5 effektive yogaposer for autisme

Kjenner du noen som lider av autisme? Lidelsen er mindre om årsaken og mer om symptomene. Autistiske barn sliter med å håndtere sine kropper og deres nærmiljø. Heldigvis kan yoga hjelpe barna med sine symptomer.

Interessert i å vite mer om yoga og autisme? Ta en titt.

Autisme:

Autisme er en del av spekteret av utviklingsforstyrrelser som først vises til barn under tre år. Som de vokser, barna vise komplekse nevrologiske abnormiteter. De finner det svært vanskelig å kommunisere, konsentrere seg og samhandle sosialt (1).

Autistiske barn utviser repetitive, stereotype mønstre av atferd. De forstår ikke ansiktsuttrykk, stemmeleie, er selvskadende, og kan ikke engang svare på navnene deres. Språkkunnskaper er utviklet gradvis, eller noen ganger de ikke utvikler det hele tatt, som isolerer barna fra resten. Eventuelle avvik fra rutine vil føre til en aggressiv rasende når de motstå heftig forandring. Verden er utfordrende på egen hånd. Men inne i verden av en autistisk barn, utfordringene er utenfor fatteevne.

Av denne grunn, disse barna trenger å føle koblet og forstått. Sitt særpreg skiller dem fra resten. For å gjøre dem en del av vårt miljø, er yoga en helhetlig, fredelig løsning. Det har hjulpet mange barn å takle sine symptomer, slik at de kan være en del av fellesskapet (2).

Yoga for autisme:

Gjennom bruk av behagelig musikk, dyp pusting og avslappende positurer, har yoga en langsiktig positiv effekt på barn med autisme. En yoga lærer etablerer en binding første og senere bruker historier for å beskrive hver enkelt pose, eventuelt med dans inkludert. Man må koble til deres nivå for å gå inn i deres verden. Når barnet begynner å stole på læreren, hun / han begynner å nyte lære yoga.

Yoga konsekvent metode for praksis styrker barnets tillit. Det går i ett med deres behov for en rutine. Regelmessig yoga i sin tur utvikler sine motoriske ferdigheter, sosiale ferdigheter, konfidensnivå og selvbevissthet (3). Yogas avslappet pust kombinert med kontrollerte bevegelser utvikler ytterligere sine følelser, muliggjør bedre kontroll over nervøse reaksjoner. Den beroligende miljø av en yoga økt fjerner irritabel stimuli slik som høye lyder, skarpt lys, sterke lukter, etc. Dette bidrar til deres følsomme nervesystemet, og dermed føre til færre utbrudd (4).

La oss nå se hva yoga positurer fungere godt for autistiske barn.

1. Tre Pose:

Tre positur utvikler konsentrasjon og forbedrer balansen. Det styrker også ankler, kalver og lår.

1. Stå rett i en fjell positur.
2. Strekk armene ut fra kroppen på begge sidene.
3. Bøy høyre kne og plasser høyre fot på venstre lår.
4. Snu ansiktet oppover og ser mot himmelen.
5. Hold stillingen i noen få åndedrag og gjenta på den andre siden.

2. Warrior Pose:

En kriger positur styrker kjernen øker balanse og fokus. Den strekker de ulike musklene i brystet, skuldre og ben, lindre smerte. Det bidrar til å forbedre selvtilliten også.

1. Stå på gulvet med føttene plassert langt fra hverandre.
2. Sving til høyre vri høyre fot utover.
3. Nå, bøy i knærne. Din venstre fot er også slått innover.
4. Løft armene og holde dem rett over i skulderlengde.
5. Hold ryggen oppreist og puste i 2 minutter.
6. Gjenta på den andre siden.

3. Ragdoll Pose:

Ragdoll positur er en effektiv posere i yoga for barn med autisme.

1. Dette utgjør roer sinnet og lindrer stress.
2. Stå med bena plassert sammen.
3. Løft armene og sakte bøye i midjen din.
4. La armene falle til gulvet mens knærne holdes avslappet.
5. Som du puster dypt, la armene synke ytterligere.
6. I en liten stund heve tilbake.

4. Cat Cow Pose:

Katten ku positur forsiktig massasje indre organer og ryggraden. Den strekker seg også halsen.

1. Start med å knele på gulvet på hender og knær.
2. Hold hendene rett under skuldrene og knærne under hoftene.
3. Mens inhaling, la magen falle mot gulvet som en ku. Slå opp og moo.
4. Nå, på exhaling, bøy ryggen mot taket som en katt. Se ned og meow.
5. Gjenta så mange ganger du vil.

5. Løve Breath:

Dette utgjør brukes til å avlaste spenninger. Det representerer en følelse av å la ut alle negative tanker. Med løvebrøl, er et barn lekent gjort for å slippe uønskede følelser.

1. Knele ned på bakken og krysser anklene bak deg.
2. Plasser hendene på knærne og press håndflatene mot lårene.
3. Her, spre fingrene, etterligne de skarpe klørne på en løve.
4. Pust dypt, åpne munnen bred og ta tungen ut til å berøre haken.
5. Som du puster ut, lage en 'ha' høres ut som et brøl. Åpne øynene så bredt som mulig.
6. Bruser 2 eller 3 ganger for effekt.

Så, dette er noen av positurer barnet ville sikkert nyte mens læring. Det er mange flere. Håper du fant innlegget nyttig. Har du noen gang prøvd yoga for autisme? Skriv til oss med dine kommentarer i boksen nedenfor.

Ansvarsfraskrivelse: All informasjon eller bilde på dette nettstedet skal brukes som en referanse ressurs. Vennligst ikke avhengig av det for diagnose eller behandling.