5 effektive Yoga Asanas å behandle endometriose

Smerter fra endometriose er som en kniv i magen. Er du villig til å gjøre noe for å bli kvitt det? Naturlig rettsmidler er enkle, men effektive måter å takle smerten. Spesielt har yoga en enkel løsning på problemet. Les videre for å vite hva endometriose er og hvordan yoga kan behandle det.

Hva er Endometriose?

Endometriose er en smertefull, kronisk mage tilstand som påvirker mange kvinner over hele verden. Det indre livmorvev lag kaster under menstruasjon. I noen med endometriose, unnslipper vev i andre kroppshuler. Ved sin natur, vil dette vevet også kaste syklisk. Dette fører til enorme smerter, oppblåsthet og ubehag. Tilstanden er en av de viktigste årsaker til infertilitet hos kvinner og er ytterligere forverret av stress og angst. Endometriose er enten arvet eller forårsaket av en defekt immunsystem (1).

Yoga som et middel:

Yoga og dens strukturert tilnærming mot kroppen å redusere symptomene av endometriose samtidig forbedre kroppens generelle virkemåte. Kvinner som prøvde yoga for å redusere smerte også observert at deres tilstand har bedret seg betydelig gjennom healing. Kontrollerte pusteøvelser avtar angst, fremme en generell følelse av velvære. Yoga letter menstrual smerte, forbedrer fertiliteten og hormonbalansen. Her er noen grunnleggende yoga positurer som du kan prøve å avlaste endometrial smerte.

1. Butterfly Pose:

Sommerfuglen positur, kalt Baddha Konasana, åpner opp hofter og bekken området. Det lindrer menstruasjonssmerter og øker fruktbarhet. 1. Start med bena utvidet foran deg og fokusere på pusten din. 2. Når du puster ut, bøye knærne og trekke dem innover med hælene vender bekkenet. 3. Trykk på såler av føttene godt sammen og la knærne falle til sidene. 4. Hold tærne med fingrene og bringe hæler så nær lysken som mulig. 5. Uten å tvinge knærne på gulvet, skyve dem ned så mye du komfortabelt kan. 6. Hold positur i 5 minutter og gjenopprette bena til en liggestilling.

2. Goddess Pose:

Gudinnen positur er en av de beste positurer for å lindre menstruasjons ubehag. Også kalt Supta Baddha Konasana, stimulerer positur abdominal organer og strekker lysken muskler. 1. Begynn med å ta sommerfuglen posere som beskrevet tidligere. 2. Fra butterfly positur, mager bakover bruke albuene for støtte. 3. Nå, sakte senke deg hele veien mot gulvet slik at ryggen er på linje med bakken. 4. Puste dypt og holde posisjonen i 5 til 10 minutter. Å sitte opp, rulle over til siden.

3. Liggende Hero Pose:

Den tilbakelent helten positur, eller Supta Virasana, er bra for fordøyelses og reproduktive organer. Positur høyt fordeler lysken og avtar menstrual smerte også. 1. Knel ned på gulvet med føttene fra hverandre og knærne sammen. 2. Føttene skal plasseres bredere enn hoftene mens toppen av hver fot sitter berører gulvet. 3. Nå, lene seg tilbake og sitte mellom føttene. Sikre både bein i baken er jevnt støttes på gulvet. 4. Hvis du ikke kan støtte deg selv på gulvet, kan du bruke en matte å gjøre deg komfortabel. 5. Her lene på ryggen og folde hendene og legg dem over hodet. 6. Bruk armene for støtte, puster ut og skyve tilbake mot gulvet. 7. Hold stillingen i minst et minutt eller mer hvis komfortabel.

4. Shoulder Stand:

Den skulder stå bidrar til å lindre mange symptomer assosiert med endometriose. Det balanserer thyroid hormon produksjon, lindrer nervesystemet, reduserer forstoppelse og bidrar til å sove restfully. 1. Legg deg ned på ryggen. Pust dypt og som du puster ut, bøye knærne og bringe dem mot brystet. 2. Plasser hendene på din side, med albuene nær kroppen. 3. Bruk hendene for støtte på korsryggen, ta bena opp mot taket. 4. Du kan sakte bringe en etappe opp, etterfulgt av den andre. 5. Trykk albuene på gulvet og støtter vekten på skuldre og overarmer. 6. Tærne er nå peker oppover og justert over brystet. 7. Fortsett å puste i 5 minutter mens du holder stillingen.

Dette utgjør anbefales ikke for kvinner som gjennomgår sin menstruasjon.

5. Vidvinkel Sittende Forward Bend:

Dette utgjør en full body stretch og er et perfekt stimulans til mage organer. Det beroliger også deg og hjelper mot stress. 1. Sett deg ned på gulvet med ryggen rett og bena før deg. 2. Nå, spre bena ut så langt som mulig før du kan føle strekningen. 3. Hold tærne peker oppover, og bena presset fast mot gulvet. 4. Langsomt bøy i midjen, holde overkroppen rett og på linje. 5. Bruk hendene til å berøre hver side av tærne og bøyes så mye du komfortabelt kan. 6. Hold posere i minst ett minutt.

Dette er noen av de vanligste positurer som brukes i behandling av endometriose. Det er mer for de som er villige til å praktisere yoga. Tror du at innlegget har hjulpet deg? Må gi oss beskjed med en kommentar nedenfor.