- 420k
- 1k
- 870
Ditt kosthold er veldig viktig hvis du lider av divertikulitt. Forbruker lav-fiber matvarer fører til dannelse av små poser (diverticula) i den innerste foring av tykktarmen. Noen ganger er disse posene blir betent og infisert og forårsake alvorlig smerte og blødning - en tilstand som kalles divertikulitt. Ifølge American Gastroenterologisk Association, ca 4% av personer med diverticulosis er utsatt for å utvikle divertikulitt, og ca 15% av dem kan lide av andre komplikasjoner som fistel, abscess, perforering, etc. (1). Derfor leger anbefaler å spise fiberrik mat for de som lider av divertikulitt. I denne artikkelen vil du finne ut hvordan du kan innlemme high-fiber matvarer i din daglige diett uten risting kolon, matvarer for å unngå, øvelser, og mye mer. Les videre!
Fiber er en type karbohydrat som ikke kan fordøyes av mennesker. Fiber er av to typer, løselig og uløselig, avhengig av dets evne til å oppløses i væsker. Både løselig og uløselig fiber er av stor betydning da de bidra til å legge bulk til avføring, forsinke størkningstiden fordøyde næringsmidler i tykktarmen, bidra i absorpsjon av næringsstoffer, undertrykke appetitt, og bidra til god gut bakterier å blomstre, noe som forbedrer fordøyelse (2) (3). Uten fiber, kan du lider av forstoppelse, og tykktarmen må jobbe ekstra hardt for å passere avføring - som fører til diverticulosis eller svulmende av kolon veggen. Forbruk av matvarer som er rike på fiber kan forhindre kolon fra å utøve trykk for å skille ut avføringen, for derved å hindre irritasjon av kolon vegger. Men sikre at du ikke bruker for mange high-fiber matvarer for tidlig. Du bør være svært forsiktig mens omfatter fiberrike matvarer i kostholdet ditt. Hvordan du gjør det riktig? Følg vår divertikulitt diett plan som ikke vil sjokkere kolon, men i stedet hjelpe deg å gjøre en myk overgang. Ta en titt.
Fase 1 av divertikulitt dietten krever at du være på klare væsker i minst tre dager. Dette høres kanskje litt harde, men grunnen til at leger anbefaler dette er at å spise fiberrik mat med en gang kan ytterligere irritere tarmveggen, som fører til store smerter og blødninger. Væsker, på den annen side, vil gi den nødvendige ernæring uten behov for fordøyelsesorganer å arbeide for hardt. Så, her er hvordan du skal gå om det.
Måltider | Hva å spise |
Tidlig morgen (6:30 - 7:00) | 2 kopper vann |
Frokost (8:00 - 8:30) | 1 kopp fruktjuice (uten masse) |
Midt på morgenen (kl 11:00) | 1 kopp hvit te |
Lunsj (12:30 - 13:30) | Vegetabilsk buljong (ikke bruk veggies) eller beinbuljong |
Kveldsmåltid (16:00) | 1 kopp fruktjuice (uten masse) |
Middag (7:00 - 7:30) | Linsebutikk (ikke bruk linser) 1 liten kopp gelé |
Siden du vil være i smerte og erfaring tap av matlyst, inneholder dette diett diagram et minimum av mat som er næringsrik og hjelper kroppen din fungerer ordentlig. Start dagen med to kopper vann for å hjelpe mykne avføring og berolige kolon vegger. Det vil også bidra til å skylle ut giftstoffer. Til frokost, sil fruktjuice å hindre legge noe frukt fiber til kosthold. Hvis du føler deg sulten etter et par timer, kan du ta en kopp hvit te for å styrke immunforsvaret. Til lunsj, har grønnsak eller bein buljong. Utelate grønnsaker for et par dager for å unngå å sette noe press på fordøyelsessystemet. For kvelden snack, ta en kopp frukt juice for å hjelpe forynge og fylle opp kroppen med vitaminer og mineraler. Til middag, ta en kopp linse buljong uten linser og en liten kopp med gelé til å mette smaksløkene.
Nå, la oss finne ut hvilke matvarer du bør spise og unngå mens du er i fase 1 av divertikulitt kosthold.
Så det er klart fra ovenstående liste som du må unngå all mat som krever at du tygge eller trenger fordøyelsesorganene til å fungere godt. Du kan også forbedre tilstanden din ved å trene regelmessig. Her er hva du bør gjøre.
Etter tre dager (eller mer, avhengig av healing), vil du begynne å få appetitt og opplever mindre smerte. Du vil bli mer aktive, og humøret vil også forbedre.
Så nå, kan du trygt komme videre til neste fase av divertikulitt kosthold. La oss finne ut hva som er i den.
I fase to, vil du sakte begynne inkludert lav-fiber matvarer i kostholdet ditt. Du bør være forsiktig så du kan føle at du kan fordøye noe, men det er ikke sant. Hjelp dine fordøyelsesorganer til å gjenoppta sin normale funksjon uten å sjokke dem med for mange fiberrik mat. Her er hva du bør spise.
