Hydrering 101: Hvor mye vann bør du helst drikke hver dag?

Hvor mye vann bør du drikke daglig? Svaret på dette spørsmålet kan synes å være enkel, men i virkeligheten er det ikke tilfelle. Ulike eksperter har ulike meninger om dette temaet, og nesten alle teorier høres høyre hvis du forstår logikken bak dem. I utgangspunktet vannet kravet om kroppen vår er avhengig av flere faktorer som det området vi bor, hvor aktiv vår livsstil er, og vår helse.

Den mest vanlige og kjente mantra foreslått av helsepersonell er at du må ha åtte åtte unse glass vann om dagen for å holde kroppen hydrert, og dette faktum har flere vitenskapelige beviser for.

Men Ayurveda har et annet syn på disse teoriene. Ifølge Ayurveda, er det noen naturlige drifter i kroppen vår som indikerer det er behov for noe. Noen av dem er sult, tørst, søvn, urinering og avføring. Ayurveda alltid forkynner, “Ikke delta på en naturlig trang når den er der, og initiere en trang når den ikke er der, fører til sykdom. ”

Derfor, når du føler deg sulten, må du spise mat og drikke vann når du føler deg tørst. Ignorerer disse oppfordrer hver tid kan føre til sult og dehydrering.

Nå er det neste spørsmålet som oppstår er hvor mye vann bør du drikke daglig?

Hvor mye vann bør du drikke en dag?

Selv om teorier foreslår at du må drikke minst åtte glass vann hver dag som det detoxifies kroppen din og også holder huden næring og hydrert, benekter Ayurveda dette faktum.

Ifølge Ayurveda er vann en kjølevæske. Overdreven vanninntaket, selv om du ikke føler deg sulten, kan føre til dårlig fordøyelse, og kan også føre til en alvorlig tilstand som kalles Ama. Ama er forårsaket på grunn av feil fordøyelse og feil stoffskifte i fordøyelseskanalen og kroppens celler og vev. Ama er faktisk en forløper for en rekke sykdommer i kroppen.

Å drikke mye vann fører også til en økning i kapha og vata og en nedgang i pitta, noe som påvirker fordøyelsen kraften i kroppen. Derfor må du ikke overdrink vann. I stedet drikker det til du føler deg mett. Metning er et signal fra kroppen din at du må slutte å drikke vann.

Ayurvedisk måte å drikke vann

1. Akkurat som vi sitte ned og spise, må du alltid sette seg ned og drikk vann.

2. Ikke drikk et glass fullt av vann på en gang. Ta små slurker, svelge vann, og deretter puste. Gjenta.

3. Ta små slurker med vann i løpet av dagen. Hvis du drikker mye vann på en gang, vil kroppen ikke være i stand til å absorbere alt sammen, og det meste av det vil kjøre gjennom deg.

4. Når det gjelder temperaturen på vannet, går den første preferanse til varmt vann. Imidlertid kan du drikke vann som holder romtemperatur. Unngå kjølt eller avkjølt vann som det kan slukke fordøyelses brannen.

5. Ikke drikk masse vann før og etter måltidet. Du kan ta små slurker med vann i mellom måltidene. Men husk å ikke drikke mye vann mens du spiser som det ikke vil være nok plass for fordøyelsen i magen.

6. Husk alltid at magen må fylles 50% med mat, 25% vann, og resterende 25% med fordøyelsesenzymer juice.

7. Tørst er en naturlig trang av kroppen, og du må aldri ignorere det. Drikk vann når du er tørst.

8. Urin er en av indikatorene å vise om kroppen er riktig hydrert eller ikke. Det er det klart og halm farget, det er greit. Men hvis det er gul, må du drikke mer vann som det er et tegn på dehydrering.

9. Et annet tegn på dehydrering er tørre lepper. Derfor, hvis leppene er tørre, er det et tegn på at du trenger å drikke vann umiddelbart.

Nå som du vet hvor mye vann bør du drikke en dag, hva venter du på? Gå og nyte at Eliksir. Vi håper denne informasjonen svarer på alle dine spørsmål, men hvis du fortsatt er i tvil, kan du legge dem i kommentarfeltet nedenfor.