Kraftig Japa Meditation - Hva er det og fordelene sine

Når du er bogged ned med arbeidsplassen woes, familieproblemer, eller noen kommende hinder i livet, hva er det som gir en beroligende lettelse fra bekymringer? Svaret er meditasjon! Meditasjon er tenkt å være en kraftig og effektiv metode for å hjelpe ditt sinn fokus, koble til indre og bekjempe stress. Fra barn til eldre mye, har milliarder av mennesker fra alle samfunnslag tydd til meditasjon for lindring av angst, negativitet og depresjon. Imidlertid har meditasjon mange grener, og du må velge den varianten som passer dine behov best. Du kan prøve ut Japa meditasjon.

Hva er Japa meditasjon?

Japa meditasjon, også kalt mantra meditasjon, er en teknikk som bruker et mantra eller kraften i chan å fokusere tankene dine mens beroligende sinnet. Denne meditasjonen er ikke begrenset til personer som man følger til noen religion som sådan. Men folk fra ulike religiøse trosretninger å velge sine egne mantraer å praktisere denne formen for meditasjon.

Nyansene i Japa meditasjon:

Mens mange meditasjon metoder krever utøveren og omgivelsene til å være stille, i Japa meditasjon, må utøveren å synge et ord eller en liten bønn for å fokusere. Chan et bestemt ord i et rytmisk mønster hjelper hjernen din kjøring unna distraksjoner og lar deg koble til indre gradvis.

Det er ingen fast regel om salmen og mantra som du trenger for å synge under denne meditasjonen. Men et flertall av tilhengere velger ordet 'om' for chanting. Det kan også være navnet på en guddom eller en hellig ord. Ordet bør ha en positiv konnotasjon.

Måter å praktisere Japa meditasjon:

Du kan øve Japa meditasjon under enhver tid av dagen om tidlig morgen anses som en ideell tid for dette. Det kan praktiseres på to måter:

1. Den hørbare Japa meditasjon, også kalt Vaikhari Japa, er en form som innebærer opplesningen av mantraet eller salmen i en hørbar tonehøyde i en rytme. Noen av tilhengerne også hviske sang.
2. Den tause Japa meditasjon, også kalt Manasika Japa, er en prosess der du trenger å synge salmen i en hørbar måte. Det kan være vanskelig å følge, men når du fokuserer på sinnet, kan det være ganske kraftig for å frastøte noen ytre distraksjon påvirker deg.

1. For å trene enten form av Japa meditasjon, vil du trenger å sitte med bena i kors på gulvet med en erigert tilbake. Du kan holde en matte eller klesplagg på gulvet. Du kan velge å meditere i en halv time eller mer basert på din fritid og livsstil. Men du kan prøve å øke varigheten av økten gradvis. Som du sang mantraet, lyden og rytmen gjøre ditt sinn fokusert og rolig.

Fordelene med Japa meditasjon:

Øve Japa eller mantra meditasjon kan gi deg en rekke fordeler. Disse er:

1. Forbedret fokus og konsentrasjon:

Denne meditasjon hjelper deg å fokusere og konsentrere seg bedre. I stille meditasjon former, er mer sannsynlig å bli distrahert av mange ting tankene dine. Men i mantra meditasjon, sang hjelper kjøretur unna distraksjoner bedre. Det drar du i det virkelige liv også.

2. Beroligende sinnet:

Det hjelper berolige sinnet og berolige negative tanker i stor grad. Energien skapt av gjentatt og mønstrede chan har en dyp effekt på sinnet. Det bidrar til å bringe ned angst og opphisselse.

3. Økt produktivitet:

Når du få muligheten til å forbli rolig og balansert midt distraksjoner, det kan du arbeide på tross av hindringer. Det forbedrer slutt produktiviteten.

4. Fleksibilitet:

Det er en mer fleksibel form for meditasjon siden du kan velge et mantra mer beslektet med din religiøse tro. Derfor trenger du ikke føler at noe blir håndhevet på deg.

Disse helsemessige fordeler er best forstås når opplevd. Prøv Japa meditasjon og du vil ha mer klarhet, kunne ta viktige beslutninger med letthet og, mest av alt, føle og se frisk og levende!