktig forhold og arbeider ut vil hjelpe deg å miste vekt på en mer sunn måte. Men hvis du er ute etter en quick-fix trygge løsningen på dine vektproblemer, er lemonade diett for deg.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Du kan miste 8 - 10 pounds, avhengig av hvor strengt du følger denne dietten. Ikke over sulte deg selv.
Denne dietten er ikke anbefalt umiddelbart etter fødsel. Det er svært lav i kalorier, noe som vil gjøre deg svak og hindre utvinning. Konsultere legen din etter en måned eller to for å vite om det vil være riktig for deg å følge denne dietten.
Diabetes er en alvorlig tilstand. Du har sannsynligvis ønsker å gå ned i vekt for å hindre kroppen din fra å være insulinresistent. Men diabetikere opplever hyppigere sultfølelse. Denne dietten vil være ute av stand til å føle deg fornøyd. Faktisk vil det gjøre deg irritabel. Sats på en annen diett som passer for diabetikere som vil hjelpe deg å miste noen pounds gradvis. Det er den eneste sunn måte å miste noen få pounds.
Gratulerer! Denne dietten er perfekt for deg, men følger det bare for 10 - 14 dager. Også, siden forskjellige dietter anbefales for personer med ulik medisinsk bakgrunn, alder, bein helse, etc., konsultere legen din før du starter denne dietten.
Nei. Denne dietten er en lav-kalori diett og vil gjøre deg svak. Denne dietten kan også føre til svekket immunforsvar.
Tilbake til innholdsfortegnelsen