7 Baba Ramdev Yoga Poses for å lede et sunt liv

God helse er hva vi alle ønsker. Hvis du ikke er forsiktig, kan sykdom og svakhet raskt trekke deg ned. For å unngå det, og gjøre livet ditt aktivt og entusiastisk, kontinuerlig holde en sjekk på din helse er avgjørende. Sammen med tilstrekkelig søvn og næringsrik mat, mosjon er viktig, og her er 7 Ramdev Baba Yoga positurer som er perfekt for å øke din helse. Bla nedover for å finne dem.

Før det, la oss lære om Baba Ramdev.

 Hvem Er Baba Ramdev?

 Baba Ramdev er en yoga master, åndelig guru, og en offentlig figur i India. Han kjører en ayurvedisk kjede av produkter under merkenavnet patanjali og tar del i politiske forsamlinger. Han begynte å lære yoga fra en veldig ung alder og ble snart en ekspert på det. I utgangspunktet begynte han å ta yogatimer og fikk popularitet gjennom en morgen sporet i en TV-kanal. Og snart, bredte den ut vingene til yoga leirer. Disse yoga leirene er dekket levende av media, med enda kjendiser deltar dem. Som et resultat ble yoga populært i India, og Baba Ramdev utviklet en stil av sine egne for å hjelpe folk å holde seg frisk.

Følgende er noen av dem. Ta en titt og prøv asanas.

Baba Ramdev Yoga utgjør for helse

Helse er rikdom, sier de. Følgende yoga asanas vil ta vare på din generelle velvære. I stedet for å utsette din yoga praksis hver dag, lære teser asanas med en gang og begynne å trene dem for et sunnere liv.

1. Malasana (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Viparita Karani (Inverted Lake Pose)
7. Shavasana (lik positur)

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana eller den Garland Pose i det vesentlige er en knebøy. Tilbake i dag, var det en praksis for å sitte i knebøy posisjon. Men nå, med stoler, som har gått, fører til problemer. Øv Malasana på tom mage tidlig på morgenen. Det er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Hold den i minst 60 sekunder.

Helsemessige fordeler av Malasana

Malasana styrker ankler og nakke og øker mobilitet i hoftene. Den forbedrer forbrenningen og reduserer tretthet og utmattelse. Den gjør det mulig jevn blodstrøm inn i bekkenet. Den strekker seg også ryggmusklene og botemidler ryggsmerter. Det er et ideelt asana for prenatal yoga.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Malasaña

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana eller Diamond Pose er en knelende positur som antas å gjøre deg sterk som en diamant med vanlig praksis. I motsetning til mange andre yoga asanas, er det best å øve Vajrasana etter å ha et måltid. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Hold Vajrasana i 5 til 10 minutter.

Helsemessige fordeler av Vajrasana

Vajrasana er bra for fordøyelsen. Det toner hoftene og blir kvitt forstoppelse. Det øker blodsirkulasjonen i kroppen og hjelper deg å slappe av. Positur kurer også urinveisproblemer og leddsmerter. Det gjør underkroppen fleksibel og toner leggen.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Vajrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana eller Camel Pose er en asana som er en dyp backbend i knestående stilling. 'USTRAS' betyr kamel på sanskrit, og derav navnet Camel Pose. Øv det i morgen på tom mage og rene tarmer. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Helsemessige fordeler av Ustrasana

Ustrasana reduserer fett i lårene og åpner opp hoftene. Det styrker og strekker skuldrene. Den forbedrer holdning og utskillelsesprosessen. Positur styrker armer og ben. Det åpner opp brystet og forbedrer åndedrett. Den frigjør også spenninger i eggstokkene og stimulerer endokrine kjertler.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Ustrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Janu Sirsasana (hodet til Knee Pose)

 Janu Sirsasana eller hodet for å Knee Pose er en sittende positur der hodet berører kneet. Øv Janu Sirsasana om morgenen eller kvelden på tom mage. Det er en nybegynner nivå Ashtanga yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Helsemessige fordeler av Janu Sirsasana

Janu Sirsasana roer hjernen og lindrer mild depresjon. Den strekker seg også ryggraden og lyske, øker fleksibiliteten av benene, og stimulerer leveren og nyrene. Positur botemidler hodepine og menstruasjons ubehag. Det er terapeutisk for høyt blodtrykk og søvnløshet.

 Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Janu Sirsasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Chakrasana (Wheel Pose)

 Chakrasana eller Wheel Pose er en asana som ser ut som et hjul når antatt. Dette asana er også en favoritt posere i turn. Øv det i morgen på tom mage eller på kvelden etter et gap på 4 til 6 timer fra siste måltid. Chakrasana er en nybegynner nivå Ashtanga yoga asana. Hold den i 1 til 5 minutter.

Helsemessige fordeler av Chakrasana

Chakrasana er bra for hjertet, og det styrker bukspyttkjertelen. Det hjelper med infertilitet og astma. Det styrker armer, ben, hender, håndledd, rumpe, og ryggraden. Det stimulerer også skjoldbruskkjertelen og hypofysen. Chakrasana energi til kroppen og eliminerer depresjon.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Chakrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Viparita Karani (Inverted Lake Pose)

 Viparita Karani eller Inverted Lake Pose krever at du sette bena opp veggen. Derfor er det også kalt Legs Up The Wall Pose. Øv Viparita Karani tidlig om morgenen på tom mage og rene tarmer. Positur er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Hold den i 5 til 15 minutter.

Helsemessige fordeler av Viparita Karani

Viparita Karani forbedrer blodstrømmen til alle deler av kroppen. Det reduserer menstruasjonssmerter og hovne ankler og gran opp slitne føtter og ben. Positur hjelper i herding problemer med øyne og ører. Med vanlig praksis, har dette asana en anti-aging effekt på utøveren.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Shavasana (lik positur)

 Shavasana eller lik positur er en asana som krever at du å bo fortsatt som en død kropp. Det kan se enkelt, men kan være litt av en utfordring å holde seg i ro. Shavasana er vanligvis praktiseres på slutten av en yoga-økt, som magen skal være tom. Ellers er det ikke en nødvendighet. Pass på at du ikke sovner i asana. Positur er en nybegynner nivå Ashtanga yoga asana. Bo i asana i 10 til 12 minutter.

 Helsemessige fordeler av shavasana

Shavasana slapper hele kroppen og frigjør stress, tretthet og angst. Den herder søvnløshet og bedrer konsentrasjon. Positur stimulerer blodsirkulasjonen og slapper musklene. Det er bra for de som lider av diabetes, forstoppelse, fordøyelsesbesvær og astma.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ekspertene svarer for leserne Spørsmål

Bør jeg avstå fra alkohol og ikke-veg for å praktisere yoga?

Yoga filosofi oppfordrer ikke alkohol eller ikke-veg, men det overlater til valg av utøveren. Forbruker dem i moderasjon anbefales for gode resultater.

Hvor mye tid bør jeg allot for praksis yoga?

I utgangspunktet er en halv time til en time anbefales å praktisere yoga.

Som de sier, gjør gode ting ikke kommer lett, og god helse for ikke kommer lett. Den trenger planlegging, arbeid og dedikasjon. Yoga asanas er ett aspekt som vil ha en enormt positiv effekt på kropp og sinn. Så, hva er å holde deg fra å prøve dem? Kom igjen, gå videre og praktisere dem.