Måltider | Hva å spise |
Tidlig morgen (6:30 - 7:00) | 2 kopper vann |
Frokost (8:00 - 8:30) | Alternativer:
1 stykke hvitt brød toast 1 kopp svart kaffe Eller 1 pannekake 1 kopp svart kaffe |
Midt om morgenen (kl 11:00) | 1 kopp ferskpresset fruktjuice (uten papirmasse) |
Lunsj (12:30 - 13:30) | 1 liten bolle hvit ris godt kokte veggies 1 liten kopp yoghurt |
Kveldsmåltid (16:00) | 1 kopp grønn te 1 krakker |
Middag (7:00 - 7:30) | Alternativer:
Pasta med hvit saus 1 liten skål med iskrem Eller Poached kylling potetmos 1 liten skål med iskrem |
Som du vil begynne å føle seg bedre etter dette tidspunktet, kan du legge lav-fiber matvarer i kostholdet ditt. Start dagen ved å drikke to kopper vann for å skylle ut giftstoffer. Ha en bit av hvitt brød eller en pannekake laget av mel, noe som er lite fiber. Ha en kopp svart kaffe å føle deg frisk og forynget. Ferskpresset juice uten fruktkjøttet vil hjelpe lindre din kolon. Ha en stor lunsj med hvit ris, godt kokte grønnsaker og yoghurt for å hjelpe fordøyelsen og gi næring til kroppen din. Grønn te og en cracker vil bidra til å dempe sulten om kvelden og også skatte de skadelige frie oksygenradikaler. Gjøre middagen spennende ved å ha pasta med hvit saus eller posjert kylling og potetmos. Avslutt måltidet med en liten scoop av iskrem å holde deg motivert til å følge denne dietten diagrammet.
Her er listen over matvarer for å unngå og spise mens du er i fase 2 av divertikulitt kosthold.
Så du ser, bør du spise lav-fiber mat og unngå tidkrevende høy-fiber matvarer til tykktarmen er helbredet i stor grad. Trening kan også få fart på helbredelse. Her er en liste over øvelser som vil hjelpe deg.
Ved slutten av fase 2, vil du føle deg mye bedre som magesmerter vil forsvinne, og du vil være i stand til å fordøye mat med letthet. Appetitten vil komme tilbake til sin normale nivåer, og du kan gå om dine daglige aktiviteter med mer letthet. Før du bestemmer deg for å gå videre til neste fase, bør du oppsøke legen din. Hvis han gir tommelen opp, kan du gå videre til fase 3. Her er hva du bør gjøre i fase 3 av divertikulitt kosthold.
Du kan begynne å konsumere fiberrik mat, noe som vil bidra til å forhindre forstoppelse og oppblåsthet og forbedre fordøyelsen. Her er hva du bør spise.
Måltider | Hva å spise |
Tidlig morgen (6:30 - 7:00) | 2 kopper vann |
Frokost (8:00 - 8:30) | Alternativer:
1 egg 1 kopp melk 2 hvete brød toast 2 gjennomvåt mandler Eller Multigrain kornmelk hakkede epledatumer 2 gjennomvåt mandler |
Midt om morgenen (kl 11:00) | ½ kopp ricottaost |
Lunsj (12:30 - 13:30) | Tunfisk - veggiesalat 1 kopp kjernemelk
Eller Brun ris med ristede veggies sopp 1 kopp kjernemelk |
Kveldsmåltid (16:00) | 1 kopp gulrot - eplejuice |
Middag (7:00 - 7:30) | Alternativer:
Quinoa med svarte bønner 1 liten scoop vanilje iskrem Eller Spinat, ost og ristet kyllingstoppet hvete pitabrød 1 sapodilla |
Å ha to kopper vann i morgen, så snart du våkner opp er obligatorisk å bidra til å forbedre avføring, berolige tykktarmen, og skylle ut giftstoffer. I denne fasen vil du spiser fiberrik mat for alle måltider. Egg er en stor kilde til protein, hvetebrød og flerkornblandinger er rike på fiber, og melk er en god kilde til kalsium, vitamin D, og protein. Epler og datoer er lastet med vitaminer, mineraler og fiber, og mandler er en stor kilde til sunt fett. Hvis du føler deg sulten etter et par timer, kan du ha en liten mengde av ricotta ost. Til lunsj, har en salat med en dressing av ditt valg eller brun ris, sopp og wokkede grønnsaker for å få alle de næringsstoffene. På slutten av lunsj, ta en kopp kulturmelk for å gi din gut med gode bakterier. Du kan ha gulrot eller eplejuice for kvelden snack. De er en god kilde til vitamin A, mineraler, og fiber. Til middag har fiberrike matvarer, for eksempel quinoa, svarte bønner, spinat, hvete pitabrød, og sapodilla. Dessuten omfatter kylling som det er en god kilde til protein. Cheese gir smak, og iskrem bidrar til å holde middagen spennende. Ta en titt på neste del for å finne ut hvilke matvarer du bør spise og unngå mens du er i fase tre av divertikulitt kosthold.
Mens du er i fase tre, kan du gradvis begynne å gjøre cardio sammen med yoga asanas for å holde deg aktiv og i form. Her er fase tre treningsprogram.
Ved slutten av Fase 3 av divertikulitt kosthold, vil fordøyelsen bedre, den sterke smerter i tykktarmen vil avta, og du vil gjenvinne kontroll over livet ditt.
For enkelhets skyld, her er noen andre årsaker og symptomer på divertikulitt.
Du bør også holde noen punkter i tankene hvis du lider av divertikulitt. Her er hva du bør vite.
Sann, divertikulitt er en smertefull tilstand, men du kan sikkert bekjempe den av ved å endre kosthold og livsstil. Så, ta kontakt med legen din og starte denne divertikulitt diett plan for å leve et smertefritt og sunt liv. Lykke til!