10 Minutter Yoga med 7 Stress Relieving Asanas som vil forynge deg

Når du er stresset, føles det som om du er fanget eller fengslet av dine egne følelser og følelser. Du føler deg forferdelig og tynget. Dette synkende følelsen slags bånd deg opp, og du ikke vet hvordan de skal komme seg ut av det.

Vi er så forvirret opp med liv og arbeid som vi overwork våre sinn, og ender opp med å gjøre mer enn kroppen muligens kan. Dette fører til stress. En overarbeidet sinnet ikke stresse raskt, noe som betyr at du ikke klarer å slappe av. Og så begynner du å bekymre deg og bekymring fører til stress. Stress er svært usunn. Det gjør deg syk. Det har negative effekter på din fysiske, mentale og følelsesmessige velvære. Det gjør livet surt. På en side note, når du er stresset, har du en tendens til å få mye vekt. Derfor er det viktig å slappe av og roe hvis du ønsker å være både produktiv og lykkelig.

Hvordan kan Yoga hjelpe deg bli kvitt stress?

Yoga og stress - hvordan er de relatert? Når du praktiserer yoga, er du bøye kroppen og strekke det. Dette hjelper frigjøre all fanget stress i musklene dine. Det gir energi deg og hjelper deg å slappe helt av. Også når du kombinerer puste med treningen, roer sinnet ditt helt ned, og videre slapper hver bit av kroppen din. Selvfølgelig skjer alt dette mens du arbeider ut, men de positive effektene vare hele dagen, slik at du kan få et bedre syn på livet og gjør deg mer produktiv uten å tynge deg ned.

7 effektive Asanas I Yoga for Stress Relief

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

Det er også kalt Easy Pose. Det har noen fantastiske fordeler. Det holder deg jordet og fremmer indre ro som det åpner opp hoftene og forlenger ryggraden, og gir deg en forsterket tilstand av ro. Når du praktiserer denne positur, avlaste deg selv både fysisk og mental utmattelse, og dermed er du stress-fri!

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Sukhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Utkatasana

Den Utkatasana eller Chair Pose er, selvfølgelig, en fantastisk asana å styrke beina og øvre del av ryggen som det ikke bare brenner fett, men også hjelper deg å fokusere.

Dette er en utfordrende asana som hjelper deg med de-stress. Som du forsøker å perfeksjonere positur, er du nødt til å ta tankene bort fra stress og følelser. Dette asana er utfordrende og dynamisk - det vil øke hjertefrekvensen og hjelpe deg å slappe av.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Utkatasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Uttanasana

Dette asana er en stående fremover bøy. Det er en av de beste yoga for stress relief. Det bevarer riktig kropps funksjon av nervesystemet og forbedrer sirkulasjon av blod gjennom kroppen. Den strekker seg og slapper av ryggraden, og dermed bedre fleksibilitet.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Kapotasana

En hel masse spenning lagres i hoftene. Når du øver hip åpnere som Kapotasana eller Pigeon Pose, det er vakkert utgivelser all spenningen. Ser på det, er dette asana både ubehagelig og intens. Men når du tar utfordringen og enkelt inn i det å bruke pusten til å veilede deg, vil du ha en tilfredsstillende frigjøring av stress, sammen med de andre fordelene med bare å slippe taket.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Kapotasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Ardha Matsyendrasana

Den Ardha Matsyendrasana er en fantastisk spinal vri. Vendinger opptre som gode detoxes og også bidra til å bygge en sunn ryggraden. Når du praktiserer denne asana, vil ditt sinn og kropp roe ned som kroppen gjennomgår en fullstendig detox, og alt stress og spenninger vil bli lettet. Kroppen din vil fungere mer effektivt.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Ardha Matsyendrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Salamba Sirsasana

En head, når riktig justert, beroliger sinnet og styrker kroppen. Det motsatte blodstrømmen gjør det enklere angst. Med denne asana, pleier du å fokusere på pusten, og kroppen din er i nåtiden. Når du praktiserer denne positur, er ditt hjerte uthvilt siden blodet ikke trenger å pumpe opp igjen fra den nedre delen av kroppen, som det gjør når du står.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Salamba Sirsasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Shavasana

Den shavasana eller Corpse Pose er den ultimate stress lindrende asana. Du vil praktisere dette asana på slutten av hver yoga økt, og det er uten tvil en av de mest avslappende og beroligende asanas. Kroppen din er transportert inn i en dyp tilstand av hvile. Derfor faller blodtrykket, og nervesystemet er beroliget. Dette asana også fremmer søvn i tilfelle alle stress gjør deg søvnløs.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Vi har en vakker liv, som vi må leve til det fulle. I et slikt scenario, er det ikke plass for stress. Og selv om vi har gjort et sted for det, er det på tide å skyve den ut. Hvordan? Praktisere yoga. Har du noen gang praktisert yoga for stress relief? Hvordan gikk det for deg? Dele dine erfaringer med oss ​​ved å kommentere nedenfor.