8 Yoga Mudras å overvinne noen plager!

Yoga er ikke bare en øvelse, men en form for åndelig praksis for å forbedre deg fysisk, mental og åndelig velvære. Det betyr ikke bare henvise til vridning og curling kroppen i ulike former og positurer, men det innebærer også noen spesifikke mudras stilt under meditasjoner. Mudras bety gester vedtatt i løpet pranayams og meditasjoner som dirigerer flyten av energi i kroppen vår. Yogic tantraene si at disse mudra yoga teknikker stimulere ulike områder av hjernen.

Hånd yoga mudra og deres fordeler

Klikk her for å se en forstørret versjon av denne infographic

Det er mange forskjellige yoga mudras og hver av dem har en annen fordel. Nedenfor er forklaring til hver.

1. Gyan Mudra

Dette er den første yoga mudra positur kjent som Gyan Mudra eller mudra of Knowledge.

Hvordan du gjør?

Praktisere denne mudra når du gjør meditasjoner. Det er perfekt når du gjør det tidlig om morgenen med et friskt sinn. Trykk på tuppen av pekefingeren med tuppen av tommelen. De tre andre fingrene, kan du holde det rett, eller bare holde den fri, spiller ingen rolle, selv om de er litt bøyd. Dette er en svært vanlig mudra når praktisere meditasjoner.

Forsiktighet

Dette er en svært gunstig mudra, og alle kan praktisere dette.

Fordeler

• Som navnet antyder, er dette mudra ment å øke konsentrasjon og hukommelse makt.

• Dette mudra skjerper hjernen din makt.

• Det har evnen til å kurere søvnløshet.

• Praktisere dette mudra regelmessig for å helbrede deg selv av alle mentale og psykiske lidelser som sinne, stress, angst eller depresjon.

2. Vaju Mudra

Hvordan du gjør?

Dette mudra kan praktiseres i stående, sittende eller liggende stilling. Det er lett å gjøre. Brett pekefingeren. Som du kaster fingrene kan du se to bein. Disse kalles falanks bein. Når du har kastet pekefingeren den andre bein som du ser, må du trykke den med bunnen av tommelen akkurat som vist på bildet over. Resten av de tre fingrene bør holdes utvides så mye som mulig.

Gjør dette når som helst på dagen som per enkelhets skyld. Det er heller ingen tvang å gjøre dette på en tom mage. Du kan også praktisere dette mudra med en full mage.

Forsiktighet

Når du oppnå fordelene fra denne mudra, slutte å gjøre det. Etter en viss tid, kan det føre til ubalanse i systemet.

Fordeler

Som navnet antyder Vaayu mudra, balanserer det luften element i kroppen din. Dette mudra frigjør for mye vind fra mage og kropp for derved å redusere revmatiske og brystsmerter.

3. Agni Mudra (Mudra of Fire)

Hvordan du gjør?

Brett ringfingeren og trykk på andre falanks med bunnen av tommelen. Hold resten av fingrene rett. Dette mudra bør praktiseres bare i sittende stilling tidlig på morgenen med en tom mage. Oppretthold denne mudra i minst 15 minutter hver dag.

Forsiktighet

Men hvis du lider av surhet eller dårlig, unngå dette mudra.

Fordeler

• Det bidrar til å løse opp fett øke metabolismen og kontroller fedme.
• Quickens fordøyelsen.
• Forbedrer kroppens styrke.
• Reduserer stress og spenning.
• Kontrollerer høyt kolesterolnivå.

4. Prithvi Mudra (mudra av Earth)

Hvordan du gjør?

Trykk på tuppen av ringfingeren med tuppen av tommelen. Trykke tips av disse to fingre, holde resten av fingrene utvidet ut.

Det er ønskelig at du utfører denne mudra i morgen. Men du kan også gjøre det når som helst på dagen og for noen varighet. Sitte i en padmasana holde håndflatene på begge hendene på knærne med rette albuer. Utfør denne asana når du føler deg stresset ut og oppbrukt. Padmasana ledsaget av denne mudra vil umiddelbart perk deg opp. Dette er også en fantastisk mudra yoga for glødende hud.

Forsiktighet

Ingenting i det hele tatt. Utføre denne asana fritt.

Fordeler

• Den forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen.

• Øker tålmodighet og toleranse.

• Øker konsentrasjonen mens meditere.

• Bidrar til å styrke svake og magre bein. Øker også vekten av mennesker som lider av lav vekt.

• Det reduserer svakhet, utmattelse og sløvhet i sinnet.

• Dette mudra gjør deg vakrere ved å forbedre din hudfarge og gir en naturlig glød til huden din.

5. Varun Mudra (Mudra vann)

Dette er den beste yoga mudra for din ytre skjønnhet. Den har en positiv effekt på huden din og holder den bort av alle problemer. En svært effektiv yoga asana for din generelle helse la oss lære å gjøre dette mudra med perfeksjon.

Hvordan du gjør?

Vidt berører tuppen av lillefingeren med tuppen av tommelen. Resten av fingrene bør holdes rett. Det finnes ingen spesifikk tid til å utføre dette mudra. Du kan gjøre det når som helst på dagen og i alle posisjoner, men sitter med bena i kors når du gjør dette mudra er å foretrekke.

Forsiktighet

Pass på å ikke trykke på tuppen av lillefingeren nær spiker. Det vil føre til dehydrering i stedet for å balansere vannstanden i kroppen din.

Fordeler

En rekke fordeler kan oppnås ved å gjøre dette mudra:

• Varun Mudra balanserer vanninnholdet i kroppen vår.

• Den aktiverer væskesirkulasjonen i kroppen holde den fuktig alltid.

• Det botemidler alle hudproblemer som tørr, hudsykdommer og hudinfeksjoner. Videre det hindrer også utseendet på kviser for en lengre tid.

• Det gir en naturlig glød og glans til ansiktet ditt.

• Varun Mudra også lindrer og forhindrer muskelsmerter som du kan lide av.

6. Shunya Mudra (Mudra av tomhet)

Hvordan gjøre det?

Trykk på første falanksen av langfingeren med tommelen.

Fordeler

• Praktisere denne mudra med full konsentrasjon vil kurere øreverk innen 5 - 10 minutter på det meste.

• Det er også svært nyttig hvis noen er døve eller mentalt utfordret. Men de som er handikappet medfødt vil ikke dra nytte av denne mudra.

Forsiktighetsregler

Etter at du er kurert for disse sykdommene, slutte å praktisere denne mudra.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Hvordan gjøre det?

Trykk på ringefingeren og trykk den med tommelen akkurat som vist på bildet.

Fordeler

• Det er ganske gunstig når det gjelder å redusere dårlig kolesterol.
• Ønsker å gå ned i vekt? Dette er en fantastisk yoga mudra for vekttap som kommer hendig.
• Reduserer angst.
• Også forbedrer fordøyelsen.

8. Prana Mudra (Mudra av livet)

Dette er en svært viktig mudra som det aktiverer energi i kroppen din.

Hvordan gjøre det?

Denne yoga mudra positur bør ledsages sammen med padmasana. Bøy ringfingeren og lillefingeren og berøre spissen av begge disse fingrene med tuppen av tommelen.

Det finnes ingen spesifikk tid til å utføre denne asana. Når som helst på dagen vil være egnet.

Fordeler

• Dette mudra forbedrer immunforsvaret.
• Det øker også øyet makt og også botemidler noen form hvis øyesykdommer.
• Det reduserer trøtthet og tretthet.

Dette er noen svært viktige mudras i yoga og er gunstig for helsen. Øv dem hver dag.

Nå se -yoga Hånd Mudras - Lexi Yoga