8 Kraftige, men enkle asanas som vil bidra til å senke høyt blodtrykk

Når folk blir ekstremt sint, vi casually si “Å Gud! Blodtrykket har gått opp.”Men vet du hvor alvorlig den tilstanden egentlig er?

Hva er høyt blodtrykk?

En sunn arterie består av halvfleksible vev og muskler, og den strekker seg på samme måte som elastisk når blodet pumpes gjennom den. Jo høyere styrken av blodet, jo mer arteriene strekke seg og tillate blodstrøm. Når kraften i blodstrømmen er konstant høy, vev som gjør veggen av arteriene strekke seg langt utover sine sunne grensen, og dermed bli skadet. Dette skaper en hel rekke problemer, som for eksempel en økt arbeidsmengde på sirkulasjonssystemet, arrdannelse i vaskulære organer, svakhet av hjertet, en økt risiko for blodpropp, plakk, og blokkerte arterier. Den eneste måten å vite om du har høyt blodtrykk er ved å få den testet.

Hva er noen vanlige årsaker til høyt blodtrykk?

Siden det er ingen reelle symptomer som dukker opp når du har høyt blodtrykk, kan de fleste ikke finne årsaken. Selv om alder og familiens historie innflytelse høyt blodtrykk, dag, dårlig livsstil valg påvirker også blodtrykket. Du er på en høy risiko for å utvikle høyt blodtrykk dersom:

En. Du spiser for mye salt. B. Du spiser ikke nok frukt og grønnsaker. C. Du trenger ikke trene. D. Du er overvektig. E. Du drikker for mye alkohol.

Hvordan kan Yoga bidra til å redusere blodtrykket?

Enhver fysisk aktivitet er kjent for å senke blodtrykket, så yoga kvalifiserer allerede som en behandling. Men bortsett fra å være en ren fysisk aktivitet, det har også en meditativ effekt på kroppen. Det reduserer stress og stimulerer hver kjertel og organer i kroppen. Yoga beroliger sinn og legemet og balanserer ut nervesystemet som styrer bestemte autonome funksjoner, inkludert pumping av hjertet. Alt dette virker positivt høyt blodtrykk og vellykket reduserer den.

8 Best Asanas I Yoga for høyt blodtrykk

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. SETU Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Den Sukhasana kalles også Easy Pose. Det er en meditativ positur som fungerer på beroligende både sinnet og kroppen. Dette asana virker på nervesystemet og regulerer sin handling. Det hjelpemidler lykkes i å redusere hypertensjon, og derfor er direkte eller indirekte virker på å få ned blodtrykket.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Sukhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Uttanasana

Den Uttanasana, også kalt Pada Hasthasana, er en stående fremover bøy. Hvis du ser nøye, er dette asana en anti-gravitasjon positur, som hjelper blodet strømme til hodet. Dette bidrar til å øke blodsirkulasjonen og har også helbredende effekter. Når blodstrømmen blir regulert, roer kroppen ned, hjertefrekvensen er stabilisert, og blodtrykket er normalisert.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana er en av de beste yoga for høyt blodtrykk. Dette asana, inspirert av en strekning av en hund, er faktisk en inversjon. Den øker effektiviteten av blodsirkulasjonen. Den strekker seg også ryggraden og skuldre og utgivelser fanget stress. Dette bidrar til å få ned høyt blodtrykk. Hele arbeids av sirkulasjonssystemet reguleres med denne asana. Hjertet blir sunt også.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Virasana

Den Virasana eller Hero Pose er en fantastisk asana i yoga for å redusere høyt blodtrykk. Dette asana er relativt enkel, men likevel utrolig kraftig. Det åpner opp brystet og sikrer riktig blodstrøm i hvert område av kroppen din. Dette er svært gunstig når det gjelder å normalisere blodtrykket.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Virasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Baddha Konasana

Den Baddha Konasana er en annen allsidig asana som hjelper overvinne mange problemer. Det er en stor stressavlastning, noe som gjør det enda mer effektive. Dette asana forbedrer også blodsirkulasjonen og bidrar til å detox systemet. Arbeids av hjertet er regulert, slik at blodstrømmen er i sjakk. Dette er hvordan det bidrar til å kontrollere og få ned høyt blodtrykk.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Baddha Konasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Supta Padangusthasana

Dette asana strekker armer og ben, slik at frigjøring av den innesluttede stress i lemmene. Som alle energi blokkene er åpnet opp, blir blod og oksygen forbedret. Baksiden er også strukket og avslappet. Det er en stor asana å øve når ditt endelige mål er å få ned blodtrykket.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Supta Padangusthasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. SETU Bandhasana

Dette asana er sånn én pil som sterkt skjærer gjennom og fjerner ikke bare én, men en hel rekke problemer. I denne asana, hjertet er reist på et nivå som er høyere enn hodet. Derfor sirkulerer blod til selv de vanskeligste og utilgjengelig steder. Dette asana gir ryggraden, nakke og skuldre en god strekk og frigjør blokkert energi. Det gjør underverker når det gjelder å bringe at BP ned.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: SETU Bandhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Shavasana

Ingen yoga økten er komplett uten denne asana. Det er den ultimate hvile positur, og det er på dette tidspunktet at hjernen behandler trening, og tillater kroppen å jobbe med fordelene av det. Ditt sinn og kropp er helt avslappet, og pulsen er normalisert når du gjør dette asana. Blodtrykket blir redusert.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ansvarsfraskrivelse: Når du praktiserer yoga, må du være forsiktig med hvilke Asanas du øver, spesielt hvis du lider av høyt blodtrykk. Selv om disse asanas arbeide for å redusere BP, er det noen som du ikke må øve hvis du har høyt blodtrykk. Konsultere legen din, og nærme seg en erfaren yoga instruktør i tilfelle du har dette problemet.

Har du noen gang prøvd noen av disse utgjør i yoga for høyt blodtrykk? Glem hypertensjon, glemmer blodtrykk, er Yoga her for å roe deg ned og regulere sirkulasjonen av blod. Livet er for kort til å kaste bort det på stress og bekymring. La yoga de-stress deg og fri deg fra alle dine plager, spesielt høyt blodtrykk!